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Triptico Alimentacion Saludable

Este documento enfatiza la importancia de una nutrición saludable, señalando que comer de forma inteligente es un arte y que no se requieren comidas complicadas, sino simplemente alimentos frescos. Una alimentación balanceada proporciona energía, vitaminas y minerales para mantenerse sano y activo.

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Sandro
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Esforzarte para llevar

una nutrición adecuada,


es la mejor inversión
para tu cuerpo y mente
que puedes hacer

Comer es una necesidad,


pero comer de forma
inteligente es un arte

No tienes que cocinar


comidas complicadas.
Simplemente comida
saludable de
ingredientes frescos

v
En que consiste una
alimentación saludable
Comiendo saludablemente Consejos
Una alimentación saludable conseguimos
Saludables
consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te
✓ Tener energía durante todo el día
brinden los nutrientes que
✓ Conseguir las vitaminas y minerales necesarios ❖ Realizar al menos 30 minutos de actividad física
necesitas para mantenerte ❖ Elegir alimentos preparados en casa en lugar de
sano, sentirte bien y tener ✓ Mantenernos fuertes para realizar deportes y
otras actividades procesados
energía. ❖ Consumir a diario 5 porciones de frutas y
✓ Lograr alcanzar una estatura máxima
verduras en variedad de tipos y colores.
✓ Mantener el peso adecuado para nuestra edad
Cuales son ❖ Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de
y estatura alimentos con elevado contenido de grasas,
✓ Prevenir enfermedades azúcar y sal
• Proteínas ❖ A lo largo del día beber al menos 2 litros de
• Carbohidratos líquidos, sin azúcar, preferentemente agua
• Grasas
• Agua
• Vitaminas
• Minerales

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