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Estrategias de Afrontamiento COPE-28

Este documento presenta el COPE-28, una escala para medir formas de afrontamiento. Consiste en 28 frases que describen formas de pensar, sentir o comportarse frente a problemas o situaciones estresantes. Se pide al participante que califique de 0 a 3 cada frase según refleje su propia forma de afrontamiento, para identificar cómo enfrenta situaciones difíciles.

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Estrategias de Afrontamiento COPE-28

Este documento presenta el COPE-28, una escala para medir formas de afrontamiento. Consiste en 28 frases que describen formas de pensar, sentir o comportarse frente a problemas o situaciones estresantes. Se pide al participante que califique de 0 a 3 cada frase según refleje su propia forma de afrontamiento, para identificar cómo enfrenta situaciones difíciles.

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COPE-28 (SEGÚN EL ORIGINAL DE CARVER, 1997) TRADUCIDO POR CONSUELO MORÁN Y

DIONISIO MANGA

INSTRUCCIONES. Las frases que aparecen a continuación describen formas de pensar, sentir o
comportarse, que la gente suele utilizar para enfrentarse a los problemas personales o
situaciones difíciles que en la vida causan tensión o estrés. Las formas de enfrentarse a los
problemas, como las que aquí se describen, no son ni buenas ni malas, ni tampoco unas son
mejores o peores que otras. Simplemente, ciertas personas utilizan más unas formas que otras.
Ponga 0, 1, 2 ó 3 en el espacio dejado al principio, es decir, el número que mejor refleje su propia
forma de enfrentarse a ello, al problema. Gracias.

1. ____ Intento conseguir que alguien me ayude o aconseje sobre qué hacer.

2. ____ Concentro mis esfuerzos en hacer algo sobre la situación en la que estoy.

3. ____ Acepto la realidad de lo que ha sucedido.

4. ____ Recurro al trabajo o a otras actividades para apartar las cosas de mi mente.

5. ____ Me digo a mí mismo “esto no es real”.

6. ____ Intento proponer una estrategia sobre qué hacer.

7. ____ Hago bromas sobre ello.

8. ____ Me critico a mí mismo.

9. ____ Consigo apoyo emocional de otros.

10.____ Tomo medidas para intentar que la situación mejore.

11.____ Renuncio a intentar ocuparme de ello.

12.____ Digo cosas para dar rienda suelta a mis sentimientos desagradables.

13.____ Me niego a creer que haya sucedido.

14.____ Intento verlo con otros ojos, para hacer que parezca más positivo.

15.____ Utilizo alcohol u otras drogas para hacerme sentir mejor.

16.____ Intento hallar consuelo en mi religión o creencias espirituales.

17.____ Consigo el consuelo y la comprensión de alguien.

18.____ Busco algo bueno en lo que está sucediendo.

19.____ Me río de la situación.

20.____ Rezo o medito.

21.____ Aprendo a vivir con ello.

22.____ Hago algo para pensar menos en ello, tal como ir al cine o ver la televisión.

23.____ Expreso mis sentimientos negativos.


24.____ Utilizo alcohol u otras drogas para ayudarme a superarlo.

25.____ Renuncio al intento de hacer frente al problema.

26.____ Pienso detenidamente sobre los pasos a seguir.

27.____ Me echo la culpa de lo que ha sucedido.

28.____ Consigo que otras personas me ayuden o aconsejen.

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