Gimnasia Rítmica
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Alfredo Jose JulianGimnasia Rítmica
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Alfredo Jose JulianGIMNASIA RÍTMICA
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es un deporte considerado como tal desde el año 1984. Hoy
en día este deporte competitivo requiere una gran complexión física por parte de
sus participantes. Las posturas de iniciación, la suavidad del ejercicio, la
continuidad de la acción o la participación de varias zonas musculares junto con la
perfección de los movimientos son uno de los aspectos más valorados en
cualquier competencia.
Una de las principales diferencias que guarda con respecto a la gimnasia artística,
es que la gimnasia rítmica es practicada principalmente por el sexo femenino y
sobre todo en la forma de evaluar las competiciones por equipos. Si quieres saber
más sobre la gimnasia artística y sus característicasasí como de su historia e
implementación sigue leyendo y descubre todo lo que debes saber sobre un
deporte de
¿QUÉ ES LA GIMNASIA RÍTMICA?
La gimnasia rítmica es un deporte que se originó en la década de los 30, en la
Unión de Repúblicas Soviéticas.
Sin embargo, existen antecedentes de sus técnicas y movimientos desde el siglo
XVIII, en toda Europa Occidental. La gimnasia rítmica se caracteriza por utilizar
diferentes elementos, como pelotas, mazas, aros, cuerdas y cintas, a fin de darle
una visión más estética a las coreografías.
Con el paso de los años, este deporte ha ido adoptando diferentes estilos, hasta
que en 1984 fue declarada deporte olímpico, determinando sus fundamentos y
reglamentos. La gimnasia rítmica puede practicarse individualmente o en grupo.
Es ideal poder practicarlo desde temprana edad, que es cuando el cuerpo se
encuentra más predispuesto para esta clase de disciplinas. Asimismo, la práctica
de la gimnasia rítmica supondrá necesariamente, el llevar una alimentación
equilibrada.
BASES DE LA GIMNASIA RÍTMICA
La gimnasia rítmica es considerada como una disciplina deportiva desde 1984.
Según sus bases oficiales, este deporte puede practicarse competitivamente, tanto
de manera individual como colectiva, ya sean duetos, tríos, cuartetos o quintetos.
La gimnasia rítmica practicada en grupo dura aproximadamente dos minutos y
medio en competencia, mientras que en el caso de los individuales no superará el
minuto y medio. Técnicamente, los jueces en cualquier competencia, considerarán
aspectos como las posturas de iniciación, la suavidad del ejercicio, la continuidad
de la acción, la participación de varias zonas musculares y la perfección de los
movimientos. Por su parte, el gimnasta deberá poner especial atención en los
desplazamientos, giros y lanzamientos que ejecute. Asimismo, se considerarán
como penalización a la salida con los dos pies fuera de la zona delimitada de
ejecución (conocida como tapiz), así como el uso de implementos no autorizados.
GIMNASIA RÍTMICA PAR A NIÑOS
La gimnasia rítmica es una disciplina muy recomendable para los niños de ambos
sexos. Los especialistas recomiendan este tipo de gimnasia en los menores,
porqué estimula mucho la coordinación, a través de la manipulación de objetos
como las clavijas, los aros, las pelotas y las cuerdas.
Asimismo, se trabaja en la flexibilidad y la fuerza muscular. Una rutina de
gimnasia rítmica infantil, se inicia con una serie de estiramientos de piernas,
tronco y brazos.
A continuación, se efectúan estiramientos con diversos objetos, alternando con
diferentes técnicas manipulativas y coreográficas. Finalmente, se pasan a ejecutar
movimientos más complejos, que involucran el uso de cintas, pelotas y
colchonetas. Es muy recomendable que los niños practiquen este deporte
grupalmente, para que no solo aprendan a interactuar, sino también a compartir
funciones y objetivos con otros niños.
IMPLEMENTOS DE LA GIMNASIA RÍTMICA
La gimnasia rítmica se caracteriza por el uso de diversos implementos que
contribuyen a darle un mayor realce estético. Entre uno de los
más accesorios más utilizados, tenemos a la cuerda. Usualmente se encuentra
hecha de cáñamo o algún otro material sintético largo.
En los extremos tiene nudos que le sirven como mangos al gimnasta. Son
utilizados para realizar giros, golpes, saltos y lanzamientos. Otro implemento
importante en la gimnasia rítmica es el aro, que por lo general es de madera o
plástico, pudiendo ser liso o áspero. Con él se efectúan lanzamientos,
desplazamientos y rodadas. Las pelotas que se utilizan en la gimnasia rítmica
están hechas de plástico o de goma y pesan mínimo 400 gramos. Con el balón los
gimnastas realizan rebotes, giros, lanzamientos, rodadas y deslizamientos.
También se puede trabajar con clavas o mazas de plástico, que no pesen menos
de 150 gramos, cada una. Con ellas se podrán realizar lanzamientos, molientes,
golpes y deslizamientos.
GIMNASIA RÍTMICA: LA PELOTA
La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede
ser de goma o de plástico y tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso es de 400g
aproximadamente. En su ejecución, la pelota no puede ser agarrada con fuerza,
sino que debe ser usada con total armonía con el cuerpo. La pelota nunca puede
estar quieta en el suelo, sino que debe estar en continuo movimiento. Se necesita
por parte del gimnasta mucha precisión y control de la misma.
Existen diferentes movimientos:
Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse a
cabo sin ruido y de la forma más armónica posible.
Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los
lanzamientos, la recepción debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.
Rodamientos: : se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta.
Cuando el rodamiento acaba, debe ser recogido por alguna parte del
cuerpo.
Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el
cuerpo de la gimnasta. La pelota debe girar sobre su eje y, cuando termina
la rotación, al igual que en los rodamientos debe ser recogida por el cuerpo
de la gimnasta.
Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave
posible.
Circonducciones: El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se puede
realizar con las dos manos.
GIMNASIA RÍTMICA: LA CINTA
La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de
madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo
de 6 cm como máximo. Tiene un peso aproximado de 35 g sin tener en cuenta el
estilete y la unión.
La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre
ellos:
Espirales
Gigantesca
Lanzamiento
Zigzag
La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones posibles.
Puede crear figuras de todo tipo en el aire que acompañan a los movimientos de la
gimnasta y las coreografías. El extremo de la cinta tiene que estar siempre en
movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo, a no ser que
la coreografía lo requiera.
