Variables psicodeportivas
Las variables psicodeportivas son una parte fundamental para el rendimiento deportivo.
Son factores psicológicos que influyen en el desempeño de una persona en un deporte. Los
deportistas así como los entrenadores deberían de adquirir los conocimientos y técnicas para
mejorar el control de los factores psicológicos que afectan el rendimiento. A continuación se
describen algunas de las variables psicológicas que contribuyen en el desempeño deportivo:
Motivación: esta variable es considerada de las más importantes para el rendimien-
to deportivo. Se refiere al interés que tiene el deportista por realizar la actividad, así
como a las cosas que lo llevan a esforzarse dentro de la misma. Existen dos tipos de
motivación, la intrínseca y la extrínseca. En la primera, el motivo del deportista se de-
riva de la propia actividad deportiva en sí. Se centra en la satisfacción personal que le
brinda la actividad, sin esperar beneficios por realizarla. Estos deportistas disfrutan
sentirse competentes y en control de la actividad.
Por otro lado, la motivación extrínseca viene de las consecuencias y beneficios que
trae consigo la actividad deportiva. Los atletas con este tipo de motivación, participan
en los deportes por obtener una satisfacción que no va ligada directamente con la acti-
vidad. Estos deportistas esperan alcanzar una consecuencia positiva o deseable, una
recompensa externa.
Podemos encontrar ambos tipos de motivación en un deportista, pero en general
habrá una que predomine.
Activación: este factor corresponde a la intensidad de la conducta del deportista, que
abarca desde un profundo sueño hasta una elevada excitación. Muchas veces los deportistas
no paran de pensar en el entrenamiento, la competencia, el recorrido, el tiempo y demás fac-
tores a los que se enfrentarán en un día. Estos pensamientos excesivos, al igual que niveles
bajos de activación, influyen de manera importante en su rendimiento deportivo. Se considera
un nivel ideal de activación cuando hay una sensación de relajación, calma, sin ansiedad o
nerviosismo; una sensación de optimismo y actitud positiva, goce y diversión en la actividad.
Debe de sentir que realizó la actividad con poco esfuerzo, con automatismo y espontaneidad.
El deportista está mentalmente alerta, enfocado y armonioso, con una gran sensación de auto-
confianza y autocontrol emocional.
Ansiedad y estrés: se define como el proceso emocional donde la activación básica es
procesada de forma amenazante, llevando a comportamientos incontrolados, desorganizados,
inhibitorios y evitativos. Al igual que cualquier persona, los deportistas también se desarro-
llan en diferentes ambientes que pueden exponerlo a situaciones que lo lleven a estados de
estrés y ansiedad. Es crucial que se mejoren las habilidades y técnicas para controlar estos
últimos desde el inicio de la temporada, para así disponer de mas recursos psicológicos du-
rante el periodo de competencia y poder enfrentar las diferentes situaciones ya sean del mis-
mo deporte, o externas a éste.
Autoconfianza: esta es de las variables psicológicas más difíciles de controlar. La auto-
confianza es confiar y saber que sí puedes hacer las cosas, que tienes la capacidad y la fuerza
de lograrlas. Este factor se va consiguiendo progresivamente, y para los deportistas suele es-
tar condicionada por los resultados obtenidos en los entrenamientos y competencias.
Es importante que el deportista no solo centre su atención en los resultados que está obte-
niendo, sino en la mejora que ha ido logrando, lo cual facilitará la adquisición de confianza
en sí mismo.
Cohesión de grupo: muchos deportistas forman parte de un grupo de entrenamientos o
son miembros de un equipo deportivo. Una adecuada interacción entre los miembros del gru-
po puede aumentar la satisfacción que produce el deporte, además de que se vuelve más fácil
y grato entrenar. Es conveniente que exista armonía y una buena relación entre los integrantes
para que de esta forma la satisfacción de pertenecer a un grupo facilite que la balanza entre
las exigencias del deporte y los beneficios que aporta, sea más gustosa.
El psicólogo del deporte debe ser alguien que haya estudiado la licenciatura de psicología,
y que se haya especializado en psicología del deporte. Estudian los procesos mentales que
suceden en el deportista cuando realiza las actividades, para poder identificar cuales son los
procesos que favorecen a la mejora del rendimiento y así entrenarlos y controlarlos. El psicó-
logo tiene que cambiar en enfoque y sus objetivos dependiendo del deportista y el deporte
que se realice.
Se inicia con una evaluación deportiva en donde se identifican los objetivos que se quieren
lograr con el deportista y se evalúa al mismo deportista de acuerdo a éstos. Se aplican tests
para evaluar habilidades especificas, se entrevista a los entrenadores y deportistas, y se regis-
tran las observaciones. Después se diseña y se elabora el plan de entrenamiento, con el que se
pueda llevar un control y seguimiento de lo que se requiere para lograr el rendimiento desea-
do. Finalmente se lleva a cabo una intervención y evaluación, en las que ya hay una interac-
ción con el deportista y el entrenador, y se vuelve a evaluar al deportista para ver si el plan
que se diseñó está dando resultado.
Las disciplinas con las cuales el psicólogo del deporte mantiene una interrelación son varias,
pero es común que trabajen con un nutricionista, fisioterapeuta, el entrenador y médico. El
nutricionista se dedica a lo relacionado con la alimentación del deportista, el fisioterapeuta se
encarga de las lesiones, relajación muscular, rehabilitación y otras. El entrenador detecta las
habilidades del deportista, evalúa y da seguimiento al rendimiento. El médico ve aquello que
se vincula con problemas psicosomáticos, conductuales y de cualquier medicamento que ne-
cesite tomar el deportista para un mejor rendimiento.
Es importante tener en cuenta las variables psicológicas en el entrenamiento deportivo, ya
que forman gran parte del rendimiento de un deportista. Así se podrá mantener en buena for-
ma tanto física como mental.
Referencias
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