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Menú Bisemanal Saludable y Variado

Este documento presenta un menú bisemanal con opciones para desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena. Cada comida incluye una selección de 2-3 elementos como frutas, carnes, pescados, verduras y guarniciones. El menú ofrece variedad en las opciones y se enfoca en proporcionar una alimentación balanceada.

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Menú Bisemanal Saludable y Variado

Este documento presenta un menú bisemanal con opciones para desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena. Cada comida incluye una selección de 2-3 elementos como frutas, carnes, pescados, verduras y guarniciones. El menú ofrece variedad en las opciones y se enfoca en proporcionar una alimentación balanceada.

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MENÚ BISEMANAL

DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA
 Un pieza de fruta.
 Ensalada mixta (lechuga, tomate, aceitunas, maíz y bonito).
 Pechuga de pollo a la plancha.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Champiñones salteados con ajo.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Arroz blanco con bonito y huevo a la plancha.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Guisantes con jamón.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Fusilli con bacon (quitar la parte blanca al bacon)

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Macedonia.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Filete de ternera con guarnición de champiñones salteados.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Ensalada mixta.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Pollo en salsa.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Mejillones al natural con vinagreta (pimiento verde, rojo y cebolla


picadines + 3 cucharadas de vinagre y 6 de aceite).

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Lenguado a la plancha con limón y ensalada de lechuga.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 2 Sandwich de jamón y queso.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Pollo en salsa.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Langostinos cocidos.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Guisantes con jamón.
 Lomo de cerdo a la plancha.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Macedonia.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Ensalada mixta.
 Tortilla de patata.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 2 Salchichas de pollo con tomate natural.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Salteado de champiñones.
 Pechuga a la plancha, (se puede echar orégano, pimienta…) .

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Pulpo al natural en vinagreta.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Penne con carne picada de ternera y tomate orlando del froid, bote
de cristal.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

 Ensalada mixta.

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DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Lenguado a la plancha o pescado que te guste con pimientos
salteados con cebolla.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

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 Langostinos cocidos.

DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Filete de ternera con lechuga como guarnición.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

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 Pizza.

DESAYUNO

 Un zumo o una fruta.


 Un café o colacao con leche desnatada.
 Una tostada con mantequilla y mermelada o un pincho con dos
lonchas de jamón York o pechuga de pavo o cereales o galletas
maría.

MEDIA MAÑANA

 Un pincho o una pieza de fruta.

COMIDA

 Una pieza de fruta.


 Arroz con lomo de cerdo a la plancha.

MEDIA TARDE

 Un café con dos galletas o sándwich; o un yogurt y un zumo o una


fruta.

CENA

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 Ensalada al gusto.

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