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Nutricion

El documento proporciona consejos sobre un desayuno equilibrado, incluyendo comer frutas, lácteos y cereales, así como la importancia de beber agua y hacer ejercicio.

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SofiaGutierrez
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Sigue estos 10 pasos… Fruta, verdura y Comamos de todo

Para empezar bien el día… legumbres en cantidad pero con control


un ¡SUPER DESAYUNO ¡Te sorprenderás de la gran Comer mucho no
cantidad de significa que estemos
Equilibrado!
frutas y comiendo bien. Y
Un buen desayuno antes de ir verduras y siempre hay
al cole nos da la energía que legumbres que
necesitamos para estudiar y distintas que hay! considerar la
jugar sin cansarnos. Cada cantidad y
mañana debemos tomar calidad de los alimentos que
frutas o zumo natural, hecho comemos… aunque seamos
en casa, algún
Pan, pasta, arroz y
pequeños 
lácteo como la cereales… en la
leche, yogurt o mesa cada día ¡Agüita! La mejor
queso, y
Conseguimos mucha energía
bebida
completarlo
con galletas, pan o cereales. de lo que necesitamos para Es importante una
afrontar el día hidratación continua, y
Cuidar nuestra comiendo por eso el agua es la bebida
alimentos por excelencia. ¡Bebamos agua
alimentación y
derivados de cuando tengamos sed o en
disfrutar con lo los cereales cualquier momento del día!
que comemos como pan,
pasta, arroz, ¡A moverse!
Comer no solo nos quita el
cereales de desayuno… Ya sabemos que realizar
hambre. Si aprendemos a
comer despacio y masticar ¡Ah! ¡Y si son integrales… actividad física en la vida
bien, disfrutaremos más y muchísimo mejor! diaria es tan importante en
apreciaremos mejor sus ricos nuestra salud como
aromas, sabores y sus alimentarse bien, Así que… ¡A
múltiples texturas moverse!

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