Manifesta el verdadero éxito

Día 1

Día 1: El éxito es una realidad viviente

1. Escribe qué es para ti una vida de éxito

2. Haz una lista de tres o cuatro metas valiosas.

3. Describe cómo ya estás viviendo y actualizando ciertas partes

de tus metas valiosas en este momento.
 Día 2

Día 2: El éxito aumenta el amor

1. ¿Cómo manifiestas el amor en tu trabajo? Escribe tres

maneras en las que estableces una conexión emocional con tu
trabajo.

2. Escribe cómo compartes los beneficios de tu éxito con los que

te rodean.

3. Reflexiona sobre el afecto que sientes por aquellos que

comparten tu pasión y que te están ayudando a tener éxito.
Ahora escribe tres maneras en las que puedes fortalecer esas
conexiones.
 Día 3

Día 3: El éxito libera tu creatividad

1. Ten en cuenta qué tanto vives tu vida de manera creativa, lejos

de condicionamientos pasados y viejas creencias. ¿Sientes que
estás listo para dejar ir algunos de esos condicionamientos y
creencias que te limitan?

2. Escribe una descripción de ti mismo como un espíritu creativo

que genera su realidad personal desde su interior. Haz una lista
de algunos de los viejos pensamientos, sentimientos y actitudes a
los que solías aferrarte y que limitaron tu expresión.

3. Amplía esa descripción de tu yo creativo imaginando que te

sientes renovado y lleno de energía cada día, ansioso por aceptar
lo desconocido y las posibilidades que puede darte.
 Día 4

Día 4: Un cuerpo exitoso

1. La meditación de hoy nos invita a considerar nuestro cuerpo

como un amigo en el que podemos confiar a fin de asegurarnos de
que apoye nuestro éxito. Escribe cómo puedes escuchar mejor a
tu cuerpo y responder a sus señales cuando tienes hambre, estás
cansado o tenso.

2. Haz una lista de tres cosas que puedes hacer para ser un amigo
protector de tu cuerpo así como minimizar el estrés y las toxinas
a las que puede estar expuesto.

3. Sabiendo que a tu cuerpo le gustan los ritmos habituales para

comer, dormir, meditar y hacer ejercicio, ¿qué adaptaciones a tu
rutina puedes adoptar para apoyar tus biorritmos y ayudar a tu
cuerpo a mantener el equilibrio?
 Día 5

Día 5: Una mente exitosa

1. Explora las estrategias para mejorar la relación que tienes con

tu mente y hacerla tu aliada en el éxito. Escribe tres formas en las
que puedes ser más creativo.

2. A veces, nuestras mentes son tan activas que nuestra energía

mental trabaja en nuestra contra. Para lidiar con esto, trae a la
mente un pensamiento o un recuerdo que sea tranquilizador y te
haga sentir confianza y tranquilidad. Escribe ese recuerdo y
después guárdalo en tu conciencia poco a poco, mientras respiras
profundamente durante cerca de un minuto.

3. Trata de no juzgarte duramente al compararte con personas

que te parezcan más inteligentes, educadas o hábiles. Escribe en
una lista las formas en las que tu mente está intelectualmente
equipada y bien adaptada para darte las respuestas, las
soluciones y los conocimientos que necesitas para que tu vida sea
un éxito.
 Día 7

Día 7: El éxito es plenitud

1. La meditación de hoy se trata de reconocer que tu “Ser” es la

raíz de todo tu éxito. El Ser en sí mismo es abstracto y exterior a
la experiencia sensorial, pero podemos supervisar nuestra
conexión con el Ser observando cómo nos sentimos después de la
meditación. Tras la meditación de hoy, ¿te sentiste más relajado,
despejado y en paz? Escribe todo lo que observes. Cualquier
sensación de tranquilidad y calma indica una creciente conexión
con tu Ser.

2. La sensación de inseguridad, ansiedad y abatimiento suele

indicar desconexión con tu estado del Ser. Cuando te sientes
seguro, centrado, feliz y alerta, estás conectado con el Ser.
Recuerda cómo han sido los últimos días de este reto de
meditación y anota la sensación general que percibiste después de
meditar, durante tus actividades diarias. ¿Tus sentimientos
mientras realizas tus actividades indican una mayor conexión con
el Ser?

3. Nuestro Ser es inteligente, creativo y se autorregula. Cuando

estamos conectados con nosotros mismos, de manera inmediata
nuestro Ser equilibra y organiza los aspectos divergentes de
nuestra vida. ¿Alguna vez has tenido una experiencia en la que el
poder organizador de tu Ser pareció resolver un problema, sin
que tú hayas hecho gran cosa? ¿O tuviste un desacuerdo con un
ser querido, en el que no pudiste hablar directamente con esa
persona, pero sentiste que la influencia organizadora y silenciosa
de tu Ser resolvía los problemas sin esfuerzo? Escribe una
experiencia en la que el poder de tu Ser resolvió un problema.
 Día 8

Día 8: Las decisiones inteligentes facilitan el

camino

1. Hoy aprendimos que el éxito depende de decisiones inteligentes

y ni las creencias ni los hábitos pueden limitarlas. Enumera
algunas de estas creencias y hábitos que se mantienen fieles a tu
pasado.

2. Piensa en cómo tener miedo a actuar o explorar nuevas

aventuras refuerza la inercia y te impide actuar en el momento
oportuno. Escribe una nueva decisión que puedas tomar hoy que
te invite a ir más allá de las elecciones cómodas, seguras y
predecibles que tomas de manera inconsciente. Puede ser algo tan
simple como probar un nuevo platillo en el menú del almuerzo o
iniciar una conversación con un compañero de trabajo con el que
normalmente no hablas.

3. Es importante que seamos conscientes de nuestros patrones

estáticos de elecciones para que podamos cambiar esos hábitos y
optar por decisiones dinámicas. Enumera algunas de las
situaciones incómodas que te han llevado a hacer elecciones
seguras, estáticas y rígidas en cuanto a tus relaciones, finanzas o
carrera.
 Día 9

Día 9: Cada decisión puede ser inteligente

1. La meditación de hoy nos enseña el valor de dar amplitud a

nuestras ideas antes de tomar una decisión. Escribe en tu diario
qué crees que quiere decir “dar amplitud a tus ideas” en
términos de de tomar decisiones inteligentes.

2. Practica la amplitud mental con una decisión que estés

considerando en este momento. Tal vez sea comprar un auto, en
cuyo caso podrías considerar otros autos u otras opciones de
propiedad en las que no hayas pensado antes y habla con
personas que no sean expertos en autos, pero que tengan un
punto de vista que podría ser útil. Escribe cómo estar abierto a
nuevas perspectivas puede ayudarte a tomar una decisión más
inteligente.

3. Reflexiona cómo el pensamiento flexible puede hacer que tu

proceso de toma decisiones sea fluido y no se quede atascado
detrás de un obstáculo. Escribe una experiencia que hayas tenido
en la que una solución aparente pareció llegar a un callejón sin
salida, pero tu mente no se detuvo y, finalmente, se te ocurrió una
manera creativa de sortear el obstáculo.
 Día 10

Día 10: Midiendo lo que importa

1. Las mediciones son una forma de mantener nuestra

perspectiva en la dirección de un proyecto con una
retroalimentación útil. Escribe un ejemplo de cómo has sido
testigo de la importancia que tiene medir algo en tu propia vida;
incluso puede ser algo tan simple como conocer el saldo de tu
cuenta de ahorro.

2. Una de las medidas más obvias que podemos utilizar es el

tiempo. Por ejemplo, podemos preguntarnos: "¿dormí el tiempo
suficiente anoche?" Escribe cómo utilizar tu tiempo de manera
más eficaz para lograr tus metas.

3. Otra forma en la que podemos aplicar mediciones en nuestra

vida es evaluar qué tanta energía y atención mental invertimos en
diversas actividades. Haz una lista de las áreas de tu vida a las
que dedicas una gran cantidad de energía, pero que no
necesariamente son significativas para ti. Haz una lista de las
áreas que son más importantes para ti a las que prestas poca
atención. Ahora considera cómo puedes redistribuir tu energía
para que concuerde con tus prioridades.
 Día 11

Día 11: Tu interior y tu exterior deben coincidir

1. Hacer que tu mundo interior y tu mundo exterior coincidan

requiere que encuentres tu centro, donde ambos se encuentran.
Escribe las experiencias que hayas tenido anteriormente en las
que sentiste la conciencia tranquila y centrada que proviene de
que tu mundo exterior y tu mundo interior concuerden.

2. Piensa en una de esas experiencias, en las que sentiste que

“fluías” y que todo se daba sin esfuerzo. Describe esa
complicidad interior que hacía precisamente lo que se necesitaba
en el momento adecuado. Esto quiere decir que tu mundo
interior y tu mundo exterior coincidían.

3. Piensa en otra ocasión en la que actuaste mientras te sentías

molesto, ansioso o enfermo. Escribe sobre la diferencia en el
resultado de estas acciones, en comparación con las ocasiones en
las que te sentiste centrado y en calma.
 Día 12

Día 12: Tener éxito significa crecer y florecer

1. Nuestro crecimiento interior y búsqueda de éxito requieren

retroalimentación del yo. Escribe las diferentes maneras en las
que tu cuerpo, emociones y mente te retroalimentan. Ser
consciente de esa retroalimentación es una forma de registrar tu
progreso.

2. Piensa en la lista de retroalimentación que escribiste antes y

explica qué mensajes te muestran tus avances. Por ejemplo,
cuando tu cuerpo se siente luminoso y lleno de energía, eso
demuestra que se está acercando a su meta de bienestar.

3. Escribe algunos de los tipos de retroalimentación que has

recibido de tu cuerpo, mente y emociones y luego haz una
evaluación general de cómo estás creciendo y progresando.
 Día 13

Día 13: El tiempo del éxito

1. Toma uno de tus metas valiosas y ponte una fecha límite para
lograr un paso importante que te lleve a lograr ese objetivo. Por
ejemplo, si tu meta fuera tener más amigos, podrías darte un mes
para conocer a tres personas más. Escribe tu meta, tu siguiente
paso y la fecha que te has fijado para lograrla.

2. Haz una lista de las distintas actividades que ocupan tu tiempo:

el tiempo para trabajar, el tiempo para meditar, el tiempo para
socializar, el tiempo para ejercitarte o dormir. Al lado de cada
área, escribe qué tanto tiempo dedicas a cada actividad al día.

3. Escribe al lado de cada actividad cómo es que ese periodo de

tiempo te nutre y cómo enriquece la calidad de tu día en lugar de
afectarlo
 Día 14

Día 14: Confía en tus decisiones

1. Cuando estamos en contacto con nuestra inteligencia superior,

podemos hacer que las incertidumbres de la vida sean nuestras
amigas. Siente este propósito superior que hace que la vida
avance, incluso cuando no podemos ver ni anticipar cómo
embonan las distintas partes entre sí. Escribe sobre una
experiencia que hayas tenido en la que una gran incertidumbre se
resolvió cuando liberaste tu necesidad de controlar los
acontecimientos y pudiste ser capaz de relajarte en tu yo superior
y aceptar la incertidumbre.

2. Las incertidumbres que se presentan como crisis de vida o

grandes contratiempos para nuestros objetivos pueden debilitar
nuestra sensación de confianza. Estos acontecimientos nos
desafían a ir más al fondo de nuestro Ser y, en última instancia,
nos llevan a entender que estas decepciones y frustraciones nos
ayudan a evolucionar. El crecimiento que proviene de pasar por
esas crisis con apertura y conciencia crea una confianza aún más
profunda y esos dos elementos se convierten en componentes
importantes de nuestro éxito. Describe en tu diario una
experiencia en la que pasaste por una crisis que te llevó a un
sentimiento más profundo de confianza interior.

3. Describe que más aprendiste de esta experiencia. Además de

desarrollar un nivel más profundo de confianza, ¿descubriste
recursos desconocidos de sabiduría interior y fuerza que te
hicieran una persona más completa y exitosa?
 Día 6

Día 6: Emociones exitosas

1. 1. Para ayudar a que tus emociones sean las mejores aliadas de

tu éxito, debes estar más familiarizado con tus sentimientos.
Pregúntate: “¿Cómo me siento?” y escribe en tu diario unas
cuantas palabras que describan tus emociones.

2. 2. Ahora escribe cómo se siente tu cuerpo en relación con esas

emociones. ¿Las emociones positivas se sienten más abiertas,
generosas y luminosas en tu cuerpo? ¿Las emociones negativas
hacen que tus músculos, respiración y postura se sientan
contraídos, rígidos y tensos? Escribe los sentimientos que
experimentes.

3. 3. Siéntate cómodamente y observa una de las emociones

incómodas en tu interior. Tal vez sea una preocupación
persistente sobre la salud de tu madre o una relación difícil con
un compañero de trabajo. Observa dónde se encuentra o se siente
esa emoción en tu cuerpo y después comienza a respirar
profundamente desde tu diafragma. Dialoga con tu yo emocional
y di: “Podemos manejar esta preocupación de una mejor manera
y comenzar a sentirnos mejor”. A medida que continúes
respirando, verás cómo tu cuerpo se relaja en tu imagen mental y
dejas ir la preocupación que guarda. Escribe tu experiencia de
cómo sucedió este proceso de liberación y cómo te sentiste
después.
 Día 15

Día 15: El éxito se organiza a sí mismo

1. Reflexiona sobre tu estrategia habitual para organizar tu vida:

tratar de controlar cada detalle, hacer tres o cuatro actividades al
mismo tiempo y utilizar la fuerza de voluntad y la intensidad
emocional para imponer el orden. ¿Fue esa una estrategia exitosa
que logró resultados a largo plazo? ¿Obtuviste apoyo de los
demás? ¿Te permitió sentirte relajado y satisfecho después?

2. Para tener conciencia plena de la organización de tus

actividades diarias, esa estrategia debe estar centrada, serena y
alerta. Cuando tu conciencia se agite, perturbe o canse, tu día no
será exitoso. Escribe sobre los acontecimientos de dos distintos
días que representen esos estados opuestos de conciencia.

3. El poder organizador de la conciencia plena crea un flujo

natural para los acontecimientos de tu día. Describe una ocasión
en la que sentiste que había una buena conexión con tu fuente y
que todo fluyó como debía durante todo el día.
 Día 16

Día 16: Sincronizando el cuerpo y la mente

1. Para que nuestra mente y cuerpo trabajen con el fin de crear

equilibrio, la mente debe ser receptiva y el cuerpo lo
suficientemente adaptable para regresar a un estado de reposo.
Recuerda una ocasión en la que hayas respondido a una situación
estresante y tu mente y cuerpo hayan trabajado juntos con toda
celeridad para devolverte el equilibrio.

2. Los biorritmos son los patrones de movimiento de la

naturaleza que mantienen el cuerpo funcionando sin problemas.
Dado que la afectación de nuestro biorritmo normalmente se
debe a la mente y no al cuerpo, ¿qué decisiones mentales puedes
tomar que sustentarán los biorritmos de tu cuerpo?

3. Debido a que el sueño es nuestro biorritmo más importante,

menciona tres cosas que puedes hacer para garantizar un sueño
reparador y pleno todas las noches.
 Día 17

Día 17: Sacando provecho de la incertidumbre

1. La incertidumbre es el reconocimiento de las limitaciones de

nuestra percepción consciente y nos hacemos sus amigos cuando
confiamos en nuestra conciencia ilimitada y sin fronteras. Escribe
sobre una experiencia en la cual la conciencia relajada y abierta
posterior a la meditación te permitió estar más cómodo frente a
una situación impredecible.

2. Muchas personas le temen a lo incierto porque parece

incontrolable. Escribe sobre algo incierto que sea una fuente de
temor para ti. Ahora replantea ese miedo como simplemente un
futuro desconocido y concíbelo como una oportunidad para
responder de manera creativa.

3. Ahora amplía esta visión escribiendo cómo este miedo te ayuda

a evolucionar por ser algo que es congruente con un plan de vida
más grande y parte esencial de este.
 Día 18

Día 18: El éxito no enfrenta ninguna resistencia

1. Observa un área de tu vida a la que por lo común te resistas.

Quizá te sientas emocionalmente desanimado cuando una
persona comienza a dominar una reunión de personal. Escribe
una respuesta alternativa para la próxima vez que esto ocurra,
una con la que no sientas la necesidad de controlar la situación ni
te sientas amenazado por el comportamiento de ninguna persona.

2. Cuando la conciencia se expande, crece la confianza. Escribe

sobre una experiencia en la cual le hayas dado más libertad a
alguien y en la que hayas descubierto que las cosas resultaron
mejor que si hubieras tratado de controlar y manejar cada paso
hasta en el más mínimo detalle.

3. Escribe sobre una forma en la que puedes practicar la

conciencia alerta y agradecida con otra persona este día. Puede
ser alabar a alguien por tomar la iniciativa o contribuir con una
idea útil.
 Día 19

Día 19: El éxito carece de juicios

1. El juicio es un bloqueo importante para el éxito y suele ser

inconsciente; por lo tanto, necesitamos analizar ese juicio con
honestidad. ¿De qué manera criticas a los demás? ¿De qué
manera conviertes las decisiones y comportamiento de los demás
en algo erróneo o malo?

2. ¿Cómo te juzgas a ti mismo? Escribe las formas en las que de

manera sutil, o no tan sutil, te juzgas duramente.

3. Para ayudar a liberarte a ti mismo y a los demás del juicio,

reconoce que todos están tomando las mejores decisiones que
pueden con la conciencia que tienen en ese momento. Piensa en
alguien que conozcas cuyas acciones te parezcan negativas y
escribe formas en las que esa persona pueda creer que lo que
hace lo hará sentir feliz.
 Día 20

Día 20: El éxito encuentra su propio camino

1. Eres único en el mundo y tu éxito también lo es. Escribe cuáles

son los talentos y perspectivas especiales que harán que tu éxito
en el mundo sea único.

2. Aprender cómo encajas y te relacionas con los demás es parte

de tu singularidad. Es la forma de obtener el apoyo de los demás
para que tengas éxito y la manera como contribuyes con el éxito
de los demás. Haz una lista de las formas en las que te compartes
y enriqueces las vidas de los que te rodean con tus talentos, tu
conversación o, simplemente, con tu presencia.

3. Considera cómo te enriqueces y creces con ayuda de los que te

rodean también. Enumera cómo tu red social apoya tu
singularidad y éxito.
 Día 21

Día 21: El éxito viene en todas direcciones

1. Todo el éxito proviene de la conciencia expandida. Escribe

cómo esta experiencia de meditación ha ampliado tu conciencia.

2. Describe cómo evolucionó lo que entiendes por éxito en el

transcurso de este reto de meditación.

3. Escribe cuál es tu visión personal del éxito. Analiza todas las

metas valiosas que escribiste el primer día y haz todos los ajustes
que consideres necesarios.
 Día 22

Día 22: El éxito que trasciende el éxito

1. ¿Hubo alguna experiencia o idea específica durante estos

últimos 22 días que haya tenido un profundo efecto
transformador en ti, uno de esos momentos en los que pensaste
“ahhh, ahora entiendo”?

2. A medida que continúes manifestando tu vida con éxito,

observa a las personas que te rodean que son modelos de éxito en
cierta parte de su vida. Haz una lista en la que incluyas a dos o
tres personas con habilidades de vida que admires y que te
gustaría imitar.

3. Recuerda a las personas cercanas a ti para quienes tal vez seas

un modelo a seguir: tus hijos, tus colaboradores, e incluso amigos
y socios. Reconoce que a medida que descubres tu propia versión
de una vida exitosa, quizá también estés ayudando a otros a que
encuentren el éxito en su vida. Escribe las formas en las cuales
inspiras, guías y alientas a las personas cercanas a ti.