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Qañiwa: Nutrición y Beneficios

La cañihua tiene un alto valor nutricional, con un contenido proteico entre el 15-19% y aminoácidos importantes. Es rica en minerales como calcio, fósforo, hierro y vitaminas. Sus proteínas de alto valor biológico son fáciles de digerir y aprovechar. Históricamente fue un alimento básico en la dieta inca por su alto valor energético.

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Qañiwa: Nutrición y Beneficios

La cañihua tiene un alto valor nutricional, con un contenido proteico entre el 15-19% y aminoácidos importantes. Es rica en minerales como calcio, fósforo, hierro y vitaminas. Sus proteínas de alto valor biológico son fáciles de digerir y aprovechar. Históricamente fue un alimento básico en la dieta inca por su alto valor energético.

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Qañiwa – Valor nutricional

Historia / Características / Valor Nutricional / Zonas de Producción / Usos


La ciencia ha demostrado que la quinua, la kiwicha y la cañihua tienen un
alto valor nutritivo, superior a otros cereales de mayor consumo como el
arroz, el maíz, el trigo o la avena. El grano de cañihua presenta un
elevado contenido de proteínas (entre 15 y 19%) y, al igual que la quinua
y kiwicha, una proporción importante de aminoácidos azufrados.

Sus principales componentes son: calcio, fósforo, hierro, tiamina,


riboflavina, NIacina, ácido ascórbico y los aminocácidos fenilalanina,
triptofano, metionina, leucina, isoleucina, valina, lisina, treonina, arginina,
e histidina.

Por tener proteínas de alto valor biológico son fácilmente digeridas y


aprovechadas por el cuerpo. Además, son ricos en minerales como
fósforo, potasio y magnesio, que forman parte de huesos, tendones y
músculos, y de fibra dietaria, necesaria para regular la función intestinal.

Las semillas de cañihua ofrecen un alto contenido proteico para las


dietas escasas en carnes y poseen un balance de aminoácidos de
primera línea, siendo particularmente rica en lisina, isoleucina y
triptófano.

Esta calidad proteica en combinación con un contenido de carbohidratos


del orden del 60% y aceites vegetales del orden del 8%, la hacen
altamente nutritiva.

Por ser altamente energéticos, con un valor calórico incluso mayor que
otros cereales, son muy apropiados para zonas y temperaturas frías,
debido a esta razón, constituyeron la base de la alimentación incaica.

Valor nutritivo del grano de Qañihua expresado en g/100g

Qañihua Valor Nutricional

90.2
Materia seca
Qañihua Valor Nutricional

Proteína ( %) 15.18

Grasas 8.4

Carbohidratos 58.6

Cenizas 3.4

Fibra 3.8

Fuente: (Lescano, 1997)

Composición química de los derivados del grano de Cañihua


después de la molienda (%)

Componente Integral Harina Moyuelo Afrecho

Humedad 10.9 9.6 8.03 10.1

ceniza 3.4 5.28 3.18 3.3

proteinas 15.23 13.1 9.7 11.4

fibra 3.85 3.8 3.65 6.7

grasas 58.58 59.59 66 62.9

En las cenizas
Componente Integral Harina Moyuelo Afrecho

fosforo 0.37 0.59 0.47 0.24

potasio 0.16 0.24 1.18 0.17

calcio 0.65 0.7 0.15 0.6

Fuente: Garcia (1953)

(Fuente: Ángel Mujica, Ramses Dupeyrat, Sven Jacobsen, La Cañihua


en la nutrición humana del Perú, Puno, 2002,
[Link]
[Link] )

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