TEST DE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS

El Test de Pensamientos Automáticos fue desarrollado por Aaron Beck y adaptado por Ruiz y Lujan en el año
1991.

I. Ficha Tecnica

1.1 Nombre : Test de pensamientos automáticos

1.2 Autor : Aaron Beck

1.3 Tiempo : Aproximadamente 15 minutos

1.4 Forma de aplicación : Individual y colectiva

1.5 Poblacion : A partir de los 15 años

1.6 Objetivo:

Hacer una evaluación para identificar los principales tipos de pensamientos automáticos de las
personas y sobre esta base ayudar a las mismas a interpretar de otra forma sus pensamientos y su vida.

1.7 Características de la prueba:

El Test está compuesto por un total de 45 ítems, los cuales se presentan en una escala de o a 3, de la
siguiente manera:
(0) Nunca pienso en eso.
(1) Algunas veces lo pienso.
(2) Bastantes veces lo pienso.
(3) Con mucha frecuencia lo pienso.

II. Prueba

A continuación presentamos el Test de pensamientos automáticos de Ruiz y Lujan.

 INVENTARIO DE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS

Nombre: _______________________________________________ Edad: _______ Fecha: _______________

Responda Ud. en función de: Cómo piensa frecuentemente y como piensa en general, no en situaciones concretas

Items Nunca Algunas Bastante Con mucha

pienso veces lo veces lo frecuencia
eso pienso pienso lo pienso
1. No puedo soportar ciertas cosas que me pasan 0 1 2 3
2. Solamente me pasan cosas malas 0 1 2 3
3. Todo lo que hago me sale mal 0 1 2 3
4. Sé que piensan mal de mi 0 1 2 3
5. ¿Y si tengo alguna enfermedad grave? 0 1 2 3
6. Soy inferior a la gente en casi todo 0 1 2 3
7. Si otros cambiaran su actitud yo me sentiria mejor 0 1 2 3
8. ¡No hay derecho a que me traten asi! 0 1 2 3
9. Si me siento triste es porque soy un enfermo mental 0 1 2 3
10. Mis problemas dependen de los que me rodean 0 1 2 3
11. Soy un desastre como persona 0 1 2 3
12. Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa 0 1 2 3
13. Debería de estar bien y no tener estos problemas 0 1 2 3
14. Sé que tengo la razón y no me entienden 0 1 2 3
15. Aunque ahora sufra, algún dia tendré mi recompensa 0 1 2 3
16. Es horrible que me pase esto 0 1 2 3
17. Mi vida es un continuo fracaso 0 1 2 3
18. Siempre tendré este problema 0 1 2 3
19. Sé que me están mintiendo y engañando 0 1 2 3
20. ¿Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza? 0 1 2 3
21. Soy superior a la gente en casi todo 0 1 2 3
22. Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean 0 1 2 3
23. Si me quisieran de verdad no me tratarían así 0 1 2 3
24. Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo 0 1 2 3
25. Si tuviera más apoyo no tendría estos problemas 0 1 2 3
26. Alguien que conozco es un imbécil. 0 1 2 3
27. Otros tiene la culpa de lo que me pasa 0 1 2 3
28. No debería cometer estos errores 0 1 2 3
29. No quiere reconocer que estoy en lo cierto 0 1 2 3
30. Ya vendrán mejores tiempos 0 1 2 3
31. Es insoportable, no puedo aguantar más. 0 1 2 3
32. Soy incompetente e inútil. 0 1 2 3
33. Nunca podré salir de esta situación 0 1 2 3
34. Quieren hacerme daño 0 1 2 3
35. ¿Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero? 0 1 2 3
36. La gente hace las cosas mejor que yo 0 1 2 3
37. Soy una víctima de mis circunstancias 0 1 2 3
38. No me tratan como deberían hacerlo y me merezco 0 1 2 3
39. Si tengo estos síntomas es porque soy un enfermo 0 1 2 3
40. Si tuviera mejor situación económica no tendría estos problemas. 0 1 2 3
41. Soy un neurótico 0 1 2 3
42. Lo que me pasa es un castigo que merezco 0 1 2 3
43. Debería recibir más atención y cariño de otros 0 1 2 3
44. Tengo razón, y voy a hacer lo que me da la gana 0 1 2 3
45. Tarde o temprano me irán las cosas mejor 0 1 2 3
 CALIFICACION DEL TEST DE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS

1) Sumar las puntuaciones obtenidas en cada una de las siguientes preguntas, de acuerdo al
siguiente orden:

Items Suma Pensamiento automático

toria
1-16-31 Filtraje: ¡Todo es negativo! Nada es positivo
2-17-32 Pensamiento polarizado: ¡Blanco o negro! Lo hago bien o mal
3-18-33 Sobre generalización: ¡Siempre fracasaré!
4-19-34 Interpretación del pensamiento: Piensa esto de mi…
5-20-35 Visión catastrófica: “Va a suceder esto…” (que suele ser lo peor)
6-21-36 Personalización: “Eso lo está diciendo por mi…; Yo soy más… / menos…
7-22-37 Falacia de control externo: “No puedo hacer nada…”
8-23-38 Falacia de justicia: “No hay derecho a…” “Es injusto que…”
9-24-39 Razonamiento emocional: "Si lo siento así, es que es verdad"
10-25-40 Falacia de cambio: “Si tal cosa cambiara entonces yo podría...”
11-26-41 Etiqueta global: ¡Qué torpe soy!
12-27-42 Culpabilidad: “Por mi culpa….” , “Por su culpa…”
13-28-43 Debería: “Debo de….”, “No debo de…”
14-29-44 Falacia de razón: “Tengo la razón….” “Sé que estoy en lo cierto…”
15-30-45 Falacia de recompensa divina: “El día de mañana, esto cambiara´”
“El día de mañana tendré mi recompensa”

2) Los Pensamientos automáticos son formas estables de interpretar y valorar los hechos y
acontecimientos que vivimos.

De acuerdo a la puntuación alcanzada obtenemos un indicador de cuanto efecto emocional produce un

pensamiento automático sobre nuestras experiencias de vida.

Puntuación Indicador
0-2 No produce emociones negativas en mi vida
2-5 Produce emociones negativas importantes en mi vida
6-9 Produce sufrimiento emocional

3) Diagnóstico

Pensamiento automático Puntuación