Tabla de evaluación del estilo crol:
Si No
Lo más posible horizontalmente
POSICIÓN
Rotación de la cabeza y hombros (rolido)
En la prolongación del hombro
Entrada
Brazo casi en extensión
Movimiento adelante-abajo
C
Tracción Flexión del codo y mano adentro-arriba-atrás
BRAZOS
Extensión del codo y arriba-afuera-atrás
R El codo es el primero en salir del agua
Recobro Posición alta con respecto a la mano
Mano relajada
O
Flexión de rodilla para luego realizar una extensión brusca de la
pierna
PIERNAS
L Pies en flexión plantar y ligera rotación interna
La inspiración al final del tirón-empuje
COORDINACIÓN Entrada de la cara antes que la mano
La cara, dentro, verá entrar las 2 manos
Tabla de evaluación del estilo braza:
Si No
POSICIÓN Posiciones extremas: máxima extensión y máxima flexión.
Extensión de brazos, palmas hacia abajo
Rotación hacia afuera
Se abren a la anchura de los hombros
Tracción Flexión de los codos
Movimiento afuera-abajo
BRAZOS
Y posteriormente adentro-atrás
B
Codos altos
Aproximación entre los codos
R Recobro Palmas de las manos hacia adentro o arriba
Extensión de los brazos
A Flexión de rodillas y aproximación de los talones a
los glúteos
Giro hacia fuera de pies
Z Rodillas un separadas y pies más separados
Batido
Movimiento de los pies hacia afuera-abajo
PIERNAS
A Movimiento circular hasta la extensión
En máxima profundidad unir plantas de pies
Pies buscan la superficie del agua
Recobro
Flexión de rodillas y talón hacia glúteos
Inspiración se realiza al final del tirón
COORDINACIÓN
Realizar brazada y batida alternativamente
Tabla de evaluación del estilo espalda:
Si No
Lo más horizontal posible
POSICIÓN Las orejas por la superficie del agua
E
Caderas y piernas cerca de la superficie
Brazo en prolongación del hombro
S Entrada Giro de la mano (palma) hacia afuera
Dedo meñique es el primero en entrar
La mano busca profundidad
P
Flexión del codo
Tracción
Mano hacia atrás y afuera-adentro con respecto al cuerpo y
BRAZOS
A abajo-arriba-abajo con respecto a la superficie del agua
Cerca de la cadera hasta la extensión del brazo
El primero en salir es el pulgar
L
Brazo extendido y relajado
Recobro
El brazo pasa cerca de la oreja
D
Giro de la palma hacia afuera
Flexión de rodilla para luego realizar una extensión rápida de la pierna
PIERNAS
A Pies en flexión plantar y ligera rotación interna
Tabla de evaluación del estilo mariposa:
Si No
Posición horizontal
POSICIÓN
Movimiento ondulatorio (tronco y piernas)
Brazos extendidos
M
Codos rotados hacia arriba
Entrada Las manos miran hacia afuera-abajo
A Los pulgares son los primeros que entran
A la anchura de los hombros
Las manos hacia afuera y hacia abajo
R BRAZOS
Flexión de los codos 90
Tracción Codos adelantados
I
Manos hacia adentro-atrás (se tocan)
Hacia atrás-afuera (hacia las caderas)
P Codos más altos que las manos
Recobro
Brazos relajados
Simultáneas
O
El movimiento parte de las caderas
PIERNAS
Pequeña flexión de rodillas
S
Empeine en extensión
Primer batido con la entrada de las manos
A COORDINACIÓN Batido en la acción hacia atrás-afuera
Una respiración, dos brazadas, cuatro patadas
