Controlando emociones y decisiones
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Lilia G Torres FernandezControlando emociones y decisiones
Cargado por
Lilia G Torres FernandezCuando las emociones nos ciegan
Humanidades
6.2 Cuando las emociones nos ciegan
“La ira es una locura breve”. ¿Alguna vez has recibido un comentario que te hizo enfurecer o
Horacio reaccionar impulsivamente haciendo cosas de las que luego te has
arrepentido? Cuando las emociones nos arrastran y actuamos impul-
sivamente atravesamos por algo que se denomina periodo refractario.
En esta lección aprenderemos a identificarlo.
1. Analiza la historia de Óscar y contesta las preguntas.
Autoconocimiento 1
Lección 6. La ciencia de las emociones
I. ¿Consideras que Óscar estaba pensando con claridad y de
forma razonable en el momento en que empezó la discusión
con su papá? ¿Por qué?
2. La historia de Óscar representa lo que se vive cuando alguien ex-
perimenta el periodo refractario de una emoción. Lee con atención
lo que significa:
El periodo refractario es el momento en que la emoción nos con-
trola, estrecha y distorsiona nuestra percepción de la realidad.1
Es cuando sucede algo que dispara una emoción.
• S e desatan reacciones fisiológicas en el cuerpo, como tensión
muscular en el abdomen, hombros o cuello, la temperatura
corporal aumenta o disminuye.
• Sólo somos capaces de ver lo que la emoción nos señala,
como si viéramos a través del filtro de unos lentes, mostrán-
donos renuentes a aceptar información que contradiga lo que
estamos sintiendo.
• Actuamos de manera impulsiva, haciendo cosas de las que
después nos podemos arrepentir.
3. Recuerda algún momento en que consideras que hayas estado en
un periodo refractario y responde a las siguientes preguntas:
I. En ese momento, ¿quién tenía el control sobre tu forma de
actuar?, ¿tú o la emoción? ¿Por qué?
GLOSARIO
Periodo refractario.
Cuando la emoción es
muy intensa, existe la
posibilidad de que nos
controle, llevándonos a
experimentar “un momento
en el que la percepción
se ve distorsionada o
1. L. Chernicoff, A. Jiménez, D. Labra y E. Rodríguez (2015), Trabajar y Vivir en Equilibrio. Transformando el ámbito laboral
reducida”2 aceptando tan desde el cambio interior, Módulo 2. Cómo trabajar con las emociones. Autoconocimiento y autorregulación, Versión 3.
sólo la información que Ciudad de México, p. 29.
corresponda con dicha 2. L. Chernicoff, A. Jiménez, D. Labra y E. Rodríguez (2015), Trabajar y Vivir en Equilibrio. Transformando el ámbito laboral
desde el cambio interior, Módulo 2. Cómo trabajar con las emociones. Autoconocimiento y autorregulación, Versión 3.
emoción. Ciudad de México, p. 61.
2 Autoconocimiento
Cuando las emociones nos ciegan
II. ¿Podrías haber hecho algo diferente en esa situación? ¿Qué?
Justifica tu respuesta.
Resumen:
Cuando perdemos el control por una emoción, como le pasó a
Óscar con el enojo, se experimenta como si estuviéramos tempo-
ralmente cegados y controlados por la emoción. Al atravesar por el
periodo refractario, vemos el mundo a través de los lentes del eno-
jo, de la tristeza o de la excitación y en ese momento no podemos
pensar con claridad y de forma razonable. Posiblemente te estarás
preguntando ¿y qué puedo hacer en esos momentos? Lo mejor es
hacer una pausa, PARAR, no actuar de una manera impulsiva, dañi-
na y tomar decisiones precipitadas. Si esperas un poco, notarás que
la intensidad de la emoción disminuirá y que podrás recuperar el
control de ti mismo y la capacidad de pensar con claridad.
Autoconocimiento 3
Lección 6. La ciencia de las emociones
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más?
Ya que identificaste el periodo ¿Sabías que cuando atravesa-
refractario en Óscar, ahora mos por el periodo refractario
trata de reconocer ese perio- de una emoción, la parte del
do en los personajes de tus cerebro que está más activa
series o películas favoritas. en este momento es el siste-
Identifica: ma límbico? En esa área es
¿Cómo se comportan durante donde se procesan las emo-
el periodo refractario? ciones y ésta es la responsa-
ble de que la respuesta sea
de huída, de lucha o de con-
gelamiento, para garantizar la
supervivencia. En ese perio-
do, la comunicación entre el
sistema límbico y la corteza
prefrontal (que es la parte del
cerebro que nos ayuda a ra-
zonar) se interrumpe y nues-
¿Estaban viendo las cosas con tra capacidad para pensar ob-
claridad? ¿Por qué? jetivamente y con perspectiva
se nubla momentáneamente.3
Si quieres saber más al res-
pecto, te recomendamos
buscar en YouTube el video
titulado “Amígdala v s. Lóbulo
frontal” o haz clic aquí.
Si quieres ver un video que te
puede ayudar a familiarizarte
con la estrategia de PARAR
puedes buscarla en YouTube
con el título de: “PARAR” o
haz clic aquí.
3. P. Ekman (2003). Emotions revealed. Understanding faces and feelings, EUA, Orion books.
4 Autoconocimiento
