Colegio Juan Moya Morales
“Un espacio de aprendizaje, buen trato y altas expectativas
PROYECTO LECTOR SEGUNDO CICLO
LECTURA SEMANA N° 7
NOMBRE ESTUDIANTE:
CURSO:
Objetivos:
OA6-OA11- Leer independientemente y comprender textos no literarios
OA 2 Reflexionar sobre las diferentes dimensiones de la experiencia humana, propia y
ajena. OA16- Escribir frecuentemente para compartir impresiones sobre sus lecturas.
PSICOLOGÍA CLÍNICA
Nomofobia: la creciente adicción
al teléfono móvil
Las nuevas tecnologías nos hacen la vida más fácil, pero también
generan adicción.
Por Juan Armando Corbin
Sin saberlo, muchas personas
padecen un miedo irracional a salir
de casa sin su móvil. Expertos
explican en qué consiste este
trastorno y qué hacer para evitar
caer en él.
A la deriva. Así se sintió Chris Pineda
durante los tres días que pasó sin su
celular, luego de que pidiera un
cambio de equipo que demoró más
de lo previsto. “Me tocaba depender
de las personas que tenía a mí alrededor”, describe el joven de 21 años. Los
expertos lo explican diferente: nomofobia, la nueva enfermedad del siglo XXI
causada por la dependencia a los celulares.
“Anotaba en papelitos los números de las personas a las que llamaba, y pedía
minutos a cualquiera. Una vez me pasó que dejé el reloj que uso a diario y pasé
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todo el día buscando el celular en mis bolsillos, me sentía perdido en el tiempo”,
confiesa Pineda. Y su situación se repite más de lo esperado en esta sociedad
‘presa’ de las nuevas tecnologías, sin distinción de raza, sexo o edad.
“El miedo irracional a salir de la casa sin el smartphone”, así se define este
fenómeno tan desconocido por muchos que puede pasar desapercibido incluso
en quienes lo padecen. Si al salir de casa llega una ansiedad incontrolable
cuando a mitad de cuadra se dan cuenta que olvidaron su móvil, el cargador,
que les queda 2% de batería o que se quedaron sin datos, puedes sufrir de este
trastorno. Aquí una explicación más detallada de sus síntomas y
recomendaciones para no caer en la adicción.
¿Qué es? Pregunta mediadora ¿Qué es la Nomofobia?
El término proviene del anglicismo “nomophobia” (no-mobile-phone-phobia). Y
significa un pánico desmesurado al no tener el celular cerca. La dependencia a
estos dispositivos electrónicos genera en los que padecen nomofobia una
sensación de incomunicación y soledad infundada.
“La tecnología y el internet ha causado gran impacto en la sociedad actual. Si
bien es cierto que ha sido un medio para mejorar la comunicación y el acceso
fácil a distintas operaciones de nuestro diario vivir, ha llegado al punto en que los
efectos se han sumado a ser más negativos que positivos”, expresa la psicóloga
Yendris Pineda Castillo.
Hoy en día solo hace falta echar un vistazo alrededor para darse cuenta de
cuántas personas tienen un móvil en la mano. Eso –señala la psicóloga– ha
hecho que se pierda el ámbito de compartir plenamente en entornos familiares y
sociales. Y en la parte laboral el rendimiento del trabajador también se ve
afectado, “se la pasan pegados al celular”.
Y la cosa no pinta mejor. Esas conductas involuntarias que genera la nomofobia
aumentan en la medida que se usen más celulares. Como lo afirma la psicóloga
de consumo María Mercedes Botero: “Mientras más se use, más se padece.
Cuando la persona hace uso excesivo, para chatear, llamar o interactuar con
redes sociales, perder de vista o de mano el equipo crea la ansiedad que produce
la enfermedad”.
Esta adicción se ha estudiado y relacionado a una “sensación de compañía”; es
decir, la necesidad de estar conectados para no sentirse solos. “El celular se ha
vuelto la tercera mano de muchos. Se ha vuelto una dependencia que genera
componentes psicológicos y biológicos”, dice Botero.
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¿Quiénes lo padecen?
La situación se presenta así: después de estar un día entero en la universidad o
en el trabajo o al finalizar una fiesta en horas de la madrugada, ver el celular sin
señal, sin carga o en el peor de los casos extraviado genera miedo, hace desear
intensamente el momento de llegar a casa. Esto ocurre mayormente en jóvenes
de entre 17 y 24 años, como aseguran diferentes estudios.
Aunque todos lo pueden padecer, Botero explicó que los nativos digitales,
aquellos que nacieron después de los 80, son los más propensos a sufrir este
trastorno. “Para ellos es normal el síndrome de la conexión 24 horas los 365 días
del año. Ellos sienten la necesidad de responder inmediatamente porque si no lo
hacen sienten que no están siendo corteses”.
Agregó, además, que eso se debe a que en estas edades “los jóvenes no habitan
en el tiempo y espacio normal de las personas que nacieron en años atrás. Que,
incluso, tienen conductas utópicas o morbosas de mirar el celular sin necesidad
de hacerlo, solo con el fin de ver qué está pasando en las redes sociales.
La empresa Securenvoy –que diseña soluciones innovadoras para los
problemas con el uso de teléfonos móviles– realizó una encuesta que arrojó que
el 66% de las personas sufre de nomofobia. Los resultados muestran que el
número de hombres que la padecen es mayor, pero las mujeres son las que
sienten mayor ansiedad a perder su celular.
El estudio sugiere que los hombres son más propensos a tener dos celulares,
por eso el quedarse sin batería aumenta los efectos negativos de la nomofobia
en ellos. Además, indica que el 75% de las personas usa el celular en el baño y
un 49% de los consultados dijo sentirse molesto cuando alguien revisa su
dispositivo sin su permiso.
¿Cuáles son los síntomas?
Ansiedad, taquicardias, pensamientos obsesivos, dolor de cabeza, dolor de
estómago y necesidad de estar constantemente revisando el móvil sin necesidad
de hacerlo son algunas de las señales evidentes que presentan las personas
que sufren este trastorno.
Según explica Mercedes Botero, el nomofóbico suele ser una persona insegura
y de baja autoestima. Que aunque el manual de clasificación de enfermedades
y trastornos mentales DSM 5 –un documento universal que habla de los
diferentes trastornos– no tenga registrada esa enfermedad en su lista, esta se
asocia con la ludopatía (impulso patológico a los juegos de azar) y el uso
excesivo de internet.
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“Esta patología hace que la persona se vuelva dependiente, porque tienen
mucho tiempo de dedicación hacia el aparato. Lo cual daña los hábitos de sueño,
alimentación e interacción social”, puntualizó, haciendo referencia a las
sintomatologías.
Además, muchos presentan cuadros de ansiedad cuando no pueden consumir
los datos porque su capacidad adquisitiva no los tiene y empiezan a sufrir lo que
se conoce como síndrome de abstinencia, tal y como los adictos a sustancias
psicoactivas, alcohol o tabaco. Las reacciones físicas que producen dependen
de la adicción y la persona, pero pueden incluir dolor de cabeza, dificultad para
concentrarse, somnolencia o insomnio.
Un estudio realizado en Reino Unido por la Oficina de Correos y el Instituto
Demoscópico YouGo indicó, entre otras cosas, que las mujeres “son quienes
más padecen los síntomas de la nomofobia, porque su estructura cerebral les
procura una mayor necesidad afectiva que a los varones”.
Entonces, la dependencia al móvil se convierte en enfermedad cuando las
personas pierden el contacto con el mundo externo y se vuelven “ensimismadas
en generar contenido o mirar por medio de su celular, sobre todo en redes
sociales. Aquí se puede hablar de algo patológico, porque los vuelve personas
improductivas”, expone Botero.
¿Qué hacer si se padece?
Una persona es adicta al celular en el momento que prefiere ocupar su tiempo
en eso en lugar de Es por eso que una de las formas de combatir esa adicción
es pasando más tiempo con los amigos y, por supuesto, dejar a un lado el
teléfono en esos momentos. Como afirma Edith Aristizábal Díaz-Granados,
doctora en Psicología y docente de la Universidad del Norte.
“La persona debe tratar de disfrutar de otras actividades, de cosas que antes
hacía y le gustaban, porque si bien los teléfonos son una herramienta, a veces
son los causantes del aislamiento entre las personas. Entonces, yo considero
que sería bueno volver a poder disfrutar de una charla con alguien, tomarse un
café, compartir un momento, son formas de evitar caer en esa adicción”, dice.
Otra recomendación de la experta es concientizarse de cuántas veces la persona
está recurriendo a alguna aplicación o al celular solo por pasar el tiempo y no por
hacer algo importante. Cuando esto pasa es donde existe mayor riesgo de
adicción. “Mientras no tiene nada que hacer utiliza el celular, pero a medida que
va aumentando la conducta compulsiva la persona deja de hacer otras cosas
que son realmente importantes”, afirma.
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Consejos
Por su parte, la psicóloga Pineda da unas sencillas pautas para disminuir y
eliminar la dependencia a los celulares:
1) Apagar las notificaciones del celular permite que las personas no estén
pendientes de cada alerta que llega. “A veces no son mensajes de personas sino
del operador, correos con publicidad o comentarios en Facebook. Son alertas
que pueden esperar”.
2) Realizar vigías de tiempo en las responsabilidades cotanas (escolares,
universitarias o laborales), donde el contacto con el celular sea nulo para que
estas no se vean afectadas por razones como que el tiempo no rindió, o no hubo
ejercitación de atención y concentración.
3) Autocontrolar el tiempo que se suministrar en estar conectados: de vez en
cuando desactivar los datos y solo tener el celular como móvil para recibir
llamadas de emergencias.
4) Practicar deportes u otras actividades sociales que excluya el estar
conectados. Eso distraerá la mente, el cuerpo y la mente en otras acciones más
valiosas.
5) Crear hábitos de espacios de lectura. Los expertos en este tema aconsejan
empezar por un libro de interés y con momentos cortos como leer dos páginas
diarias.
Fuentes: [Link]
del-siglo-xxi-causada-por-los-celulares-319809
Pregunta mediadora: a) ¿Qué pasaría si no pudieses usar nunca más tu
celular?
b) ¿Te sientes identificado con un nomofóbico? ¿Por qué?
Comentario a partir de la lectura:
Recuerda que el comentario debe responder a las siguientes preguntas:
a) ¿De qué trataba la lectura?
b) ¿Me gustó? ¿Por qué?
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