Programa informático

Artículo principal: Software

Véase también: Aplicación informática

Un programa informático escrito en un estilo orientado a objetos.

Un programa informático o programa de computadora es una secuencia de instrucciones,

escritas para realizar una tarea específica en una computadora.1 Este dispositivo requiere
programas para funcionar, por lo general, ejecutando las instrucciones del programa en
un procesador central.2 El programa tiene un formato ejecutable que la computadora puede
utilizar directamente para ejecutar las instrucciones. El mismo programa en su formato
de código fuente legible para humanos, del cual se derivan los programas ejecutables (por
ejemplo, compilados), le permite a un programador estudiar y desarrollar sus algoritmos. Una
colección de programas de computadora y datos relacionados se conoce como software.
Generalmente, el código fuente lo escriben profesionales conocidos como programadores de
computadora.3 Este código se escribe en un lenguaje de programación que sigue uno de los
siguientes dos paradigmas: imperativo o declarativo, y que posteriormente puede ser
convertido en un archivo ejecutable (usualmente llamado un programa ejecutable o un binario)
por un compilador y más tarde ejecutado por una unidad central de procesamiento. Por otra
parte, los programas de computadora se pueden ejecutar con la ayuda de un intérprete, o
pueden ser empotrados directamente en hardware.
De acuerdo a sus funciones, los programas informáticos se clasifican en software de
sistema y software de aplicación. En las computadoras de 2015, al hecho de ejecutar varios
programas de forma simultánea y eficiente, se lo conoce como multitarea.

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Programación[editar]
Artículo principal: Programación

#include <stdio.h>
#include <conio.h>
 int main(void) {
printf("Hola Mundo!\n");
getch();
return 0;
}

Código fuente del programa Hola mundo escrito en el Lenguaje de programación C

public class HelloWorld {

public static void main(String[] args){
[Link]("Hola Mundo!");
}
}

Código fuente del programa Hola mundo escrito en el Lenguaje de programación Java

using System;

class Program
{
static void Main(string[] args)
{
[Link]("Hola Mundo!");
}
}

Código fuente del programa Hola mundo escrito en el Lenguaje de programación C#

La programación de computadoras es el proceso iterativo de escribir o editar código fuente.

Dicha edición implica probar, analizar y perfeccionar, y, a veces, coordinar con otros
programadores, en el caso de un programa desarrollado en conjunto. Una persona que
practica esta técnica se le conoce como programador de computadoras, desarrollador de
software, o codificador. El proceso, a veces a largo plazo, de programación de computadoras
normalmente se lo conoce como desarrollo de software. El término ingeniería de software se
está convirtiendo en muy popular, ya que esta actividad es vista como una disciplina
de ingeniería.
Paradigmas[editar]
Los programas de ordenador se pueden clasificar según el paradigma del lenguaje de
programación utilizado para producirlos. Dos de los principales paradigmas
son imperativos y declarativos.
Los programas escritos con un lenguaje imperativo especifican un algoritmo utilizando
declaraciones, expresiones e informes.4 Una declaración asocia un nombre de variable a un
tipo de datos. Por ejemplo: var x: integer; . Una expresión produce un valor. Por
ejemplo: 2 + 2 produce 4. Por último, una declaración puede asignar una expresión a una
variable o usar el valor de una variable para alterar las estructuras de control del programa.
Por ejemplo: x := 2 + 2; if x = 4 then hacer_algo(); Una crítica de los lenguajes
imperativos es el efecto secundariode una sentencia de asignación en una clase de variables
llamadas variables no locales.5
Los programas escritos en un lenguaje declarativo especifican las propiedades que tienen o
que deben cumplirse para la salida. No especifican detalles expresados en términos de flujo
de control de la máquina de ejecución pero sí de las relaciones matemáticas entre los objetos
declarados y sus propiedades. Los lenguajes funcionales y lógicos son dos amplias categorías
de lenguajes declarativos. El principio detrás de los lenguajes funcionales (como Haskell) es el
de no permitir efectos secundarios, lo que hace que sea más fácil para razonar sobre los
programas como si se tratasen de funciones matemáticas.5 El principio detrás de los lenguajes
lógicos (como Prolog) es definir el problema a ser resuelto - la meta - y dejar la solución
detallada al propio sistema Prolog.6 El objetivo se define proporcionando la lista de sub-
objetivos. Luego, cada subobjetivo se define más arriba, proporcionando la lista de sus sub-
objetivos, etc. Si la ruta de sub-objetivos no encuentra una solución, entonces ese subobjetivo
se retrocede y otra vía se intenta sistemáticamente.
La forma en que se crea el programa puede ser textual o visual. En un programa de lenguaje
visual, los elementos en vez de ser textualmente especificados son manipulados gráficamente.
Compilado o interpretando[editar]
Un programa de computadora bajo la forma de lenguaje de programación de
computadoras legible por un humano, se lo llama código fuente. Dicho código fuente se puede
convertir en una imagen ejecutable por un compilador o ejecutarse inmediatamente con la
ayuda de un intérprete.
Cualquiera de los programas compilados o interpretados pueden ser ejecutados en
un proceso por lotes sin intervención humana, pero los programas interpretados le permiten al
usuario escribir comandos en una sesión interactiva. En este caso, los programas son los
comandos separados, cuya ejecución se produce secuencialmente, y por lo tanto
simultáneamente. Cuando se utiliza un lenguaje para dar órdenes a una aplicación de
software (como un shell de Unix u otra interfaz de línea de comandos), se le llama un lenguaje
de scripts.
Los compiladores se utilizan para traducir el código fuente de un lenguaje de programación, ya
sea en código objeto o código máquina.7 El código objeto de objeto necesita procesamiento
adicional para convertirse en código máquina, y el código máquina es el código nativo de la
unidad central de procesamiento, listo para su ejecución. Los programas de computadora
compilados se conocen comúnmente como ejecutables, imágenes binarias, o simplemente
como binarios — una referencia al formato de archivo binario utilizado para almacenar el
código ejecutable.
Los programas de computadora — interpretados en un lote o una sesión interactiva — o bien
se descodifican y luego ejecutados inmediatamente o se decodifican en alguna representación
intermedia eficiente para la ejecución futura. BASIC, Perl y Python son ejemplos de programas
de computadora ejecutados inmediatamente. Por otra parte, los programas de computadora
de Java se compilan antes de tiempo y se almacena como un código independiente de la
máquina llamado bytecode. Entonces, dicho bytecode es ejecutado a petición de un intérprete
llamado máquina virtual.
La principal desventaja de los intérpretes es que los programas de computadora corren más
lento que cuando son compilados. La interpretación de código resulta más lenta que la
ejecución de la versión compilada porque el intérprete debe decodificar cada declaración cada
vez que se carga y luego realizar la acción deseada. Sin embargo, el desarrollo de software
puede ser más rápido usando un intérprete porque la prueba es inmediata cuando se omite el
paso de la compilación. Otra desventaja de los intérpretes es que debe estar presente al
menos uno en la computadora durante la ejecución del programa de computadora. Por el
contrario, los programas de computadora compilados no necesitan compilador presente
durante la ejecución.
No se requieren propiedades de un lenguaje de programación si se está compilado
exclusivamente o interpretándose exclusivamente. Por lo general, la clasificación refleja el
método más popular de ejecución del lenguaje. Por ejemplo, BASIC se considera un lenguaje
interpretado y C un lenguaje compilado, a pesar de la existencia de compiladores de BASIC e
intérpretes de C. Algunos sistemas utilizan compilación en tiempo de ejecución (JIT) mediante
la cual las secciones de la fuente se compilan 'sobre la marcha' y se almacenan para
ejecuciones posteriores.
Programas que se auto-modifican[editar]
Un programa informático en ejecución, normalmente es tratado como algo diferente de
los datos con los cuales opera. Sin embargo, en algunos casos esta distinción es ambigua,
especialmente cuando un programa se modifica a sí mismo. El programa modificado es
ejecutado secuencialmente como parte del mismo programa. En el caso de programas
escritos en código máquina, lenguaje
ensamblador, Lisp, C, COBOL, PL/1 y Prolog y JavaScript (la función eval), entre otros, es
posible tener código que se auto-modifica.

Ejecución y almacenamiento de los programas[editar]

Típicamente, los programas se almacenan en una memoria no volátil (por ejemplo un disco),
para que luego el usuario de la computadora, directa o indirectamente, solicite su ejecución. Al
momento de dicha solicitud, el programa es cargado en la memoria de acceso aleatorio o
RAM del equipo, bajo el control del software llamado sistema operativo, el cual puede acceder
directamente al procesador. El procesador ejecuta (corre) el programa, instrucción por
instrucción hasta que termina. A un programa en ejecución se le suele llamar
también proceso. Un programa puede terminar su ejecución en forma normal o por causa de
un error, dicho error puede ser de software o de hardware.
Programas empotrados en hardware[editar]
El microcontrolador a la derecha de la Memoria USB está controlada por un firmware empotrado.

Algunos programas están empotrados en el hardware. Una computadora con arquitectura de

programas almacenadosrequiere un programa inicial almacenado en su ROM para arrancar.
El proceso de arranque es para identificar e inicializar todos los aspectos del sistema, desde
los registros del procesador, controladores de dispositivos hasta el contenido de la memoria
RAM.8 Seguido del proceso de inicialización, este programa inicial carga al sistema
operativo e inicializa al contador de programa para empezar las operaciones normales.
Independiente de la computadora, un dispositivo de hardware podría
tener firmware empotrado para el control de sus operaciones. El firmware se utiliza cuando se
espera que el programa cambie en raras ocasiones o nunca, o cuando el programa no debe
perderse cuando haya ausencia de energía.9
Programas cargados manualmente[editar]

Interruptores para la carga manual en una Data General Nova 3.

Históricamente, los programas eran cargados al procesador central de forma manual mediante
interruptores. Una instrucción se representaba por una configuración de estados de
interruptores de abierto o cerrados. Después de establecer la configuración, se ejecutaba un
botón de ejecución. Este proceso era repetitivo. Asimismo, los programas se cargaban
manualmente mediante una cinta de papel o tarjetas perforadas. Después de que se cargaba
el programa, se establecía la dirección de inicio mediante interruptores y se presionaba el
botón de ejecución.10
Programas generados automáticamente[editar]
La programación automática es un estilo de programación que crea código
fuente mediante clases genéricas, prototipos, plantillas, aspectos, y generadores de
código para aumentar la productividad del programador. El código fuente se genera
con herramientas de programación tal como un procesador de plantilla o un IDE. La forma
más simple de un generador de código fuente es un procesador macro, tal como
el preprocesador de C, que reemplaza patrones de código fuente de acuerdo a reglas
relativamente simples.
Un motor de software da de salida código fuente o lenguaje de marcado que simultáneamente
se vuelve la entrada de otro proceso informático. Podemos pensar como analogía un proceso
manejando a otro siendo el código máquina quemado como combustible. Los servidores de
aplicaciones son motores de software que entregan aplicaciones a computadoras cliente. Por
ejemplo, un software para wikis es un sevidor de aplicaciones que permite a los usuarios
desarrollar contenido dinámico ensamblado a partir de artículos. Las Wikis
generan HTML, CSS, Java, y Javascript los cuales son interpretados por un navegador web.
Ejecución simultánea[editar]
Véanse también: Proceso (informática) y Multiprocesamiento.

Muchos programas pueden ejecutarse simultáneamente en la misma computadora, hecho al

cual se lo conoce como multitarea, pudiéndose lograr mediante mecanismos de software o de
hardware. Los sistemas operativos modernos pueden ejecutar varios programas a través
del planificador de procesos — un mecanismo de software para conmutar con frecuencia la
cantidad de procesos del procesador de modo que los usuarios puedan interactuar con cada
programa mientras estos están corriendo.11 También se puede lograr la multitarea por medio
del hardware; las computadoras modernas que usan varios procesadores o procesadores con
varios núcleos pueden correr muchos programas a la vez.12

Categorías funcionales[editar]
Los programas se pueden categorizar aplicando criterios funcionales. Estas categorías
funcionales son software de sistema y software de aplicación. El software de sistema incluye
al sistema operativo el cual acopla el hardware con el software de aplicación.13 El propósito
del sistema operativo es proveer un ambiente en el cual el software de aplicación se ejecuta
de una manera conveniente y eficiente.13 Además del sistema operativo, el software de
sistema incluye programas utilitarios que ayudan a manejar y configurar la computadora. Si un
programa no es software de sistema entonces es software de aplicación.
El middlewaretambién es un software de aplicación que acopla el software de sistema con
la interfaz de usuario. También son software de aplicación los programas utilitarios que
ayudan a los usuarios a resolver problemas de aplicaciones, como por ejemplo la necesidad
de ordenamiento.
Lenguaje de máquina
Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación
acreditada.
Este aviso fue puesto el 13 de junio de 2011.

Lenguaje de máquina del Intel 8088. El código de máquina en hexadecimal se resalta en rojo, el
equivalente en lenguaje ensambladoren magenta, y las direcciones de memoria donde se encuentra el
código, en azul. Abajo se ve un texto en hexadecimal y ASCII.

El lenguaje de máquina o código máquina es el sistema de códigos directamente

interpretable por un circuito microprogramable, como el microprocesador de
una computadorao el microcontrolador de un autómata. Este lenguaje está compuesto por
un conjunto de instrucciones que determinan acciones a ser tomadas por la máquina.
Un programa consiste en una cadena de estas instrucciones más un conjunto de datos sobre
el cual se trabaja. Estas instrucciones son normalmente ejecutadas en secuencia, con
eventuales cambios de flujo causados por el propio programa o eventos externos. El lenguaje
de máquina es específico de la arquitectura de la máquina, aunque el conjunto de
instrucciones disponibles pueda ser similar entre arquitecturas distintas.
Los circuitos microprogramables son digitales, lo que significa que trabajan con dos únicos
niveles de tensión. Dichos niveles, por abstracción, se simbolizan con los números 0 y 1, por
eso el lenguaje de máquina sólo utiliza dichos signos. Esto permite el empleo de las teorías
del álgebra booleana y del sistema binario en el diseño de este tipo de circuitos y en su
programación.
Claude Elwood Shannon, en su libro Analysis of Relay and Switching Circuits, y con sus
experiencias en redes de conmutación, sentó las bases para la aplicación del álgebra de
Boole a las redes de conmutación. Una red de conmutación es un circuito de interruptores
eléctricos que al cumplir ciertas combinaciones booleanas con las variables de entrada, define
el estado de la salida. Este concepto es el núcleo de las puertas lógicas, las cuales son, por su
parte, los ladrillos con que se construyen sistemas lógicos cada vez más complejos. Shannon
utilizaba el relé como dispositivo físico de conmutación en sus redes, dado que el relé, a igual
que una lámpara eléctrica, posee dos estados: activado (encendido) o desactivado (apagado).
El desarrollo tecnológico ha permitido evolucionar desde las redes de relés electromagnéticos
a circuitos con tubos de vacío, luego a redes transistorizadas, hasta llegar a los
modernos circuitos integrados, en cuya cúspide se encuentran los circuitos
microprogramados.
Sistema binario
Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación
acreditada.
Este aviso fue puesto el 5 de diciembre de 2013.

Para otros usos de este término, véase Sistema binario (astronomía).

El sistema binario, llamado también sistema diádico1 en ciencias de la computación, es
un sistema de numeración en el que los números se representan utilizando solamente
dos cifras: cero y uno (0 y 1). Es uno de los sistemas que se utilizan en las computadoras,
debido a que estas trabajan internamente con dos niveles de voltaje, por lo cual su sistema de
numeración natural es el sistema binario.2

Índice
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Historia del sistema binario[editar]

Página del artículo Explication de l'Arithmétique Binaire de Leibniz.

El antiguo matemático indio Pingala presentó la primera descripción que se conoce de un

sistema de numeración binario en el siglo tercero antes de nuestra era, lo cual coincidió con su
descubrimiento del concepto del número cero.
Una serie completa de 8 trigramas y 64 hexagramas (análogos a 3 bits) y números binarios de
6 bits eran conocidos en la antigua China en el texto clásico del I Ching. Series similares de
combinaciones binarias también han sido utilizadas en sistemas de adivinación tradicionales
africanos, como el Ifá, así como en la geomancia medieval occidental.
Un arreglo binario ordenado de los hexagramas del I Ching, representando la secuencia
decimal de 0 a 63, y un método para generar el mismo fue desarrollado por el erudito y filósofo
Chino Shao Yong en el siglo XI.
En 1605 Francis Bacon habló de un sistema por el cual las letras del alfabeto podrían
reducirse a secuencias de dígitos binarios, las cuales podrían ser codificadas como
variaciones apenas visibles en la fuente de cualquier texto arbitrario.
En 1670 Juan Caramuel publica su libro Mathesis Biceps; en las páginas XLV a XLVIII se da
una descripción del sistema binario.
El sistema binario moderno fue documentado en su totalidad por Leibniz, en el siglo XVII, en
su artículo "Explication de l'Arithmétique Binaire". En él se mencionan los símbolos binarios
usados por matemáticos chinos. Leibniz utilizó el 0 y el 1, al igual que el sistema de
numeración binario actual.
En 1854, el matemático británico George Boole publicó un artículo que marcó un antes y un
después, detallando un sistema de lógica que terminaría denominándose Álgebra de Boole.
Dicho sistema desempeñaría un papel fundamental en el desarrollo del sistema binario actual,
particularmente en el desarrollo de circuitos electrónicos.
Aplicaciones[editar]
En 1937, Claude Shannon realizó su tesis doctoral en el MIT, en la cual implementaba
el Álgebra de Boole y aritmética binaria utilizando relés y conmutadores por primera vez en la
historia. Titulada Un Análisis Simbólico de Circuitos Conmutadores y Relés, la tesis de
Shannon básicamente fundó el diseño práctico de circuitos digitales.
En noviembre de 1937, George Stibitz, trabajando por aquel entonces en los Laboratorios Bell,
construyó una computadora basada en relés —a la cual apodó "Modelo K" (porque la
construyó en una cocina, en inglés "kitchen")— que utilizaba la suma binaria para realizar los
cálculos. Los Laboratorios Bell autorizaron un completo programa de investigación a finales de
1938, con Stibitz al mando.
El 8 de enero de 1940 terminaron el diseño de una "Calculadora de Números Complejos", la
cual era capaz de realizar cálculos con números complejos. En una demostración en la
conferencia de la Sociedad Estadounidense de Matemática, el 11 de septiembre de 1940,
Stibitz logró enviar comandos de manera remota a la Calculadora de Números Complejos a
través de la línea telefónica mediante un teletipo. Fue la primera máquina computadora
utilizada de manera remota a través de la línea de teléfono. Algunos participantes de la
conferencia que presenciaron la demostración fueron John von Neumann, John
Mauchly y Norbert Wiener, quien escribió acerca de dicho suceso en sus diferentes tipos de
memorias en la cual alcanzó diferentes logros.
Véase también: Código binario

Representación[editar]
En el sistema binario solo se necesitan dos cifras.
En informática, un número binario puede ser representado por cualquier secuencia de bits
(dígitos binarios), que suelen representar cualquier mecanismo capaz de usar dos estados
mutuamente excluyentes. Las siguientes secuencias de símbolos podrían ser interpretadas
como el mismo valor numérico binario:
1010011011
¦ − ¦ −− ¦ ¦ − ¦ ¦
xoxooxxoxx
ynynnyynyy
El valor numérico representado en cada caso depende del valor asignado a cada símbolo. En
una computadora, los valores numéricos pueden representar dos voltajes diferentes; también
pueden indicar polaridades magnéticas sobre un disco magnético. Un "positivo", "sí", o "sobre
el estado" no es necesariamente el equivalente al valor numérico de uno; esto depende de la
nomenclatura usada.
De acuerdo con la representación más habitual, que es usando números arábigos, los
números binarios comúnmente son escritos usando los símbolos 0 y 1. Los números binarios
se escriben a menudo con subíndices, prefijos o sufijos para indicar su base. Las notaciones
siguientes son equivalentes:

 100101 binario (declaración explícita de formato)

 100101b (un sufijo que indica formato binario)
 100101B (un sufijo que indica formato binario)
 bin 100101 (un prefijo que indica formato binario)
 1001012 (un subíndice que indica base 2 (binaria) notación)
 %100101 (un prefijo que indica formato binario)
 0b100101 (un prefijo que indica formato binario, común en lenguajes de programación)

Conversión entre binario y decimal[editar]

Decimal a binario[editar]
Se divide el número del sistema decimal entre 2, cuyo resultado entero se vuelve a dividir
entre 2, y así sucesivamente hasta que el dividendo sea menor que el divisor, 2. Es decir,
cuando el número a dividir sea 1 finaliza la división.
A continuación se ordena desde el último cociente hasta el primer resto, simplemente se
colocan en orden inverso a como aparecen en la división. Este será el número binario que
buscamos.
Ejemplo
Transformar el número decimal 131 en binario. El método es muy simple:

131 dividido entre 2 da 65 y el residuo es igual a 1

65 dividido entre 2 da 32 y el residuo es igual a 1
32 dividido entre 2 da 16 y el residuo es igual a 0
16 dividido entre 2 da 8 y el residuo es igual a 0
8 dividido entre 2 da 4 y el residuo es igual a 0
4 dividido entre 2 da 2 y el residuo es igual a 0
2 dividido entre 2 da 1 y el residuo es igual a 0
el último cociente es 1

-> Ordenamos los residuos, del último al primero: 10000011 En sistema binario, 131 se
escribe 10000011
Ejemplo
Transformar el número decimal 100 en binario.
Otra forma de conversión consiste en un método parecido a la factorización
en números primos. Es relativamente fácil dividir cualquier número entre 2. Este
método consiste también en divisiones sucesivas. Dependiendo de si el número es
par o impar, colocaremos un cero o un uno en la columna de la derecha. Si es impar,
le restaremos uno y seguiremos dividiendo entre dos, hasta que ya no sea posible y
se coloca el número 1. Después solo nos queda tomar el último resultado de la
columna izquierda y todos los de la columna de la derecha y ordenar los dígitos de
abajo a arriba.
Ejemplo

100|0
50|0
25|1 --> 1, 25-1=24 y seguimos dividiendo entre 2
12|0
6|0
3|1

1|1 -->

Ejemplo3
Para convertir al sistema binario el número decimal 77 haremos una serie de
divisiones que arrojarán los siguientes resultados:

77 / 2 = 38 Residuo ==> 1
38 / 2 = 19 Residuo ==> 0
19 / 2 = 9 Residuo ==> 1
9 / 2 = 4 Residuo ==> 1
4 / 2 = 2 Residuo ==> 0
2 / 2 = 1 Residuo ==> 0
Último cociente ==> 1
Ahora tomando el último cociente y los residuos en orden inverso,
el resultado es: 1001101(binario)

Existe un último método denominado de distribución. Consiste en distribuir los unos

necesarios entre las potencias sucesivas de 2 de modo que su suma resulte ser el
número decimal a convertir. Sea por ejemplo el número 151, para el que se
necesitarán las 8 primeras potencias de 2, ya que la siguiente, 28=256, es superior al
número a convertir. Se comienza poniendo un 1 en 128, por lo que aún faltarán 23,
151-128 = 23, para llegar al 151. Este valor se conseguirá distribuyendo unos entre
las potencias cuya suma dé el resultado buscado y poniendo ceros en el resto. En el
ejemplo resultan ser las potencias 4, 2, 1 y 0, esto es, 16, 4, 2 y 1, respectivamente.
Ejemplo

20= 1|1
21= 2|1
22= 4|1
23= 8|0
24= 16|1
25= 32|0
26= 64|0

27= 128|1

Decimal (con decimales) a binario[editar]

Para transformar un número del sistema decimal al sistema binario:

1. Se transforma la parte entera a binario. (Si la parte entera es 0 en binario será

0, si la parte entera es 1 en binario será 1, si la parte entera es 5 en binario
será 101 y así sucesivamente).
2. Se sigue con la parte fraccionaria, multiplicando cada número por 2. Si el
resultado obtenido es mayor o igual a 1 se anota como un uno (1) binario. Si
es menor que 1 se anota como un 0 binario. (Por ejemplo, al multiplicar 0.6
por 2 obtenemos como resultado 1.2 lo cual indica que nuestro resultado es
un uno (1) en binario, solo se toma la parte decimal del resultado).
3. Después de realizar cada multiplicación, se colocan los números obtenidos en
el orden de su obtención.
4. Algunos números se transforman en dígitos periódicos, por ejemplo: el 0.1.

Ejemplo

0,3125 (decimal) => 0,0101 (binario).

Proceso:
0,3125 * 2 = 0,625 => 0
0,625 * 2 = 1,25 => 1
0,25 * 2 = 0,5 => 0
0,5 * 2 = 1 => 1
En orden: 0101 -> 0,0101 (binario)

Ejemplo

0,1 (decimal) => 0,0 0011 0011 ... (binario).

Proceso:
0,1 * 2 = 0,2 ==> 0
0,2 * 2 = 0,4 ==> 0
0,4 * 2 = 0,8 ==> 0
0,8 * 2 = 1,6 ==> 1
0,6 * 2 = 1,2 ==> 1
0,2 * 2 = 0,4 ==> 0 <--se repiten las cuatro cifras,
periódicamente
0,4 * 2 = 0,8 ==> 0 <-
0,8 * 2 = 1,6 ==> 1 <-
0,6 * 2 = 1,2 ==> 1 <- ...
En orden: 0 0011 0011 ... => 0,0 0011 0011 ... (binario periódico)

Ejemplo4

Convertir 0.2 (decimal) a binario.

Proceso:
0.2 * 2 = 0.4 ==> 0
0.4 * 2 = 0.8 ==> 0
0.8 * 2 = 1.6 ==> 1
0.6 * 2 = 1.2 ==> 1
0.2 * 2 = 0.4 ==> 0

como se repiten los valores indefinidamente, el resultado es:

En orden: 0.001100110011...(decimal)

Ejemplo

5.5 = 5,5
5,5 (decimal) => 101,1 (binario).
Proceso:
5 => 101
0,5 * 2 = 1 => 1
En orden: 1 (un solo dígito fraccionario) -> 101,1 (binario)

Ejemplo

6,83 (decimal) => 110,110101000111 (binario).

Proceso:
6 => 110
0,83 * 2 = 1,66 => 1
0,66 * 2 = 1,32 => 1
0,32 * 2 = 0,64 => 0
0,64 * 2 = 1,28 => 1
0,28 * 2 = 0,56 => 0
0,56 * 2 = 1,12 => 1
0,12 * 2 = 0,24 => 0
0,24 * 2 = 0,48 => 0
0,48 * 2 = 0,96 => 0
0,96 * 2 = 1,92 => 1
0,92 * 2 = 1,84 => 1
0,84 * 2 = 1,68 => 1
En orden: 110101000111 (binario)
Parte entera: 110 (binario)
Encadenando parte entera y fraccionaria: 110,110101000111 (binario)

Binario a decimal[editar]
Para realizar la conversión de binario a decimal, realice lo siguiente:

1. Comience por el lado derecho del número en binario. Multiplique cada dígito
por 2 elevado a la potencia consecutiva (comenzando por la potencia 0, 20).
2. Después de realizar cada una de las multiplicaciones, súmelas todas y el
número resultante será el equivalente al sistema decimal.
Ejemplos:

 (Los números ubicados en la parte superior del número binario indican la potencia
a la que hay que elevar el número 2)
También se puede optar por utilizar los valores que presenta cada posición del
número binario a ser transformado, comenzando de derecha a izquierda, y sumando
los valores de las posiciones que tienen un 1.
Ejemplo
El número binario 1010010 corresponde en decimal al 82. Se puede representar de la
siguiente manera:

entonces se suman los números 64, 16 y 2:

Para cambiar de binario con decimales a decimal se hace exactamente igual, salvo
que la posición cero (en la que el dos es elevado a la cero) es la que está a la
izquierda de la coma y se cuenta hacia la derecha a partir de -1:

Binario a decimal (con parte fraccionaria binaria)[editar]

1. Inicie por el lado izquierdo (la primera cifra a la derecha de la coma), cada número
deberá ser multiplicado por 2 elevado a la potencia consecutiva a la inversa
(comenzando por la potencia -1, 2-1).
2. Después de realizar cada una de las multiplicaciones, sume todas y el número
resultante será el equivalente al sistema decimal.
Ejemplos

 0,101001 (binario) = 0,640625(decimal). Proceso:

1 * 2 elevado a -1 = 0,5
0 * 2 elevado a -2 = 0
1 * 2 elevado a -3 = 0,125
0 * 2 elevado a -4 = 0
0 * 2 elevado a -5 = 0
1 * 2 elevado a -6 = 0,015625
La suma es: 0,640625

 0,110111 (binario) = 0,859375(decimal). Proceso:

1 * 2 elevado a -1 = 0,5
1 * 2 elevado a -2 = 0,25
0 * 2 elevado a -3 = 0
1 * 2 elevado a -4 = 0,0625
1 * 2 elevado a -5 = 0,03125
1 * 2 elevado a -6 = 0,015625
La suma es: 0,859375

Operaciones con números binarios[editar]

Adición de números binarios[editar]
La tabla de sumar para números binarios es la siguiente:

+ 0 1

0 0 1

1 1 10

Las posibles combinaciones al sumar dos bits son:

 0+0=0
 0+1=1
 1+0=1
 1 + 1 = 10
Note que al sumar 1 + 1 es 102, es decir, llevamos 1 a la siguiente posición de la
izquierda (acarreo). Esto es equivalente en el sistema decimal a sumar 9 + 1, que da
10: cero en la posición que estamos sumando y un 1 de acarreo a la siguiente
posición.
Ejemplo

1
10011000
+ 00010101
———————————
10101101

Se puede convertir la operación binaria en una operación decimal, resolver la decimal,

y después transformar el resultado en un (número) binario. Operamos como en el
sistema decimal: comenzamos a sumar desde la derecha, en nuestro ejemplo, 1 + 1 =
10, entonces escribimos 0 en la fila del resultado y llevamos 1 (este "1" se
llama acarreo o arrastre). A continuación se suma el acarreo a la siguiente columna: 1
+ 0 + 0 = 1, y seguimos hasta terminar todas las columnas (exactamente como en
decimal).3
Sustracción de números binarios[editar]
El algoritmo de la resta en sistema binario es el mismo que en el sistema decimal.
Pero conviene repasar la operación de restar en decimal para comprender la
operación binaria, que es más sencilla. Los términos que intervienen en la resta se
llaman minuendo, sustraendo y diferencia.
Las restas básicas 0 - 0, 1 - 0 y 1 - 1 son evidentes:

 0-0=0
 1-0=1
 1-1=0
 0 - 1 = 1 (se transforma en 10 - 1 = 1) (en sistema decimal equivale a 2 - 1 = 1)
La resta 0 - 1 se resuelve igual que en el sistema decimal, tomando una unidad
prestada de la posición siguiente: 0 - 1 = 1 y me llevo 1 (este valor se resta al
resultado que obtenga, entre el minuendo y el sustraendo de la siguiente columna), lo
que equivale a decir en el sistema decimal, 2 - 1 = 1.
Ejemplos

10001 11011001
-01010 -10101011
—————— —————————
00111 00101110

En sistema decimal sería: 17 - 10 = 7 y 217 - 171 = 46.

Para simplificar las restas y reducir la posibilidad de cometer errores hay varios
métodos:

 Dividir los números largos en grupos. En el siguiente ejemplo, vemos cómo se

divide una resta larga en tres restas cortas:

100110011101 1001 1001 1101

-010101110010 -0101 -0111 -0010
————————————— = ————— ————— —————
010000101011 0100 0010 1011

 Utilizando el complemento a dos (C2). La resta de dos números binarios puede

obtenerse sumando al minuendo el «complemento a dos» del sustraendo.
Ejemplo
La siguiente resta, 91 - 46 = 45, en binario es:

1011011 1011011
-0101110 el C2 de 0101110 es 1010010 +1010010
———————— ————————
0101101 10101101
En el resultado nos sobra un bit, que se desborda por la izquierda. Pero, como el
número resultante no puede ser más largo que el minuendo, el bit sobrante se
desprecia.
Un último ejemplo: vamos a restar 219 - 23 = 196, directamente y utilizando el
complemento a dos:

11011011
11011011
-00010111 el C2 de 00010111 es 11101001
+11101001
————————— ————————
—
11000100
111000100

Y, despreciando el bit que se desborda por la izquierda, llegamos al resultado

correcto: 11000100 en binario, 196 en decimal.

 Utilizando el complemento a uno. La resta de dos números binarios puede

obtenerse sumando al minuendo el complemento a uno del sustraendo y a su vez
sumarle el bit que se desborda.
Producto de números binarios[editar]
La tabla de multiplicar para números binarios es la siguiente:

· 0 1

0 0 0

1 0 1

El algoritmo del producto en binario es igual que en números decimales; aunque se

lleva a cabo con más sencillez, ya que el 0 multiplicado por cualquier número da 0, y
el 1 es el elemento neutro del producto.
Por ejemplo, multipliquemos 10110 por 1001:

10110
x 1001
—————————
10110
00000
00000
 10110
—————————
11000110

En sistemas electrónicos, donde suelen usarse números mayores, se utiliza el método

llamado algoritmo de Booth.

11101111
x 111011
__________
11101111
11101111
00000000
11101111
11101111
11101111
______________
11011100010101

División de números binarios[editar]

La división en binario es similar a la decimal; la única diferencia es que a la hora de
hacer las restas, dentro de la división, estas deben ser realizadas en binario.
Ejemplo
Dividir 100010010 (274) entre 1101 (13):

100010010 /1101 = 010101

-0000
———————
10001
-1101
———————
01000
- 0000
———————
10000
- 1101
———————
00111
- 0000
———————
 01110
- 1101
———————
00001

Conversión entre sistema binario y octal[editar]

Sistema binario a octal[editar]
Debido a que el sistema octal tiene como base 8, que es la tercera potencia de 2, y
que dos es la base del sistema binario, es posible establecer un método directo para
convertir de la base dos a la base ocho, sin tener que convertir de binario a decimal y
luego de decimal a octal. Este método se describe a continuación:
Para realizar la conversión de binario a octal, realice lo siguiente:
1) Agrupe la cantidad binaria en grupos de 3 en 3 iniciando por el lado derecho. Si al
terminar de agrupar no completa 3 dígitos, entonces agregue ceros a la izquierda.
2) Posteriormente vea el valor que corresponde de acuerdo a la tabla:

Número en binario 000 001 010 011 100 101 110 111

Número en octal 0 1 2 3 4 5 6 7

3) La cantidad correspondiente en octal se agrupa de izquierda a derecha.

Ejemplos

 110111 (binario) = 67 (octal). Proceso:

111 = 7
110 = 6
Agrupe de izquierda a derecha: 67

 11001111 (binario) = 317 (octal). Proceso:

111 = 7
001 = 1
11 entonces agregue un cero, con lo que se obtiene 011 = 3
Agrupe de izquierda a derecha: 317

 1000011 (binario) = 103 (octal). Proceso:

011 = 3
000 = 0
1 entonces agregue 001 = 1
Agrupe de izquierda a derecha: 103

Si el número binario tiene parte decimal, se agrupa de tres en tres desde el punto
decimal hacia la derecha siguiendo los mismos criterios establecidos anteriormente
para números enteros. Por ejemplo:
0.01101 (binario) = 0.32 (octal) Proceso: 011 = 3 01 entonces agregue 010 = 2 Agrupe
de izquierda a derecha: 32 Agregue la parte entera: 0.32
Octal a binario[editar]
Cada dígito octal se convierte en su binario equivalente de 3 bits y se juntan en el
mismo orden.
Ejemplo

 247 (octal) = 010100111 (binario). El 2 en binario es 10, pero en binario de 3 bits

es Oc(2) = B(010); el Oc(4) = B(100) y el Oc(7) = (111), luego el número en
binario será 010100111.

Conversión entre binario y hexadecimal[editar]

Binario a hexadecimal[editar]
Para realizar la conversión de binario a hexadecimal, realice lo siguiente:
1) Agrupe la cantidad binaria en grupos de 4 en 4 iniciando por el lado derecho. Si al
terminar de agrupar no completa 4 dígitos, entonces agregue ceros a la izquierda.
2) Posteriormente vea el valor que corresponde de acuerdo a la tabla:

Númer
o en 00 00 00 00 01 01 01 01 10 10 10 10 11 11 11 11
binari 00 01 10 11 00 01 10 11 00 01 10 11 00 01 10 11
o

Númer
o en
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F
hexade
cimal

3) La cantidad correspondiente en hexadecimal se agrupa de derecha a izquierda.

Ejemplos

 110111010 (binario) = 1BA (hexadecimal). Proceso:

1010 = A
1011 = B
1 entonces agregue 0001 = 1
Agrupe de derecha a izquierda: 1BA

 11011110101 (binario) = 6F5 (hexadecimal). Proceso:

0101 = 5
1111 = F
110 entonces agregue 0110 = 6
Agrupe de derecha a izquierda: 6F5

Hexadecimal a binario[editar]
Note que para pasar de Hexadecimal a binario, se remplaza el número Hexadecimal
por el equivalente de 4 bits, de forma similar a como se hace de octal a binario.

Tabla de conversión entre decimal, binario, hexadecimal,

octal, BCD, Exceso 3 y Gray o Reflejado[editar]

Decimal Binario Hexadecimal Octal BCD Exceso 3 Gray o Reflejado

0 0000 0 0 0000 0011 0000

1 0001 1 1 0001 0100 0001

2 0010 2 2 0010 0101 0011

3 0011 3 3 0011 0110 0010

4 0100 4 4 0100 0111 0110

5 0101 5 5 0101 1000 0111

6 0110 6 6 0110 1001 0101

7 0111 7 7 0111 1010 0100

8 1000 8 10 1000 1011 1100

9 1001 9 11 1001 1100 1101

10 1010 A 12 0001 0000 1111

11 1011 B 13 0001 0001 1110

12 1100 C 14 0001 0010 1010

13 1101 D 15 0001 0011 1011

14 1110 E 16 0001 0100 1001

15 1111 F 17 0001 0101 1000

Factorización[editar]
 Tabla de conversión entre binario, factor binario, hexadecimal, octal y decimal

Binario Factor binario Hexadecimal Octal Decimal

0000 0010 21 2 2 2

0000 0100 22 4 4 4

0000 1000 23 8 10 8

0001 0000 24 10 20 16
 0010 0000 25 20 40 32

0100 0000 26 40 100 64

1000 0000 27 80 200 128

Lenguaje maquina
1. 1. Lenguaje maquinaEl lenguaje máquina es el único que entiendela computadora
digital, es su "lenguaje natural". En él sólo se puedenutilizar dos símbolos: el cero (0) y
el uno (1). Por ello,al lenguaje máquina también se le denomina lenguajebinario. La
computadora sólo puede trabajar con bits,sin embargo, para el programador no resulta
fácilescribir instrucciones tales como 10100010 11110011 00100010 00010010
2. 2. Tipos de lenguaje maquina Lenguaje de bajo nivel: también llamados lenguajes
ensambladores, permitenal programador escribir instrucciones de un programa usando
abreviaturas delinglés, también llamadas palabras nemotécnicas, tales como: ADD,
DIV, SUB, [Link] programa escrito en un lenguaje ensamblador tiene el inconveniente
de queno es comprensible para la computadora, ya que, no está compuesto por ceros
yunos. Para traducir las instrucciones de un programa escrito en un
lenguajeensamblador a instrucciones de un lenguaje máquina hay que utilizar
unprograma llamado ensamblador, como se muestra en la siguiente figura:
3. 3. Lenguaje de alto nivelUn lenguaje de alto nivel permite al programador escribir las
instrucciones deun programa utilizando palabras o expresiones sintácticas muy
similares al inglé[Link] ejemplo, en C se pueden usar palabras tales como: case, if, for,
while, etc. paraconstruir con ellas instrucciones como:if( numero > 0 ) printf( "El
número es positivo" )que traducido al castellano viene a decir que: si numero es mayor
que cero,entonces, escribir por pantalla el mensaje: "El número es positivo".
4. 4. Comunicaciones entre el ser humano y el computador La interfaz es lo que "media",
lo que facilita la comunicación, la interacción, entre dos sistemas de diferente
naturaleza, típicamente el ser humano y una máquina como el computador, y nos dice
que esto implica, además, que se trata de un sistema de traducción, ya que los dos
"hablan" lenguajes diferentes: verbo- icónico en el caso del hombre y binario en el
caso del procesador electrónico.
Lenguaje de bajo nivel
Se ha sugerido que este artículo o sección sea fusionado en Lenguaje de
programación (discusión).
Una vez que hayas realizado la fusión de contenidos, pide la fusión de historiales aquí.

Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación

acreditada.
Este aviso fue puesto el 17 de octubre de 2015.

Un lenguaje de programación de características bajo nivel es aquel en el que sus

instrucciones ejercen un control directo sobre el hardware y están condicionados por la
estructura física de las computadoras que lo soportan. El uso de la palabra bajo en su
denominación no implica que el lenguaje sea menos potente que un lenguaje de alto nivel,
sino que se refiere a la reducida abstracción entre el lenguaje y el hardware. Por ejemplo, se
utiliza este tipo de lenguajes para programar tareas críticas de los sistemas operativos, de
aplicaciones en tiempo real o controladores de dispositivos.

Índice
[mostrar]

Complejidad vs dificultad[editar]
Los lenguajes de bajo nivel como ser el lenguaje ensamblador puede ser más difícil que los
lenguajes de alto nivel debido a que está más íntimamente relacionado con las características
técnicas del hardware. Además estos suelen carecer de abstracciones de mayor nivel. No es
posible una abstracción fuera de lo estipulado para el conjunto
del microcódigos del microprocesador de un ordenador. Por otro lado, es más fácilmente
traducible a lenguaje de máquina, tarea que realiza esencialmente un compilador.
De menor a mayor nivel de abstracción respecto del hardware es posible clasificar los
lenguajes de programación de la siguiente manera:

1. Lenguaje de máquina: Está formado por los 1s y 0s que ejecutará directamente la

Unidad central de proceso (CPU). Al visualizar este lenguaje en un editor de texto
plano parecerá sin sentido (caracteres basura). Muchos de ellos serán caracteres no
imprimibles. Estos 0s y 1s representan literalmente instrucciones y datos a ser
procesados.
2. Lenguajes ensambladores (en inglés assembler): También denominados
nemotécnicos o nemónicos, son un primer nivel de abstracción. No son ya programas
ejecutables directamente por el ordenador, sino textos de código fuente inteligibles por
humanos que necesitan de alguna herramienta (esencialmente un compilador) para
su traducción a lenguaje de máquina que el CPU pueda ejecutar. Sus instrucciones
suelen ser una denominación abreviada de la instrucción máquina que simbolizan, y
tienen una correspondencia casi directa (uno a uno) a las instrucciones de máquina
que representan. El código resultante de la compilación del lenguaje ensamblador
genera un código de máquina binario ejecutable.
Son instrucciones que ensamblan los grupos de conmutadores necesarios para
expresar una mínima lógica aritmética. Están íntimamente vinculados al hardware.
Algunas de estas instrucciones pueden ser por ejemplo MOV para mover un dato de un
 lugar a otro, o ADD para sumar dos valores. Por norma general están disponibles a
nivel firmware, cmos o chip set. Estos lenguajes están orientados a procesos. Los
procesos se componen de tareas. Contienen tantas instrucciones como la arquitectura
del hardware así haya sido diseñada. La arquitectura CISC contiene muchas más
instrucciones a este nivel, que la RISC.

 Por ejemplo: Assembler x86, JMP y MULT.

Los otros lenguajes que completan la clasificación no serían ya lenguajes de bajo
nivel.
3. Lenguajes de medio nivel: Son aquellos que, basándose en los juegos de
instrucciones disponibles (chip set), permiten el uso de funciones a nivel aritmético,
pero a nivel lógico dependen de literales en ensamblador. Estos lenguajes están
orientados a procedimientos. Los procedimientos se componen de procesos.
 Ejemplos: C, Basic. De mayor nivel pero aún así considerables de nivel
medio: C++, Fortran, Cobol, Lisp.
4. Lenguajes de alto nivel: Son aquellos que permiten una máxima flexibilidad al
programador a la hora de abstraerse o de ser literal. Permiten un camino bidireccional
entre el lenguaje máquina y una expresión casi oral entre la escritura del programa y
su posterior compilación. Estos lenguajes suelen estar orientados a objetos, a
eventos o a funciones, pudiendo estos combinarse. A su vez estos pueden
ser compilados o interpretados.
 Ejemplos: Java, PHP, Python, Javascript.

Interacción máquina[editar]
En este tipo de lenguajes se trabaja a nivel de instrucciones, es decir, su programación es al
más fino detalle, además, está completamente orientado a la máquina.

 Adaptación - Máxima entre programación y aprovechamiento del recurso de la máquina.

 Velocidad - Máxima al contar con un acceso directo a los recursos, sin capas intermedias.
 Portabilidad - Mínima por estar restringido a las especificaciones del fabricante.
 Abstracción - Mínima por depender completamente de la técnica del hardware.
 Uso - Requiere de la máxima atención y de una organización estructurada sobre la base
de los planos del hardware y del objetivo del software.
 isomorfismo - Conceptualización de los datos de la información, que se complementaran

Primera generación[editar]
El lenguaje de programación de primera generación (por sus siglas en inglés: 1GL), es
el lenguaje de código máquina. Es el único lenguaje que un microprocesador entiende de
forma nativa. El lenguaje máquina no puede ser escrito o leído usando un editor de texto, y por
lo tanto es raro que una persona lo use directamente.

Segunda generación[editar]
El lenguaje de programación de segunda generación (por sus siglas en inglés: 2GL), es
el lenguaje ensamblador. Se considera de segunda generación porque, aunque no es
lenguaje nativo del microprocesador, un programador de lenguaje ensamblador debe conocer
la arquitectura del microprocesador (como por ejemplo las particularidades de sus registros o
su conjunto de instrucciones).
Salud
Para otros usos de este término, véase Salud (desambiguación).
La salud (del latín salus, -utis)1 es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a
nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se
encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos
en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de
especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud.

Índice
[mostrar]

Definiciones[editar]
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y también social, no solamente la
ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización
Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948.2 Este concepto se amplía a:
«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades». En la salud, como en la enfermedad, existen
diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica. Así, se
reformularía de la siguiente manera: «La salud es un estado de bienestar físico, mental y
social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o
enfermedades». También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de
un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social).3
Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido considerada no como un
estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las
personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva. La salud es un
recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que
acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas.
La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida.
Así, el sistema de vida se convierte en criterio de salud. Una persona sana es aquella que puede vivir
sus sueños no confesados plenamente...
Moshé Feldenkrais

La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de convertirse en lo

que quiere ser...
René Dubos

La salud es el equilibrio dinámico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos
parámetros...
John De Saint

La forma física es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio
donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinación y flexibilidad.
Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado emocional de
una persona y su autoaceptación (gracias al autoaprendizaje y al autoconocimiento); en
términos clínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.
Estas definiciones han sido cuestionadas ya que se la considera una definición ideal, puesto
que no toda la población alcanzaría ese estado. Hoy asumimos que la salud es un proceso en
el cual el individuo se desplaza sobre un eje salud-enfermedad acercándose a uno u otro
extremo según se refuerce o rompa el equilibrio.
La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía
biopsicosocial, en interacción dinámica con el medio en el cual vive.
Nivel subjetivo[editar]
No obstante, el concepto de salud ("buena salud") es subjetivo. Muchas personas se han
acostumbrado a vivir con un estado de mala salud crónica como si fuera normal, influenciadas
por el entorno social o familiar, sus vivencias personales que le imposibilitan contrastar con
una situación de buena salud y, en ocasiones, la falta de apoyo o soluciones por parte de los
profesionales de la salud, entre otras razones.456789 Este hecho está impidiendo el
reconocimiento y diagnóstico de trastornos que, sin tratamiento, pueden provocar
consecuencias graves sobre la salud. Como ejemplos destacados cabe citar la enfermedad
celíaca89 o la malnutrición en personas de edad avanzada.610 Asimismo, esta aceptación de
una mala salud crónica como algo esperable o normal y la falta de concienciación acerca de la
importancia de la prevención, conducen a un bajo seguimiento de los tratamientos prescritos
en enfermedades crónicas diagnosticadas, con las consiguientes respercusiones negativas
sobre la salud.1112

Nutrición[editar]
Artículo principal: Nutrición

La alimentación es el principal factor que influye sobre la salud. Una buena salud se consigue
mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos, equilibrio entre calorías,
ingerir las comidas diarias recomendadas, entre otros.
Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y equilibrada.
Sin una nutrición saludable, se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad,
desnutrición, etc.; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los
productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben
consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. En la
nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades
estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena digestión. También es
muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro.
Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante,
es consumirlas en porciones adecuadas. La Dieta mediterránea está considerada como
altamente saludable, ya que algunos de los compuestos bioactivos presentes en ella
incluyen compuestos fenólicos, isoprenoides y alcaloides que contribuyen a efectos saludables
comúnmente asociados a dicha dieta.13

Ejercicio físico[editar]
La práctica regular de actividad física en cualquier edad produce un bienestar y mejora tanto
en el estado de ánimo como físicamente.
El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido con el propósito de conservar la
salud o mejorarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad
atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la
prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda,
entre otros.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a
los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el
movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
Recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso,
cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se
desarrolla la actividad física).
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con
una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los
siguientes puntos:

 aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;

 auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;
 incrementa autoestima y autoimagen; además sus factores son:
 mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;
 facilita la relajación y disminuye la tensión;
 quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
 ayuda a conciliar el sueño;
 fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de
conocer gente;
 reduce la violencia en personas muy temperamentales;
 favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
 mejora la respuesta sexual;
 atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;
 fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;
 disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;
 es eficaz en el tratamiento de la depresión;
 estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y
 permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene
tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.
La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física
moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: la buena
alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias
perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

El descanso[editar]
El descanso es necesario para que se produzcan en nuestro cuerpo las diferentes
adaptaciones que aporta la actividad física y para que se produzca una mejora del rendimiento
corporal.

Higiene[editar]
Artículo principal: Higiene

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el

control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La
higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo
humano. La higiene es un elemento imprescindible para la salud, ya que mantiene la limpieza
del cuerpo, los cabellos y los dientes, cosa que previene infecciones y enfermedades.

Salud mental[editar]
Artículo principal: Salud mental
La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del
individuo. Merriam-Webster define salud mental como: «el estado del bienestar emocional y
psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales,
funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria».[cita requerida]
Según la OMS, no hay una definición oficial de salud mental. Las diferencias culturales,
evaluaciones subjetivas, y la competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la
salud mental". En general, la mayor parte de expertos convienen en que la salud mental y
las enfermedades mentales no son excluyentes. En otras palabras, la ausencia de un
desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con salud mental
(probablemente debido al desconocimiento de la gran variedad de estados mentales aún por
definir, y la corta edad de la ciencia médica en general tal como la conocemos hoy en día, y en
especial de la ciencia que intenta definir con más exactitud estos trastornos o complejos salud-
enfermedad que proponen tanto la psicología como la psiquiatría).

La personalidad saludable[editar]
En la antigua Grecia nada se sabía de virus y bacterias, pero ya reconocían que
la personalidad y sus características, desempeñan un rol fundamental en los orígenes de
la enfermedad.
Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observó la existencia de un vínculo muy
estrecho entre la melancolía y el cáncer de mama. De este modo, en estos primeros enfoques
médicos, encontramos tempranamente un criterio holístico en la consideración de la salud y la
enfermedad.
Platón remarcaba que la buena educación es la que tendía con fuerza a mejorar la mente
juntamente con el cuerpo. Reconocía, de alguna manera, que la salud corporal conduce a
la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predispone al buen
estado corporal. Así, establecía, específicamente, que el alma "buena", por su propia
excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.
En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero también desde mucho antes –
e incluso en la medicina oriental antigua–, se comienza a reconocer la necesidad de
concepción holística de la salud.
La concepción psicosomática nos obliga a atender nuestra interioridad como causa posible de
perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unánimemente por la clínica occidental, que ve
que en los consultorios un altísimo porcentaje de consultas responde a distorsiones de la
mente o de la personalidad, en sentido amplio.
Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al hombre como una
unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados,
ayudan a resolver los problemas somáticos. La filosofía médica no materialista de este modo
va incrementándose en el mundo en que pudo predominar la medicina convencional.

Hábitos perjudiciales para la salud[editar]

Son todas aquellas actividades que presencian consecuencias nocivas y peligrosas para
nuestra salud. Las más relevantes son:

 El sedentarismo. Consiste en la inexistencia de actividad física, acción que agrava las

enfermedades principalmente físicas. Surge en las sociedades modernas debido al gran
número de horas dedicado al trabajo y a la televisión. Puede provocar obesidad, colesterol
en exceso, estrés, falta de comunicación, etc.
 Las posturas corporales incorrectas. Es otro factor condicionante de nuestro bienestar.
Por ejemplo, sentarse sin mantener la espalda recta puede provocar enfermedades como
escoliosis asimétrica.
 Las drogas. Son uno de los elementos que perjudican de forma más rápida y grave
nuestra salud y que, además, generan dependencia, desde el tabaco o alcohol hasta las
llamadas drogas de diseño. Provocan graves alteraciones en el organismo.
 El tabaco. También es una droga, aunque se considera legal. El tabaco disminuye la
capacidad pulmonar y provoca grandes enfermedades respiratorias. Además, aumenta
doce veces el riesgo de sufrir cáncer de pulmón, duplica el riesgo de sufrir un infarto,
dificulta la curación de las infecciones respiratorias, provoca ansiedad por la dependencia
de la nicotina y resisten menos el ejercicio físico.

Factores que influyen en la salud[editar]

Según el reporte de LaLonde, del año 1974 realizado en Canadá, se sugiere que existen
cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales se les llamó: biología
humana, ambiente, forma de vida y la organización del cuidado de la salud.14 De esta manera,
la salud es mantenida por la ciencia y la práctica de medicina, pero también por esfuerzo
propio. Fitness, una dieta saludable, manejar el estrés, el dejar de fumar y de abusar de otras
sustancias nocivas, entre otras medidas, son pasos para mejorar la salud de alguien. Por otra
parte, el estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las
personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y además podemos
encontrar que es la causa de las enfermedades dentro del factor huésped.
Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad
física moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana) son factores clave en
la mejora de salud; además de no fumar, tener un consumo moderado de alcohol, comer cinco
piezas de frutas y verduras al día y tener un peso adecuando a la talla de la persona. Estos
cambios en los hábitos de vida combatiría enfermedades cardiovasculares crónicas
y diabetes.15
Biología humana[editar]
Es el estudio de la vida del ser humano o la información genética que cada individuo trae en
sus genes, puede proteger o favorecer la aparición de enfermedades. Dentro del factor
biológico podemos destacar las enfermedades adquiridas por el medio como el dengue o el
mal de chagas.
Ambiente[editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano "no
tiene control".
Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organización para la Cooperación y el
Desarrollo Económico (OCDE), advierte que "la contaminación del aire va a tener efectos
crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para remediarlo —como ha
venido sucediendo hasta ahora—, advierte, en 2030 "el número de fallecimientos prematuros
relacionados con el ozono troposférico se multiplicará por cuatro".[cita requerida]
Ambiente doméstico[editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano sí
tiene control. Los productos químicos domésticos alteran gravemente el ambiente doméstico y
pasan a las personas a través de los alimentos a los cuales contaminan fácilmente por estar
almacenados en los mismos habitáculos durante periodos de tiempo.
Forma de vida saludable[editar]
Para completar una forma de vida saludable es necesario seguir ciertas pautas tanto
alimentarias como de hábitos de ejercicio físico.
En primer lugar una dieta equilibrada requiere la ingesta controlada y equilibrada consistente
en una alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y cereales —que contienen antioxidantes y
fibra— y pescado, rico en ácidos grasos y omega 3. También son recomendables, en menor
cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con mucho control sobre estas últimas al contener
grasas saturadas.
Por su parte, los hábitos de ejercicio físico son imprescindibles para quemar el exceso de
calorías ingeridas, y tonificar músculos y huesos con vistas a la vejez. Su práctica reduce las
probabilidades de padecer enfermedades de corazón, enfermedades relacionadas con la
presión arterial y el colesterol.
En la parte de los hábitos tóxicos, cabe destacar el alcohol y el tabaco como unas de las
fuentes más perjudiciales para la salud en tanto en cuanto a la gran extensión entre la
población de estos hábitos.

Promoción de la salud[editar]
Artículo principal: Promoción de la salud

El proceso que permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de las personas
para participar responsablemente en el cuidado de su salud y para optar por estilos de vida
saludables, facilitando el logro y conservación de un adecuado estado de salud individual,
familiar y colectivo mediante actividades de participación social, comunicativa y educativa para
la salud.
La promoción también está relacionada con la prevención. Te da el control sobre riesgos a
enfermedades y cambia el estilo de vida a uno más saludable. Mientras sea acompañado por
una dieta balanceada, crear una rutina de ejercicios y evitar situaciones que causen estrés,
todo esto con el objetivo de disminuir el riesgo a enfermedades.

Actividad física
La actividad física recomendada debe ser fundamentalmente aeróbica, como el ir en bicicleta.1

La actividad física es todo aquello, que se realice en constante movimiento, cuando quemas
grasa corporal y simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable, una actividad
muchos conceptos, como nadar, correr, caminar, practicar yoga, practicar tai chi, hasta ir al
gimnasio a ejercitarte. La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo
obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo [Link]
mano, Lluís (2006). Javier Aranceta Bartrina, ed. Nutrición y salud pública: métodos, bases
científicas y aplicaciones (2 edición). Elsevier, España. p. 330. ISBN 8445815288.</ref> A veces se
utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad varios aspectos de
la condición física.2 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado
período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el
trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo
de energíaconsiderablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física
consume calorías.

Índice
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Efectos de la actividad física[editar]

Se ha comunicado que los estudiantes de ambos sexos (niñas y niños) que presentan
obesidad ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas. También se ha
demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de
actividad física,3 que incluye el deporte y la educación física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad
cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular
y total.4
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal,
que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física
moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10 % durante 48 horas después de la
actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las
investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor
en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida
de grasa corporal del 98 %, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la
dieta se pierde un 25 % de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75 % de la
grasa.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser
destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico hasta
debilitamiento del sistema inmunológico.

Beneficios de la actividad física moderna[editar]

La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un
elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la
posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de
enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.1
En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

 A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación,

habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento
del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención
de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal
(cansancio).

 A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la

circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.1

 A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente

oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos pulmonaresy el
intercambio de la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y
disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).

 A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración

de triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal
saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de
utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración
de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.

 A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.

 A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de

bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la
tolerancia a los ambientes cálidos.

 A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación
muscular.

 A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de

colon.

 A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en

el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de
ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular
que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene
la osteoporosis.
 A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza
de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad
afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

Consecuencias de la inactividad física[editar]

El sedentarismo físico es hoy en día muy frecuente en la sociedad y constituye un factor de riesgo para
una amplia lista de enfermedades.1

Artículo principal: Sedentarismo físico

El sedentarismo se ha definido como carencia de actividad física de moderada a intensa. La

falta de actividad física trae como consecuencia:

 El aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías,

que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.3

 Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la

habilidad y capacidad de reacción.

 Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y

desarrollo de dilataciones venosas (varices).5

 Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo
del tono de las respectivas masas musculares.

 Tendencia a enfermedades crónico degenerativas como la hipertensión

arterial, diabetes, síndrome metabólico.

 Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con

la imagen corporal, etc., lo que les impide realizar funciones básicas como respirar, dormir
y/o caminar.

 Disminuye el nivel de concentración.

 Alteraciones en el sistema nervioso alcanzando algunas irreversibles.

Actividades[editar]
Actividad física de 5 a 17 años[editar]
Son actividades como juegos, rondas, práctica de algún deporte, actividades con la familia, en
la escuela educación física, o quizá las actividades comunitarias, estas actividades son todas
aquellas que nos mantengan en movimiento activo y con el fin de mejorar las funciones del
cuerpo y mejorar o establecer la salud.6
Actividad física de 18 a 60 años[editar]
Las actividades son más recreativas y de desplazamiento, actividades ocupacionales que la
mayoría las tiene como por ejemplo el trabajo, tareas en casa, son las actividades diarias tanto
familiares los comunitarias, por ejemplo paseos en bicicleta.6
Actividad física de 60 años en adelante[editar]
Son actividades de bajo impacto por lo regular que sean ocupacionales en este caso si la
persona aun labora, actividades familiares, comunitarias, pero claro que sean de acuerdo a las
necesidades y habilidades de la persona.6

ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR
El sistema musculo-esquelético sufre un deterioro con el paso del tiempo (a partir de los 35-40
años). El objetivo de los programas de acondicionamiento muscular es desarrollar y mantener una
cantidad adecuada de masa muscular que contribuya a realizar adecuadamente las actividades de
la vida diaria.
Los beneficios del acondicionamiento físico incluyen aumentos de la masa ósea y mayor resistencia
de los tejidos conectivos, previniendo la osteoporosis. Además reduce el riesgo de padecer
enfermedades coronarias, diabetes no insulino dependientes y cáncar de colon. También
promueve la pérdida de paso, disminuyendo la tensión arterial.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda:

Tipo de actividad Ejercicios dinámicos donde participen los principales
grupos musculares.
Intensidad 20-60% de la repetición máxima.
Duración 8-10 ejercicios; Una serie de 8-12 repeticiones. 15
repeticiones en personas mayores o con problemas
cardíacos.
Frecuencia 2-3 sesiones semanales.
Una falsa creencia en cuanto al número de series es realizar tres o cuatro series de ejercicios
porque aumentan más la hipertrofia muscular, sin embargo hay estudios que demuestran que una
serie realiazada de forma correcta y a velocidad lenta en tan efectiva como programas que incluyen
múltiples series.
Diversos estudios cientícos determinan que los programas de múltiples series consiguen respecto
a programas de una sola serie tan solo un 5-10% adicional de mejoras.
Es un factor a tener en cuenta porque los programas de acondicionamiento físico que tienen una
duración de más de 60 minutos por sesión estan asociados a mayores tasas de abandono. Por
tanto una serie por ejercicio es más recomendable porque requiere menos tiempo (la mitad) y
produce grandes efectos beneficiosos en la salud.

Tipo y orden de los ejercicios

Son más recomendables los ejercicios de fuerza activa dinámica concéntrica realizados de forma
lenta o moderada y minimizando las contraccciones excéntricas. De esta forma se reduce el dolor
muscular porfesfuerzo y se facilitará la regeneración y adaptación a corto plazo. Hay que eliminar
los ejercicios realizamos a altas velocidades como consecuencia de que el aparato
osteoligamentoso sufre un gran deterioro.

Se deben trabajar primero los grandes grupos musculares, porque lo musculos pequeños se
fatigan antes y pueden limitar la sobrecarga de los más potentes. Los ejercicios multiarticulares
se realizarán antes que los simples y se alternarán los ejercicios del tren superior e inferior. La
musculatura abdominal siempre debe trabajarse en último lugar porque son un grupo muscular al
que recurrimos de forma inconsciente para realizar los ejercicios y para mantener una buena
postura en la ejecución y estabilización del tronco, de modo que los fatigamos realizando ejercicios
para su desarrollo al inicio de la sesión influirá negativamente en el resto de actividades de la
sesión de acondicionamiento físico.

Progresión

El estado inicial juega un papel muy importante en la progresión. El Colegio Americano de Medicina
Deportiva recomienda elevar el volumen 2,5-5% de cara a evitar el sobre-entrenamiento.
Cuando el usuario es capaz de ejecutar a una determinada intensidad 1 o 2 repeticiones por encima
de la prescrita en dos sesiones consecutivas, se elevará la carga.
Si el sujeto levanta la carga 12 repeticiones con una buena técnica y percibe que la actividad es
de 12-13 es la escala de percepción subjetiva, se debe aumentar la carga un 5% para la próxima
sesión.
Si el sujeto no puede levantar 8 repeticiones se debe reducir el peso para la siguiente sesión.

Recuperación

Los grandes aumentos en la fuerza se logran cuando se utilizan mayores tiempos de recuperación
(2-3 minutos vs 30-40 segundos).
Si se trata de un ejercicio que implica varias grupos musculares el periodo de recuperación debe
ser de 2 a 3 minutos, si solo se implica un grupo muscular concreto 1 o 2 minutos de recuperación
son suficientes. Entre sesiones se recomienda un descanso de unas 48 horas.

Danza
Para otros usos de este término, véase Danza (desambiguación).
«Baile» redirige aquí. Para otras acepciones, véase Baile (desambiguación).
Der Kinderreigen de Hans Thoma (1839-1924). Ilustración de una ronda de niños bailando en un campo.

La danza o el baile es un arte donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente

con música, como una forma de expresión y de interacción social, con fines
de entretenimiento, artísticos o religiosos. Es el movimiento en el espacio que se realiza con
una parte o todo el cuerpo del ejecutante, con cierto compás o ritmo como expresión de
sentimientos individuales, o de símbolos de la cultura y la sociedad. En este sentido, la danza
también es una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal entre los seres
humanos, donde el bailarín o bailarina expresa sentimientos y emociones a través de sus
movimientos y gestos. Se realiza mayormente con música, ya sea una canción, pieza
musical o sonidos.
Dentro de la danza existe la coreografía, que es el arte de crear danzas. La persona que crea
coreografía, se le conoce como coreógrafo. La danza se puede bailar con un número variado
de bailarines, que va desde solitario, en pareja o grupos, pero el número por lo general
dependerá de la danza que se va a ejecutar y también de su objetivo, y en algunos casos más
estructurados, de la idea del coreógrafo.

Índice
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La danza en otras aplicaciones[editar]

En el deporte también se incorpora la danza, como en la gimnasia, el patinaje artístico sobre
hielo o sobre ruedas, la natación sincronizada y la gimnasia rítmica, como asimismo el kata,
de las artes marciales, que puede asociarse como un tipo de baile. Por otro lado también se
utiliza como figura literaria metafórica, por ejemplo, al describir el movimiento de objetos
inanimados: las hojas bailaban con el viento. Asimismo la danza también desempeña un papel
comunicativo dentro de los patrones de comportamiento de los animales, como la danza de
las abejas, o algunas especies de aves como el Fusil magnífica, en que el macho baila para
atraer a la hembra al apareamiento (a esto se le conoce como cortejo).

Historia[editar]
Artículo principal: Historia de la danza
Bailarinas en una pintura de Edgar Degas.

La historia de la danza estudia la evolución de la danza a través del tiempo. Desde la

prehistoria el ser humano ha tenido la necesidad de comunicarse corporalmente, con
movimientos que expresaban sentimientos y estados de ánimo. Estos primeros
movimientos rítmicos sirvieron igualmente para ritualizar acontecimientos importantes
(nacimientos, defunciones, bodas). En principio, la danza tenía un componente ritual,
celebrada en ceremonias de fecundidad, caza o guerra, o de diversa índole religiosa, donde la
propia respiración y los latidos del corazón sirvieron para otorgar una primera cadencia a la
danza.1

La danza y la música[editar]

Baile juvenil en el centro histórico de Puebla, México.

Categoría principal: Géneros y formas musicales de danza

Muchas maneras tempranas de la música y la danza se han creado y realizado en conjunto.

Este desarrollo ha continuado vinculado a través del tiempo con las formas de danza/música,
tales como: vals, tango, disco, salsa, electrónica y hip-hop. Algunos géneros musicales tienen
una forma de danza en paralelo, como la música barroca y danza barroca, mientras que otros,
como la música clásica y ballet clásico, se han desarrollado por separado.
Aunque la danza es acompañada a menudo por la música, también pueden ser presentada de
forma independiente o proporcionar su propio acompañamiento (claqué). El género de música
utilizada en la danza no necesariamente llevará el mismo estilo. También la danza puede
llevarse a cabo sin la música, el bailarín se moverá con su propio ritmo o con el sugerido por el
coreógrafo.

Tipos de danza[editar]
Categoría principal: Estilos de baile
Danzantes de ballet.

Danza contemporánea.

La danza ha ido evolucionando en muchos estilos, desde la danza académica o ballet, hasta
el breakdance y el krumping. Las definiciones que constituyen a la danza dependen de
factores sociales, culturales, estéticos, artísticos y morales, así como también del rango de
movimiento funcional (como la danza folclórica) hasta las técnicas virtuosas (como el ballet).
Cada danza, independientemente del estilo, tiene algo en común, ya que en la mayor parte de
los casos implica tener flexibilidad y movimiento del cuerpo, así como condición física.
Clásicas[editar]
Principalmente llevan movimientos y elementos armoniosos, suaves y coordinados:

 Ballet
 Danza Medieval, Barroca, Renacentista
 Danza moderna
 Danza contemporánea
 Ballet contemporáneo
Folclóricos[editar]
Las danzas folclóricas son danzas que por lo general pertenecen a la cultura y etnia de
una región, país o comunidad y pertenecen a la cultura popular:

 Bailes de salón
 Tango
 Charlestón
 Danza árabe
 Baile de las cintas
 Danza del Garabato
 Huella
 Diablada de Oruro
 Danza clásica jemer
 Marinera
 Festejo
 Bacchu-ber
 Danza griega
 Danza azteca
 Gomba
 Diablada puneña
 Flamenco
 Jota
 Chacarera
 cumbia
 Joropo
 Escuela bolera de baile
2

Urbana[editar]
La danza urbana es una expresión corporal artística que se ve influenciado por diferentes
corrientes dancísticas académicas, aunque rompe con ellas. Sus movimientos son una
expresión libre y fluida de estados, emociones, metáforas o ideas abstractas.
Algunas danzas urbanas son:

 Hip Hop
 K-Pop
 Breakdance
 Krump
 Rock n' Roll
 Moonwalk
 Jumpstyle
 Popping
 Hardstep
 Hustle
 Funky
 Jerk
 Electro Dance
 Pop
 Hiplet

Estudios de danza[editar]
Bailarinas en clase de ballet

En la década de 1920, los estudios de la danza (práctica de la danza, la teoría crítica, análisis
musical y de la historia) comenzaron a ser considerados como disciplinas académicas. Hoy en
día estos estudios son una parte integral de las artes en muchas universidades y programas
de humanidades.
Al finales del siglo XX se reconoció el conocimiento práctico como igual al académico, esto
condujo a la aparición de prácticas de investigación. Una amplia gama de cursos de baile
están disponibles, incluyendo:

 Práctica profesional: habilidades de interpretación y técnica, docencia

 Práctica de investigación: la coreografía y el desempeño
 Etnocoreología, que abarca los aspectos relacionados con la danza de: antropología,
estudios culturales, estudios de género, estudios de área, la teoría post-colonial,
etnografía, etc.
 La danzaterapia o terapia del baile
 La danza y la tecnología: los nuevos medios y tecnologías de alto rendimiento
 Análisis del movimiento Labán y estudios somáticos
Títulos académicos están disponibles, desde licenciaturas hasta doctorados y otras becas
postdoctorales.

Coreografía y elementos de la danza[editar]

Mujer haciendo baile típico del estado de Veracruz, México.

Coreografía (literalmente "escritura de la danza", también llamada composición de la danza).

De las palabras griegas "χορεία" (danza circular, corea) y "γραφή" (escritura). Es el arte de
crear estructuras en las que suceden movimientos; el término composición también puede
referirse a la navegación o conexión de estas estructuras de movimientos. La estructura de
movimientos resultante también puede ser considerada como la coreografía. Las personas
que crean la coreografía son llamados coreógrafos.
Los elementos (movimientos) y características específicas de una danza, se utilizan para
elaborar una coreografía, y a partir de ellos pueden inventarse nuevos movimientos para crear
nuevas coreografías. La coreografía también es utilizada en situaciones especiales, como en
la cinematografía, el teatro, musicales, conciertos, performances, eventos y presentaciones
artísticas.
Elementos de la danza[editar]

Breakdance, forma de baile típica del hip hop.

La danza se compone de diversos elementos básicos que se interrelacionan, logrando

transmitir emociones al público y para el mismo bailarín.

 Movimiento
 Ritmo
 Expresión corporal
 Espacio
 Estilo
El uso predominante de uno u otro elemento no es siempre parejo. En ciertos bailes
predomina el ritmo, en otros el uso del espacio, en otros el estilo, etc. También es importante
destacar que de acuerdo al tipo y género de baile, se acentuará el uso de uno u otro elemento.
Dentro del baile se van creando nuevos géneros y variantes al crear nuevas coreografías y de
esta forma se van diversificando.
Cuando la danza se manifiesta con una intención determinada, diferente a lo que es el puro
bailar o como el equilibrio estético que es el ballet clásico, se puede complementar con lo que
se puede denominar «adicionales no danzantes». Estos son: mímica, gesto
simbólico, canto y palabra.

Psicología de la danza[editar]
De principio a fin lo que ha sido la historia de la danza se ha visto dentro de los métodos
tradicionales para la preparación de un bailarín, pero a lo largo de este tiempo los profesores
se han percatado de que estos métodos no siempre dejan lo mejor preparado al alumno de
danza. Por eso mismo es importante ver los avances que se ha tenido en la ciencia del
deporte y la psicología, para así poder tener una información más entendible para poder
aplicar la psicología en la enseñanza de la danza y poder otorgarles un mejor rendimiento a
los estudiantes de ésta disciplina, al igual de que nos dará un mejor panorama para la
preparación mental que conlleva la danza.3
Pirámide de la actitud escénica[editar]
Ésta es la cual los bailarines experimentan durante su actuación, conduciéndolos a una actitud
escénica, el cual es originado por los cambios realizados por el bailarín para poder rendir al
máximo. En la base se encuentra la motivación, posteriormente la confianza en uno mismo,
consecuentemente la intensidad y por último la concentración.3
Motivación[editar]
La motivación es cuando una persona encuentra por cierto medio una manera de satisfacer
alguna necesidad y así crea una mejor disposición o aumento por la realización de dicha
acción.4
Hay algunas situaciones donde se puede observar que el bailarín lo tiene todo (extensión,
técnica, fuerza), sin embargo, no llegan a dar su máximo. En cambio nos encontramos con
otras situaciones de bailarines que les cuesta más trabajo, queriendo decir que carecen del
talento pero llegan a obtener un nivel más alto.
Confianza en uno mismo[editar]
Este es el segundo nivel en cuanto a la pirámide de actitud escénica, siendo uno de los
niveles más influyentes en la actuación de la danza, al igual que parte integral del programa
psicológico de rendimiento. Esta confianza dentro de la danza se identificará por la sólida fe
que obtenga el bailarín en el momento de aprender y realizar cierta técnica o al representar
algún papel. Por lo tanto, nunca se le debe limitar a un bailarín a la enseñanza de habilidades
técnicas y artísticas, por lo que se debe mostrarles la confianza en cuanto a la capacidad de la
ejecución de dicha técnica.3
Intensidad[editar]
Es cuando llega la hora de actuar, refiriéndose al grado de preparación psicológica que tendrá
el bailarín al momento previo de su actuación. Esta se caracteriza por las diversas evoluciones
que presentarán en el estado fisiológico, como lo son los latidos del corazón, presión
sanguínea, producción de adrenalina e incluso miedo. Los bailarines la pueden presenciar de
una manera tanto positiva como negativa.3
Concentración[editar]
El máximo punto de la pirámide de actitud escénica. En ciertas ocasiones es el menos
comprendido, sin embargo es el que sintoniza a los bailarines en su actuación. Este es la
capacidad que se tiene hacia una cosa en un largo periodo de tiempo.3
Significado de Recreación
Qué es Recreación:
Como recreación se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del
tiempo libre para el esparcimiento físico y mental. Asimismo, la palabra
recreación puede referirse a la acción de revivir o reproducir una obra o un
acontecimiento histórico. La palabra, como tal, proviene del
latín recreatĭo, recreatiōnis, que significa ‘acción y efecto de recrear o recrearse’.
El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción, implica la
participación activa, tanto a nivel físico como mental, del individuo. En este
sentido, la recreación se opone al ocio, que es más bien una forma pasiva de
distracción, más relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la
mente.

La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta razón, es

aconsejable practicar actividades recreativas de vez en cuando que nos
proporcionen la posibilidad de despejar la mente y dedicar nuestro tiempo libre a
cosas que disfrutemos realmente. En este sentido, la recreación sirve para para
romper con la rutina y las obligaciones cotidianas, y así aliviar el estrés
acumulado.

Las actividades de recreación que practiquemos pueden estar relacionadas con

deportes o hobbies. Como tal, la práctica frecuente actividades recreativas nos
brinda momentos gratos y sentimientos de bienestar y satisfacción.

Vea también Lúdico.

Por otro lado, la recreación también puede estar relacionada con la acción de
recrear o reproducir cosas. Por ejemplo, podemos hacer la recreación de una
batalla histórica para recordar más vivamente la significación de ese
acontecimiento.
Una recreación también puede aludir a la adaptación de obras fílmicas o
televisivas del pasado, lo cual, en el lenguaje audiovisual, también se
denomina remake.
Asimismo, la recreación física de un espacio o de un evento o fenómeno puede
realizarse mediante una computadora empleando programas de simulación que
permiten recrear realidades con el uso de animación virtual.

Que es la recreacion?
Enviado por Haydee Mayora
1. Introducción
2. Recreación
3. Tipos de Recreación
4. Importancia de la recreación
5. Principios de la Recreación
6. Instrumentos de la Recreación
7. Aplicación de la recreación en una Empresa
8. Conclusiones
9. Referencias bibliográficas

Introducción
La recreación designa toda clase de distracciones dentro y fuera del trabajo para cualquier edad y se
contrapone a la idea de trabajo en lo siguiente: En la recreación o recreo uno hace aquello que le gusta,
mientras que el trabajo lo hace uno aunque no le guste, sin invadir la definición de Recreación dentro del
trabajo cuando éste es placentero. La razón que lleva a una persona a desarrollar una actividad, es lo que nos
puede determinar si es por gusto (recreativo), por obligación (trabajo), o por gusto en busca de una necesidad
(trabajo placentero).El ritmo acelerado de la vida moderna, la búsqueda que el hombre en cada una de sus
etapas establece para lograr una personalidad humana, llena de dignidad, de una íntegra adaptación a la vida
nos conduce a determinar que es importante desarrollar actividades recreativas constructivas en el niño; no
sólo con la aplicación directa del juego como juego sino por la realización de actividades agradables que dejen
conocimientos de progreso para un futuro más amplio, en el que la recreación sea un arte en el mejoramiento
social del ser humano.
Es importante que la acción de la educación hacia el desarrollo del niño como la del adulto se vea rodeada
de métodos que en vez de ser impuestos y obligatorios, sean de tipo recreativo-constructivo para que ellos
mismos exploren sus propias capacidades usando actividades que los divierta y les desarrolle sus
habilidades, para ello necesitamos que los maestros perfeccionemos las destrezas y habilidades recreativas
como complemento de la enseñanza regular, modificando la metodología usada hasta hoy, reforzando lo
anterior con un seguimiento de los logros obtenidos por cada uno de los alumnos.
En base a lo anterior, notaremos en los grupos que aparecerán niños con capacidades superiores de
asimilación y destrezas que podemos aprovechar para incentivar el desarrollo de los más lentos y en esta
forma estimular las inclinaciones de liderazgo que existan.
No podemos pensar que todo el trabajo es dependiente de la actividad escolar en razón a que la vida familiar
juega un papel importante en el desarrollo del niño y, más tarde del adulto.
La Recreación es la actitud positiva del individuo hacia la vida en el desarrollo de actividades para el tiempo,
que le permitan trascender los limites de la conciencia y el logro del equilibrio biológico y social, que dan como
resultado una buena salud y una mejor calidad de vida.

Recreación
El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y mujeres
han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean cansancio y por ende, desánimo. Es
por ello que las personas han buscado maneras de escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios
en los que puedan descansar y disfrutar.
La Real Academia Española define recreación como acción y efecto de recrear y como diversión para alivio
del trabajo. Además, encontraremos que recrear significa divertir, alegrar o deleitar. En términos populares a
esta diversión también le llamamos entretención.
Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo bien, con el objetivo de
distraerse de las exigencias, especialmente laborales y así conseguir un alivio necesario para conllevar
nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías renovadas que permitirán un mejor resultado de
ellas.
La recreación se asocia también con el factor intelectual y educativo. Investigaciones han demostrado que los
niños aprenden mucho más en ambientes relajados, sin presión. Es por ello que la recreación es fundamental
para el desarrollo intelectual de las personas. A la vez, el recrearse proporciona en sí, una forma
de aprendizaje, a través de experiencias propias y de la relación de la persona con el exterior.
Finalmente, es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada persona es diferente y por ende,
se recrea como considere necesario. Por eso también se dice que las actividades recreativas son tan
numerosas como los intereses de los seres humanos. Algunas de las áreas de la recreación son: la difusión,
 el arte, la cultura, la música, el baile, la lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los juegosy la vida
al aire libre, entre otras.
Recreo: Es lo que uno hace por el placer que encuentra en ello, sin otra recompensa que la pura actividad; no
contribuyendo con él a ganarse la vida.
La diferencia entre trabajo y recreación no depende de la acción que se realiza, sino de la finalidad con que se
hace.
Conjunto de experiencias corporales y emocionales que derivan de la práctica organizada y permanente de
actividades de tiempo libre de carácter deportivo, artístico, social y cívico.
Es cualquier actividad de tipo voluntario desarrollada en el tiempo libre que trae consigo un descanso físico y
psíquico produciendo bienestar, agrado y placer.
Es volver a crear. Es la renovación de una situación física o anímica; volver a crear el entusiasmo, la alegría,
el deseo de hacer las cosas.
La recreación es pues el deseo de vivir feliz.

Tipos de Recreación
La recreación puede ser activa o pasiva. La recreación activa implica acción, dícese en específico de la
persona que mientras presta unos servicios disfruta de los mismos. Por el otro lado, la recreación pasiva
ocurre cuando el individuo recibe la recreación sin cooperar en ella, porque disfruta de la recreación sin
oponer resistencia a ella. Por ejemplo, ir al cine. Por el otro lado, los campamentos estimulan las posibilidades
físicas e intelectuales del joven.* Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes
individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los tradicionales, los predeportivos, los intelectuales y
los sociales.
* Expresión Cultural y Social: Se encargan de la elaboración de objetivos creativos, representaciones
y organización de equipos a través de los clubes deportivos y recreativos. Estos tienen el fin de organizar,
planificar y dirigir la ejecución de una actividad deportiva o recreativa determinada de acuerdo a sus fines y
objetivos. Ejemplo de estos clubes son: Los de excursionismo y montañismo.* Vida al aire libre: Son aquellas
actividades que se desarrollan en un medio natural, permitiendo la integración del individuo con la naturaleza,
preservando los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Sus características
son: Conocimiento sobre parques naturales, Parques recreacionales y monumentos naturales, arreglo del
morral y carpas, conservación y reforestación, conocimiento de las características y equipos para excursiones
y campamentos.
Características:
 Son actividades libres, espontáneas y naturales
 Es universal.
 Se realiza generalmente en el llamado tiempo libre.
 Produce satisfacción y agrado.
 Ofrece oportunidades para el descanso y compensación.
 Ofrece oportunidades de creación y expresión.
 involucra actividades que son generalmente auto-motivadas y voluntarias.
 Es por naturaleza seria y requiere concentración del participante.
 Es un estado de expresión creativa.
 Es constructiva y benéfica para el individuo y la sociedad.
 Algunas veces puede proporcionar beneficios económicos.

Importancia de la recreación
 Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades. placenteras, para evitar la muerte prematura de
la juventud.
 Enriquece la vida de la gente.
 Contribuye a la dicha humana.
 Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
 Es disciplina.
 Es identidad y expresión.
 Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
 Fomenta cualidades cívicas.
 Previene la delincuencia.
 Es cooperación, lealtad y compañerismo.
 Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.
 Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.
 Principios de la Recreación
 Proporcionar a todos los niños la oportunidad de realizar actividades que favorezcan su desarrollo (trepar,
saltar, correr, bailar, cantar, dramatizar, hacer manualidades, construir, modelar…..
 Todo niño necesita descubrir qué actividades le brindan satisfacciones personales y debe ser ayudado para
adquirir destrezas de esas actividades.
 Todo hombre debe ser alentado para que tenga uno o más hobbyes...
 El juego feliz de la infancia es esencial para el crecimiento normal
 Una forma de satisfacción recreativa es la de cooperar como ciudadano en la construcción de una mejor
forma de vida para compartirla con toda la comunidad.
 El hombre cumple adecuadamente su recreación cuando la actividad que elige crea en él espíritu de juego y
encuentra constantemente placer en todos los acontecimientos de su vida.
 El descanso, el reposo y la reflexión son formas de recreación que no deben ser reemplazadas por otras
formas activas
 Toda persona debe saber algunas canciones para que pueda cantar cuando tenga deseo.
 Es necesaria la acción colectiva para dar oportunidad a niños hombres y mujeres de vivir ese aspecto de la
vida.
 Las formas de recreación del adulto deben ser las que le permitan emplear aquellas facultades que no utiliza
en las demás esferas de su actividad.
Valor Educativo de la Recreación.
 Como valor educativo, establece conjunto de valores que contribuye a la formación del individuo.
 Pone sus recursos en favor del educando, para la correlación de las áreas intelectuales.
 Permite el desarrollo integral de la persona.
 Integra la persona a la comunidad.
 Permite la transmisión de la herencia cultural.
 Se logra a través de aficiones y el afianzamiento de valores intelectuales, estéticos, éticos y morales..
 Fomenta el uso constructivo del tiempo libre.
 Adapta socialmente al niño.
 Autodisciplina al educando.
 Da oportunidad para practicar situaciones de mando.

Instrumentos de la Recreación
 Artes plásticas.
 Artes escénicas.
 Artes musicales.
 La comunicación.
 Educación Física y Deportes.
Artes Plásticas.
Las Artes Plásticas contribuyen al desarrollo integral del niño por cuanto despiertan en él, el aprecio por el
arte, la capacidad de análisis, la critica constructiva; y al mismo tiempo desarrollan el gusto estético a través
de la observación y provocan la recreación de sus sentidos sobre un tema que sienta y viva.
El papel del maestro consiste en estimular la observación, proveer de experiencias enriquecedoras, no
enseñar técnicas, no imponer modelos, recordar que toda expresión gráfica representa la individualidad de su
autor.
Un niño creativo que ha desarrollado su propia forma de expresión, será al mismo tiempo un individuo
analítico, capaz de juzgar sus propios trabajos y los de sus compañeros, en forma sana.
Artes Escénicas.
Por su carácter mágico, los Títeres deben ser un eslabón del mundo lúdico del niño. Por su carácter didáctico,
los títeres deben ser una herramienta pedagógica en el aula, en el patio de recreo y en todo
el proceso enseñanza aprendizaje.
Debemos decir que los títeres son para el niño un elemento de su juego esto provoca el que el niño use y
entienda los títeres como algo "suyo".
Cuando el niño observa una historieta contada con títeres, se apropia de los personajes, les grita, los engaña,
les pregunta, en fin participa de la trama a la par con los personajes. Si desconocemos esta característica
caeremos en el error de siempre; cual es, pensar que el niño se comporta ante los títeres con la misma actitud
reprimida que asume frente al maestro en el aula de clase... "Los títeres deben divertir siempre; por más
pedagógicos que sean sus objetivos nunca serán el reemplazo frívolo del maestro".
 Los títeres le permiten al hombre convivir con lo irreal, recrean o hacen más sosegados los momentos
adversos de la vida. La fantasía, el goce y la risa son tan imprescindibles como la ciencia, el arte y el trabajo.
La vida sería aburrida si le faltase el placer, la recreación como ingrediente fundamental.
Las Artes Musicales:
 Ambientación: efectos sonoros, voces cantos.
 Las artes literarias: Guión, Textos.
 Las artes del movimiento: Danzas, coreografía, títeres, actuación.
La Comunicación.
La comunicación es una solución al problema humano de supervivir.
Dramatizaciones, representaciones, versos, poesías, lecturas metódicas, gesticulaciones, etc., son muy
usuales en medios rurales a diferencia de los recursos disponibles en algunos sectores urbanos.
Televisión y Radio:
Son medios que cotidianamente idiotizan la audiencia por sus contenidos ajenos a la realidad social. Se
elabora un cuestionario que han de contestar oralmente en clase. Este mismo procedimiento se usa
con programas radiales (reportajes, informes, etc.).
Así se suple una necesidad de entretenimiento visual y propio de los últimos tiempos a la vez que se
neutraliza, en parte, la inclinación de los programa-dores de menospreciar la inteligencia de los televidentes.
Es un recurso más práctico, sencillo y manejable que los anteriores, además es más propicio para la
verificación del cumplimiento de la recreación.
Periódicos:
Periódico es un término que abarca una amplia gama de publicaciones. El más común de los periódicos es el
de tipo tinta y papel. En escuelas o colegios hay dos tipos básicos: periódico mural y periódico volante. El
objeto de su existiendo es informar. La iniciativa, creatividad, inducción del mayor número de colaboradores y
la búsqueda de bajos costos son parte del éxito.
Concluyendo con la comunicación moderna se ha vuelto un contrasentido pretender educar solo construyendo
escuelas y contratando profesores. Estamos en la era de los visuales y audiovisuales. La claridad, la
motivación y eficacia se logran mediante imágenes y sonidos. Una mejor capacitación docente es parte del
éxito educativo de cualquier programa.
Área de las Actividades Físicas y Deportivas.
Parte del movimiento como necesidad de supervivencia en el hombre primitivo y sucesivamente pasa por
etapas que señalan caminos diferentes: preparación para la guerra, expresión del propio ser,
juego, competencia, espectáculo, uso del tiempo libre, preparación para la vida... llegando hoy a la concepción
científica.
Dentro del área de la recreación encontramos una serie de actividades físicas que permiten que el individuo
se exprese en forma natural como ser humano en cuanto al movimiento libre y creativo; el movimiento como
acción "expresa algo" o sea que comunica una necesidad que se tiene, como por ejemplo, la imitación de un
caballo referente a su forma de actuar al correr, galopar o caminar. Se sabe que la comunicación tiene un
centro de expresión que es el lenguaje que puede ser oral, escrito o expresivo corporal y de acuerdo al área
de las actividades físicas. Básicamente nosotros usaremos un lenguaje expresivo-corporal.
Las actividades como los juegos o deportes de conjunto en pequeños grupos pueden ser desarrollados tanto
en nuestros salones de clase, como en campo laboral abierto al aire libre para promover en esta forma la
interrelación individuo-naturaleza en la ejecución de actividades de contado físico formal o contacto creativo
haciendo uso de los elementos del medio.
Características:
 Son actividades que promueven la espontaneidad y la creatividad.
 Dirigidas normalmente por un director de juego o deporte
 Formativos en cuanto a la disciplina y a la integración grupal.
 Presentan la oportunidad de descansar interactuando con la naturaleza.
 Permite valorar el verdadero uso de los elementos de la naturaleza.
 Pueden ser realizados en cualquier zona de prado aún cuando sea pequeña.
 Ofrece la oportunidad al niño para iniciarse en actividades físico-re creativas, que más tarde le pueden ayudar
a llenar las horas libres en su vida adulta.
Los Beneficios de la Recreación.
La recreación es un derecho humano básico, como son la educación, el trabajo y la salud. Nadie debe verse
privado de este derecho por razones de género, orientación sexual, edad, raza, credo, estado de
salud, discapacidad o condición económica. El desarrollo del ocio se facilita a través de la provisión de las
condiciones de vida básicas como la seguridad, el cobijo, los ingresos, la educación, los recursos sostenibles,
la equidad y la justicia social.
Sugerencias de Aplicabilidad:
Participación en la organización y ejecución de actividades sociales como los actos o celebraciones dentro del
colegio.
Práctica de actividades lúdicas en paseos a lugares públicos o lugares donde la naturaleza sea la base para el
descanso.

Aplicación de la recreación en una Empresa

En cualquier empresa se cuenta con la infraestructura y la capacidad humana para
organizar eventos corporativos y reuniones de trabajo, Fin de Año, Día del Trabajador, en cualquier instalación
o en la empresa donde laboramos, se debe tener previa verificación de las mismas, garantizando
la atención necesaria en el desarrollo y satisfacción de sus necesidades para implementar la recreación
necesaria a los trabajadores.
Se debe organizar eventos sociales, recreativos y de entretenimiento, eventos deportivos, ya que
el deporte es parte fundamental de la recreación y de la vida sana de los empleados, además es un factor
determinante de integración y buen desempeño laboral que redunda en una mayor productividad para una
empresa, se debe organizar encuentros competitivos y de integración para que participen los empleados.
Torneos abiertos: torneos deportivos de carácter competitivo y premios en efectivo, que buscan generar
esfuerzo, superación y compromiso en los trabajadores de nuestras empresas, en los que éstos podrán
evaluar su rendimiento en las diferentes disciplinas y estarán motivados a llevar y "sudar la camiseta" de su
organización.
También se puede aplicar la recreación auditiva, ejemplo en una oficina, en un ambiente agradable,
programando en las computadoras una música suave. Así el empleado trabajaría relajado y aumentaría su
nivel de rendimiento y bajaría su estrés ocasionado por tanto trabajo visual.
El taller recreativo, más que una actividad, será un espacio lúdico y una oportunidad para que quien la
adelanta amplíe sus conocimientos sobre un tema de manera placentera, encuentre elementos para ampliar
su capacidad de relación, desarrolle aptitudes y potenciales de sí mismo y amplíe su capacidad de expresión
a través de un proceso que le lleva a una creación, producto de su esfuerzo y trabajo, enriqueciendo su
proceso de humanización.

Conclusiones
Se manifiesta la necesidad y la importancia de la Recreación para el hombre y la sociedad, donde diferentes
autores y estudiosos de la materia, demuestran elementos comunes al emitir una conceptualización sobre la
Recreación.
Se hace notar beneficios para el hombre y la sociedad, beneficios en salud integral Física Emocional - Mental
- Espiritual - Social, en perfecto equilibrio. Su acercamiento a la naturaleza y desarrollo de Valores
Pedagógicos, Sociológicos y Psicológicos; contribuyendo la Recreación a la formación integral del individuo.
La Recreación toma en cuenta todo el concepto de integralidad del hombre como un ente biológico -
psicológico - social en toda su extensión y aspectos donde se desenvuelve el individuo en edad escolar,
siendo la Recreación una necesidad del ser humano, se considera fundamental en el mejoramiento de
la calidad de vida del hombre. Se presenta como un medio no convencional de la educación, donde el
individuo aprende haciendo sobre sus propias experiencias convirtiéndose en un medio de Integral
aprendizaje.
Existe una gran clasificación de áreas de la Recreación y por compilación se presentan como: Difusión; arte y
Cultura; Educativa; Social; Lúdica Deportiva; Vida al Aire Libre, en la última está la actividad de
Campamentos, que se plantea como una alternativa donde se pueden desarrollar una gran gama de
actividades, involucrando todas las áreas que se mencionan y donde en realidad los escolares pondrán en
práctica la verdadera Recreación con sus valores, objetivos, principios y deseos de hacer las cosas bien, en
beneficio de si mismos y obteniendo experiencia para su vida futura, con desarrollo de valores que los llevarán
a ser seres aptos para la sociedad con una mejor calidad de vida.

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