Mindfulness: así ayuda a los

pacientes de cáncer
La filosofía de la Atención Plena está demostrando ser capaz de
lidiar psicológicamente.
por Elisabeth Berzal

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Ante el diagnóstico del cáncer afloran sentimientos muy diversos

como tristeza, miedo, rabia, impotencia, o injusticia. Cuando se conoce el
padecimiento de esta enfermedad, la mayoría de las personas se acompañan de
sus familiares, amigos y personas más allegadas, ya sea más tarde o más
temprano.

Sin embargo, ¿muestran realmente lo que sienten cuando hablan con ellos?
¿se dejan invadir por la emoción cuando ésta llama a su puerta? La respuesta
en la mayoría de los casos es 'no'.
 Si bien es cierto que en algunas personas dejan fluir sus emociones, ya sean de
tristeza, rabia o injusticia, en la mayoría de los casos las personas hacen
esfuerzos inútiles por mostrarse bien ante los demás. De hecho, en muchas
ocasiones pueden llegar a experimentar lo que se conoce como Trastorno
de Evitación Experiencial, manifestado por la evitación de todo lo
relacionado con la enfermedad. Esta evitación refleja una falta de aceptación
de la enfermedad.

Todos estos esfuerzos por dejar a un lado el malestar son en vano, la persona
termina viéndose en una espiral de pensamientos que se esquivan con
actividades cotidianas y que, más allá de promover un estado de ánimo alto, la
intensidad del malestar aumenta. De esta manera se ve perjudicado tanto el
bienestar como la calidad de vida de la persona.

¿Qué es el Mindfulness y cómo ayuda a

pacientes de cáncer?
Desde la psicología se trabajan estos aspectos a través de diferentes técnicas y
terapias. En los últimos años, el Mindfulness ha demostrado ser eficaz en el
trabajo de algunas problemáticas relevantes durante el cáncer:

 Facilita la modulación del dolor

 Mejora la calidad del sueño
 Reduce el estrés y la ansiedad
 Mejora la satisfacción personal
 Mejora la calidad de vida

El Mindfulness es una práctica procedente de la meditación budista

tibetana y, en la actualidad, se enmarca dentro de la Terapia de Aceptación y
Compromiso. Su objetivo es ser conscientes de cada sensación física y
psicológica que nos remita nuestro cuerpo. Sin embargo, la finalidad del
Mindfulness no es eliminar el dolor ni los pensamientos o emociones que nos
 crean malestar, sino oír lo que tienen que decir sin juzgarlos, prestándoles la
atención que necesitan.

Esto es así porque nuestro cuerpo nos habla constantemente, cada dolor,
pensamiento, emoción o dolor que tenemos es un mensaje de nuestro cuerpo.
Cuando día tras día nos empeñamos en no oírlo, éste nos acecha cuando
menos lo esperamos y con una intensidad mayor, ya que no estamos
escuchando lo que tiene que decirnos. Mindfulness facilita la aceptación,
comprensión y regulación de dichas emociones, pensamientos o sensaciones
físicas.

Pilares básicos de esta filosofía terapéutica

Existen varios tipos de Mindfulness y multitud de actividades para poner en
práctica la conciencia plena, pero se debe tener en cuenta que lo más
importante es la actitud que se toma a la hora de realizar estos ejercicios.

Shapiro y Carlson señalaron siete factores a tener en cuenta para la práctica:

 No juzgar: tomar conciencia de todas las experiencias, tanto internas como

externas, sin limitarlas.
 Ser pacientes: estar abierto a descubrir lo que nuestro cuerpo tiene que
mostrarnos sin necesidad de presionarlo.
 Tener confianza: confiar en la información que nos otorgan nuestros sentidos
sin la intención de hacernos daño.
 No luchar: no intentar evitar emociones, pensamientos ni sensaciones físicas.
 Dejar ir: todos los pensamientos y emociones van y vienen. En ocasiones
tenemos la necesidad de permanecer en un estado de bienestar. Sin embargo,
Mindfulness pretende prestar atención a cada momento, siendo conscientes
plenamente de lo que sucede, así como de los cambios que se producen.
 Mentalidad del principiante: si queremos realizar adecuadamente los
ejercicios de Mindfulness, debemos colocarnos en una posición inexperta,
semejante a la de un bebé. Los bebés descubren poco a poco su mundo, lo
 miran y escuchan atentamente, lo palpan, lo chupetean e, incluso, hasta lo
huelen. Mindfulness pretende colocarte en una posición similar, donde tu
inexperiencia te permita percibir con todos los sentidos cada experiencia antes
de categorizarla.

Referencias bibliográficas:

 Collete, N. (2011). Arteterapia y Cáncer. Psicooncología,8(1), 81-99.

 Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M.,
Craft, L.L., … y Stanton, A.L. (2012). Meta-analysis of efficacy of
interventions for elevated depressive 36
 symptoms in adults diagnosed with cancer. Journal of the National Cancer
Institute, 104(13), 990-1004.
 Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., y Bell, J.L. (2015). Pretreatment
Depression Severity in Breast Cancer Patients and Its Relation to Treatment
Response to Behavior Therapy. Health Psychology.35(1), 10-18.
 Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness based interventions in context: past,
present and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 144-156.
 Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuerdo, A. J., Lopez, A. M. y Schwartz, G. E.
(2003). The efficacy of mindfulness-based stress reduction in the treatment of
sleep disturbance in women with breast cancer: an exploratory study. Journal
of Psychosomatic Research, 54(1), 85-91.
 Shapiro, S. L., y Carlson, L. E. (2009). The art of science of Mindfulness.
Washington D.C: American Psychological Association.
El Cáncer y la Meditación Mindfulness
Por Aire Revista3 febrero, 2017Artículos interesantes, Meditación, Terapias complementarias0 Comentarios

La meditación es uno de los recursos más efectivos para paliar los efectos del cáncer, diversos estudios
médicos avalan su uso y beneficios.
Uno de los principales beneficios de la meditación con técnicas mindfulness es la reducción del estrés, esto
implica que ayuda a la relajación.
La investigación médica publicada en la revista Healthpsychology en mujeres con cáncer de mama que
habían realizado este tipo de ejerciciosde meditación, vincula el uso de las técnicas mindfulness con la
reducción de los niveles de estrés desencadenados por la enfermedad.
La meditación Mindfulness actúa directamente en estos casos con la reducción de los niveles de cortisol,
la conocida como hormona del estrés.
Meditación Mindfulness y Cáncer
Muchos estudios demuestran que a través del uso continuado de la meditación se mejora el estado
psicológico y mental de las personas que padecen cáncer, esto ayuda a reforzar las defensas para prevenir
o tratar el cáncer.
La meditación nos permite estar más animados, ver las cosas desde otra perspectiva más positiva, ayudando
a superar el cáncer y muchas otras enfermedades.
Como ayuda la meditación mindfulness para superar el Cáncer
La mente es muy importante, especialmente para las personas que padecen cáncer. Muchas enfermedades
se generan por factores múltiples, biológicos, físicos, sociales y psicológicos, el cáncer es una de ellas.
“Si tenemos un estado psicológico y mental más saludable es más sencillo afrontar la curación de estas
enfermedades. “
La meditación nos permite parar la mente, mindfulness es conocida como “la atención plena”,
observarnos a nosotros mismos en este momento nos permite tener una mejor armonía a nivel mente y
cuerpo, eso aumenta la energía y la positividad.
Para los enfermos de cáncer, practicar la meditación ejerce un efecto de sanación ya que les ayuda a ser
más positivos y fortalecer de esta forma la capacidad de regeneración de nuestro cuerpo.
“Mejorar la calidad del sueño, aumentar la estabilidad emocional, reducir los niveles de estrés… todos
estos beneficios en un enfermo de cáncer permite mejorar la calidad de vida de estas personas.”
A través del uso continuado de la meditación mindfulness podemos identificar más claramente las
emociones y los pensamientos negativos, así como transformarlos. Los patrones negativos en la enfermedad
del cáncer, hace que se vean afectadas las defensas de nuestro cuerpo.
Como practicar meditación mindfulness
Una de las premisas más importantes para que los efectos de la meditación mindfulness hagan su efecto es
realizarla de forma periódica y diaria.
Lo ideal en la práctica de la meditación es comenzar poco a poco, entre 10 y 15 minutos al día son
suficientes para empezar a ver los efectos beneficiosos.
“Todos sabemos meditar, únicamente lo hemos olvidado.”
Para recordarlo las técnicas mindfulness son sencillas, hay cursos online de meditación que a través de
vídeos y la voz del guía son ideales para comenzar en esta práctica saludable para el tratamiento del cáncer,
son las conocidas como meditaciones guiadas.
Una de las prácticas más sencillas de la meditación mindfulness es la plena atención con la respiración,
aprender a respirar aporta una mayor oxigenación al organismo y un primer encuentro con nosotros mismos.
“Busca un lugar relajado y tranquilo, siéntate de forma cómoda, cierra los ojos y comienza a respirar
inhalando el aire hacia el estómago, llena el abdomen de aire, no respires con los pulmones, luego despacio
comienza a soltar el aire.”
Repite durante 10 veces, centra tu atención en el camino que lleva el aire al entrar y salir de tu
cuerpo. ¿Sabes una cosa? Ya estás meditando.
Para acompañar a la respiración se utilizan ejercicios mindfulness tales como los mantras, las repeticiones,
la cadena de números, las visualizaciones son muy efectivas y sanadoras, las técnicas cinestésicas.
Mejora tu salud y refuerza tu forma de ver la vida en positivo, la meditación mindfulness es una buena
compañera.
Aprender a Meditar- Redcrecer.com
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que se garantice plenamente el acceso a todos los contenidos, ni su exhaustividad, corrección, vigencia o
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Toda la información que se ofrece a través de esta página web no sustituye, en ningún caso, un
asesoramiento sanitario cualificado.
La Asociación de Oncología Integrativa declina toda responsabilidad sobre las consecuencias que un mal
uso de este contenido pueda tener en la salud de los pacientes. Así mismo se recomienda que los pacientes
comuniquen a su oncólogo convencional qué terapias complementarias les acompañan durante los
tratamientos convencionales.

EFICACIA DE LA TERAPIA DE ATENCIÓN PLENA

(MINDFULNESS) EN PACIENTES CON CÁNCER
Infocop | 04/02/2010 6:00:00

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Con el lema "el cáncer también puede

prevenirse", la Unión Internacional contra el
Cáncer (UICC) celebra hoy, 4 de febrero, el día
mundial contra esta enfermedad.

El cáncer supone una de las principales

causas de mortalidad en todo el mundo, y es
bien sabido que el impacto psicológico que
genera esta enfermedad puede ser mucho
más incapacitante que su impacto físico. Por
eso, los pacientes con cáncer siguen
demandando apoyo psicológico como
complemento al tratamiento médico que
reciben, siendo todavía uno de los temas
pendientes de la sanidad en nuestro país.

Una de las técnicas psicológicas más innovadoras, que está empezando a aplicarse en este
campo con el objetivo de disminuir el malestar psicológico que se genera tras el
diagnóstico de una enfermedad como el cáncer, es el mindfulness o terapia de atención
plena. Esta técnica, que se utiliza como complemento a otros abordajes terapéuticos, se
define por prestar atención de manera intencionada al momento presente, eliminando los
prejuicios, y trabajando la actitud de aceptación, lo que facilita la objetivación de los
acontecimientos, así como de los sentimientos y pensamientos que se generan tras un
suceso estresante de estas características
Precisamente en el último número de la revista Journal of Consulting and Clinical
Psychology (Volumen 78, issue 1), se ha publicado un nuevo artículo sobre la eficacia de la
aplicación de esta técnica en pacientes con cáncer, bajo el título Mindfulness-based
cognitive therapy for individuals whose lives have been affected by cancer: A randomized
controlled trial.

En la investigación participaron 115 pacientes diagnosticados de cáncer, que fueron

asignados aleatoriamente a dos grupos: terapia cognitivo-conductual basada
en mindfulness o grupo de lista de espera (sin tratamiento). El programa de intervención
consistió en sesiones semanales dirigidas por un terapeuta, de 2 horas de duración,
durante 2 meses, complementadas con ejercicios individuales de meditación diaria de
hasta una hora de duración y una sesión de día completo.

Se evaluó a los participantes antes del tratamiento, 10 semanas después (coincidiendo con
la finalización del programa de intervención) y 3 meses una vez finalizado el tratamiento.

Los resultados del estudio muestran mejoras significativas en la severidad de los síntomas
de malestar (en diferentes medidas de depresión, ansiedad y estrés), así como
en mindfulness (donde se incluyen aspectos sobre capacidad de atención plena en el
presente, desidentificación, menor reactividad emocional, actitud de aceptación y
comprensión profunda de la experiencia personal) y calidad de vida de los pacientes que
participaron en el programa de terapia cognitivo-conductual basada en mindfulness,
comparados con el grupo control en lista de espera. Estas mejoras clínicamente
significativas se mantuvieron además durante el periodo de seguimiento.

En conclusión, la investigación apoya el beneficio del entrenamiento en técnicas

de mindfulness en pacientes diagnosticados de diferentes tipos de cáncer, tal y como ha
sido demostrado en otros grupos de pacientes con depresión, ansiedad o trastorno por
abuso de sustancias, lo que supone un importante avance en el desarrollo del tratamiento
que se puede prestar en los servicios oncológicos.

Referencia:

Foley, E.; Baillie, A.; Huxter, M.; Price, M.;y Sinclair, E. (2010). Mindfulness-based
cognitive therapy for individuals whose lives have been affected by cancer: A randomized
controlled trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78, 1, págs. 72-79.

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PUEDE AYUDAR A LOS PACIENTES DROGODEPENDIENTES
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MINDFULNESS
Mindfulness y Cáncer
Publicado el junio 17, 2010 por ANDRÉS MARTÍN1 comentario
Esta semana hemos terminado un programa MBSR en el Oncológico de Tarrassa (Barcelona) de 10 semanas, en el
que han participado 15 personas (porque pacientes no es un buen término en este caso). Unas estaban luchando con la
enfermedad, otras estaban recuperándose, otras estaban “curadas”.

El curso fue organizado por la psico-oncóloga del hospital (Concha León) que participó en el programa y me invitó a
impartirlo. Este programa forma parte de un proyecto de investigación, con grupo control, donde mediremos la
eficacia de la técnica MBSR y cuyos los resultados saldrán en unos meses, pero hay algunas historias impresionantes
que quiero compartir aqui.

– Una persona, que estaba en fase terminal, decidió dejar el curso las dos últimas semanas para hacer un viaje el solo
!!!. Era lo que, se había dado cuenta, más ilusión le hacía. El curso le sirvió para darse cuenta de las ganas que tenía
de viajar y reunir el valor para hacerlo antes de que fuera imposible.

– Otra persona fue operada del colon durante el curso y solo perdió una sesión, relatando a sus compañeros como
entró a la operación meditando y como su pre y post-operatorio había sido mucho mejor por la técnica. Los
enfermeros que la asistieron se mostraron impresionados de su entereza y serenidad.

-Otra persona presenció la muerte de su padre de 90 años durante el curso y lo relató con gran ecuanimidad,
indicando que se había despedido con mucho cariño y con serena aceptación.

– Varias mujeres declararon que el curso no solos les beneficiaba a ellas sino que sus maridos/hijos estaban
impresionados con su transformación y empezaban a meditar juntos. Una dijo que le había dicho que parecía que le
habían dado un hechizo de como había cambiado.

– Otra manifestó que, gracias a la conciencia plena, habia vuelto a reir despues de muchos años sin hacerlo, y que
ahora incluso encontraba sentido del humor en las cosas malas que le ocurrian.

– Otra consiguió reconducir una relación con su madre lastrada por años de críticas, la madre le pidió perdón y su
vínculo se fortaleció.

– Otra mujer, cuya madre, sufría demencia, vió como su madre a pesar de no reconocerla la trataba con cariño y le
hacía caricias, mientras que antes no se dejaba tocar y la rehuía. La mujer comprendió que su madre, aunque
demente, reaccionaba a las emociones de la hija, y que ahora que su hija mantenia un estado afectivo más cariñoso su
madre respondia de igual manera.

Bueno podría seguir con las 15 historias…pero no sería capaz de expresar la calidad y ternura de cada experiencia.

No son historia de curaciones milagrosas pero si son ejemplos de sanación, procesos donde la persona mejora la
calidad de su vida y la armonía en las relaciones. La sanación tiene que ver con la dignidad y la integridad de la
persona, independientemente de su proceso patológico. El dolor no es evitable pero el sufrimiento si. El dolor es mas
llevadero desde la armonía de la persona.

Salí del curso agradecido a la vida por poder compartir esta experiencia mágica y con una gran sensación de ternura.

Etiquetas: Cáncer, Conciencia plena, Mindfulness, Reducción del Estrés. Añadir a marcadores el enlace
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Un pensamiento en “Mindfulness y Cáncer”

1. FRANCESCA SERRA dijo:

abril 13, 2014 en 11:17 pm

Gracias por compartir la experiencia, yo estoy en el proceso de aprender a vivir con cancer y estoy intentando
aprender a meditar por mi cuenta, pero no es facil.

Animo y espero que sigáis ayudando a ayudarse a la gente.