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Test de Resiliencia y Estrés Personal

Este documento presenta un test de 12 preguntas sobre resiliencia para evaluar cómo las personas manejan situaciones estresantes. El test mide la frecuencia con la que una persona experimenta diferentes pensamientos y comportamientos asociados con la resiliencia. Dependiendo de la puntuación total, el test categoriza el nivel de resiliencia de una persona como baja, regular, moderada o alta, e identifica posibles efectos negativos del estrés asociados con cada nivel.

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Test de Resiliencia y Estrés Personal

Este documento presenta un test de 12 preguntas sobre resiliencia para evaluar cómo las personas manejan situaciones estresantes. El test mide la frecuencia con la que una persona experimenta diferentes pensamientos y comportamientos asociados con la resiliencia. Dependiendo de la puntuación total, el test categoriza el nivel de resiliencia de una persona como baja, regular, moderada o alta, e identifica posibles efectos negativos del estrés asociados con cada nivel.

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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

REGIONAL ATLANTICO Fecha: Febrero


2018
CENTRO COMERCIO Y SERVICIO Código:CSA-TGE-01-13
Sistema de Gestión
COORDINACION DE SERVICIOS ADMINISTRATIVO EVALUACIÓN
CONOCIMIENTOS
de la Calidad TRABAJO EN EQUIPO Y COMUNICACIÓN ASERTIVA

TEST SOBRE EL GRADO DE RESILENCIA

La Resiliencia es la capacidad de superarse, madurar y adquirir mayor


competencia frente a circunstancias adversas.

Cada afirmación se puntúa en una escala del 1 al 5, en la que 1 significa que


nunca y 5 significa siempre. Hay que sumar los puntos para calcular la puntuación
total. 1: Nunca 2: Raramente 3: A veces 4: Con frecuencia 5: Siempre

A Con
# Pregunta Nunca Raramente Siempre
veces frecuencia
1 Disfruto con mi familia y
amigos
2 Me cuido con suficiente
descanso, comiendo sano y
haciendo ejercicio.
3 Mi vida tiene un significado
y un propósito
4 Sé separar el trabajo de mi
vida privada
5 Me gusta mi trabajo, me
realiza y me satisface
6 Tengo tiempo libre para
dedicarle a mi familia y a los
amigos
7 Sé desempeñarme de
manera eficaz en las
situaciones estresantes
8 Acepto el cambio como una
oportunidad para
superarme
9 Sé que puedo afrontar todo
lo que encuentre
10 Soy totalmente responsable
de mi competencia y de los
resultados en el trabajo
11 Tengo el apoyo que
necesito para enfrentarme a
las dificultades que
encuentre
12 Estoy involucrado
activamente en mi entorno

Inst. M.De Arce


SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
REGIONAL ATLANTICO Fecha: Febrero
2018
CENTRO COMERCIO Y SERVICIO Código:CSA-TGE-01-13
Sistema de Gestión
COORDINACION DE SERVICIOS ADMINISTRATIVO EVALUACIÓN
CONOCIMIENTOS
de la Calidad TRABAJO EN EQUIPO Y COMUNICACIÓN ASERTIVA

# 12-24 Baja Resiliencia.

Puede estar sufriendo algún efecto negativo del estrés y sería aconsejable que
buscara recursos que le ayudaran a afrontarlo más eficazmente. Podría estar
sufriendo dolores de cabeza, insomnio o sueño excesivo, irritabilidad, dificultades
para concentrarse, depresión, ansiedad, incapacidad para conciliar trabajo y vida
privada e indecisión.

# 25-36 Nivel regular de Resiliencia.

Puede estar padeciendo estrés crónico, dependiendo de su capacidad para lidiar


correctamente con los cambios de su vida. Sería positivo que aprendiera a
afrontar mejor los cambios y a minimizar los efectos adversos del estrés.

# 37-48 Resiliencia moderada.

Posee un nivel normal de Resiliencia, pero aún puede experimentar efectos


negativos.
Si está viviendo muchos cambios vitales, sería conveniente que añadiera más
recursos a su poder personal.

# 49-60 Alta Resiliencia.

Disfruta de un alto grado de Resiliencia al estrés y probablemente es muy eficaz al


enfrentarse a las adversidades, los desafíos y los cambios que se le presenten.

Inst. M.De Arce

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