DEBER DE EDUCACION FISICA
NOMBRE: ISAAC MALDONADO SORIANO
GRADO: 7mo. Básico.
ESCUELA: SAN BENILDO LA SALLE
Tema: CAPACIDADES MOTRICES BASICAS
En la practica de la Educación Física y el Deporte se desarrollan múltiples actividades físicas
que requieren, del que las realiza, determinadas capacidades motrices y es precisamente en
la ejecución de esas actividades físicas, que el individuo desarrolla esas capacidades y estas
están determinadas, tanto por las posibilidades morfológicas, como por factores
psicológicos.
Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo a factores
energéticos y sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea la clasificación siguiente:
Capacidades condicionales:
Están determinadas por factores energéticos que se liberan en el proceso de intercambio de
sustancias en el organismo humano, producto del trabajo físico. Estas son capacidades
energético-funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones
motrices consiente del individuo.
Fuerza
Resistencia de la Fuerza
Fuerza Rápida
Fuerza Máxima
Velocidad
Velocidad de Traslación
Velocidad de Reacción
Resistencia de la Velocidad
Resistencia
Corta duración
Media duración
Larga duración
La fuerza
Es la capacidad que tiene el hombre para vencer o contrarrestar una resistencia externa a
través del esfuerzo muscular.
Se considera que la fuerza es una de las capacidades más importantes del hombre, por ser
una de las premisas en el desarrollo de las demás capacidades motrices, existiendo una
estrecha relación entre esta y las demás capacidades. Es por ello que muchos especialistas
en el mundo, le llaman "la capacidad madre"
La velocidad
La velocidad es la capacidad del hombre de realizar acciones motrices en el menor tiempo
posible, El concepto de velocidad aborda la propia velocidad del movimiento, su frecuencia
y la velocidad de la reacción motora.
Resistencia
La Resistencia es la capacidad que tiene el hombre de realizar un trabajo motriz sin que
disminuya su efectividad para luchar contra la aparición de la fatiga, es por ello que se
identifica la Resistencia con un trabajo prolongado en el tiempo.
Al elevar el nivel de Resistencia da la medida cuando se prolonga la aparición de la fatiga
y es por ello que permite prolongar el esfuerzo físico sin que disminuya la efectividad del
ejercicio.
Capacidades coordinativas:
Generales o básicas
Regulación y dirección del movimiento
Adaptación y cambios motrices
Especiales
Orientación
Equilibrio
Ritmo
Anticipación
Diferenciación
Coordinación
Complejas
Aprendizaje motor
Agilidad
Movilidad
Activa
Pasiva
Generales o básicas
Capacidad reguladora del movimiento: esta se manifiesta cuando el individuo comprenda
y aplique en su ejercitación, en qué momento del movimiento debe realizar con mayor
amplitud y con mayor velocidad, ella es necesaria para las demás capacidades coordinativas,
sin ella no se puede desarrollar o realizar movimientos con la calidad requerida.
Capacidad de adaptación y cambios motrices: Esta capacidad se desarrolla cuando el
organismo es capaz de adaptarse a las condiciones de los movimientos, cuando se presente
una nueva situación y tiene que cambiar y volver a adaptarse, es por ello que se define, como:
la capacidad que tiene el organismo de adaptarse a las diferentes situaciones y condiciones
en que se realizan los movimientos.
Especiales
Capacidad de orientación: Se define, como la capacidad que tiene el hombre cuando es
capaz durante la ejecución de los ejercicios de mantener una orientación de la situación que
ocurre y de los movimientos del cuerpo en el espacio y tiempo, en dependencia de la
actividad. Esta capacidad se pone de manifiesto cuando el individuo percibe lo que sucede a
su alrededor y regula sus acciones para cumplir el objetivo propuesto, por ejemplo: durante
un partido de Fútbol, el portero percibe que un jugador contrario va realizar un tiro a su
puerta desde la banda derecha y reacciona adecuadamente colocándose en el ángulo que
cubra la mayor área de su portería, realizando una defensa exitosa.
El equilibrio: Es la capacidad que posee el individuo para mantener el cuerpo en equilibrio
en las diferentes posiciones que adopte o se deriven de los movimientos, cualquier
movimiento provoca el cambio del centro de gravedad del cuerpo.
El Ritmo: esta no es mas que la capacidad que tiene el organismo de alternar fluidamente
las tensiones y distensión de los músculos por la capacidad de la conciencia, el hombre
puede percibir de forma mas o menos clara los ritmos de los movimientos que debe realizar
en la ejecución de un ejercicio y tiene la posibilidad de influir en ellos, de variarlos,
diferenciarlos, acentuarlos y crear nuevos ritmos.
Anticipación.- Es la capacidad que posee el hombre de anticipar la finalidad de los
movimientos y se manifiesta antes de la ejecución del movimiento.
Diferenciación.- Es la capacidad que tiene el hombre de analizar y diferenciar las
características de cada movimiento, cuando una persona observa y analiza un movimiento o
ejercicio percibe de forma general y aprecia sus características, en cuanto al tiempo y el
espacio, las tensiones musculares que necesita dicho ejercicio para su ejecución en su
conjunto, pero al pasar esta fase debe apreciar y diferenciar las partes y fases más
importantes del mismo.
Coordinación.- Es la capacidad que posee el hombre de combinar en una estructura única
varias acciones. Esta capacidad está estrechamente relacionada con las demás capacidades
coordinativas y esta es muy importante producto de los cambios típicos que presenta el
hombre en su desarrollo, o sea, en la niñez, la juventud, la adultez y la vejez. Esto lo podemos
ver más claramente en los deportes, pues al ejecutar cualquier técnica deportiva se pone de
manifiesto, por ejemplo: en el acoplamiento de los movimientos de los brazos y las piernas
durante una carrera de 100 Mts., la coordinación influye significativamente en los resultados
deportivos en la mayoría de las disciplinas deportivas. En el desarrollo de ella juega un papel
importante la capacidad de Anticipación.
Capacidades coordinativas complejas
Agilidad
Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas motrices
planteadas. E n el desarrollo de la Agilidad está presente la relación con las demás
capacidades y la coordinación existente entre ellas.
Aprendizaje motor
Es la capacidad que posee el hombre de dominar en el menor tiempo posible la técnica de
nuevas acciones motrices, ella está determinada en primer lugar por las particularidades
individuales de asimilación de cada sujeto y por la dirección del proceso de enseñanza-
aprendizaje.
Capacidad de movilidad
Movilidad o flexibilidad
La Movilidad se define, como la capacidad que tiene el hombre de realizar movimientos
articulares de gran amplitud y no se deriva de la transmisión de energía, o sea, no depende
de los Sistemas Energéticos abordados anteriormente, si no, que esta en dependencia de los
factores morfológicos y estructurales, como son: la elasticidad de los músculos, ligamentos,
tendones y cartílagos.
Movilidad activa
Es aquella en la que no se utiliza ayuda externa para realizar ejercicios y movimientos
articulares en diferentes direcciones, como son:
Flexiones
Extensiones
Rotaciones
Circunducciones
Péndulos
En cada una de las clases de Educación Física y Entrenamiento Deportivo debe existir una
preparación previa y esta se realiza a través del calentamiento o acondicionamiento general
y en el están presente diferentes ejercicios que desarrollan la movilidad en las diferentes
articulaciones de la persona.
También se utiliza en la parte final de la clase, con el objetivo de recuperar el organismo
de las cargas físicas recibidas.
Movilidad pasiva
Es aquella que requiere esforzar un poco más los movimientos articulares y requieren de
ayuda externa para ello, ya sea por la ayuda de aparatos, de compañeros o por el mismo
individuo, pero no es recomendable realizar ese trabajo cuando provoque dolor, pues puede
provocar lesiones y nunca se recomienda realizarse en la parte final de la clase, porque
también contribuyen a la formación de lesiones en fibras musculares que están muy tensas
producto del trabajo realizado, así como ligamentos, tendones y cápsulas articulares.
