ASANAS DE PIE
ASANAS DE PIE EN FLEXION
EKA PADA ANGUSTANASA ( el canguro) UTKATASANA (la silla)
CATURKONASANA (el cuadrado) PADANGUSTHASANA
ARDHA PADAHASTASANA (la llave) ARDHA UTTANASANA (media pinza de pie)
UTTANASANA (la pinza de pie) Y VARIANTE GARUDASANA (el aguila)
PARSVOTTANASANA (el avestruz) PAKSHINASANA (la gaviota)
ASANAS DE PIE EN ESTIRAMIENTO
ADHO MUKHA SVANASANA (perro cara abajo) TADASANA (la montaña)
VRIKSHASANA (el arbol) VASISTHASANA (postura del sabio vasista)
ARDHA CHANDRASANA (la media luna) CHANDRASANA (la luna)
UTTHITA TRIKONASANA (el triangulo) PARIVRTTA TRIKONASANA (variante el triangulo)
ASANAS DE PIE EN EXTENSION
ARDHA CHAKRASANA (media rueda) NATARAJASANA (la flecha o el bailario)
ASANAS DE PIE EN APERTURA PELVICA
PAKSHASANA (la rosa de los vientos) ANGUSHTHASANA (el caballito de mar)
MANDUKASANA (la rana) PRASARITA PADOTTANASANA (el pie extendido)
VIRABHADRASANA (el guerrero)
1 2 3
UTTHITA PARSVAKONASANA (el angulo estirado) UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA
ASANAS SENTADAS
ASANAS SENTADAS DE FLEXIÓN
PASCHIMOTTANASANA (la pinza) TRIANGA MUKHAIKAPASA PASCHIMOTTANASANA
ARDHA KURMASANA (media tortuga) KURMASANA (tortuga)
JANU SIRSASANA (la espiral) SUPTA KURMASANA
YOGAMUDRASANA UPAVISTHA KONASANA ( el angulo abierto)
KROUNCHASANA NAVASANA (el barco)
MARICHYASANA I MARICHYASANA II
ASANAS SENTADAS DE APERTURA PELVICA
AKARNA DHANURASANA EKA PADA SIRSASANA
ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
URDHVA UPAVISTHA KONASANA GOMUKHASANA (postura de cara de vaca)
PADMASANA ( el lotto) SUKHASANA ( postura facil)
SAMANASANA ARDHA PADMASANA (medio lotto)
SIDDHASANA (postura perfecta) BHADRASANA ( la postura del angulo cerrado)
HANUMANASANA (la raiz) EKA PADA RAJAKAPOTASANA
ASANAS SENTADAS EN LATERIZACION
PARIVRTTA JANU SIRSASANA PARIGHASANA
ASANAS DE CUBITO SUPINO EN EXTENSION
CHAKRASANA (la rueda) KAPOTASANA (la paloma)
SETUASANA (el puente) Y VARIANTE
MATSYASANA (el pez) Y VARIANTE
SUPTA VAJRASANA (el diamante echado) PURVOTTANASANA
PURVOTTANASANA VARIANTE DWI PADA VIPARITA DANDASANA
CHATUSPADASANA (postura de las cuatro patas)
ASANAS DECÚBITO SUPINO DE FLEXIÓN
SUPTA PASCHIMOTTANASANA (el libro o la pinza tendida) ARDHA NAVASANA (la media barca)
URDVHA PRASARITA PADASANA YOGANIDRASANA (el sueño)
ASANAS DECÚBITO PRONO
ADVASANA (postura invertida del cadáver) BHUJANGASANA (la cobra)
SALABHASANA (el saltamontes) ARDHA SALABHASANA (medio saltamontes)
DHANURASANA (el arco) URDHVA MUKHA SVANASANA (el perro cara arriba)
ARDHA BHUJANGASANA (la esfinge)
ASANAS DE TORSION
VAKRASANA (torsion sentado) BHARADVAJASANA I (torsion simple sentado)
BHARADVAJASANA II (torsion en medio lotto fijo) JATHARA PARIVARTANASANA Y VARIANTE
ARDHA MATSYENDRASANA Y VARIANTE PARIVRTTA SUKHASANA
ASANAS INVERTIDAS
GRIVASANA (el cuello) SHIRSHASANA (el cipres)
SARVANGASANA (la vela) HALASANA (el arado) Y KARNAPIDASANA
ADHO MUKHA VRIKSHASANA (el pino) VRISCHIKASANA (el escorpion)
ASANAS SOBRE RODILLAS
VAJRASANA (postura del rayo) VIRASANA (el héroe) ADHO MUKHA Y SUPTA VIRASANA
VATAYANASANA (el caballo) USTRASANA (el camello)
SIMHASANA (el león) PARVATASANA Y VARIANTE
BIDALASANA (el gato) UTTITHA BALASANA
BALASANA ( el bebe o niño) APANASANA ( rodillas al abdomen)
ASANAS DE EQUILIBRIO
MALASANA (la guirnalda) VRIKSHASANA (el arbol)
GARUDASANA (el aguila) UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA UTKATASANA (la silla)
VIRABHADRASANA III NATARAJASANA (el bailarin)
BAKASANA (la grulla) PARSVA BAKASANA (la grulla)
EKA HASTA BHUJASANA DWI HASTA BHUJASANA
BHUJAPIDASANA TITTIBHASANA
LOLASANA KAKASANA (el cuervo)
ASTAKRASANA MERUDANDASANA (abanico en equilibrio)
VASISTHASANA
