ALGUNAS TCNICAS GESTLTICAS QUE TE PUEDEN AYUDAR
Cada tcnica ayuda en un momento determinado de la terapia. Pero
siempre hay que recordar que la tcnica ayuda o debe ayudar al
paciente y no como objetivo al terapeuta para llenar espacios donde
no sabe qu hacer ni qu decir.
El terapeuta no tiene por qu apurarse para dar todas las respuestas,
todos los sealamientos, cada vez que se trabaje algo; lo importante
es trabajar bien cada cosa, el tiempo que sea necesario y las sesiones
que sean necesarias. Incluso cada ejercicio puede ser trabajado a lo
largo de la terapia varias veces, y abandonado otras tantas hasta un
mejor momento, o cuando creamos que es importante regresar a ese
tema. Al mismo tiempo, tambin es necesario hablar sobre lo que
sinti mientras se hacen estas tareas.
Lo importante de las consignas es darlas ms o menos como las
presento y que la persona conteste como lo entienda, ya que no hay
respuestas malas ni buenas; si las aclaramos demasiado, se pierde el
lenguaje del inconsciente, y todo queda reducido a una simple tarea
de clases escolares, donde se pone ms lo que el profesor quiere que
se ponga y no lo que se entiende o en ese momento somos capaces
de revelar de nosotros mismos.
Tcnicas de ayuda para el inicio de una terapia
Generalmente, a todo paciente le digo que mientras estemos
trabajando juntos posiblemente le deje algunas tareas para hacer
fuera de la sesin. Para esto le pido que traiga a la sesin un
cuaderno, al que lo llamaremos cuaderno de terapia, que servir para
que vaya apuntando las cosas que vamos trabajando. El objetivo de
este cuaderno es que al ponerse a escribir fuera de la sesin obliga a
pensar y poner en claro las cosas de un modo diferente que cuando
las decimos verbalmente.
Al mismo tiempo, lo escrito queda, y es un modo de que al pasar el
tiempo, incluso cuando la terapia haya terminado, quede como un
recuerdo. Tambin aconsejo que se ponga fecha a cada trabajo o
apunte hecho para tener una secuencia ms ordenada de los cambios,
de los estados de nimo, por ejemplo. Los trabajos hechos dentro de
la sesin, por ejemplo, dibujos, apuntes mos, redacciones, etc. los
guardo en una carpeta de color. Por esto, al principio, les pido que
escojan qu color de carpeta prefieren para que yo guarde sus cosas.
Yo soy...
Es uno de los primeros ejercicios
Escribe en una pgina de tu cuaderno las palabras yo soy....
Luego, debajo, una lista de por lo menos 15 cosas que se te ocurran.
Escribe lo primero que se te viene a la mente.
La gente dice que yo soy...
En otro folio escribe la frase: la gente dice que yo soy y luego debajo,
como en la lista anterior, vas poniendo lo que recuerdas de lo que la
gente te dice que eres; da lo mismo si ests de acuerdo o no,
escrbelo igual. Escribe un mnimo de unas 20 cosas. Tienes toda una
semana para hacerlo.
Carta a Una Amiga
Escribe en tu cuaderno una carta a una amiga, pero es una amiga
especial. Es una amiga que an no conoces ni ella te conoce, pero
sabes que vais a tener una gran amistad. Qu le pondras de ti?
Qu quisieras saber de ella? Qu te apetecera contarle y qu no?
Dibujando m Estar
Con estas ceras dibuja en un folio cmo te sientes al empezar la
terapia. Sintete libre de dibujar lo que sientes. Puedes dejar que tus
manos y tus dedos hablen por ti. Djate llevar escogiendo los colores
que ves. Puedes escogerlos por su color, por su brillantez, porque te
gustan de antemano o no te gustan.
Mi Nombre es ms que eso
Le pregunto si tiene ms nombres adems del que usa
frecuentemente, y si tambin tiene algn otro nombre carioso o
apodo, ya sea de cuando era pequeo, aunque, ya no lo use o uno
ms actual, por ejemplo, Flaca, Gordi, Bibi o Nacho. Le pido que me
diga cuntos tiene tanto de nombre como de apodo. Una vez que los
tenemos todos le pido que en cada folio ponga uno de los nombres,
pero que a cada uno le escoja un color, el color que asocie ms con
ese nombre o apodo.
Aqu vamos trabajando la asociacin de cada nombre con ese color:
por ejemplo,
con qu asocias el color azul?.
Lo asocio con seriedad, sobriedad, tristeza, rigidez.
Y cuando te llaman o te sientes Mara Dolores, eres as?
Los Kilos y la Experiencia
Imagnate que cada diez kilos tuyos son experiencias que has vivido
de modo fuerte, que se han quedado grabadas ya sea positiva o
negativamente en tu vida y que por ahora tienes que llevar contigo.
Cules seran stas?
Las Preguntas Existenciales
Si pudieras borrar algo de tu pasado, qu borraras? Por qu?
Si pudieras conservar para siempre algo de tu pasado, qu
conservaras? Por qu?
Si pudieras escoger tu presente, qu presente escogeras? Por
qu?
Qu no escogeras para tu presente? Por qu?
Si pudieras crear t futuro, qu futuro escogeras? Por qu?
Qu no quisieras para tu futuro? Por qu?
Estas preguntas existenciales las trabajo por etapas, es decir,
primero las del pasado, luego las del presente y luego las del futuro
escribe lo siguiente: Si te dicen que te quedan 10 aos de vida,
Si te quedaran cinco aos de vida, qu haras?
Y si te quedara un ao de vida?
Y un mes?
Y un da?
elaciones del pasado sientes que han infuido en ti y de qu
Haz un dibujo que de algn modo represente mediante smbolos a las
personas que sientes que ms han influido en tu vida; no utilices
dibujos de personas humanas, sino trata de escoger un smbolo para
cada una de ellas.
Una vez terminado el dibujo, trabajaremos tanto los colores utilizados
para cada smbolo como el propio smbolo escogido, tratando de darle
a cada uno su propio y personal significado dentro de la historia
personal. Convendra sugerir que el terapeuta tambin sea incluido
dentro de este dibujo si la persona lo considera conveniente.
Algunos ejercicios para las fechas especiales
Escribe lo que quisieras para tu prximo ao de vida. Lo que en
verdad quisieras que sucediese. Este escrito lo guardo y el prximo
cumpleaos lo saco para releerlo y ver qu se cumpli. Este ejercicio
sirve para darnos cuenta de si lo que la persona dice que quiere en
verdad lo tiene en su consciencia, o si justo cuando hace esta tarea se
le olvida ponerlo.
Trabajando el Cuerpo
Haz un dibujo de tu cuerpo, no de cmo es, sino de cmo
sientes que eres.
Utiliza en las partes que menos quieres de ti los colores que para
ti sean ms feos, en las partes que te son indiferentes colores
que te sean neutros, y las partes que sientes que ms te gustan
de tu cuerpo pntalas de colores para ti bonitos.
Trabajando a mam y pap
Aqu doy una serie de sugerencias para trabajar en el cuaderno de
terapia y luego en las sesiones:
Escribe lo a tu madre le hubiese gustado que fueras.
Escribe lo que a tu padre le hubiese gustado que fueras.
Lo que a m me hubiese gustado ser....
En qu o cmo has sentido que has querido seguir la trayectoria de
tu madre?.
En qu crees que te pareces a tu padre?.
Hazme un dibujo de lo que t asocies con tus padres, pero como
pareja; no tiene que ser un dibujo realista, puedes hacerlo con
elementos simblicos, con rayas, diferentes colores, como t quieras.
Acerca de la terapia
Que el paciente, por ejemplo, trabaje en alguna sesin alguno de
estos temas con estos encabezamientos en cada pgina...
Lo que ms me alegra contarte....
Lo que menos me gusta de la terapia....
Lo que ms necesito de la terapia....
Lo que me horroriza descubrir....
Cmo has cambiado desde que llegu?.
Qu cambios sientes que an estn pendientes?.
Qu sientes desde de cada sesin? Empieza cada frase con: lo
que yo siento es....
Y antes?.
Algunos Ejercicios de Imaginacin
Lo primero de todo es ponerte cmodo, que nada de tu cuerpo est
incmodo o se sienta mal. Una vez que ests listo me avisas.
Cierra tus ojos y vamos a empezar.
La foto
Recorre tu casa, tu casa actual, y busca si tienes algunas fotos
enmarcadas; si no es as, busca en los lbumes o en donde las
guardes. Empieza a revisarlas, trata de escoger aqullas que menos
te gusten, ten unas cuantas en tu mano. Una vez que ests listo me
avisas. Ahora escoge una y trata de meterte en ella, qu es lo que
sientes? Intenta ser cada uno de los personajes que estn en la foto,
primero uno y fjate en lo que sientes, luego en otro y as. Espero que
no hayas escogido la foto de fin de curso, si
no me avisas... Trata de rescatar tus emociones siendo los personajes
de la foto y si puedes haz un dilogo entre ellos (dar ms o menos
unos quince minutos). Cuando hayas terminado me avisas, si no yo te
avisar unos minutos antes a fin de que te vayas preparando para
dejar la foto y regreses aqu.
ALGUNAS
TCNICAS
GESTLICAS QUE
TE PUEDEN
AYUDAR
