Qu es un chakra?

El primer chakra: El Muladhara es el chakra de la estabilidad, la seguridad y de

nuestras necesidades bsicas. Abarca las tres primeras vrtebras, la vejiga y el
El vocablo snscrito chakra se traduce literalmente como rueda o disco. En el colon. Cuando este chakra est abierto, nos sentimos seguros y sin miedo.
yoga, la meditacin y el Ayurveda, este trmino hace referencia a las ruedas de
energa en todo tu cuerpo. El segundo chakra: El chakra Svadhisthana es nuestro centro sexual y de
creatividad. Se encuentra arriba del hueso pbico, por debajo del ombligo, y es
Existen siete chakras principales, que forman una lnea en la columna, responsable de nuestra expresin creativa.
comenzando en la base de la columna hasta llegar a la coronilla. Para visualizar un
chakra en el cuerpo, imagina una rueda de energa en movimiento donde se unen El tercer chakra: Manipura significa gema lustrosa y abarca la zona desde el
la materia y la conciencia. Esta energa invisible, llamada Prana, es la fuerza vital ombligo hasta el esternn. El tercer chakra es nuestra fuente de poder personal.
que nos mantiene vivos, saludables y vibrantes.
El cuarto chakra: La conexin entre materia y espritu
La importancia de los chakras principales en el cuerpo
Situado en el centro del corazn, el cuarto chakra, Anahata est en medio de los
Estas ruedas de energa en movimiento corresponden a grandes centros nerviosos siete y une los chakras inferiores de la materia con los chakras superiores del
en el cuerpo. Cada uno de los siete chakras principales contiene haces de nervios espritu. El cuarto chakra tambin es espiritual, pero sirve como un puente entre
y rganos importantes, as como nuestros estados psicolgicos, emocionales y nuestro cuerpo, mente, emociones y espritu. El chakra del corazn es nuestra
espirituales del ser. Puesto que todo en el sistema de energa mente-cuerpo est fuente de amor y conexin.
en movimiento, es esencial que tus siete chakras principales estn abiertos,
alineados y fluyan. Si hay un bloqueo, la energa no puede fluir. Piensa en algo tan Cuando nos ocupamos de nuestros chakras fsicos, o los tres primeros, podemos
sencillo como el desage de la baera. Si dejas que una gran cantidad de cabello abrir los chakras espirituales ms plenamente.
se vaya por el desage, se tapar y la baera se llenar de agua, que se
estancar y con el tiempo acabarn por crecer ah bacterias y moho. Lo mismo
sucede con nuestros cuerpos y los chakras. El caso de la baera es sencillo de Los chakras del espritu
arreglar, porque es una cuestin fsica.
El quinto chakra: Vishuddha es el quinto chakra, que se encuentra en la zona de
Mantener un chakra abierto es un tanto ms complejo, pero no es tan difcil la garganta. sta es nuestra fuente de expresin verbal y la capacidad de hablar
cuando se tiene conciencia. Dado que la mente, el cuerpo, el alma y el espritu nuestra verdad superior. El quinto chakra abarca cuello, tiroides y glndulas
estn ntimamente conectados, la conciencia de un desequilibrio en un rea paratiroides; mandbula, boca y lengua.
ayudar a que las dems vuelvan a equilibrarse. Pensemos, por ejemplo, en una
esposa que acaba de perder a su marido. Se enferma de bronquitis aguda, la cual El sexto chakra: El chakra Ajna se encuentra entre las cejas. Tambin se conoce
permanece en el pecho, y luego le duele el pecho cada vez que tose. En este caso, como el chakra del "tercer ojo". Ajna es el centro de la intuicin. Todos tenemos un
vemos que todo el chakra del corazn tiene un problema. Si ella se da cuenta de sentido de intuicin, pero tal vez no escuchemos o prestemos atencin a sus
la conexin entre la prdida y la bronquitis, la cura se producir mucho ms rpido advertencias. Concentrarnos en abrir el sexto chakra nos ayudar a perfeccionar
si honra el proceso de duelo y busca tratamiento, al igual que para la enfermedad esta habilidad.
fsica.
El sptimo chakra: El chakra Sahaswara, o el chakra del "loto de los mil
Los chakras de la materia ptalos", se encuentra en la coronilla. ste es el chakra de la iluminacin y la
conexin espiritual con nuestro yo superior, con los dems y, en ltima instancia,
Los tres primeros chakras, ubicados a partir de la base de la columna vertebral, con lo divino. Se encuentra en la coronilla.
son los chakras de la materia. Son de una naturaleza ms fsica.
Claves para alinear los chakras

1
Identificar y hacer conciencia de cules de tus chakras estn fuera de balance es primera etapa: la confianza versus la desconfianza, est estrechamente
la clave para alinearlos. Nuestros cuerpos estn en un flujo constante entre el relacionada con el desarrollo del chakra raz. Si de nio tus cuidadores te daban
equilibrio y el desequilibrio. A menos que tengas un problema aparente en un rea sin reparos lo que necesitabas para sobrevivir de manera consistente, te sentas
del cuerpo, los desequilibrios pueden ser difciles de detectar. Dicho esto, es seguro en el mundo. Sentas que el mundo era un lugar en donde podas confiar
bueno hacerte consciente de tu cuerpo/mente y empezar a aprender sus seales y que tus necesidades bsicas estaran cubiertas. Sin embargo, si las personas que
pistas. cuidaban de ti retiraban o retrasaban la entrega de aquello que necesitabas, o si
lo que daban era inconsistente, tal vez tengas bloqueos en el primer chakra.
Por ejemplo, el estreimiento frecuente puede indicar un bloqueo en el primer
chakra. La garganta que se inflama con frecuencia indica que hay un bloqueo en Desequilibrio en el chakra raz
el quinto chakra. Los dolores de cabeza frecuentes en la zona de la frente pueden
significar que tu sexto chakra est bloqueado. Si hay un desequilibrio en el chakra raz, puedes experimentar trastornos de
ansiedad, miedos infundados o pesadillas. Los desequilibrios fsicos pueden
En los siguientes artculos sobre los chakras, exploraremos cada uno de los siete manifestarse como problemas en el colon, la vejiga, con la eliminacin de
chakras principales a profundidad y te daremos consejos para alinearlos. deshechos o en la espalda baja, las piernas o los pies. En los hombres, pueden
presentarse problemas en la prstata. Los trastornos alimenticios tambin pueden
Nota del editor: ste es el primer artculo de una serie. Estn atentos para conocer ser un signo de desequilibrio en el chakra raz.
a profundidad cada uno de los siete chakras y aprender cmo usarlos para
encontrar ms equilibrio. Cmo equilibrar el Muladhara

El chakra raz: Muladhara Si bien la meditacin te conecta con un plano espiritual superior, tambin sirve
para arraigarte en la tierra. Tal vez no siempre puedas confiar en que el mundo te
Ubicado en la base de la columna vertebral, el suelo plvico y las primeras tres dar lo que necesitas para sobrevivir, pero la conexin con tu yo superior y la
vrtebras, el chakra raz es responsable de tu sentido de confianza y seguridad en confianza en un poder superior a ti te darn lo que necesitas para sentirte seguro.
este viaje terrenal.
No importa cmo nombres esa energa superior: Conciencia, Madre Naturaleza,
La palabra Muladhara se compone de dos palabras en snscrito Mula, que significa Dios o Espritu. La conexin con la energa universal te dar una sensacin de paz
raz, y Adhara, que significa apoyo o base y estabilidad. Los animales en el bosque no tienen idea de si van a encontrar
comida cada da; sin embargo, de alguna manera confan en que la naturaleza
proveer.
Este es el primero de los chakras de la materia. El equilibrio del chakra raz genera
bases slidas para abrir todos los dems chakras superiores. Imagina que ests
colocando los cimientos de una casa en la que vas a vivir por mucho tiempo. Los Intenta lo siguiente: El sentido que corresponde al primer chakra es el olor.
cimientos slidos incrustados en el terreno firme te darn la estabilidad que Mientras meditas, concntrate en la punta de la nariz para ayudar a alinear la raz
necesitas para crear un hogar lleno de dicha para los aos por venir. y sacar a la luz las cualidades que necesitas para equilibrar tu chakra raz.

El chakra raz est compuesto de todo aquello que te arraiga para darte Asanas, sonidos, colores y gemas
estabilidad en la vida. Esto incluye tus necesidades bsicas como alimento, agua,
abrigo y seguridad, as como necesidades ms emocionales como dejar ir el Hay otras formas de abrir un chakra bloqueado; incluyen el uso de yoga, mantras,
miedo. Cuando estas necesidades se satisfacen, te sientes con los pies en la tierra colores y gemas.
y seguro, y tiendes a preocuparte menos da tras da.
Las asanas de yoga que ayudan a abrir y alinear el Muladhara son...
Que ahora te sientas seguro o no con frecuencia tiene menos que ver con lo que
tienes a tu disposicin y ms que ver con qu tan seguro te sentas durante la Pavanamuktasana, la pose de la rodilla al pecho
infancia. Si consideramos las etapas de desarrollo del psiclogo Erik Erickson, la

2
 Janu Sirsansana, la pose de la cabeza a la rodilla Como humanos, crear es parte de nuestra naturaleza. Esta creatividad puede
expresarse como procreacin, pero la energa del segundo chakra no se limita a
procrear bebs. Al cocinar, hornear o cuidar del jardn, estamos creando. Creamos
Padmasana, la flexin de loto
cuando nos encontramos con una nueva solucin a un viejo problema. En el
momento en el que tomamos materias primas, fsicas o mentales, y las
Malasana, postura en cuclillas transformamos en algo nuevo, estamos utilizando nuestra energa creativa.

Las mujeres tambin pueden practicar los ejercicios de Kegel, y tanto hombres El problema con la creatividad es que a menudo se nos desalienta de llevar a cabo
como mujeres pueden hacer Bandha yoga (el tipo de yoga en el que cierran o esfuerzos creativos, y esto empieza desde la educacin. Una vez que pasamos por
aprietan ciertas reas del cuerpo) para ayudar a traer energa de fuerza y la etapa donde es completamente aceptable colorear, pintar o recortar papel,
fortaleza hacia la zona del primer chakra. parece que debemos convertirnos en seres menos creativos. Para cumplir, seguir
las reglas y encajar en un grupo, a veces perdemos nuestra energa creativa y,
Cantar o entonar sonidos tambin puede ayudar a recuperar el equilibrio, al igual con ello, nuestras ideas nicas. Los adultos nos acostumbramos a hacer lo que es
que la msica que rene a las personas. Los sonidos crean vibraciones en el correcto, seguir la ltima tendencia o lo que es aceptable para los dems.
cuerpo y estas vibraciones ayudan a que las clulas trabajen juntas en armona Entonces, cuando se nos pide que de manera abstracta inventemos algo nuevo,
sincrnica. El sonido que corresponde al chakra raz es LAM. tal vez tengamos problemas para hacerlo.

Por ltimo, hay colores y gemas que pueden ayudar a que un chakra vuelva a Juega como un nio para despertar tu energa creativa
estar en equilibrio. El color del chakra raz es el rojo. Las gemas para el primer
chakra son el granate, el jaspe rojo, la turmalina negra y la turquesa. Puedes Puede que nos sintamos abiertos y creativos en algunos aspectos de la vida y que
colocar la gema en la zona del chakra mientras ests recostado para ayudar a nos sintamos cohibidos en otros. Si me piden que escriba un libro o un ensayo, lo
abrirlo y alinearlo. puedo hacer con facilidad. Pero si me piden que dibuje algo, pinte o incluso que
prepare una comida magnfica sin una receta que seguir, no me siento muy
Despierta tu chakra de la creatividad: Svadhisthana calificada para hacerlo. Pero si me dijeran que debo pintar una imagen bonita
porque mi vida depende de ello, tal vez podra estar a la altura de la ocasin. Por
qu? Porque me arriesgara a hacerlo.

La razn por la que dejamos de ser creativos o de tomar riesgos creativos es

El segundo chakra, Svadhisthana, tambin se conoce como el chakra sexual y de porque en algn momento del camino, alguien nos dijo que no ramos buenos o
la creatividad. que no podamos hacerlo. Para desbloquear la energa del segundo chakra, debes
tomar riesgos y no tener miedo al fracaso.
Se localiza debajo del hueso pbico, abajo del ombligo, y abarca la regin genital
y el plexo hipogstrico. La palabra svadhisthana puede traducirse como "la El juego es una gran forma de comenzar a abrir este chakra. Alguna vez has visto
morada del ser" y el elemento del segundo chakra es el agua, que equivale a la jugar a los nios? Los nios pueden pasar varias horas armando una torre de Lego,
cohesin. Un segundo chakra equilibrado evoca sentimientos de bienestar, un castillo de arena o una preciosa casa de muecas. Despus, el mismo nio o
abundancia, placer y dicha. Cuando este chakra est en desequilibrio, puedes nia destruir su obra maestra en un instante y empezar desde cero como si no
experimentar inestabilidad emocional, bloqueos creativos, miedo al cambio, fuera la gran cosa.
disfuncin sexual, depresin o adicciones.
Comienza a jugar como los nios. Si tu comida gourmet no resulta, cul es el
Puedes abrir este chakra con la expresin creativa y honrando tu cuerpo. La problema? Si la planta en tu maceta se muere en una semana, planta otra. Y si tu
energa de este chakra es femenina, pasiva y lunar. proyecto de trabajo es un fracaso, no significa que tu carrera lleg a su fin. Como
un nio o una nia que juega, empieza de nuevo. Tienes una cantidad infinita de
Creatividad: El nfasis del segundo Chakra energa creativa dentro de ti, as que sala.

3
Cmo equilibrar el Svadhisthana Encuentra la fuerza y la energa del guerrero en tu tercer chakra

Adems de estar abierto a la creatividad en tu vida diaria, puedes equilibrar el El tercer chakra se llama Manipura, que significa "gema brillante".
segundo chakra al mantener una vida sexual sana, y tambin al honrar y respetar
tu cuerpo. Conctate con tus emociones y ve si hay algn sentimiento al que te Est ubicado en el ombligo y en el rea del plexo solar hasta llegar al esternn, y
ests aferrando. Compromtete a procesar esas emociones de manera saludable. es una fuente de fuerza personal; tambin regula la autoestima, la energa del
guerrero y el poder de transformacin. El chakra Manipura tambin controla el
La respiracin con la fosa nasal izquierda, llamada respiracin Ida Nadi, te ayudar metabolismo y la digestin.
a abrir el segundo chakra, ya que atrae energa lunar. Todo lo que tienes que
hacer es cerrar la fosa nasal derecha con los dos primeros dedos de la mano Cuando te sientes seguro de ti mismo, tienes un fuerte sentido de propsito y te
derecha, para luego inhalar y exhalar por la fosa nasal izquierda; slo tienes que sientes motivado; tu tercer chakra est abierto y saludable. Si tu tercer chakra
hacerlo de 8 a 10 veces. est desequilibrado, puedes tener una baja autoestima, tener dificultades para
tomar decisiones y tal vez tengas problemas para manejar tu ira o controlarte. Su
La meditacin con enfoque en el segundo chakra te ayuda a generar magnetismo elemento es el fuego y su color el amarillo, brillante como el sol.
personal, refinar tu comportamiento, librarte de enfermedades y a ser ms
longevo. Fortalece tu fuego interno

Asanas, sonidos, colores y gemas Tener claridad en tus metas, deseos e intenciones te permite avanzar para
alcanzarlos. Con cada pequeo paso que das mientras honras la intencin ms
Hay otras formas de abrir un chakra bloqueado, que incluyen el uso de yoga, grande ayudas a fortalecer tu tercer chakra. El fuego interior, que se conoce como
mantras, colores y gemas. Tejas en snscrito, es el mismo fuego en el dosha de la tradicin Ayurveda que se
conoce como Pitta. Una persona con una constitucin Pitta fuerte tiene el impulso
Las asanas de yoga que ayudan a abrir y alinear el Svadhisthana son... interior para ir hacia adelante para alcanzar sus metas.

Crculos plvicos sentado: Sentado con las piernas cruzadas o en medio Sin importar cul es tu dosha dominante, puedes aprovechar el poder de
Manipura para reafirmar tu voluntad de manera sana y lograr cualquier meta que
loto con las manos en las rodillas, haz crculos con el torso. Ve hacia un
te propongas alcanzar. Si no logras tomar una decisin o ests ante una
lado 5 o 6 veces y luego cambia de direccin.
encrucijada y no ests seguro de qu camino seguir, sigue las corazonadas en tu
plexo solar para que te gue.
Baddha konasana (la pose de la mariposa) con inclinacin hacia
adelante: Sentado, junta las plantas de los pies. Deja que tus rodillas 1. Cierra los ojos, coloca la mano sobre el rea que est ligeramente por
toquen el piso y pega los talones a la pelvis. Alarga el torso e inclnate encima del ombligo.
hacia adelante.

2. Piensa en el problema o dilema.

Bhujangasana (postura de la cobra): Acustate boca abajo con los pies
sobre el piso. Coloca las manos bajo los hombros y levanta la cabeza, el
pecho y el abdomen lentamente, manteniendo el ombligo sobre el piso. 3. Observa cmo se siente tu tercer chakra cuando le das opciones que
Asegrate de presionar hacia abajo a travs del hueso pbico, hacia el tienen que ver con el asunto al que te enfrentas. Si sientes preocupacin o
tapete. nuseas, quiere decir que esa decisin es equivocada.

El sonido del mantra que corresponde al chakra sacro es VAM. Al cantar VAM, las 4. Si tu plexo solar considera que la opcin que planteas es correcta, podrs
vibraciones abren y alinean este chakra. El color del segundo chakra es el naranja sentir ligereza en esa zona o incluso sentirs como puedes respirar mejor.
y las gemas para este chakra son el mbar, la calcita naranja, la cornalina o la
hematita. Fortalece tu fuego digestivo
4
El fuego digestivo, llamado Agni, tambin est presente en el tercer chakra. Para 5. Intenta hacer 10 repeticiones y despus intenta llegar a 15 o 20. Al
ayudar al chakra Manipura a permanecer abierto y alineado, mantn tu fuego terminar, sentirs un hormigueo o sensacin de resplandor intenso alrededor del
digestivo sano. Sigue estas pautas para tener un Agni ms poderoso: ombligo.

Toma tus bebidas a temperatura ambiente o ligeramente tibias, evita Equilibra el tercer Chakra con asanas, sonidos, colores y gemas
aadir hielo.
Cualquier postura de yoga que aporte calor a la zona del plexo solar es buena
Come dos porciones de alimento, midindolas con las manos en forma de para estimular un tercer chakra perezoso. Algunas de estas poses son Navasana
cuenco, en cada comida para evitar comer en exceso. (la pose del barco), Matsyandrasana (la torsin de la columna vertebral sentado) y
la pose del guerrero.
Aljate de las comidas picantes si eres un tipo Pitta.
El sonido del mantra para el tercer chakra es RAM. Cantar este sonido te ayudar
a abrir y alinear este chakra.
Bebe pequeos sorbos de agua mientras comes y evita el refresco, el
alcohol y el jugo de frutas. Beber muchos lquidos mientras comes tiende
Puesto que el color de este chakra es amarillo u oro, cualquier joya que tenga
a diluir los cidos digestivos, en tanto que el consumo de alcohol tiende
estos colores te ayudar a abrir el rea del plexo solar y llevar energa al bazo,
a aumentar el cido en exceso.
hgado, pncreas y estmago. El topacio amarillo, la labradorita dorada y las
piedras de ojo de tigre son gemas maravillosas para mejorar tu sentido de poder
Deja que tu estmago descanse entre comidas. Comer entre comidas e personal.
ingerir tentempis no le da a tu cuerpo tiempo suficiente para reponer el
Agni, lo que ocurre cuando el estmago est en reposo. brete al amor con el cuarto chakra

Mejora la digestin y acelera el metabolismo con la respiracin Bhastrika El cuarto chakra est en el centro de los siete chakras, ya que hay tres abajo y
tres arriba.
Como el tercer chakra regula la digestin y el metabolismo, puedes despertar
ambos fcilmente con ejercicios de respiracin. Asegrate de que tu estmago no En esta zona donde se encuentran lo fsico y lo espiritual. El cuarto chakra, que
est lleno antes de comenzar esta secuencia de respiracin. tambin se conoce como el chakra del corazn, est ubicado en el centro del
pecho y abarca el corazn, el plexo cardiaco, la glndula timo, los pulmones y los
1. Sintate cmodamente con la espalda recta y los hombros relajados. senos. Tambin regula el sistema linftico. El vocablo snscrito para el cuarto
chakra es Anahata, que significa liberado o ileso. El nombre quiere decir que,
2. Comienza por hacer unas cuantas respiraciones profundas a travs de ms all del dolor y las quejas de las experiencias pasadas, yace un lugar puro y
la nariz, con los labios cerrados. espiritual donde no hay dolor.

3. Luego, inhala con fuerza por la nariz mientras llenas de aire el Cuando tu chakra del corazn est abierto, fluyes con amor y compasin,
abdomen y exhala con fuerza tambin por la nariz mientras presionas perdonas rpidamente y te aceptas y aceptas a los dems. Un chakra del corazn
el abdomen hacia la columna vertebral. cerrado puede llevarte a sentir pena, enojo, celos, miedo a la traicin y odio hacia
ti mismo y los dems.
4. Usa medio tiempo para la inhalacin y medio tiempo para la exhalacin
a un ritmo acelerado. Sentirs como si estuvieras haciendo Elije la esencia de Anahata
abdominales.
Algunas personas optan por vivir en el mundo de las quejas. En el pasado, los han
herido sus padres, hermanos, compaeros de clase o amantes. Tal vez t tambin
has estado ah. Es imposible evitar las situaciones en las que una persona puede
5
tratar de lastimarte. Pero puedes elegir qu hacer con ese dao. Algunas personas Perdona y sigue adelante. La vida es demasiado corta para el rencor.
podran tratar de herir a la persona que las lastim. Sin embargo, eso no es vivir
desde un lugar de Anahata. La persona que inflige dolor a los dems proviene de
Trata de hacer afirmaciones y comentarios positivos a tus amigos,
un lugar de miedo, ignorancia u odio, que en conjunto representan un chakra del
familiares y compaeros de trabajo.
corazn cerrado.

Cuando te topas con rencores de tu pasado o presente, puedes elegir sentirlos Trata de pasar un da a la semana sin criticar a nadie ni nada,
plenamente y dejarlos ir, o aferrarte a ellos. Al dejarlos ir, eres capaz de abrir tu incluyndote a ti mismo.
corazn a nuevas experiencias y personas con compasin, amor y comprensin.
Aferrarte al dao hace que tengas sentimientos negativos y te aleja de Aprovecha cualquier oportunidad para fomentar el amor y los sentimientos de
oportunidades de amar y ayudar. Para dejar ir, basta decidirlo. Puede que tu amor. El amor es una moneda y, sin importar lo que des, regresar a ti.
mente y tu ego te digan lo contrario, pero es tan fcil como elegir dejarlos ir y
seguir adelante. Asanas, sonidos, colores y gemas para equilibrar el cuarto chakra

La empata y la compasin crean apertura Cualquier pose de yoga que abre el rea del pecho, te ayudar a equilibrar el
chakra del corazn. Algunas posturas son: la postura del camello, la postura del
No es fcil caminar en los zapatos de otra persona, pero puede ser til para arco y la postura de la cara de vaca.
fomentar un sentido de empata. Para ayudar a crear empata y compasin, me
gusta jugar un juego llamado, "qu pasa si...". Cuando estoy ante una persona que El sonido del mantra que corresponde al cuarto chakra es YUM. Un mantra
tiene una actitud desagradable o que me ha tratado mal en el pasado, especial para ayudar a expandir el amor y la compasin es OM MANI PADME HUM.
rpidamente hago que mi mente pase por una serie de qu tal si.... Por ejemplo, Puedes repetir este mantra durante la meditacin para tener mayor acceso a
puedes preguntarte: "qu tal si esa persona simplemente tiene un mal da?" o estas cualidades.
"qu tal si esa persona acaba de perder su trabajo?" Qu tal si se acaba de
enterar de que su marido la engaa?" Y qu tal si le acaban de diagnosticar una
enfermedad?" Al crear estas historias, cuyas posibilidades son infinitas, empiezas El color de este chakra es el verde esmeralda y las piedras preciosas asociadas
a sentir empata por la otra persona y su situacin. Este mtodo hace que dejes con el corazn son la esmeralda, la malaquita, el cuarzo rosa y el jade.
de pensar en ti y en la autocompasin y te lleva a sentir compasin por la otra
persona. Di tu verdad interior con el quinto chakra

Ahora, supongamos que hay un familiar o amigo cercano que slo repite un patrn El quinto chakra, Vishuddha, es el primero de los tres chakras espirituales.
de infligir dao de manera constante. Aun as puedes ofrecer amor y compasin a
distancia o estableciendo lmites. En cualquier caso, tienes que saber que cuando En el rea de la garganta, este chakra regula las regiones anatmicas de la
alguien decide herirte, casi nunca se trata de ti. Se trata de ellos. tiroides, la paratiroides, la mandbula, el cuello, la lengua y la laringe. Tener el
quinto chakra abierto y alineado significa hablar, escuchar y expresarse mediante
Da amor para recibir amor una forma de comunicacin superior. La fe y la comprensin combinan la esencia
del chakra Vishuddha. El elemento correspondiente al quinto chakra es el ter o el
La mejor manera de recibir amor es darlo. El autor y conferencista Leo Buscaglia espacio, y el sentido es el odo, escuchar.
sola ensear que debemos dar y recibir 12 abrazos al da para una salud ptima.
As que da muchos abrazos y besos. Otras formas en las que puedes dar amor Determina tu verdad superior
son:
Expresarnos de manera genuina no es algo que se nos d con facilidad. Hay una
Sonre a las personas que veas a diario, incluso si no tienes ganas de delicada danza entre decir lo que quieres decir y recurrir al tacto y la diplomacia.
sonrer. Es contagioso. A menudo es ms fcil decir lo que la otra persona desea escuchar en vez de

6
hablar tu verdad. El miedo a no ser aceptado o al juicio de los dems puede electrnicos o apagarlos, siendo paciente para escuchar a la otra persona
dificultar que expreses tu verdad. completamente antes de responder.

Trabajar en los chakras inferiores te ayuda a prepararte para este nivel de Abre y alinea el chakra Vishuddha
comunicacin. Por ejemplo, alinear el primero y el segundo chakras, te ayuda a
superar el miedo. Abrir el tercer chakra te ayuda a sentir tu fuerza personal y a Salmodiar, cantar, tararear y leer en voz alta son maneras maravillosas de abrir el
tener confianza para expresarte. Puedes saber lo que yace en tu corazn cuando quinto chakra. De hecho, el sonido de mantra para este chakra es HUM.
alineas el cuarto chakra. Entonces, al expresar tus necesidades, deseos y Un ejercicio de respiracin Pranayama que aporta calor y estimula el chakra de la
opiniones, tienes una mayor capacidad de determinar cmo ser fiel a ti mismo y garganta es la respiracin Ujjayi.
honesto con los dems.
En tu prctica de yoga, puedes hacer la postura del camello (Ustrasana), la
Expresa tu verdad postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana), el parado de hombros (Salamba
Sarvangasana) y la postura del arado (Halasana). Estas poses estimulan la tiroides
Si ests acostumbrado a ser complaciente en lugar de decir lo que quieres, es y las glndulas paratiroides, adems de llevar energa a la zona de la garganta.
posible que tengas que practicar decrtelo primero en voz alta. Las afirmaciones
son tiles para hacer tus deseos realidad. Escribe lo que te gustara expresar a los El color que corresponde al quinto chakra es el azul y las gemas para equilibrar
dems. Supongamos que deseas preguntarle a tu jefe o jefa si puedes trabajar este chakra son el zafiro, el lapislzuli, la aguamarina y la turquesa.
desde casa dos das a la semana, pero no has tenido el valor de preguntrselo.
Escribe las frases que le dirs cuando ests con l o ella. Practica frente al espejo.
Confa en tu intuicin con el sexto chakra
Tal vez quieras decirle a tu suegra que debe llamar antes de visitarte, pero temes
una confrontacin. Escribe tu peticin, practcala y tal vez incluye un par de El sexto chakra, Ajna, se encuentra en el rea del tercer ojo, que se localiza en el
respuestas que crees que ella podra darte para hacer que desistas. espacio entre las cejas.

Habla y escucha con compasin Abarca la glndula pituitaria, los ojos, la cabeza, y el cerebelo. Un tercer ojo,
invisible pero poderoso, es el centro de la intuicin. El chakra espiritual Ajna, que
significa ms all de la sabidura, te lleva hacia el conocimiento interno que te
El Dr. David Simon se refiere a menudo a la siguiente sabidura ancestral. Dice que guiar si se lo permites. Un sexto chakra equilibrado permite la clarividencia, la
hay tres portales que debes cruzar antes de hablar. telepata, los sueos lcidos, ampla la imaginacin y la visualizacin.

1. En primer lugar, pregntate a ti mismo: "Lo que voy a decir es cierto? El sexto sentido

2. De ser as, contina hacia siguiente portal y pregntate: "lo que voy a El mundo se experimenta a travs de los cinco sentidos. Incluso antes de nacer,
decir es necesario? escuchaste ruidos como voces y los latidos del corazn de tu mam, adems de
los sonidos apagados del mundo exterior. Experimentaste el tacto, el gusto e
3. Si la respuesta es s, ve al siguiente portal y pregntate: "lo que voy a incluso pudiste percibir la luz. Y desde el momento en que naciste has atribuido
decir es amable? tus experiencias a lo que perciben tus sentidos. Has aprendido a confiar en tus
sentidos, en lo que puedes degustar, oler, tocar, ver y escuchar. Aunque la
Decir tu verdad superior no significa que puedes ser hiriente o criticar. La verdad percepcin sensorial es grande en experiencia de vida, tambin es limitante a la
desde tu esencia espiritual tendr que ser buena y compasiva. hora de expandir tu conciencia.

Escuchar es otro aspecto del quinto chakra. La forma ms elevada de escucha Hubo un tiempo en el que dependas de tu sentido de la intuicin y el
incluye dar a la otra persona toda tu atencin. Esto significa guardar dispositivos conocimiento interior. Antes de la tecnologa moderna, tuvimos que confiar en las
seales del medio ambiente y un instinto ms primordial para guiarnos. Al igual
7
que las aves pueden presentir cuando un tsunami podra golpear la costa o las sensacin palpitante alrededor de la zona del tercer ojo durante o despus de la
ardillas saben que es el momento de reunir alimentos para el invierno, los seres meditacin es un signo de que se est abriendo este chakra que est bloqueado.
humanos tambin tienen un sentido intuitivo. Lo que sucede es que hemos
perdido contacto con l, as como con nuestra capacidad de confiar en l. Hay una maravillosa tcnica de respiracin Pranayama que se conoce como
Brahmari o la respiracin de la abeja. Lleva ambas manos a tu rostro. Coloca los
Siente tu camino a la intuicin dos dedos medios sobre tus ojos. Deja que los ndices toquen las cejas y los
meiques estn debajo de los pmulos. Cierra los odos con los pulgares. Inhala
Tus sentidos fsicos pueden darte pistas sobre cmo seguir tu intuicin. Por profundamente y exhala la palabra AUM, haciendo nfasis en el sonido "M",
ejemplo, alguna vez has tenido la sensacin de que la leche en un empaque mientras creas un sonido de zumbido parecido al de una abeja. Hazlo por dos
estaba echada a perder? Hueles la leche, revisas la fecha de caducidad que es en minutos o ms. Puede aliviar la tensin en la cabeza y trabaja para abrir el sexto
un par de semanas y hasta les preguntas a todos en casa: "sirve la leche?. Pero, chakra.
al no detectar nada concreto, la bebes y luego sientes un fuerte dolor de
estmago. Eso es porque a un nivel muy sutil, tu sentido del olfato detect algo Asanas, sonidos, colores y gemas
que no estaba bien y te dio una indicacin que t pusiste en duda.
Cualquier asana de yoga en la que se presiona la frente es buena para el sexto
Aqu hay otro ejemplo: ests haciendo un trato comercial con alguien y todo chakra. Intenta con la postura del nio (Balasana) con la frente en el piso o en un
parece ir bien. La persona parece buena y honesta. Pero al momento de bloque de yoga. La postura del delfn es otra postura que ayuda al momento de
estrecharle la mano, sientes que algo no est bien. Cuando llevan a cabo el trato, levantar la cabeza para ver hacia el piso.
te das cuenta de que era corrupto.
El color del sexto chakra es el ndigo y el sonido del mantra es SHAM.
Percibes estas pistas a travs de tus sentidos, pero cuando hay algo que no est a
la vista tiendes a ignorarlo. La buena noticia es que puedes aprender a confiar en Las gemas que ayudan a abrir el chakra Ajna son la amatista, el lapislzuli y la
esas pistas y tomar mejores decisiones basadas en tu sentido intuitivo. Cuando azurita.
tus decisiones estn en lo correcto, escrbelas para reforzar que tu intuicin te
gui en la direccin correcta. Recuerda que, al igual que los animales en el
bosque, t tambin has tenido este sexto sentido siempre; simplemente necesitas Conectar con lo divino con el sptimo chakra
encontrarlo de nuevo.
El sptimo chakra, Sahaswara, se conoce como el chakra del loto de los mil
Pide a tu sabio interior que te gue ptalos.

Tambin puedes utilizar tu sentido interior para pedir orientacin y as tomar las ste es el chakra superior de los siete y est situado en la coronilla. Sahaswara es
decisiones correctas. Ya cuentas con tu mente, intelecto y ego, y ahora tambin nuestra fuente de iluminacin y conexin espiritual con todo lo que es. Es la
ests incluyendo a tu alma en el proceso de tomar decisiones. Y as como conexin espiritual con nuestro yo superior, con cada ser en el planeta y, en
recurriste al tercer chakra en la zona del plexo solar para que te guiara a travs de ltima instancia, con la energa divina que crea todo en el universo.
la comodidad o la incomodidad, prestars atencin a una corazonada o una sutil
sensacin que te hace ir hacia adelante o retroceder. Si no sabes qu hacer, pide La verdadera apertura del Sahaswara significa darse cuenta de que eres
a tu sentido de la intuicin que se abra a fin de ayudarte a tomar la decisin conciencia pura. Eres conciencia pura, ntegra y siempre en expansin. Al igual
correcta. que una gota en el ocano, eres parte de ese ocano que contiene y abarca cada
aspecto de s mismo.
Cmo equilibrar el Ajna
Emerge de las aguas turbias
Al igual que cualquiera de los chakras espirituales, Ajna se equilibra mejor a travs
de la meditacin. A menudo, los meditadores novatos dicen sentir una sensacin La flor de loto es un smbolo en las tradiciones de los hindes y los budistas. Se
de cosquilleo en el tercer ojo o creen que les duele la cabeza. Un hormigueo o una nutre, crece y emerge de las aguas fangosas. Florece donde no hay ninguna
8
claridad. La belleza de la flor de loto es nica en su entorno, que parece montono grado universitario, la meditacin, la oracin y el silencio son tus estudios para
y carece de vitalidad. obtener un grado espiritual.

Cuando logras el despliegue del sptimo chakra, emerges a travs de los confines Una vez que hayas iniciado la prctica diaria de estas actividades que te conectan
del cuerpo fsico, el ego, la mente y el intelecto. Incluso vas ms all del alma con la conciencia universal, vers la expansin de la conciencia espiritual en tu
individual que te ata al Samsara, el ciclo interminable de nacimiento y mundo exterior. Comenzars a experimentar amor incondicional de manera
renacimiento. Te liberas de los grilletes del deseo. Una luz blanca rodea tu cuerpo, continua. Sers ms compasivo, amable y comprensivo, y sers ms modesto. La
y parece que sobresales de tu entorno turbio. vida ya no estar relacionada exclusivamente contigo y tus deseos. La vida girar
menos en torno a ti y ms en torno a servir a los dems porque cuando ayudas a
Es esta una belleza alcanzable? los dems, te ests ayudando a ti mismo.

Despus de leer la descripcin del sptimo chakra, puede que te parezca fuera de Asanas, sonidos, colores y gemas
tu alcance. Tal vez pienses: "bueno, eso suena bonito para monjes y gurs, pero
no para m. Yo slo soy una persona normal, con una vida normal". Si bien el silencio es la forma ms poderosa e importante para abrir el sptimo
chakra, hay algunas otras prcticas que ayudan a este chakra.
Aunque nos enfrentamos a las exigencias de la vida cotidiana (adems de lidiar
con la mente ajetreada que viene con estas exigencias), lograr la iluminacin Hay una tcnicas de respiracin Pranayama que puedes llevar a cabo antes de la
puede no estar tan lejos de nuestro alcance como creemos. Una meta noble puede meditacin, se trata de Nadi Shodhana, o la respiracin en la que se alternan las
ser vivir en un constante estado de conciencia pura. Pero por qu no vivir fosas nasales.
momentos de conciencia pura? Todos hemos experimentado esos instantes en un
momento u otro. Has sentido alguna vez amor incondicional por alguien? Alguna Las asanas invertidas de yoga, como la postura sobre la cabeza (Salamba
vez has sido testigo de un milagro? Sirsasana) y el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) pueden ayudar a
estimular el sptimo chakra, as como cualquier postura en la que hay que colocar
Practicar las disciplinas de la meditacin, la oracin y la quietud diaria nos lleva a la coronilla sobre el suelo, como la postura del pez (Matsyasana).
mayores momentos de conexin espiritual. De hecho, son el nico medio a travs
del cual experimentars la esencia de Sahaswara. As como vas a la escuela El color del chakra de la coronilla es el violeta o el blanco y el sonido del mantra es
durante varias horas al da y estudias para los exmenes a fin de obtener un el sonido universal de OM. Las gemas que puedes usar o tener en tu entorno para
ayudar a abrir y alinear el sptimo chakra son la amatista, la selenita y la sugilita.