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Efectos adversos de la creatina

El asistente le brindaría al joven información sobre la efectividad y seguridad de la creatina, recomendándole aumentar su consumo a través de la dieta en lugar de suplementos. Si decide usar suplementos, debe beber más agua, evitar el ejercicio en calor y consultar a un médico sobre la dosis adecuada. También le advertiría sobre posibles efectos adversos como deshidratación, calambres o retención de líquidos, y que la creatina puede empeorar ciertas enfermedades o interactuar con

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Efectos adversos de la creatina

El asistente le brindaría al joven información sobre la efectividad y seguridad de la creatina, recomendándole aumentar su consumo a través de la dieta en lugar de suplementos. Si decide usar suplementos, debe beber más agua, evitar el ejercicio en calor y consultar a un médico sobre la dosis adecuada. También le advertiría sobre posibles efectos adversos como deshidratación, calambres o retención de líquidos, y que la creatina puede empeorar ciertas enfermedades o interactuar con

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9.

Acude un joven preguntando sobre la efectividad de la creatina en el aumento


de la masa muscular, qu informacin le brindaras?

Le dira al paciente que piense bien acerca de adquirirla ya que la creatina tambin se
encuentra en los alimentos y podra aumentarla consumiendo alimentos como la carne
y el pescado, as como nueces, coco, soja, garbanzos, avena, espinaca y las semillas
de girasol.

Pero si decide utilizarla que tenga en cuenta que la creatina obliga a los msculos a
extraer agua del resto del cuerpo, as que le recomendara que bebiera ms agua de lo
normal para compensar por ello. Adems, si est tomando creatina le dira que
procurar no haga ejercicio cuando hace calor ya que podra producirle una
deshidratacin.

Tambin le dira que recuerde que todo en exceso en malo y que consultar con el
doctor especialista acerca de la dosis que debiera tomar, ya que la dosis ms
recomendada son tpicamente de 10-35 gramos al da durante 4-10 das con dosis de
mantenimiento de 2-9 gramos al da, pero es preferible que lo consulte con su mdico
especialista ya que cada organismo es diferente.

Despus le dira sobre los efectos adversos del uso de creatina, que a corto plazo son:

Posible deshidratacin, calambres, diarrea o molestias digestivas (estas pueden venir


porque el intestino tiene una capacidad de absorcin limitada y eso sumado a que haya
bastante agua en el intestino podra producir ciertas molestias) y retencin de Lquidos
(Aumento de Peso) ya que si no se consume de manera correcta, podra darse el caso
de aumento de peso provocado por una retencin de lquidos derivada de la creatina.

As mismo, le preguntara si padece alguna enfermedad renal (como quistes, piedras


en los riones, cncer o infecciones) diabetes, ya que el uso de creatina podra
empeorar su enfermedad renal por el exceso de creatinina (residuo del metabolismo de
la creatina).

Tambin le preguntara si est tomando actualmente algn medicamento y le sugerira


que si se llegar a enfermar y fuera a consultar le comentara al mdico que consume la
creatina, ya que esta, en combinacin con medicamentos como ciclosporina (Neoral,
Sandimmune); aminoglicsidos incluyendo amikacina (Amikin), gentamicina
(Garamycin, Gentak, otros), tobramicina (Nebcin), medicamentos antiinflamatorios no
esteroidales (AINEs) incluyendo el ibuprofeno (Advil, Motriz, Nuprin, otros),
indometacino (Indocin), naproxeno (Aleve, Anaprox, Naprelan, Naprosyn), piroxicam
(Feldene) y otros, puede llegar a potenciar las posibilidades de dao renal.
Por ltimo le dira que s es cierto que la creatina mejora el rendimiento muscular, pero
slo si se toma de una manera adecuada y realizando ejercicios apropiados se
obtendrn resultados visibles y que no olvide consultar con su mdico.

Referencias:

Creatine. Disponible en [Link] Consultado el


08//02/2017.

Todo Sobre la Creatina. Disponible en [Link] Consultado el


09/02/2017.

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