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Guía Básica de Ejercicios y Estiramientos

Realizar 3 series de 6-8 repeticiones de ejercicios de fortalecimiento con descansos de 30-60 segundos entre series, y estiramientos sostenidos de 8-10 segundos.

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Nancy Prissyla Guevara Neri
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Ejercicios de fortalecimiento: iniciar con 3 series de 6-8

repeticiones, descanso de 30-60 segundos entre cada serie

Estiramientos: sostenidos, duracin entre 8-10 segundos


2

7.2

9
8

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