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Planificacin de la temporada 2011/2012
del Mstoles F.S.F.
Microciclo 2
(15- 08- 11 al 22- 08- 11)
Andrs Sanz
Isaac Ruiz
Hctor Posse
FSF. MSTOLES FEMENINO
Microciclo 2
Temporada 2011/2012. (17-08 al 22-08)
Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo.
-
Microciclo caracterizado por un elevado volumen de entrenamientos con
sesiones dobles de maana y tarde.
Las sesiones de maana tienen una mayor carga fsica mientras que las
sesiones de la tarde se centran en elementos tcnico-tcticos.
Los componentes a trabajar se centran en desarrollar capacidad aerbica, sin
olvidar otras capacidades.
Este microciclo presenta una sesin regenerativa, encaminada a acelerar la
recuperacin de las jugadoras.
Observaciones sobre las sesiones:
-
En determinadas sesiones se hace referencia a movimientos, modelos, patrones de
juego y estrategias (Patrn 3, Giro, 4, etc.). Son nuestros modelos y patrones de
juego en la competicin actual. Por motivos obvios no facilitamos esos movimientos ni
jugadas en la descripcin de la tarea. Por otra parte esa informacin no se suele
describir en la plantilla de sesin.
Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecucin de la tarea.
Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada tarea
suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las series de esa
tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente.
Se han suprimido la mayora de los datos de gestin interna como la organizacin de
equipos para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y
posteriores a la realizacin de la sesin.
Documentos de Planificacin Temporada
MICROCICLO N: 2
Andrs Sanz
(2 SEMANA)
DURACIN: 15-08 al 21-08 (7 das)
MAANA
PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1
MESOCICLO: 1
MICROCICLO: 2
OBJETIVOS:
Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas
Continuar con la adaptacin al trabajo con tareas para la toma de decisiones durante el juego
Iniciar el trabajo de identidad y de cohesin de grupo
OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC:
Comprender la finalidad de las pautas defensivas para la defensa de cambios en campo contrario
CONOCER patrones de ataque contra defensa cerrada
- Iniciar la asimilacin de estrategias de crner y banda media
- Adquirir ritmo de juego
OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS
Trabajar la resistencia de la jugadora, capacidad aerbica y potencia aerbica.
Iniciar trabajo de fuerza.
Mentalizar a las jugadoras de la importancia del microciclo para el resto de temporada
LUNES 15
MARTES 16
MIERCOLES 17
JUEVES 18
SESION N 8
SESION N 10
SESION N 12
SESION N 14
FIS-TAC
FIS-TAC
FIS-TAC
FIS-TAC
10:45 H. PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 75
T. tctico aprox. 30
(Def. primera y segunda
lnea)
10:45 H. PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 75
T. tctico aprox. 30
(Def. primera y segunda
lnea)
10:45 H. PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 75
T. tctico aprox. 30
(Def. 3 lneas)
10:45 H. PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 75
T. tctico aprox. 30
(Def. 3 lneas)
FSF. MSTOLES
MES: AGOSTO
N SESIONES: 10 (4 TEC-TAC 4 FISICAS 1 REGEN 1 PARTIDOS 2
PORTERAS)
NIVEL DE CARGA: 3
OBSERVACIONES:
* Confirmar las 3 capitanas y establecer el rgimen interno.
* Comienzo del trabajo especfico de las porteras
VIERNES 19
DESCANSO
SABADO 20
DESCANSO
DOMINGO 21
REGENERATIVO
TARDE
Documentos de Planificacin Temporada
Andrs Sanz
SESION N 9
SESION N 11
SESION N 13
SESION N 15
TEC-TAC
TEC-TAC
TEC-TAC
TEC-TAC
19:45 H PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 30
T. tctico aprox. 90
(Ataque a def cerradas)
(Ataque Patrn 3 y 3x2)
19:00 H VIDEO DEFENSA
20:00 H PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 30
T. tctico aprox. 90
(Estrategias crner y
bandas. Patrn 3)
19:45 H PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 30
T. tctico aprox. 90
(Calentamiento de
competicin, Partido 5x5
y Patrn 3)
19:45 H PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 30
T. tctico aprox. 90
(Estrategias crner y bandas
Patron 3)
DESCANSO
PARTIDO
DESCANSO
SOTO DEL
REAL
Especifico porteras
Especifico porteras
DESCANSO
P.FISICA
T. TACTICO
PARTIDO
PORTEROS R
FSF. MSTOLES
REGENERATIVO
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
JUGADORAS:
MATERIAL:
OBJETIVOS
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
13 (11+2)
EQUIPO:
FECHA:
15/08/2011 (MAANA)
HORA:
11:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
86 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, MARTA, FANY
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
CONTENIDOS: EQUIPO 1:
FISICOS
Trabajar capacidad y potencia
aerbica
Intensidad entre el 60 y 80%
Pm: 150 y 180
TACTICOS
Defensa. Conocer las pautas de
actuacin del cuarto defensor
(cierre).
EQUIPO 2:
EQUIPO 3:
Calentamiento:15
Tiempo de trabajo:47
Tiempo de descanso:14
Vuelta a la calma 10
TOTAL 86
GRAFICO TAREA
OBSERVACIONES
Intensidad ms elevada que en
microciclo anterior, tiempo
reducido de trabajo con
descansos ms cortos.
Semana clave
TAREA DESARROLLO
TAREA N 1:
Calentamiento individual con baln: desplazamientos,
robar balones, baln arriba
Movilidad articular
Estiramientos
15
(Calentamiento de intensidad elevada)
GRAFICO TAREA
TAREA N 2:
Posesin de 66 en campo 2820. Con dos comodines
atacantes que son las dos porteras.
Cuando un equipo haga 8 pases seguidos corre a sacar
crner en lado opuesto y las 2 porteras defienden las
dos porteras que estn juntas en esa lnea de fondo.
GRAFICO TAREA
T
2
7
1
Y
3
TAREA N 3:
T
3
Se dividen las jugadoras en grupos de 6 (3x3 + comodn
que es la portera.)
4
En dos espacios de 20x10 se juegan simultneamente 2
3x3 con portera de comodn atacante con el objetivo de
mantener la posesin del baln.
Se sitan 4 balones en el permetro del campo
contrario.
Cuando se pite, uno de los dos equipos (asignado
anteriormente) va a por el baln que se le dice y realiza
un ataque 3x3 en la portera del otro medio campo, el
otro equipo defiende y la portera que haca de comodn
corre a defender la portera.
130
Y
3
Tienen 25 segundos para finalizar ataque una vez
concluido vuelven al 33 y se repite con el otro grupo.
En cada serie el equipo debe sacar dos balones, uno de
banda y un crner
GRAFICO TAREA
TAREA N 4:
SUPERFICIE: 16x20
Tres contra tres. El poseedor de baln ataca y el otro
equipo defiende
Asimilacin de los fundamentos defensivos
Ataques continuados sin bandas. Saca la portera a
equipo atacante
No se puede jugar a un toque
CONTENIDOS:
Defensa en la trayectoria
Distancia en la presin
Cobertura de la segunda lnea (ala contraria)
GRAFICO TAREA
TAREA N 5:
SUPERFICIE: 20x20. Partido 4x4 sin lmite de toques.
REGLAS: Gol en conduccin cruzando la lnea de fondo.
CONTENIDOS: Los de las tareas de primera y segunda
lnea
Cambios de marcacin para evitar la progresin y
circulacin del baln.
PALABRAS CLAVE:
Triangulo defensivo
Eje
Distancia 4-5 metros
Cobertura
Flotacin
Lneas de pase
Cambios
GRAFICO TAREA
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
Entrenamiento realizado con concentracin e intensidad optimas.
Eva Manguan comenta que se encuentra cargada, pero realiza un muy buen entrenamiento
T
4
3
130
Y
3
T
3
3
130
T
10
FICHA DE SESION
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
Tcnico-tctico
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
EQUIPO:
FECHA:
15/08/2011 (tarde)
HORA:
20:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
97 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, MARTA, FANY
JUGADORAS:
13 (11+2)
MATERIAL:
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
P. Fsica
EQUIPO 1: Patri, Bea, Inma, Marta, Rocio, Belen
OBJETIVOS CONTENIDOS:
FISICOS
Trabajar capacidad y potencia
aerbica
Intensidad entre el 50 y 80%
Pm: 140 y 180
TACTICOS
Ataque. Conocer los sistemas
movimientos y pautas para atacar
defensas cerradas (3-1+2-2).
EQUIPO 2: Sonso, Jenni, Mamen, Celia, Ju, Bea
Tcnico-tctico
EQUIPO 1: Patri, Inma, Sonso, Ju, Belen
EQUIPO 2: Bea, Jenni, Rocio, Mamen, Bea
OBSERVACIONES
Calentamiento:10
Tiempo de trabajo:56
Tiempo de teora: 10
Tiempo de descanso: 19
Vuelta a la calma: 10
GRAFICO TAREA
TAREA DESARROLLO
TAREA N 1:
GRAFICO TAREA
Calentamiento. Rondos con baln: sentados, sentadilla,
no se puede pasar a los de al lado, toco y voy
Estiramientos
10
TAREA N 2:
T
10
Posesin en campo entero a tres toques, si el baln sale
fuera pueden coger cualquier baln de los que estn
colocados.
GRAFICO TAREA
TAREA N 3:
SERIES DE DUALIDADES en 20x10
Normas:
2x2
Si se marca gol se ataca de nuevo
Se ataca y defiende una vez por cada lado
Si hay otra pareja espera para defender en el primer
turno que salga
O una pareja descansa cada 2 minutos
Porteras cambian cada 4 ataques
PREMISAS TACTICAS
Amplitud
Atacar desde el centro. (voy-vengo + pared)
T
2
4
130
GRAFICO TAREA
TAREA N 4:
SERIES DE DUALIDADES en 20x20
2x2
Al finalizar la accin en una portera, la portera saca
hacia la pareja atacante del otro medio campo.
Si hay otra pareja espera para defender en el primer
turno que salga
GRAFICO TAREA
TAREA N 5:
Explicacin de los sistemas, pautas y movimientos para
atacar defensas cerradas
GRAFICO TAREA
TAREA N 6:
Ataques continuados
Se juega 4x5 en 15 x20 a 8 minutos cada tiempo parando para
corregir (recuperacin completa), con cambio de rol en la
segunda parte.
Cada equipo solo ataca o defiende
Cada baln recuperado o perdido, el entrenador pone otro en
juego
T
1
4
3
T
10
T
2
X
8
3
4
PREMISAS TACTICAS:
Practicando los Movimientos contra defensa cerrada
GRAFICO TAREA
TAREA N 7:
Partido juego real
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
T
6
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
JUGADORAS:
MATERIAL:
OBJETIVOS
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
13 (11+2)
10
EQUIPO:
FECHA:
16/08/2011 (MAANA)
HORA:
11:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
80 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, MARTA, FANY
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
CONTENIDOS: EQUIPO 1: JU, BEA, INMA
FISICOS
Trabajar capacidad y potencia
aerbica
Intensidad entre el 60 y 80%
Pm: 150 y 180
TACTICOS
Defensa. Mejorar la percepcin sobre
el baln presionado.
Asimilar los ajustes de la segunda
lnea y establecer cdigos para la
comunicacin.
EQUIPO 2: JENNY, PATRI, ROCIO
EQUIPO 3: SONSO, EVA, MAMEN (REPITE UNA)
Calentamiento:15
Tiempo de trabajo:41
Tiempo de descanso:2330
GRAFICO TAREA
OBSERVACIONES
Intensidad ms elevada que en
microciclo anterior, tiempo
reducido de trabajo con
descansos con descansos ms
cortos. Semana clave
TAREA DESARROLLO
Calentamiento por parejas con baln: desplazamientos,
robar balones, baln arriba que no caiga.
Movilidad articular
Estiramientos
Calentamiento de intensidad elevada
15
TAREA N 2:
T
2
TAREA N 1:
GRAFICO TAREA
Dividimos el campo por la mitad y hacemos dos campos
de 2020 para jugar 3x3. Con una portera en el centro
del campo de 3 metros. Se consigue gol haciendo un
pase raso y que la jugadora lo controle, no balen los
pases elevados. Toque libre
La segunda serie 5x5 campo completo y las porteras
comienzan calentamiento especifico.
GRAFICO TAREA
TAREA N 3:
TOMA DE DECISIONES
Cada comodn tiene un baln
55 en campo reducido con dos comodines que pueden
salir cuando la jugadora le pase el baln a otra
compaera elevado y lo coja con la mano. La jugadora
con el baln decide el momento en el que da el pase
El comodn que entra en la cancha no puede hacer gol si
no la toca antes una compaera.
1
Y
3
T
3
5
1
30
y
3
GRAFICO TAREA
TAREA N 4:
SUPERFICIE: 20x20 APROX.
2x2. Cada equipo defiende y ataca 2 dos porteras de 1
metro.
El gol no vale al primer toque.
Limitar toques a 3 o dejar libre para trabajar el 1x1 y su
defensa.
PALABRAS CLAVE:
Lectura de la presin al baln por parte de la segunda
defensora
Defensa. Presin de la primera lnea (al baln y a la
lnea de pase)
Leer orientacin del juego
Defensa en el desplazamiento del baln
GRAFICO TAREA
TAREA N 6:
SUPERFICIE: 28x20. Partido 3x3 sin lmite de toques.
REGLAS: No hay bandas ni esquinas. Siempre saca la
portera. Obligatorio ataque en 2-1 hasta saque de la
portera.
Si recupera en cancha propia juego con la portera.
Si recupero en cancha contraria, contraataque.
Explicacin de las pautas para defensa en lado fuerte y para
cuando dividen la defensa
PALABRAS CLAVE:
Lado fuerte
Comunicacin
No defender en lnea
Flotacin
GRAFICO TAREA
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
T
4
2
130
Y
3
T
4
T
10
FICHA DE SESION
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
Tcnico-tctico
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
JUGADORAS:
MATERIAL:
OBJETIVOS
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
14 (12+2)
11
EQUIPO:
FECHA:
16/08/2011 (tarde)
HORA:
19:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
86 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, FANY
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
CONTENIDOS: EQUIPO 1: JU, BEA, INMA, SONSO
FISICOS
Trabajar capacidad aerbica
Intensidad entre el 50 y 80%
Pm: 140 y 180
TACTICOS
Asimilar crner Mstoles y conocer
las 5 variantes.
Estabilizar conceptos trabajados de
las diferentes fases del juego.
PORTERAS. Repasar las acciones
tcnicas.
EQUIPO 2: JENNY, PATRI, EVA, ROCIO
EQUIPO 3:
OBSERVACIONES
Calentamiento:10
Tiempo de trabajo:10
Tiempo de descanso:
GRAFICO TAREA
A las 19h se ha realizado una sesin
de video para la defensa de
cambios. 70
No se incluye en la duracin de la
sesin.
TAREA DESARROLLO
T
6
Juego de activacin
El comecocos
GRAFICO TAREA
Trabajo de estrategia
TAREA DESARROLLO
Saque de banda giro
Crner Mstoles. Movimientos 1,2 y 3 + opcin de
seguridad
Especfico porteras
GRAFICO TAREA
30
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
l
70
T
10
FICHA DE SESION
Fsico-tctico
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
JUGADORAS:
MATERIAL:
OBJETIVOS
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
13 (11+2)
12
EQUIPO:
FECHA:
17/08/2011 (MAANA)
HORA:
11:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
86 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, FANY,
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
CONTENIDOS: EQUIPO 1: Patri, Ju, Sonso, Fany
FISICOS
Trabajar capacidad aerbica.
Intensidad entre el 60 y 80%
Pm: 150 y 180
TACTICOS
Repasar fundamentos de la defensa
de cambios
EQUIPO 2: Bea, inma, Rocio, Jenny
OBSERVACIONES
Calentamiento:15
Tiempo de trabajo:42
Tiempo de descanso:19
Vuelta a la calma: 10
GRAFICO TAREA
TAREA DESARROLLO
TAREA N 1:
GRAFICO TAREA
Calentamiento individual con baln: desplazamientos,
robar balones, baln arriba que no caiga.
Movilidad articular
Estiramientos
15
TAREA N 2:
T
2
Dos equipos 6x6 a ser posible sin comodines. Hacen
posesin en 40x20 intentando que un jugador del
equipo reciba el baln dentro de los cuadrados que hay
en las esquinas del campo, no valen los pases por arriba
ni de campo a campo.
En la segunda serie las porteras calientan
GRAFICO TAREA
TAREA N 3:
TOMA DE DECISIONES
Cada comodn tiene un baln
55 en campo reducido con dos comodines que pueden
salir cuando la jugadora le pase el baln a otra
compaera elevado y lo coja con la mano. La jugadora
con el baln decide el momento en el que da el pase
El comodn que entra en la cancha no puede hacer gol si
no la toca antes una compaera.
1
Y
3
T
2
5
1
30
y
3
GRAFICO TAREA
TAREA N 4:
SUPERFICIE: 18x20 EN CADA PORTERIA
Tres contra tres en cada cancha el poseedor de baln
ataca y el otro equipo defiende
Asimilacin de los fundamentos defensivos
Ataques continuados sin bandas. Saca la portera a
equipo atacante
GRAFICO TAREA
TAREA N 5:
55 en campo reducido 2820.
El equipo defensor, que debe presionar para evitar la
progresin del juego desde cancha contraria.
CONTENIDOS:
Los de las tareas de primera y segunda lnea
Cambios de marcacin para evitar la progresin y
circulacin del baln
Dominio del espacio, flotacin, repliegue,
temporizacin, presin al baln, lectura orientacin del
juego, etc..
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
No reponemos el agua adecuadamente y en los descansos no pueden beber
T
4
3
130
Y
4
T
2
4
130
y
3
FICHA DE SESION
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
Tcnico-tctico
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
JUGADORAS:
MATERIAL:
OBJETIVOS
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
14 (12+2)
13
EQUIPO:
FECHA:
17/08/2011 (tarde)
HORA:
20:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
106 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, FANY, SILVIA
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
CONTENIDOS: EQUIPO 1:
FISICOS
Trabajar capacidad aerbica.
Intensidad entre el 50 y 80%
Pm: 140 y 180
ENSAYAR CALENTAMIENTO DE
PARTIDO
TACTICOS
Alcanzar ritmo de juego
Asimilar patrn 3
Asimilar giro
EQUIPO 2:
OBSERVACIONES
Calentamiento:30
Tiempo de trabajo:49
Tiempo de descanso: 17
Vuelta a la calma: 10
GRAFICO TAREA
TAREA DESARROLLO
TAREA N 1:
Calentamiento de partido
GRAFICO TAREA
TAREA N 2:
T
2
Partido a campo entero con 2 tiempos a reloj parado X
de 8 controlando pulsaciones en cada parte.
12
Tiempo de descanso segn intensidad de los
partidos.
Sera interesante hacer dos tiempos a reloj parado.
GRAFICO TAREA
30
TAREA N 3:
Partido 5X5 en 28X20.
Todas las fueras de banda hacemos Giro.
5
Y
5
T
5
4
GRAFICO TAREA
TAREA N 4:
Patrn + 3x2
Desarrollo del movimiento principal buscando
dominar siempre desde el eje.
Especifico de porteras
T
20
GRAFICO TAREA
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
Eva se hace dao en un dedo del pie y tiene que abandonar el entrenamiento a la mitad aprox.
Ju nota cargado un cudriceps y abandona el entrenamiento a falta de 20 minutos.
T
10
FICHA DE SESION
Fsico-tctico
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
JUGADORAS:
MATERIAL:
OBJETIVOS
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
12 (10+2)
14
EQUIPO:
FECHA:
18/08/2011 (MAANA)
HORA:
11:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
93 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, FANY, SILVIA
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
CONTENIDOS: EQUIPO 1: Eva, Bea, Ju, Roco, Fany
FISICOS
Trabajar capacidad aerbica.
Intensidad entre el 60 y 80%
Pm: 150 y 180
TACTICOS
Defensa. Mejorar los ajustes entre
primera y segunda lnea.
Ataque. Trabajar la incorporacin por
el tercer carril.
EQUIPO 2: Patri, Jenny, sonso, Inma, Celia
OBSERVACIONES
Calentamiento:15
Tiempo de trabajo:45
Tiempo de descanso: 25
Trabajo de fuerza: 230
Vuelta a la calma: 6
GRAFICO TAREA
TAREA DESARROLLO
TAREA N 1:
GRAFICO TAREA
Calentamiento en parejas con baln: desplazamientos,
robar balones, baln arriba que no caiga.
Movilidad articular
Estiramientos
Porteras comienzan calentamiento especfico
15
TAREA N 2:
T
2
Dos equipos 6X6 juegan a campo entero. Pueden
marcar en cualquiera de las porteras. No valen
desplazamientos en largo elevados.
Porteras rojas y azul es gol cuando se da un pase y al
otro lado recibe una compaera.
Porteras amarillas es gol cuando se tocan con el baln.
Despus de marcar gol se contina con la posesin.
Azul: 1 punto, rojas: 2 puntos, Amarillas: 1 punto.
Porteras especfico
GRAFICO TAREA
TAREA N 3:
Se dividen las jugadoras en grupos de 6 (3x3 + comodn
que es la portera.)
En dos espacios de 20x10 se juegan simultneamente 2
3x3 con portera de comodn atacante con el objetivo de
mantener la posesin del baln.
Se sitan 4 balones en el permetro del campo
contrario.
Cuando se pite, uno de los dos equipos (asignado
anteriormente) va a por el baln que se le dice y realiza
un ataque 3x3 en la portera del otro medio campo, el
otro equipo defiende y la portera que haca de comodn
corre a defender la portera.
Tienen 25 segundos para finalizar ataque una vez
concluido vuelven al 33 y se repite con el otro grupo.
En cada serie el equipo debe sacar dos balones, uno de
banda y un crner
1
Y
3
T
4
4
130
Y
3
GRAFICO TAREA
Circuito de fuerza:
TAREA N 4:
Abdominales, Zancadas, Lumbares, Sentadillas (Eva con
fitball en pared), flexiones de rodillas
30
x
5
30
x
5
GRAFICO TAREA
TAREA N 5:
SUPERFICIE: 16x20
Tres contra tres. El poseedor de baln ataca y el otro
equipo defiende
Asimilacin de los fundamentos defensivos
Ataques continuados sin bandas. Saca la portera a
equipo atacante
No se puede jugar a un toque
CONTENIDOS:
Defensa en la trayectoria
Distancia en la presin
Cobertura de la segunda lnea (ala contraria)
GRAFICO TAREA
TAREA N 6:
Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada
campo.
Todos los saques desde el portero
Si se recupera en campo contrario se finaliza y en
campo propio se le pasa al portero para comenzar.
Despus del pase a campo contrario obligatorio
incorporarse el tercer jugador
No puede incorporarse por otro carril que no sea el
tercero
GRAFICO TAREA
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS
T
4
2
1
Y
3
T
9
T
6
FICHA DE SESION
FSF. MSTOLES FEMENINO
N:
Tcnico-tctico
TEMPORADA:
INSTALACION:
PERIODO:
JUGADORAS:
MATERIAL:
OBJETIVOS
AO 2011
CANCHA
PRETEMPORADA
15 (13+2)
15
EQUIPO:
FECHA:
17/08/2011 (tarde)
HORA:
20:00 Horas
LUGAR:
VILLAFONTANA
DURACION:
102 minutos
CICLO:
1 MESOCICLO:
1 MICROCICLO:
2
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), CELIA, MAMEN, FANY, SILVIA, SOFIA
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
CONTENIDOS: EQUIPO 1:
FISICOS
Trabajar capacidad aerbica.
Intensidad entre el 50 y 80%
Pm: 140 y 180
TACTICOS
Estrategias: Crner Mstoles y
saque de banda Giro
Ataque: Patrn 3 en medio campo
EQUIPO 2:
OBSERVACIONES
Calentamiento:20
Tiempo de trabajo:52
Tiempo de descanso:20
Vuelta a la calma.10
GRAFICO TAREA
TAREA DESARROLLO
TAREA N 1:
GRAFICO TAREA
Calentamiento mediante juegos, ronds y
Movilidad articular
10
TAREA N 2:
T
10
En dos campos de 2020 posesiones hacemos posesin con la
portera de comodn. Si un equipo realiza ocho pases seguidos
tiene oportunidad de tirar, como mximo en 3 pases. La
portera, comodn, siempre se estar moviendo por el rea.
Las jugadoras se pueden mover por todo el campo incluida el
rea.
GRAFICO TAREA
TAREA N 3:
Juego real, 40x20, 5x5.
10 a baln parado
14
4
GRAFICO TAREA
TAREA N 4:
Estrategias
Movimientos de crner Mstoles 3 y 4.
Repaso de los anteriores.
Defensas oposicin pasiva
10
TAREA N 5:
Estrategias
Partido 28x20, 5x5
Se juega a dos toques
Todas las fueras en campo propio son saque de banda
(ensayamos giro), y en campo contrario son saque de
esquina.
GRAFICO TAREA
GRAFICO TAREA
TAREA N 6:
PATRON 3
Movimiento del patrn 3 desde medio campo.
Sin oposicin con enlace con 2xP
TAREA N 7:
PATRON 3
2
X
3
Ataques continuados. 4x5
Movimiento en medio campo.
Durante los 3 no se cambia de rol.
Cada vez que los atacantes pierden baln o que lo
recuperan los defensores, el entrenador pone un
nuevo baln en juego.
GRAFICO TAREA
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
Al final del entrenamiento consultamos a las jugadoras y comentan que algunas estn agobiadas por
tanta informacin tctica.
Les pedimos a todas que nos informen de sus estados anmicos y emocionales alterados para tenerlo en
cuenta durante el entrenamiento.
comprometidos con la formacin
www.futsalcoach.es
