Repblica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educacin Superior
Universidad Nororiental Privada Gran Mariscal de Ayacucho
Escuela de Derecho
Ctedra: Extra-Acadmica
Principios Bsicos
del
Entrenamiento
Deportivo
Profesor:
Francisco Longart
Autores:
Sharon Rodriguez (CI:22.820.354)
Wuilyelis Vidal (27.334.467)
Eva
Principios Bsicos del Entrenamiento Deportivo
Se define al entrenamiento deportivo como un proceso pedaggico basado en
principios cientficos orientados directamente hacia el logro de elevados
rendimientos, teniendo como premisa fundamental el desarrollo de la forma
deportiva.
Sin importar que tipo de deporte se practique, el entrenamiento de un deportista
est sujeto a una serie de principios que se deben tomar en consideracin al
momento de empezar su ciclo de entrenamiento. Estos principios son de carcter
fundamental, tanto as, que el hecho de olvidar uno puede provocar que el ciclo de
entrenamientos se vea afectado completamente.
Existen 7 principios del entrenamiento deportivo: El principio de la unidad
funcional, el principio de la especificidad, el principio de la sobrecarga, el principio
de la supercompensacin, el principio de la continuidad, el principio de la
recuperacin, el principio de la individualidad.
El Principio de la Unidad Funcional: El entrenamiento tiene que ser
considerado como un todo nico que repercute o se aplica a la persona
en su globalidad: fsica, psquica, intelectual, etc. Hay que considerar
que el organismo funciona como algo inseparable. Visto desde otro
punto de vista nuestro organismo funciona como un todo, de manera
tal que todos los rganos y sistemas estn interrelacionados de tal
forma que si uno falla es imposible continuar. Por eso, el entrenamiento
debe contemplar el desarrollo de todos los sistemas, como as tambin
la manera en que se relacionan.
El Principio de la especificidad: Una vez que se han sentado las
bases del entrenamiento general o multifactico, se debe desarrollar
las
condiciones
especficas
de
acuerdo
las
caractersticas
particulares de cada deporte (condicin indispensable). El principio de
la especificidad se basa en el hecho biolgico de las modificaciones
funcionales y morfolgicas de aquellos rganos, sistemas que tienen
que aportar la parte principal del esfuerzo (se ven afectados por el
esfuerzo). Es decir, el entrenamiento debe ser especfico, tratando de
reproducir lo ms fielmente posible las condiciones reales de la
competencia. En los deportes de conjunto es de gran importancia
abandonar la clsica preparacin fsica basada en el atletismo y
empezar a buscar metodologas propias.
El Principio de la Sobrecarga: Para que un entrenamiento tenga
efectos positivos, y provoque adaptaciones fisiolgicas adecuadas, es
necesario que la intensidad de la carga con la que se trabaja supere un
nivel mnimo llamado umbral. Este principio tambin es conocido
como principio del umbral, y hace referencia al tipo de carga que se
lleva a cabo durante una sesin. Si la carga es la adecuada y da en el
umbral, se producen mejoras. Cuando la carga es ineficaz y no llega a
ese umbral, el entrenamiento no produce mejores. Finalmente, cuando
la carga es muy alta y sobrepasa el umbral, no slo no hay mejoras
sino que adems puede haber retrocesos.
El Principio de la Supercompensacin: El trabajo y el descanso van
estrechamente ligados en el entrenamiento, Se necesita un cierto
tiempo de descanso o recuperacin despus de cada carga de trabajo.
Los tiempos de recuperacin estn influidos por la intensidad de las
cargas y por el tipo de entrenamiento que se aplique. Este es un
principio bsico del entrenamiento. Cuando se aplica una carga eficaz,
nuestro organismo se adapta y luego de la recuperacin consigue un
ciclo ms alto, lo cual le permite afrontar una carga ligeramente
superior.
El Principio de la Continuidad: Este principio se basa en la
necesidad de realizar acciones repetidas para alcanzar la mejora del
rendimiento ya que la repeticin garantiza la fijacin de hbitos,
tcnicas y conocimientos. Si el entrenamiento se interrumpe, se pierde
lo obtenido. Si hay una lesin, habr que establecer los medios para
trabajar con el resto del cuerpo pero con el propsito de siempre tratar
de no parar el entrenamiento. La recuperacin tambin es importante
en este principio, porque si no se respeta pueden aparecer lesiones
que atenten contra la continuidad del entrenamiento.
El Principio de la Recuperacin: Para que se produzcan
adaptaciones y no nos lesionemos o nos sobreentrenemos, debemos
tener en cuenta que, despus de aplicar una carga se necesita un
periodo de recuperacin para garantizar que se produzca la
sobrecompensacin. Es importante entender un concepto clave en
el
entrenamiento
deportivo:
la
recuperacin es
parte del
entrenamiento. Y tiene quiz ms importancia incluso que la etapa
activa. Cuando nosotros entrenamos, estamos rompiendo fibra
muscular. Cuando nos recuperamos, estamos sanando y agregando
algo ms de material para fortalecer aquellas zonas de mayor
demanda. Este proceso se llama adaptacin, y para que se
produzca necesita que se respeten al pie de la letra los tiempos, las
formas y los medios de recuperacin.
Principio de la individualidad: El entrenamiento deber ir en
acorde a las caractersticas de cada persona. Por ejemplo, debemos
tener en cuenta, la edad, sexo, hbitos deportivos, historial de
lesiones, tipo de prctica fsico-deportiva y nivel inicial de condicin
fsica. Por tanto, cada entrenamiento debe ir en acorde a las
caractersticas concretas de la persona que, por tanto, generar
adaptaciones nicas en cada individuo. Cada persona es nica. No
slo sus caractersticas morfolgicas y fisiolgicas son diferentes, el
hombre es algo ms que la suma de estas partes. Es un error
esperar reacciones idnticas entre dos individuos que realizan el
mismo trabajo. Experiencias realizadas con gemelos idnticos lo dan
demostrado. Este principio es fundamental porque indica que no se
trata simplemente de repetir trabajos o de copiar trabajos. Las
respuestas de los deportistas siempre tendrn variaciones, y en
algunos casos sern muy grandes.
La Recreacin
La Recreacin es un continuo proceso de aprendizaje, en cual participamos todas
las personas; es una actividad realizada de manera libre y espontnea, en nuestro
tiempo libre y que nos genera bienestar fsico, espiritual, social, etc. Es una
manera de sacar al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae,
que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras
necesidades. La recreacin es el momento de ocio o entretenimiento que decide
tener una persona, aunque esta no est relacionada con el sedentarismo ni con el
completo reposo, fsico o espiritual del individuo.
La recreacin tiene dos formas de ser activa o pasiva. La recreacin activa
conlleva a la accin. A diferencia de la recreacin activa, la recreacin pasiva
ocurre cuando el individuo recibe la recreacin sin participar en ella, porque
disfruta de la recreacin sin oponerse a ella.
Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los
deportes individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los
tradicionales, los predeportivos, los intelectuales y los sociales.
Expresin Cultural y Social: Se encargan de la elaboracin de
objetivos creativos, representaciones y organizacin de equipos a
travs de los clubes deportivos y recreativos. Estos tienen el fin de
organizar, planificar y dirigir la ejecucin de una actividad deportiva o
recreativa determinada de acuerdo a sus fines y objetivos. Ejemplo de
estos clubes son: Los de excursionismo y montaismo.
Vida al aire libre: Son aquellas actividades que se desarrollan en un
medio natural, permitiendo la integracin del individuo con la
naturaleza, preservando los recursos naturales y haciendo buen uso
del tiempo libre.
El Karate
Un deporte se constituye a travs de las federaciones deportivas. Una federacin
deportiva es una organizacin que tiene como funcin principal la regulacin y
organizacin del deporte.
Puede dictar la accin disciplinaria para infracciones de normas o los cambios de
reglas que se generen. Adems tienen alcances diferentes, segn su tipo, pueden
ser internacionales o nacionales.
Una federacin internacional es una organizacin responsable de un deporte, o un
grupo de disciplinas deportivas similares, a nivel internacional. Crean el conjunto
de reglas comunes y organizan las competiciones oficiales.
Una federacin nacional es la institucin que organiza y promueve un deporte a
nivel nacional. Sus integrantes pueden ser federaciones regionales, en el caso de
pases grandes, o los clubes que practican el deporte en el caso de pases
pequeos.
A nivel internacional el karate se constituye a travs de la Federacin Mundial de
Karate. La Federacin Mundial de Karate es una organizacin deportiva de
carcter internacional dedicada a regular las normas en los eventos de karate a
nivel competitivo en el mundo. Esta organizacin, adems, es la encargada de
organizar las competiciones y eventos, siendo la ms importante el Campeonato
Mundial de Karate que se celebra cada dos aos en diferentes lugares del mundo.
La sede de la federacin se encuentra en la ciudad de Madrid, Espaa. Su actual
presidente es el espaol Antonio Espinos, quien se encuentra al mando desde el
ao 2007. Esta federacin se encuentra reconocida por el Comit Olmpico
Internacional y cuenta con ms de diez millones de miembros.
A nivel nacional el karate se constituye a travs de la Federacin Venezolana de
Karate-Do. Se encarga de organizar los eventos entre los diferentes estados. En el
ao 1975 se da el primer intento por formalizar la prctica de artes marciales y se
crea
la
asociacin
venezolana
de
Karate,
conformada
por
diferentes
especialidades entre Karate Tae kwon do y kung-fu y, presidida por un
representante del karate el maestro Rtor Hernndez. En el ao de 1.980, se cre
el Comit Pro - Federativo, encabezado por el diputado Edgar Leoni. Ms tarde en
1.986
se
comienza
formar
parte
de
las Federaciones
Deportivas
Nacionales siendo el primer Presidente el Vicealmirante Justo Pastor Fernndez.
Su actual presidente es Arturo Castillo.
A nivel mundial la competencia de mayor ndole es el Campeonato Mundial de
Karate es el principal torneo de karate en el mundo organizado por la Federacin
Mundial de Karate. Esta es realizada cada dos aos. Japn histricamente ha sido
el ms fuerte en este campeonato, ganando el ttulo de mejor nacin en diez
ocasiones. Venezuela se encuentra en la posicin nmero 12, con 3 medallas de
oro, 3 medallas de plata y 8 medallas de bronce.
El prximo evento se realizara en Linz, Austria, desde el 25 al 30 de Octubre de
2016 tendr lugar en el Tips -Arena de Linz, asistirn cerca de 2000 deportistas y
preparadores de 135 naciones.
Es importante mencionar que aparte de este campeonato internacional, el Comit
Internacional Olmpico (COI), aprueban que karate, surf, bisbol, escalada y skateboard sean olmpicos en Tokio 2020, siendo esta la primera vez que el karate sea
considerado a una mayor escala como deporte.
Bibliografa
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: [Internet] Disponible en:
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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: [Internet]
Disponible en :
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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. [Internet] Disponible en:
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LA RECREACIN: [Internet] Disponible en:
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TIPOS DE RECREACIN: [Internet] Disponible en:
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FEDERACIN VENEZOLANA DE KARATE DO: [Internet] Disponible
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