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Día 1

El documento describe una dieta de 7 días que incluye almuerzos y cenas compuestos principalmente por ensaladas, huevos, carnes magras, frutas y pan. La dieta enfatiza respetar los horarios, usar poca sal y aceite, y edulcorantes en lugar de azúcar.

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Día 1

El documento describe una dieta de 7 días que incluye almuerzos y cenas compuestos principalmente por ensaladas, huevos, carnes magras, frutas y pan. La dieta enfatiza respetar los horarios, usar poca sal y aceite, y edulcorantes en lugar de azúcar.

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Da 1

Almuerzo
- 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito
- 1 taza de yogur con frutas
- 1 naranja
Cena
- Ensalada de tomates, huevos duros, pepino o 1 planta de lechuga
chica
- 2 rodajas de pan
Da 2
Almuerzo
- 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito
- 1 taza de yogur con frutas
- 1 naranja
Cena
- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
- 1 tomate
- 1 rodaja de pan
- 1 naranja

Da 3
Almuerzo
- 1 ensalada de huevo duro y pepinos
- 1 taza de yogur con frutas
- 1 naranja
Cena
- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
- 1 tomate
- 1 rodaja de pan

- 1 naranja
Da 4
Almuerzo
- 120 gramos de queso fresco
- 1 rodaja de pan
- 1 tomate
Cena
- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
- 2 tomates
- 1 manzana
- 1 rodaja de pan
Da 5
Almuerzo
- 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
- 1 ensalada de zanahoria y tomates
- 1 rodaja de pan
Cena
- Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos
- 1 pechuga de pollo hervida o al horno
- 1 rodaja de pan
Da 6
Almuerzo
- 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
- pur de papa y zapallo
- 1 rodaja de pan
- 1 fruta a eleccin
Cena

- Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro


- 1 porcin de atn
- 1 rodaja de pan
- 1 manzana
Da 7
Almuerzo
- 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
- 1 rodaja de pan
- 1 fruta a eleccin
Cena
- Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro
- 1 rodaja de pan
- Ensalada de frutas
Intente respetar los horarios.
Agregue slo una cucharadita de aceite a las ensaladas y una pizca de sal.
Beba las infusiones con edulcorante, sin utilizar azcar.
NOTA: En caso de que Ud. sea diabtico no debe realizar esta dieta y en todos
los casos, consulte a su mdico.

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