Programa de Entrenamiento.

La sistematizacin del proceso de entrenamiento: origen, evolucin

y revisin
En las bases que rigen la teora y prctica del entrenamiento deportivo, estn bien
recogidos y desarrollados los procesos que se relacionan con el diseo,
planificacin y programacin del entrenamiento para logar el mximo rendimiento.
De esta forma, aunque ya desde la antigua Grecia podemos encontrar el inters y
la referencia a la posibilidad de convertir un sujeto astnico en un perfecto
deportista mediante un entrenamiento sistemtico [1] y a partir de ah a la
prolongacin de ese inters a travs del paso de los diferentes siglos, es Kotov
(1916) quien parece propone por primera vez un proceso de entrenamiento
ininterrumpido y dividido en ciclos (con una divisin en tres perodos principales).
Posteriormente autores como Gorinevski (1922), Pinkala (1930) y Grantyn (1939)
fueron desarrollando trabajos y publicaciones entorno a esta cuestin. En 1940,
Ozolin desarrolla una propuesta especfica de planificacin (orientada
principalmente al atletismo). Pero todo apunta a que es justo designar a Matveev
como el padre de la planificacin moderna del entrenamiento, cuando a mediados
de los 50 populariza su teora de periodizacin anual, estableciendo unos perodos
concretos claramente diferenciados en su contenido y orientacin, todo ello
basado en una aplicacin de la teora del Sndrome General de Adaptacin (H.
Seyle) al proceso de consecucin de la forma deportiva a travs del entrenamiento
[1] (que merecera un tratamiento a parte por ser inters y quizs tener algunos
errores conceptuales y aplicativos histricos, pero esa es otra cuestin).

Estas propuestas iniciales (que actualmente son englobadas dentro de los

denominados modelos de planificacin clsica) fueron desarrollndose hacia

otras como el modelo pendular (Aroseiev), o los de altas cargas (Vorobiev,

Tschiene).
Es especialmente a partir de los aos 80, donde se intensifica la investigacin y
las propuestas entorno a la planificacin del entrenamiento englobados, en la
actualidad, en los denominados modelos de planificacin contempornea. Con la
aparicin de modelos de bloques (Verkhochansky), integrador (Bondarchuk) hasta
el ATR (Issurin y Kaverin) o los modelos cognitivistas (de nuestro admirado
Francisco [Link]) o los macrociclos integrados de nuestro querido y apreciado
profesor (y ahora compaero aqu en G-SE en la seccin de natacin), Dr.
Fernando Navarro. l, Fernando Navarro, ha sido (es justo reconocerlo y desde
aqu queremos hacerlo, como alumnos suyos que hemos sido, quien no!, y
seguiremos siendo) y es uno, quizs el ms, destacado especialista en lo
referente a la planificacin del entrenamiento deportivo a nivel nacional e
internacional [2].
Peroson aplicables los modelos del entrenamiento deportivo a
programas de acondicionamiento fsico con fines saludables?
Cuando se planifica el entrenamiento con vistas a alcanzar el mximo rendimiento
posible en una especialidad en un momento determinado, se intenta lograr los
niveles de adaptacin ms elevados posibles de las capacidades relevantes de
dicha especialidad deportiva.
De esta manera el conocimiento procedente de la prctica deportivo-competitiva
es, un muchos casos, unos de los principales elementos de constructo tericoprctico utilizadas por los tcnicos en el diseo de programas de
acondicionamiento fsico para la salud, en un proceso descendente de
construccin-aplicacin (se extrapola gran parte terico modelo del campen,
se aplican los procesos de aquellos que logran los mayores rendimientos, sin
considerar otras posibles variables que puedan ser confundentes en dicho
resultado y otras variables a considerar en la propia aplicacin de dicho resultado
con otros individuos-objetivos) en lo referente a parmetros relacionados con la
planificacin, programacin, periodizacin, carga de entrenamiento, metodologa,
etc [3,4]

En la actualidad quizs podra ser necesario concebir una base de conocimiento

(procedente de la investigacin multidisciplinar) sobre la que construir una
estructura diferenciadora (con ciertos niveles de integracin), donde los contenidos

relacionados con la salud y calidad de vida puedan ser integrados en el mbito

deportivo-recreativo y, de manera menos importante (por condicionarla en menor
medida) en el mbito del deporte de alto-rendimiento. Dicho constructo, en lo
referente a los niveles de integracin, an son ms determinantes en la medida de
que se trate de la prctica deportiva en sujetos jvenes [3].

Todo ello nos conduce a replantear el proceso y los criterios para operar con cada
uno de las variables a fin de ajustarlas a la propia capacidad operativa real de los

tcnicos que desempean su labor en el rea de los centros de acondicionamiento

fsico (fitness), donde parece existir ciertos condicionantes comunes:
1. Masificacin. Limitacin en la posibilidad de un mximo de individualizacin
(en este caso suele recurrirse a la contratacin de un entrenador personal, lo que
supone un encarecimiento del servicio muchas veces no accesible al comn de la
sociedad, y en cualquier caso ello no cambia el resto de condicionantes). Adems
ello se complica (a todos los niveles subsiguientes igualmente) cuando el mbito
de aplicacin se desarrolla en el contexto de los programas de acondicionamiento
fsico en sesiones colectivas con y sin soporte musical.
2. Diferencias en los objetivos, capacidad potencial de adaptacin y
rendimiento en sujetos implicados en programas de acondicionamiento
fsico y salud. En el deporte de rendimiento el objetivo (lgicamente implcito en
su propia esencia y definicin) es la competicin y el logro de resultados. Para ello
se disea el proceso de entrenamiento hacia el logro de determinadas
prestaciones (estado de forma) que permitan la consecucin de dichos objetivos.
Obviamente dichos objetivos son muy diferentes cuando de personas que
nicamente desean un acondicionamiento fsico saludable se trata. No existe la
necesidad de periodizar atendiendo a un calendario de competiciones, de lograr
determinados estados de forma e incluso podra ser innecesario la estimulacin
de la capacidad mxima de rendimiento a nivel psico-fsico.
3 .Limitacin temporal para poder operar sobre estructuras a medio-largo
plazo de planificacin. Con el deportista de rendimiento, existe la posibilidad de
estructurar y operar con los procesos a largo plazo (ciclo anual e incluso
plurianual). La realidad de los sujetos que acuden a centros de acondicionamiento
fsico saludable o contratan un entrenador personal, nos sita ante un cliente cuya
disponibilidad temporal y compromiso queda limitado por su propia realidad sociolaboral y familiar en contraposicin con el sujeto deportista en que si existe ese
compromiso a medio-largo plazo. De hecho uno de los mayores retos ser
conseguir los mayores grados de adhesin y motivacin para que los niveles de
compromiso y cumplimiento con las dosis mnimas de aplicacin de estmulos de
entrenamiento sea la adecuada. Es por ello que, posiblemente, sea necesario
replantearse dichas estructuras operativas a nivel de planificacin, programacin y
periodizacin para ajustarlas hacia una realidad mucho ms limitada en este caso.

4. Limitacin en la capacidad de valoracin, control del entrenamiento,

feedback, reajuste, etc. En este caso la aplicacin de la dosis de entrenamiento
debe contemplarse desde un adecuado manejo, dentro de las posibilidades, de las
variables que sern expuestas en sucesivas entradas del blog de esta seccin, de
manera que asegurar estmulos adecuados dentro de las zonas de entrenamiento
adecuadas al nivel del sujeto puede garantizarnos el logro de los objetivos
previstos.
5. Escasa disponibilidad de medios para la valoracin y control del
entrenamiento. No es muy comn en los Centros de Fitness y tampoco en el
caso de los entrenadores personales, la existencia de cierta tecnologa que
permita tanto la valoracin como un ms ptimo control y ajuste de la carga de
entrenamiento. Adems los tcnicos que se desempean en la misma pueden
encontrar cierta dificultad para su aplicacin, dada por un lado la escasa exigencia
en el desarrollo de esta rea dentro de los programas de formacin de estos
especialistas (ello hace que incluso entre los propios entrenadores personales
tampoco sea comn su aplicacin), como la limitacin temporal para su aplicacin
prctica por los puntos anteriormente detallados. Hemos de decir que actualmente
asistimos a cierto cambio en este aspecto, respecto al esfuerzo que muchas
entidades realizan para iniciar dicho cambio cualitativo decisivo. Es posible que en
un futuro cercano este punto sufra cierto cambio.
6. Existencia de cierta controversia o dificultad para poder unificar
criterios bsicos respecto a los procesos relacionados con el diseo de
programas de entrenamiento en esta rea. Tal como ha sido expuesto
inicialmente la informacin e investigacin procede, fundamentalmente, de reas
relacionadas con el rendimiento deportivo o con la medicina. De esta manera es
comn encontrar definiciones, formas de control, aplicacin, etc., que plantean
cierta dificultad con la posibilidad real de aplicacin al contexto del Centro de
Fitness. Ello exige cierta reflexin (objetivo del presente blog), que conduzca al
desarrollo de criterios consensuados y unificados que permitan poder progresar en
base a la comparacin de datos relacionados con la dosis-respuesta al ejercicio
fsico en una muestra tan amplia como la que actualmente se maneja en los
Centros de Fitness.

Desde esta manera, surge la necesidad de replantear todos aquellos

procesos sistemticos implicados en el diseo de los programas de

entrenamiento para el objetivo nico y exclusivo de la salud y calidad de

vida.
De la investigacin actual en diversas reas surgen interesantes propuestas sobre
algunos aspectos relacionados Nuestra institucin lleva cinco aos desarrollando
tareas de revisin en dicho rea para poder llegar a plantear criterios y establecer
los procesos operativos que permitan planificar , programar , periodizar y
finalmente prescribir de forma adecuada en el mbito de la salud y calidad de vida.
En sucesivas entradas desarrollaremos estas propuestas aunque a este respecto,
recomendamos empezar por revisar la propia definicin de los trminos y
conceptos asociados y que pueden encontrar en el apartado de enciclopedia de
esta seccin ("pulsando" encima de dichos trminos de este blog tambin podrn
acceder al enlace).