Maratn
Es una carrera de larga distancia que consiste en correr una distancia de 42
195 metros (42 km). Forma parte del programa de atletismo en los Juegos
Olmpicos en la categora masculina desde Atenas 1896, y en Los ngeles
1984 se incorpor la categora femenina.
Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filpides, quien
en el ao 490 a. C. habra muerto de fatiga tras haber corrido unos
37 km desde Maratn hasta Atenas para
anunciar
la
victoria
sobre
el
ejrcito persa.
En
realidad
Filpides
recorri
el
camino
desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que seran unos 225
kilmetros. Aun as, el mito gan mucha popularidad sobre lo que realmente
sucedi.
El medio maratn es una carrera a pie de larga distancia en ruta cuya distancia
es de 21 097 metros, es decir, la mitad de la de un maratn.
Maratn olmpica
En los juegos de Atenas 1896 inaugurados por el Barn Pierre de Coubertin se
incorpor la carrera de maratn, en honor al mito griego.
La longitud moderna de 42.195 metros data de los Juegos Olmpicos de Londres
1908 y la reina estableci, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de
la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la
ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los ltimos metros
fueron aadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del
estadio. La distancia qued establecida definitivamente como nica oficial en el
congreso de la IAAF celebrado en Ginebra en 1921, antes de los Juegos
Olmpicos de Pars 1924
Maratones mayores
Los World Marathon Majors son una competicin internacional que agrupa,
desde 2006, a los seis maratones ms prestigiosos del mundo:
Maratn de Berln: congrega a unos 40.000 corredores. La primera edicin
fue en 1973. Se realiza en septiembre.
Maratn de Boston: es el ms antiguo de los maratones anuales; data del
ao 1896. Cada abril se espera a 22.000 participantes. Se conoce como el
maratn de los maratonistas, ya que para poder inscribirse es necesario
acreditar un determinado tiempo de acuerdo a la edad del participante,
conseguido en un maratn internacional en el ao previo, aunque ya existen
otras formas de registro sin necesidad de dar los tiempos.
Maratn de Chicago: cada octubre se esperan 50.000 corredores. La
primera vez que se realiz fue en 1977.
Maratn de Londres: rene a 49.000 participantes. Su primera edicin
data del ao 1981. Se celebra en abril.
Maratn de Nueva York: es una de las ms masivas; anualmente
participan unas 50.000 personas. La primera edicin fue en el ao 1970, con
127 corredores. Usualmente se corre en noviembre de cada ao.
Maratn de Tokio: Es la maratn mayor ms moderna, creada en 2007.
TOP ATLETAS
HOMBRES
Rankin
Tiemp
2h02:5
7
2h03:1
3
2h03:2
Atleta
Dennis Kimetto
Emmanuel Mutai
Wilson Kipsang
Pas
Keni
a
Fecha
28 de septiembre de
2014
Keni
a
28 de septiembre de
2014
Keni
29 de septiembre de
Lugar
Berln
Berln
Berln
Kiprotich
2h03:3
2h03:4
Patrick Makau Musyoki
Dennis Kimetto
2013
Keni
a
25 de septiembre de
2011
Keni
a
13 de octubre de 2013
Berln
Chicag
o
MUJERES
Rankin
Tiemp
2h15:2
5
2h18:2
0
Atleta
Paula Radcliffe
Liliya Shobukhova
2h18:3
Mary Jepkosgei
Keitany
2h18:4
7
2h18:5
Pas
Reino
Unido
Rusia
Kenia
Catherine Ndereba
Kenia
Tiki Gelana
Etiopa
Fecha
13 de abril de
2003
9 de octubre de
2011
22 de abril de
2012
7 de octubre de
2001
15 de abril de
Lugar
Londres
Chicago
Londres
Chicago
Rterda
2012
TECNICAS
Es necesario entrenar la tcnica de carrera para correr un maratn? Hace falta
tener una tcnica de carrera ptima para completarlo sin problemas? La respuesta
es: NO.
De hecho, semana tras semanas miles de corredores terminan sus maratones sin
haber entrenado jams su tcnica, y algunos con muy buenos resultados. El
entrenamiento de la tcnica importante, pero debemos saber dos cosas: 1) que
nuestro cuerpo ya sabe correr y encuentra siempre una manera eficiente de
hacerlo en base a nuestras caractersticas y 2) que lo fundamental para una
prueba de este tipo es el desarrollo de nuestra capacidad aerbica.
Lo que se debe tener siempre en cuenta es:
Fuerza + tcnica = velocidad + precisin
Momentos de la clase
1-Preparatoria, inicial o de calentamiento: introduce la activacin o preparacin
para el trabajo posterior.
Se subdivide en una fase pasiva y otra activa. El tiempo dedicado puede durar
entre 5 a 10 minutos. Es recomendable utilizar las formas jugadas y utilizar
msica.
El calentamiento se refiere al conjunto de actividades que sirven de preparacin al
organismo para la aplicacin posterior de cargas ms exigentes. Se debe crear
una atmsfera de trabajo agradable y adaptarse al clima.
Los objetivos durante el calentamiento son de orden fisiolgico (incremento de la
temperatura corporal), nervioso (facilita la coordinacin neuromuscular entre
msculos agonistas y protagonistas. El calentamiento ser estrictamente aerbico.
Gradual y de baja intensidad; tambin puede tener fases anaerbicas alcticas
(esfuerzo intenso de corta duracin).
2- Es la bsica o principal actividad ejecutoria y comprende la realizacin de la
mayora de las tareas propuestas.
Los elementos de aplicacin didctica adquieren su mximo valor. Cuanto ms
larga sea la parte principal, ms actividades se podrn trabajar.
Es aqu donde se transmiten los contenidos y se alcanzan los objetivos. Los
ejercicios relacionados con las capacidades fsicas se proponen a menudo en el
siguiente orden: velocidad, fuerza y resistencia.
Un juego como medio didctico clave para desarrollar los diferentes objetivos.
El juego libre tiene muchas ventajas que hasta ahora no se han aprovechado,
como por ejemplo la relacin entre lo que el alumno hace libremente y lo que el
docente cree que el alumno debe aprender.
3- Parte final o vuelta a la calma. En esta fase, el profesor mediante tareas de
intensidad decreciente intentar retornar a los alumnos a la normalidad, y
organizar el ordenamiento del material. Esta vuelta a la calma depende de la
edad de los alumnos, de la hora del da de la actividad, y el tiempo dedicado suele
ser de 5 a 10 minutos. El objetivo fisiolgico ser estimular el sistema nervioso
parasimptico.
Serie de ejercicios de calentamiento
La mayora de los tericos de la Educacin Fsica entienden por calentamiento la
preparacin fsica, fisiolgica del individuo, orientada a la realizacin de una
actividad fsica; se realiza de forma suave, general y progresiva.
Los primeros ejercicios sern movimientos globales que impliquen numerosos
grupos musculares, para ms tarde pasar a otro ejercicio ms especfico.
Serie de ejercicios. Arriba, los que afectan a tres grupos de msculos: tronco,
cuello y extremidades inferiores.
Mtodo de estiramiento
Al finalizar una sesin o clase de educacin fsica se realizan ejercicios de
flexibilidad, los cuales pueden practicarse siguiendo dos mtodos: mediante
ejercicios de flexibilidad activa, para conseguir una amplitud de movimiento,
gracias a un grupo muscular que acta sobre una articulacin, o bien a travs de
la flexibilidad pasiva, que consiste en conseguir la mxima amplitud de
movimientos con la ayuda de una fuerza externa, en este caso, un compaero.
MARATN
ATLETISMO
PRESENTADO POR:
EDWIN MARIANO
ANDRS ROCA
BRAYAN RIVERO
MIGUEL CORDERO
PRESENTADO A:
NASER BALDOVINO
UNIVERSIDAD DEL ATLNTICO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN
LIC. EN FISICA, RECREACIN Y DEPORTE
I SEMESTRE
BARRANQUILLA
2016-1
