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Dieta Con Jugos 1100 Kal

Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye jugos, ensaladas, platos principales y snacks para cada día de la semana, con el objetivo de mantener una dieta balanceada baja en calorías. Cada día se detalla un jugo verde o de frutas, un plato principal a base de proteínas y verduras, un acompañamiento y un refrigerio de nueces. El plan semanal provee variedad en los ingredientes y platillos para una alimentación saludable.

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Melissa Jaimme
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
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Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye jugos, ensaladas, platos principales y snacks para cada día de la semana, con el objetivo de mantener una dieta balanceada baja en calorías. Cada día se detalla un jugo verde o de frutas, un plato principal a base de proteínas y verduras, un acompañamiento y un refrigerio de nueces. El plan semanal provee variedad en los ingredientes y platillos para una alimentación saludable.

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despert Al

630
930
CENA AC SN COMIDA 12

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

3 oz de jugo de
uva
cucharita de
aceite de oliva
cucharita de
Jugo de tomate
para quemar grasa
de pepino con
cascara
1 tomate
ramo de apio
1 limn
vaso con agua
Es en licuadora
2 tostada
1/5 de aguacate
50 gr de queso
panela
1 taza de verduras
1 taza de pepino

3 oz de jugo de uva
cucharita de
aceite de oliva
cucharita de
vinagre de vino
Jugo para desinflamar
taza de papaya
picada
cucharada de linaza
1 taza de agua
1 cucharada de avena
cruda
cucharada de miel
de abeja
quesadillas
2 tortilla de maz
50 gr de queso
panela
1/5 de aguacate
1 taza de pepino

3 oz de jugo de
uva
cucharita de
aceite de oliva
cucharita de
Jugo para bajar
colesterol, azcar y
TAG en sangre
1 taza de jcama
1/e pepino
1 limn
Media naranja
1 puito de perejil
En extractor
Ensalada de queso
panela
Lechuga, tomate y
pepino
Con 50 gr de queso
1 taza de pepino

3 oz de jugo de uva
cucharita de
aceite de oliva
cucharita de
vinagre de vino
Jugo verde para
quemar grasa
20 gr de espinacas
pepino
pera
1 limn
Hojas de hierbabuena
o menta
vaso con agua en
2 Panes tostados
Con 50 gr de queso
panela
Rodajas de tomate
asada
1 taza de pepino

3 oz de jugo de uva
cucharita de
aceite de oliva
cucharita de
vinagre de vino
Jugo para quemar
grasa
rama de apio
2 limones
Col rizada
ramo de espinacas
1 manzana
vaso de agua
En licuadora
2 tostada
1/5 de aguacate
50 gr de queso
panela
1 taza de verduras
1 taza de pepino

3 oz de jugo de uv
cucharita de ace
de oliva
cucharita de
vinagre de vino
Jugo desintoxicante
1 puo de perejil
1 puo de cilantro
1 taza de pia
1 pepino
1 limon
En licuadora

Pescado a la
plancha
100 gr de pescado
Verduras al gusto
1cda de mayonesa
1 taza de pepino
12 nueces
Brcoli con queso
1 taza de brcoli
30 gr de queso
manchego
5 galletas
habaneras

Pollo en mole
100 gr de pollo sin
piel con mole
Verduras al gusto
taza de arroz
1 taza de pepino
12 nueces
Championes y
pimientos con queso
paenela
Championes y
pimientos al gusto
50 gr de queso

Queso con rajas


100 gr de queso
panela
Rajas al gusto
taza de elote
1 taza de pepino
12 nueces
Ensalada de atn
1/2 lata de atn
Ensalada fresca al
gusto
2 cdita de aderezo
light

Cortadillo ranchero
100 gr de carne
Pimientos y
championes
1 taza de arroz
1 taza de pepino
12 nueces
Tostada de pollo
1 tostada
50 gr de pollo
desmenuzado
1/5 de aguacate
Lechuga, tomate,

Calabacitas rellenas de
atn
1 lata de atn guisado
con tomate
1 calabaza cocida
1 taza de pepino
12 nueces
Calabacitas con queso
2 calabacitas
Rellenas de 30 gr de
queso manchego
Tomate o pico de
gallo

Caldo tlalpeo
50 gr de pollo
desmenuzado
50 gr de queso
panela
1 taza de pepino
12 nueces
quesadillas
1 tortilla de maz
50 gr de queso
panela
1/5 de aguacate
Lechuga y tomate

1100 Kcal

SABADO

quesadillas
2 tortilla de maz
50 gr de queso
panela
1/5 de aguacate
1 taza de pepino

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