CHARLA
I. DATOS GENERALES
-
Denominacin
: MANEJO DE ESTRES
Dirigido a
Tiempo de duracin
: 30 min
Lugar
: aulas de la I.E. SAN JUAN
Responsable
: Int. Ps. Wilson Rojas Hurtado
: alumnos de I.E. SAN JUAN
II. OBJETIVO
Brindar pautas para manejar el estrs
Brindar informacin sobre las consecuencias fsicas a raz del estrs
III. METODOLOGIA
Fase 1:
Presentacin del responsable
Se informaran de los objetivos de la charla
Se realizara un sondeo de los conocimientos previos sobre el tema a usando la tcnica de
lluvia de ideas
Fase 2:
Se expondr el tema
Brindaran informacin de casos sobre el tema a tratar
Se repartir trpticos
Fase 3:
Rondas de preguntas por los alumnos para aclarar sus dudas
Se realizara retroalimentacin
Cierre de la sesin
IV. PROCEDIMIENTO
Lluvia de ideas.
Exposicin del tema.
Preguntas de retroalimentacin
V. MATERIAL
Trpticos
VI. REFERENCIA BIBLIOGRAFICA
Ministerio
de
salud
Buenos
Aires
ESTRES
[Link]
se
encuentra
en
ANEXOS
Estrs
Consideraciones Generales del Estrs:
Estrs deriva del ingls Stress y significa fatiga Es el resultado de la
interaccin entre las caractersticas de la persona y las demandas del
medio.
Es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio, externo o
interno, que le permite prepararse para enfrentar a las posibles demandas
que se generan como consecuencia de la nueva situacin.
Lo bueno
Prepara al organismo para enfrentarse
Lo malo
Pone en marcha una gran cantidad de
ante situaciones nuevas
Favorece la percepcin de las
recursos del organismo
Genera un desgaste importante para el
situaciones que se presentan
Posibilita actuar de manera ms rpida
organismo
Si se repite con excesiva frecuencia,
y vigorosa, motivando a las personas a
intensidad o duracin, se ver reflejado
ser ms productivas
en el organismo en la aparicin de
Es un mecanismo necesario para la
enfermedades o patologas
impide el normal desarrollo y
supervivencia y permite la adaptacin
funcionamiento de la persona
del organismo al medio
Las posibles causas:
Se las puede llamar estresores o factores estresantes y pueden ser cualquier
tipo de estmulo externo o interno, positivo o negativo, que de manera directa o
indirecta propicie el desequilibrio o desestabilizacin del organismo. Puede ser
por ejemplo una mudanza, el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el
matrimonio, el divorcio, la prdida de empleo o dificultades econmicas.
Se podran pensar 8 grandes categoras de situaciones desencadenantes:
1 - Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente, por ejemplo: un
cambio de empleo.
2 - Estmulos ambientales dainos, por ejemplo: ambientes ruidosos, poco
seguros
3 - Percepciones de amenaza.
4 - Alteraciones de las funciones fisiolgicas, por ejemplo: enfermedades,
adicciones
5 - Aislamiento
6 - Bloqueo en nuestros intereses
7 - Presin Grupal
8 - Frustracin
Consejos y formas sanas de hacer frente al estrs
Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso
Duerma bien
Realice ejercicios regularmente
Aprenda y practique tcnicas de relajacin
Tome descansos en el trabajo y asegrese de mantener un equilibrio entre
las actividades recreativas y las responsabilidades
Comparta tiempo con personas de su agrado
Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar
msica, leer, etc.
Preprese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que
pueden ocasionarle estres
Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas Fjese metas
realistas en su casa, trabajo
Trate de ver el cambio como un desafo positivo y no como una amenaza
Pdale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales
