SALTOS DE RELEVOS
Salto de altura (o salto en alto). Se trata de saltar un listn mediante un salto vertical,
precediendo de una carrera de impulso. En una competicin se empieza por una altura
determinada, siempre la ms baja que se vaya a poner, y cada atleta tiene un mximo
de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la mxima altura sin
derribar el listn resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o mas atletas gana
quien haya cometido menor numero de intentos nulos.
Caractersticas de la prueba Muy espectacular
Estilo Fosbury
En la cada, se tiene que vigilar con el cuello y las rodillas.
Se premia mas la tcnica que la
velocidad
Caractersticas de los atletas. Los
saltadores de altura tienen una gran
estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2
m los hombres, y sobre 1,80 m las
mujeres. Tienen una buena explosividad,
coordinacin y excelente flexibilidad,
sobretodo a nivel dorsolumbar.
Cualidades fsicas: Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin.
CARRERA
BATIDA
VUELO
CAIDA
Al inicio recta.
El cuerpo de
espalda
Arqueo de la
espalda
La pierna de batida
es la exterior.
Igualar las piernas
Se realiza encima
de los hombros y la
espalda.
Los ltimos pasos
en curva.
Progresiva.
Unos 13 o 17
pasos
La de ataque
flexionada hacia
arriba.
Brazos hacia arriba
Brazos a lo largo
del cuerpo
Control corporal,
para intentar no
derribar el listn
Ojo, con el cuello y
las rodillas.
Salto de longitud (o salto en largo). Consiste en una carrera previa de impulso, batida
sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho y cada en un foso de arena. Cada
saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si despus de realizar los
primeros se sita entre los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto a la tabla
de batida hay una tablilla cubierta de pastilina, hacia el foso. EN la arena, los jueces
miden desde la marca ms retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una
mano o la espalda. Ningn salto puede considerarse como record o oficial si se ha
logrado con un viento a favor de 2m/seg., aunque esto no afecte a la clasificacin de la
competicin. Gana la prueba el atleta que logre el salto valido ms largo. Si hay
empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.
Caractersticas de los atletas. Todos los grandes saltadores son buenos velocistas,
lo que no necesariamente ocurre a la inversa. Adems, los saltadores de longitud son
fuertes, explosivos, con una excelente capacidad de impulso y buena elasticidad.
Errores en el salto de longitud.
Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.
Mirar la tabla en el momento de la batida
Poca elevacin de la pierna libre en la batida.
Desequilibrarse en la accin de vuelo
No subir las piernas en la recogida.
Caer sentado, llevando la espalda atrs, apoyndose con una mano por detrs o
aterrizando con los pies a diferentes niveles.
Describir en el aire una parbola demasiado alta en perjuicio de la longitud
Caractersticas de la prueba
Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible. Es muy importante
la velocidad y la tcnica. Los saltadores son grandes velocistas. Los saltadores
buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes de el salto.
Cualidades
fsicas Velocidad,
flexibilidad,
fuerza,
agilidad
coordinacin
Fases del salto de Longitud
CARRERA
BATIDA
VUELO
CAIDA
Progresiva
El penltimo paso
ha de ser mas
largo.
Elevar la rodilla del
vuelo (se gana
altura)
Cada encima de
los talones.
El ultimo es el mas
corto y explosivo,
intentado ajustar lo
mximo posible.
Igualar las dos
piernas en el aire
Velocidad mxima
en la batida.
40 metros
No se tiene que
ajustar haciendo
pasitos, ya que se
pierde velocidad.
Arquear la espalda
con los brazos
hacia delante.
Las manos hacia
los pies y flexin de
piernas en la cada.
Ojo, no caer hacia
tras.
