Regulacin y Adaptacin del Sistema
Cardiovascular en el ejercicio.
ORESTES TORRES SOLIS, MG
04-04-2015
Sistema Cardiovascular en el ejercicio
Nuestro sistema cardiovascular est
compuesto por:
Corazn.
Vasos Sanguneos.
Sangre.
La funcin de este sistemas es:
La distribucin de sangre.
La eliminacin de desechos.
Transporte de nutrientes.
Corazn
El corazn acta como una bomba que hace circular la sangre por
todo el sist vascular.
Posee 2 aurculas (recepcin) y 2 ventrculos (emisin).
Corazn
MIOCARDIO
Corresponde al msculo cardaco.
Su contraccin permite la eyeccin de la
sangre hacia los vasos sanguneos.
El miocardio posee una estructura de fibras
interconectadas que permite la contraccin
simultneo de todas sus fibras.
La porcin correspondiente al VD es la ms
engrosada y es la que sufre mayores
cambios asociados al entrenamiento.
La contraccin del miocardio esta controlada
por un sistema autnomo de conduccin
automtica.
Corazn
Control extrnseco de la actividad cardiaca
Sistema nerviosos Parasimptico (Tono vagal)
Controla la frecuencia cardiaca de reposo.
Controla la fuerza de contraccin del miocardio.
FC Reposo : 60 80 latidos por minuto.
Sistema nervioso simptico.
Aumenta la velocidad de contraccin.
Se estimula en situaciones de estrs y durante el ejercicio.
La fc mxima terica puede alcanzar los 250 latidos por minutos.
Sistema endocrino.
Las catecolaminas estimulan al corazn aumentando la frecuencia
cardiaca durante el ejercicio y situaciones de estrs.
Vasos Sanguneos
Encargados de distribuir la
sangre a los diferentes
tejidos.
Los vasos sanguneos son:
Arterias
Arteriolas
Capilares
Venulas
Venas
Sangre
La sangre cumple la funcin de:
Transporte.
Regulacin de temperatura.
Regulacin del equilibrio cidobsico.
Un 55% corresponde a plasma y un
45% a clulas de la sangre.
Los glbulos rojos tiene la funcin de
transportar oxgeno gracias a la
protena hemoglobina.
Respuesta Cardiovascular
al Ejercicio.
Capacidades fsicas y su desarrollo
por edades
100%
Flexibilidad
Fuerza
Velocidad
Resistencia
aerbica
Resistencia
anaerbica
EDAD
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
LA MOVILIDAD ARTICULAR
TIPOS
DINMICA
ESTTICA
Activa o Pasiva
Activa o Pasiva
LA MOVILIDAD ARTICULAR
MTODOS DE ENTRENAMIENTO Y
DESARROLLO
DINMICOS:
Movimientos simples
Mov. facilitados por inercia
ESTTICOS:
Mantener posiciones con sin ayuda
Facilitacin Neuromuscular
Propioceptiva (FNP)
LA MOVILIDAD ARTICULAR
DIFERENCIAS ENTRE ESTTICOS Y
DINMICOS
Los ejercicios estticos consiguen
mejores resultados que los dinmicos.
El trabajo esttico o pasivo tiene una
menor transferencia a las especialidades deportivas que precisan gran
dinamismo.:
Los ejercicios dinmicos son necesarios para mejorar la eficacia
deportiva.
Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio
Durante el ejercicio se producen cambios en el
sistema CV para favorecer:
Entrega de nutrientes y O2.
Eliminacin de desechos
Control de temperatura.
Control del pH.
Los principales cambios CV durante el ejercicio
son:
Frecuencia cardiaca.
Volumen Sistlico.
Gasto cardaco.
Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio
FRECUENCIA CARDIACA
Nmero de pulsaciones del corazn en 1
minuto (l/min).
Controlada por el sistema nerviosos
autnomo.
S. Simptico aumenta la FC durante el
ejercicio.
S. Parasimptico se ve inhibido.
A intensidades bajas del ejercicio el aumento de la FC es el
responsable de que aumente la entrega de sangre hacia los tejidos.
A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, mayor es la FC.
Frecuencia cardiaca en Ejercicio
FC Mx terica = 220 Edad.
FC Mx (Tanaka) = 208 - (0.7 x edad )
Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.
Tipo de grupos musculares que participan en el ejercicio.
Uso de MMII aumenta la FC en mayor medida que el uso de brazos.
Sexo
Las mujeres alcanzan FC mas altas para una misma intensidad del
ejercicio que los hombres.
Edad.
A mayor edad, menor es la FCM.
Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.
Grado de entrenamiento
Personas entrenadas descienden su FC de ejercicio en relacin al
entrenamiento aerbico.
Condiciones ambientales.
Variaciones circadianas
Situaciones patolgicas.
Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio
Volumen Sistlico
Cantidad de sangre expulsada desde el corazn en una contraccin.
En una persona sedentaria corresponde a 60-70 ml y durante el
ejercicio puede llegar hasta 110-130 ml.
En un deportista 80-110 ml y durante el ejercicio puede llegar hasta
170-200 ml.
Un mayor VS depende principalmente del llenado diastlico del
corazn.
El aumento del VS permite al corazn trabajar de manera mas eficiente
Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio
Volumen Sistlico
La respuesta del VS en relacin a la intensidad del ejercicio no es
lineal, es incremental.
Aumento de la FC
Aumento del Volumen
Sistlico
Aumento del llenado ventricular
Ley de Frank-Starling
El VS comienza a elevarse progresivamente con la intensidad del
ejercicio hasta que alcanza una intensidad del ejercicio correspondiente
al 50-60% del VO2max. Luego el VS se estabiliza.
Cuando el ejercicio es muy intenso, el VS experimenta un descenso, por
acortamiento de la fase diastlica.
Volumen Sistlico
Personas altamente entrenadas alcanzan ascensos progresivos de VS
hasta llegar a su mximo consumo de oxgeno.
Con la edad el VS tiende a descender. En adultos mayores se ha
evidenciado un proceso de rigidez ventricular en el corazn que limita la
capacidad de llenado y expulsin.
Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio
Gasto Cardaco
Volumen de sangre expulsado por el corazn en un minuto.
GC = FC x Vol Sistlico
Adaptaciones Cardacas al
Ejercicio.
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
En el inicio del siglo XX, los
mdicos cardilogos ya
evidenciaron que el corazn sufra
modificaciones en personas
entrenadas.
El principal cambio es el
crecimiento del corazn del
deportista.
CARDIOMEGALIA
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
Consideraciones Fisiolgicas
Durante la actividad fsica el sistema CV tiene que adaptarse para
mantener un aporte de O2 adecuado a las demandas.
Se produce un aumento de consumo de O2 condicionado por
factores centrales y perifricos. (Ecuacin de Fick).
VO2 = GC (gasto cardaco) X d a-v O2 (diferencia arterio-venosa de O2)
El aumento de la d a-v de O2 se observa por una mayor necesidad
muscular de oxgeno.
El aumento del gasto cardaco se produce en directa relacin con el
tipo e intensidad del ejercicio.
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
Consideraciones Fisiolgicas
El gasto cardaco puede varias desde 5 L/min en reposo hasta 25
40 L /min durante el ejercicio.
Esto se debe a los cambios en la FC y el VS.
En deportes que requieran resistencia, el gasto cardaco debe
mantenerse por largos minutos u horas.
El entrenamiento contnuo de resistencia genera adaptaciones
morfolgicas y funcionales en el sistema CV:
Adaptacin central (cambios en el corazn).
Adaptacin perifrica (cambios en el lecho vascular)
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
Adaptacin Central
Corresponde a los cambios que ocurren en el corazn (sndrome
del corazn del deportista).
-Disminucin de la FC.
-Aumento del volumen de las cavidades
cardacas y del grosos de las paredes.
- Aumento del volumen sistlico.
- Mejora de la perfusin cardaca.
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
Disminucin de la Frecuencia Cardiaca
Bradicardia del deportista de resistencia (<60 lpm en reposo).
Luego de un par de semanas de entrenamiento se puede evidenciar este
cambio.
En deportistas se alcanzan FC en reposo de entre 45-50 lpm.
Una menor FC tambin se evidencia durante el ejercicio a intensidades
submximas.
Este cambio disminuye con el desentrenamiento.
La causa principal es cambio en la regulacin del tono
vagal (SNA Parasimptico).
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
Aumento del volumen cardaco
Corresponde a una de las adaptaciones mas importantes.
Ocurre un incremento en el volumen de las cavidades y en el grosos de las
paredes cardacas.
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
Aumento del volumen cardaco
No se observa hipertrofia cardaca de manera importante en deportes de
predominio anaerbico. (Heggel, 2007)
El aumento de las cavidades cardacas produce un aumento del volumen
sistlico.
El aumentos del grosos de las paredes del corazn permite una mayor
expulsin.
Al aumentar el volumen sistlico y la FC aumenta el Gasto cardaco.
Ocurre tambin una mejora en la contractilidad del corazn.
Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.
Mejora en la perfusin cardaca
Se ha demostrado que el entrenamiento aerbico
produce un incremento en el flujo sanguneo al
msculo cardaco.
Sumado a un aumento del nmero de capilares.
Esto mejora la entrega de O2 y sustratos
energticos al miocardio.
Se produce tambin un aumento en los depsitos de
glucgeno y un incremento en la utilizacin de
glucosa.
Muerte Sbita en el Deportista
La causa depende de la edad del
deportistas:
Menores de 35 aos = Cardiomiopata
hipertrfica.
Mayores de 35 aos = Cardiopata
isqumica (alteracin en coronarias)
Aumento del grosor de las
paredes ventriculares que puede
causar obstruccin
Produce alteraciones miocrdicas
que conducen a falla cardiaca por
arritmia ventricular.
Muerte Sbita en el Deportista
La cardiopata hipertrfica es de causa gentica.
Se produce una falla en genes que regulan la
funcin de Miosina y tropomiosina.
Tiene una incidencia de 1 en 400.000 personas.
Cardiopata Isqumica
Alteracin en la conformacin de los
vasos coronarios, lo que conduce a
infarto isqumico.
Adaptaciones cardacas al ejercicio
Desacondicionamiento
-Disminucin de la FC.
-Aumento del volumen de las cavidades
cardacas y del grosos de las paredes.
- Aumento del volumen sistlico.
Mejora funcional y en el
rendimiento del deportista.
Aumento VO2max
- Mejora de la perfusin cardaca.
Una interrupcin temporal de los estmulos que causan
estn modificaciones produce una regresin de las
variables.
Adaptaciones cardacas al ejercicio
Desacondicionamiento
Estudios demuestran que 2 semanas de inactividad
producen un descenso de hasta el 15% en las mejoras
cardiacas. (Volumen Sistlico ppalmente)
Los factores que intervienen son:
Nivel de entrenamiento previo.
Act. Fsica realizada durante la inactividad.
Duracin del perodo.
En un deportista que entreno durante aos la regresin es parcial.
Adaptaciones cardacas al ejercicio
Esperanza de vida
Se ha demostrado que las adaptaciones cardacas asociadas al
entrenamiento conducen a mejorar la calidad de vida durante los
aos.
Disminuyendo la fatiga.
Disminuyendo la mortalidad por cardiopata.
Disminuyendo la Presin arterial.
Sistema Vascular
Se encarga de distribuir la sangre a todo los
tejidos de nuestro cuerpo.
Esta distribucin va a variar en relacin a las
necesidades.
Durante el ejercicio es necesario que un
importante % de sangre se dirija a los msculos.
En el ejercicio de elevada intensidad es posible
redirigir hasta un 80% del GC hacia los msculos
esquelticos.
Sistema Vascular
El mecanismo de regulacin de la distribucin de
sangre a travs de los tejidos es mediante la
activacin de la
Vasodilatacin: Aumento del dimetro de un vaso
sanguneo.
Vasocontriccin: Disminucin del diametro de un
vaso sanguneo
Estos mecanismo dependen del tono de la musculatura
lisa que rodea los vasos sanguneos (arteriolas)
Flujo de sangre hacia el cuadriceps cuando se inicia un ejercicio.
El flujo sanguneo
aumenta rpidamente en
los msculos que
comienzan a ser
activados con el
ejercicio.
Luego de unos segundos
se produce una fase
estable donde el flujo
sanguneo se mantiene
Sistema Vascular
El aumento del flujo sanguneo a un msculo que se activa se
divide en dos fases:
Fase Primaria: Aumento sbito del aporte sanguneo al msculo.
Causado principalmente por un incremento en la presin vascular.
Fase secundaria: Mantenimiento del aporte de sangre al msculo.
Causado por la vasodilatacin la cual es producida por algunos
agentes especficos generados desde los eritrocitos y por el propio
msculo.
Sustancias vasodilatadoras.
Potasio (K):
Es liberado por el msculo durante la contraccin hacia el espacio
interticial.
ATP:
Zonas musculares donde se producen altos niveles de ATP
desencadena vasodilatacin.
xido Ntrico (ON):
Liberado por el endotelio vascular durante la contraccin mscular.
Importante vasodilatador. La presencia de ATP estimula su
produccin.
Prostanoides, Lactato, pH.
El sistema nervioso autnomo tambin cumple un rol de regulacin de los
vasos sangunenos.
Cambios en los vasos sanguneos asociados
al entrenamiento
Las principales adaptaciones asociadas al entrenamiento
son:
Angiognesis: Incremento en el nmero de vasos sanguneos en
el msculo.
Mayor capacidad de vasodilatacin.
Aumentos en el calibre de ciertos vasos, principalmente los
coronarios.
Estos cambio son estimulados por un constante aumento del flujo sanguneo
muscular durante el entrenamiento.
Cambios en la presin arterial asociado al
entrenamiento
La presin arterial se ve incrementada cuando realizamos
ejercicio.
Pero como consecuencia del entrenamiento aerbico, la
PA desciende en el estado de reposo.
La PA de reposos no vara en relacin al entrenamiento
anaerbico.
Respuestas y Adaptaciones
Pulmonares al ejercicio.
Respuestas Pulmonares
La funcin del sistema respiratorio se centra:
Intercambio de O2 / CO2
Control del pH (produccin de bicarbonato)
Durante el ejercicio:
Contribuye a la oxigenacin de los tejidos
aumentando el ingreso de O2.
Durante el ejercicio la frecuencia respiratoria aumenta de manera
lineal en relacin a la intensidad del ejercicio al igual que el volumen
corriente.
En reposo el consumo de O2 es de 5 l/m, durante el ejercicio puede
llegar a 25-30 l/m.
Respuestas Pulmonares
En reposo la FR vara entre 12-18 respiraciones por minuto,
mientras que el VC llega a ser 0,5 litros por cada espiracin.
Volumen Respirado (VE)
6 L/min
= FR X VC
= 12 X 0,5
Durante el ejercicio las FC puede llegar hasta 35-50 resp por
minuto y el VC puede llegar hasta 2 litros de aire.
Adaptaciones Pulmonares
Las adaptaciones respiratorias mas importantes son:
Incremento en el consumo de oxgeno.
Mayor eficiente de la musculatura respiratoria.
Descenso de la FR en reposo.
Optimizacin de la obtencin de O2 en sangre.
GRACIAS
04-04-15
[email protected]
