YOGA, LA FUNCIN RESPIRATORIA Y PRANAYAMA
Ejercicios
SWAMI GYANAMURTI
El Seor Dios hizo al hombre a partir del polvo de la tierra, dndole vitalidad con un
Soplo Divino. Ge. 2:7
En la respiracin esta la vidaquien medio respira, medio vive; los antiguos
yoguis median la vida, no por el nmero de aos sino por el nmero de respiraciones,
por lo que la correcta respiracin es una prioridad para el yoga.
Los yoguis observaron los animales y se dieron cuenta que los que tenan respiracin
lenta vivan mucho ms, como elefantes, ballenas y tortugas, y los que tenan
respiraciones cortas vivan menos, como ratones, conejos y perros; adems
encontraron una estrecha relacin entre la respiracin y la frecuencia cardiaca,
encontrando que quienes respiraban mas lento tenan una frecuencia cardiaca.
El cuerpo sabe cmo respirar, nacemos respirando de manera correcta, pero esta
funcin se va deteriorando con los aos por mltiples causas, entre las que podemos
mencionar el estrs, por lo que justamente la primera leccin es sentir y percibir la
respiracin, ser conscientes de este proceso, que sea de manera rtmica, armnica,
mesurada y fluida, notndose en poco tiempo. El efecto de esta prctica se percibe en
el cambio de la expresin del rostro al relajarse, y que en el cuerpo todo se va
volviendo rtmico y armnico; no se trata de cambiar nuestro patrn respiratorio, sino
dejar que la propia fuerza respiratoria se manifieste y para esto debemos adoptar una
actitud de observadores, testigos pasivos del flujo respiratorio, no hay que hacer nada,
los pulmones saben respirar perfectamente, solo hay que permitirles que lo hagan.
Una prctica sencilla es observar:
-Cmo estamos respirando?: Detenemos la respiracin?
La entrecortamos?
Pujamos?
-Cmo es la longitud de cada inhalacin y cada exhalacin?
Otra practica restablecer la correcta respiracin y aumentar la capacidad
respiratoria,
una postura simple de expansin de la caja torcica que se puede practicar todos los
das:
Se empieza con los brazos abajo y las muecas cruzadas; inhalando se suben los
brazos hasta que la cabeza quede entre los brazos, exhalando se separan hasta que
queden en cruza lado y lado del cuerpo; para regresar, inhalando se suben los brazos
hasta que la cabeza quede entre los brazos, se cruzan las muecas y exhalando se
bajan a la postura inicial:
PRANAYAMA
PRANA es una palabra que tal vez muchos han escuchado pero que muchas veces
es mal interpretada; prana es la fuerza de la vida o energa vital que permea
absolutamente todo en la tierra y en el universo, existe en todas las cosas, animadas e
inanimadas y YAMA es control o manipulacin y significa tambin expansin (ayama),
por tanto, pranayama es el control y la expansin de la energa vital; se logra mediante
diferentes tcnicas, pero los yoguis encontraron que es con la respiracin una de las
formas mas fciles, pues el prana es la esencia del aire que respiramos y la
respiracin es una funcin involuntaria que podemos dejrsela al cuerpo o controlarla
por lo que nos facilita las diferentes tcnicas.
Pranayama es realmente el control del movimiento de los pulmones, lo que hacen es
atraer aire por una accin de bombeo, no es el aire en s el que produce el
movimiento, es esa energa vital, ese prana el que hace que los diferentes msculos
muevan los pulmones atrayendo el aire hacia ellos; pranayama es el control muscular
que mueve los rganos respiratorios, esa energa que se pone en camino por medio
del sistema nervioso hacia los msculos y de estos hacia los pulmones hacindolos
funcionar. Cuando controlamos ese prana, veremos que todas las otras acciones de
esta energa en el cuerpo irn poco a poco quedando nuevamente bajo control.
En el mtodo Satyananda Yoga primero tenemos en cuenta la calidad y la capacidad
respiratoria, el control y el conocimiento de la respiracin. Con una respiracin rtmica,
armnica y fluida, se produce cierta tendencia en todas las molculas del cuerpo a
moverse en la misma direccin y entonces las corrientes nerviosas asumen un
movimiento ordenado similar al de la electricidad y mejora sustancialmente la
transmisin del impulso nervioso entre neurona y neurona; esta es una explicacin
fisiolgica del beneficio que se logra con los ejercicios respiratorios y/o con tcnicas de
pranayama, y aqu vale la pena aclarar que los pranayamas no son tcnicas de
respiracin, son tcnicas que usan la respiracin para influir sobre el flujo de prana a
travs de los canales pranicos (nadis o meridianos). Cuando nos abrimos a nuestra
respiracin nos abrimos al conocimiento de nuestras heridas personales y a la
informacin que puede ayudarnos a ir ms all de ellas.
