BENEFICIOS DE LA CONDICIN FSICA
La condicin fsica es el conjunto de cualidades que rene una persona para
poder realizar diversos esfuerzos fsicos.
Realizar ejercicio de forma sistemtica y bien dirigida nos reporta una serie
de beneficios a nivel general y especfico en relacin con la cualidad fsica
implicada.
La Condicin Fsica, a nivel general, nos ayuda a:
- Mejorar los reflejos y la coordinacin.
- Elimina el estrs.
- Prevenir el insomnio y regula el sueo.
- Mejorar la imagen corporal.
- Establecer unos hbitos de vida cardiovasculares y combatir los
factores que favorecen el desarrollo de enfermedades
cardiovasculares en la edad adulta. Tambin en adultos de edad
avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir
las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento.
Mientras que si hablamos de los beneficios que nos reporta las Cualidades
Fsicas, podemos sealar que dependiendo de la cualidad que ejercitemos
tendremos unos beneficios u otros.
Fuerza:
El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que
permiten tonificar o desarrollar masa muscular, nos ofrecen
muchas ventajas, pero a continuacin se encuentran las ms destacadas:
- Aumenta el grosor de las fibras musculares (hipertrofia),
aumentando as el volumen del msculo y con ello la fuerza.
- Aumenta la mioglobina, lo que lleva consigo una mayor capacidad
para mantener durante ms tiempo el trabajo muscular, por hacerse
ms favorable el transporte de oxgeno.
- Aumenta el nmero de capilares en el msculo
- Aumenta el nmero y la frecuencia de de impulsos nerviosos por
segundo, desde el Sistema Nervioso Central.
- Aumentan las reservas de glucgeno, de ATP y de fosfato de
creatina.
- Mejora la sincronizacin intramuscular, lo que conlleva una mejora
de la coordinacin.
- Previene lesiones, ya que unos msculos fuertes y desarrollados no
slo protegen a las articulaciones, sino que permite realizar cada
movimiento de mejor manera evitando as molestias por malas
posturas, tambin resisten en mayor medida trabajos intensos, lo
cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.
- Aumenta el gasto de caloras, al incrementar la masa muscular se
eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema ms caloras, an
estando en reposo.
- Mejora la apariencia fsica, porque no slo favorece la correcta
postura corporal sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor
manera cada uno de los msculos, que al estar firmes, mantienen su
posicin adecuada.
- Amortigua los cambios del envejecimiento. Se degrada la
funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal.
Por esa misma razn, reduce las probabilidades de aumentar de peso
con el paso de los aos. Tambin combate la osteoporosis
- Favorece el rendimiento deportivo. Se ha demostrado en estudios al
respecto que el entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de
los atletas de resistencia al mejorar la mecnica de los movimientos y
al incrementar la fuerza que se aplica en cada despegue del piso.
Velocidad:
Al ejercitar la fuerza podemos conseguir los siguientes
beneficios:
- Mejora la funcin cardiovascular, tanto en personas sanas como
individuos que hayan sido vctimas de infartos, angina de pecho o
hayan sido sometidos a cirugas de corazn, angioplastia e incluso en
pacientes con falla cardiaca.
- Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutnea en las
personas con sobrepeso y obesidad. Baja los niveles de colesterol
total en la sangre, as como los de colesterol LDL (colesterol malo) y
de los triglicridos y aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno),
reduciendo el riesgo de un ataque cardaco.
- Reduce los niveles sanguneos de glucemia en los diabticos.
- Mejora la capacidad pulmonar, la circulacin en general y el
aprovechamiento del oxgeno no solo por los msculos (incluyendo el
msculo cardaco), sino tambin por los rganos internos y la piel, lo
cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejora
en las funciones digestivas, renales, inmunolgicas, endocrinas, el
estado de nimo, el sueo y de las funciones mentales superiores
como el habla o el lenguaje.
- Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozana perdida,
contribuyendo no solo a estar y sentirse ms joven sino tambin
parecerlo.
- Reduce la mortalidad cardiovascular.
- Aumenta la reabsorcin de calcio por los huesos, fortalecindolos y
disminuyendo el riesgo de fracturas.
- Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del
estrs, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias
cerebrales, contribuyendo a bajar la tensin emocional y mejorar el
estado anmico, lo cual se refleja en una gran sensacin de bienestar
fsico, emocional y social.
Flexibilidad:
La mejora de la flexibilidad o amplitud de movimiento
mediante un programa de trabajo diario produce multitud de beneficios
tanto para la persona sedentaria como para el deportista de competicin.
- Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte
baja de la espalda ms acortada, por los que limite en gran medido el
rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo de
flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y
devolver la libertad de movimiento.
- Aumento del rango de movimiento disponible en las articulaciones:
ya que con la edad puede afectar a la calidad de vida.
- Previene lesiones.
- Facilita el riego sanguneo de los msculos: ya que un tono
muscular elevado dificulta la circulacin de la sangre por el msculo y
aumenta la presin arterial.
- Disminuye la aparicin de dolor muscular despus del ejercicio:
facilita el aporte de nutrientes y oxgeno lo que provoca una rpida
recuperacin.
- Disminuye los efectos del estrs: disminuye el tono muscular
produciendo as una relajacin tanto fsica como psicolgica.
Resistencia:
Esta cualidad est sobretodo relacionada con los efectos
que tienen lugar en el corazn, para saber los beneficios que nos aporta la
resistencia lo vamos a separar en dos tipos: aerbica y anaerbica.
- Resistencia Aerbica.- sta se encarga de desarrollar el volumen del
corazn.
- Resistencia Anaerbica.- sta se encarga de desarrollar la pared
cardiaca.
Para una buena salud cardiaca, primeramente debe desarrollarse el
volumen y luego la pared, nunca a la inversa, pues la pared, una vez
desarrollada, no se puede modificar.
Beneficios para el corazn:
*Desarrolla el volumen diastlico y el sistlico.
*Aumenta el nmero de capilares y de alvolos.
*Aumenta el nmero de arterias coronarias.
*Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente.
*Mejora el riego sanguneo de retorno.
Beneficios sobre el rendimiento fsico:
* Incremento de la recuperacin y eliminacin de las
sustancias de desecho.
* Aleja la sensacin de fatiga.
Beneficios para el resto del organismo:
* Hipertrofia de la cavidad del corazn, pues se consigue un
mayor almacenamiento de sangre
* Aumenta la capacidad respiratoria, con ventilacin ms
econmica
* Se favorece el funcionamiento de los riones
* Desciende la frecuencia cardiaca tanto en reposo como
durante el ejercicio
* Sube el nmero de leucocitos y linfocitos, lo que conlleva un
aumento de las defensas naturales
* Sube el nmero de glbulos rojos, aumentando el oxgeno
transportado en sangre
* Aumenta la vascularizacin muscular
* Suben las reservas energticas
* Baja el peso corporal debido a la disminucin de las grasas
LOS DERECHOS HUMANOS Y LA CONDICIN
FSICA
Los derechos humanos y la condicin fsica estn relacionados desde el 21
de noviembre de 1978.Da en el que se realiza la Carta Internacional de la
Educacin Fsica y el Deporte. En ella se proclama
Esta Carta es llevada a cabo para con el fin de que la humanidad progrese
con el desarrollo de le educacin fsica y el deporte, favoreciendo as su
desarrollo e incitando a los gobiernos, las organizaciones no
gubernamentales competentes, los educadores, las familias y las propias
personas a que se inspirasen en ella, la difundiesen y la practicaran.
Esta carta consta de diez artculos en los que nos dan los elementos bsicos
para poder realizar deporte.
Artculo 1: La prctica de la Educacin Fsica y el Deporte es un derecho
fundamental para todos.
Artculo 2: La educacin fsica y el deporte constituyen un elemento esencial
de la educacin permanente dentro del sistema global de educacin.
Artculo 3: Los programas de educacin fsica y deporte deben responder a
las necesidades individuales y sociales.
Artculo 4: La enseanza, el encuadramiento, la administracin fsica y el
deporte, deben confiarse a un personal calificado.
Artculo 5: Para la educacin fsica y el deporte son indispensables
instalaciones y materiales adecuados.
Artculo 6: La investigacin y la evaluacin son elementos indispensables del
desarrollo de la educacin fsica y el deporte.
Artculo 7: Reunir, suministrar y difundir informaciones y documentacin
relativa a la educacin y el deporte constituyen una necesidad primordial,
as como en particular, la difusin de informaciones sobre los resultados de
las investigaciones, y de los estudios de evaluacin relativos a los
programas de experimentacin y las actividades.
Artculo 8: Los medios de comunicacin de masas deberan ejercer una
influencia positiva en la educacin fsica y el deporte.
Artculo 9. Las instituciones nacionales desempean un papel primordial en
la educacin fsica y el deporte
Artculo 10. La cooperacin internacional es una de las condiciones previas
del desarrollo universal y equilibrado de la educacin fsica y el deporte
Los que nos pretenden transmitir en estos artculos es que nadie te puede
prohibir realizar deporte y que este es un pilar base en la educacin.
Adems este debe asegurar satisfacer tanto las necesidades individuales
como las comunitarias. Para ello, el deporte debe de estar dirigido por un
personal cualificado y realizarse en unas instalaciones y con un equipo que
cumplan los requisitos bsicos.
El deporte es tan importante como cualquier otro tema, por lo tanto se debe
de informar a la sociedad de todos los avances que se realicen es este
campo. Nos dice que los medios de comunicacin tienen que apoyar al
deporte y provocar una buena impresin al pblico.
Tambin nos dice que todas las entidades pblicas deben favorecer las
actividades deportivas para que tenga mayor peso en la sociedad y que
sean practicadas tanto por deporte como por diversin. Y por ltimo nos
dice que todo el mundo tanto pases como organizaciones son responsables
de importar el deporte para que sea una unin universal adems que se
produzca cooperaciones entre pases que promuevan y estimulen el
desarrollo del deporte.
