COMIDA
CENA
MERIENDA
COMIDA
DESAYUNO
LUNES
DIA 1
Leche desnatada o yogur desnatado y zumo de naranja natural o
Tostada de pan integral (60g) con aceite de oliva (1cucharada) y fi
Ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate,
esprragos blancos y pasas
Pechuga de pollo (150g) con
arroz blanco (30g)
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Pieza de fruta o 2 pequeas, un yogur desnatado, un biscote de pa
Pur de calabacn con un
quesito desnatado
Merluza (125g) al horno con
tomate y organo
Yogur desnatado o bfidus
DIA 8
Judas verdes hervidas
COMIDA
CENA
COMIDA
CENA
COMIDA
Conejo (125g) al horno con
ciruelas, pasas y piones
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Sopa de pescado
Tortilla francesa
Yogur desnatado o bfidus
DIA 15
Pechuga de pollo (125g) a la
jardinera
Alcachofas a la plancha con
ajetes
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Tortilla francesa de calabacn
Bacalao (120g) al horno con
organo
Yogur desnatado o bfidus
DIA 22
Ensalada de pepino, tomate y
esprragos blancos
Platija (125g) al vapor con
almejas(150g), guisantes
(30g) y perejil
Pan integral (40g)
CO
CENA
COMIDA
CENA
1 pieza de fruta + infusin
Sopa de apio y zanahoria
Pollo a la plancha
Yogur desnatado o bfidus
DIA 29
Coles de bruselas en caldo de
verduras
Pechuga de pavo (125g) con
manzana y pasas
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
crema de esprragos
trigueros
1 rebanada pan integral con
queso fresco
Yogur desnatado o bfidus
MARTES
DIA 2
MIRCOLES
DIA 3
ur desnatado y zumo de naranja natural o 1 pieza de fruta
l (60g) con aceite de oliva (1cucharada) y fiambre de pavo o jamn york, o tosta
Ensalada de mozzarella,
tomate y organo
Ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate y
esprragos blancos
Lenguado (150g) al horno con
especias y menestra de
Garbanzos (60g) con
verduras
espinacas
Pan integral (40g)
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
1 pieza de fruta + infusin
eas, un yogur desnatado, un biscote de pan integral con queso de burgos o fia
Berenjena al horno o plancha Judas con patata
tortilla francesa
Yogur desnatado o bfidus
DIA 9
huevo escalfado
Yogur desnatado o bfidus
DIA 10
Ensalada de lechuga, pepino,
tomate, granada
Brcoli (150g) hervido
Lentejas (20g) con arroz
(40g)y perejil
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
Lubina (125g) al horno con
escalibada
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Pur de calabacn
crema de esprragos
trigueros
Berenjena al horno
Yogur desnatado o bfidus
DIA 16
1 rebanada pan integral con
queso fresco
Yogur desnatado o bfidus
DIA 17
Ensalada de mozzarella,
tomate y organo
Ensalada de esprragos
verdes
Merluza(150g) al vapor con
especias y menestra de
verduras
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
Bistec de ternera (125g) a la
plancha
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Crema de patata, zanahoria y
calabaza con ssamo
Sopa de ajo con nueces
1 rebanada pan integral con
queso fresco
Yogur desnatado o bfidus
DIA 23
Judas con patata hervida
Yogur desnatado o bfidus
DIA 24
Ensalada templada de setas
Ensalada de espinacas con
pera y tomates cherry
Conejo al ajillo en salsa de
vino blanco
Pan integral (40g)
Garbanzos (60g)con apio y
zanahoria
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
1 pieza de fruta + infusin
Tortilla francesa
Papillote de perca (125g) y
verduras
Menestra de verduras
Yogur desnatado o bfidus
DIA 30
Sopa fra de apio y manzana
Lenguado (125g)con
espinacas y piones
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Taza de gazpacho
Revuelto de verduras
Yogur desnatado o bfidus
Yogur desnatado o bfidus
JUEVES
DIA 4
VIERNES
DIA 5
jamn york, o tostada de pan integral (60g) con margarina y mermelada light (1
Ensalada mixta
Sopa de cebolla
Pavo (125g) con setas a la
plancha con ajo y perejil
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
Emperador (150g) a la
plancha con esprragos
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
eso de burgos o fiambre de pavo, caf solo o infusin.
Espinacas con jamn, pasas y Coles de bruselas con jamn
piones
york y manzana
queso de burgos
Yogur desnatado o bfidus
DIA 11
Yogur desnatado o bfidus
DIA 12
Ensalada de lechuga,
Pechuga de pavo (125g) con zanahoria, tomate,
manzana y pasas
esprragos blancos
alcachofas al horno o
hervidas al ajillo
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Arroz (60g) tres delicias
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
Calabacines rellenos de
verduras
Tortilla francesa con jamn
york y queso fresco
Yogur desnatado o bfidus
DIA 18
Yogur desnatado o bfidus
DIA 19
Ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate y
esprragos blancos
Crema de brcoli
Pimientos verdes rellenos de
arroz y pavo
Lentejas (60g)con verduras
Pan integral (40g)
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Macedonia + infusin
Lenguado (125g) al horno con Espinacas con jamn, pasas y
tomate y organo
piones
Yogur desnatado o bfidus
DIA 25
Huevo escalfado
Yogur desnatado o bfidus
DIA 26
Pimiento rojo relleno de
verdura
Bacalao (125g) con especias
al horno
Alcachofas con esprragos a
Brocheta de pavo con mango la plancha
Pan integral (40g)
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
1 pieza de fruta + infusin
Crema de calabacn
Judas con patata hervida
Championes salteados
(100g)
Yogur desnatado o bfidus
Huevo escalfado
Yogur desnatado o bfidus
SBADO
DIA 6
DOMINGO
DIA 7
mermelada light (1 cucharada pequea)
Hamburguesa de pavo
Ensalada de tomate y
organo
Parrillada de verduras
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
Paella de verduras
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Pur de calabaza
Papillote de merluza (150g)
Fiambre de pavo y queso de
burgos
Yogur desnatado o bfidus
DIA 13
calabacn con organo y
tomillo
Yogur desnatado o bfidus
DIA 14
Ensalada de mozzarella,
tomate y organo
Ensalada mixta
Canelones de espinacas (1
racin)
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Bacalao (125g) con tomate y
cebolla al horno
Pan integral (40g)
Macedonia + infusin
Taza de gazpacho
Sopa de ave
Revuelto de verduras
Yogur desnatado o bfidus
DIA 20
1 huevo escalfado con brcoli
hervido
Yogur desnatado o bfidus
DIA 21
Salmn o atn(150g) al
papillote con limn y especias Sopa fra de apio y manzana
Brcoli y championes de
guarnicin
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Conejo (125g) al horno con
ciruelas, pasas y piones
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Sopa de cebolla
Coles de bruselas en caldo de
verduras
Berenjena al horno
Yogur desnatado o bfidus
DIA 27
1 rebanada pan integral con
queso fresco
Yogur desnatado o bfidus
DIA 28
Ensalada de pasta (60g)
Hamburguesa de pavo
Merluza (125g)a la plancha o
al horno
Parrillada de verduras
Pan integral (40g)
Pan integral (40g)
1 pieza de fruta + infusin
Macedonia + infusin
Sopa de pescado
Crema de coliflor con
championes
Pan tostado con tomate y
queso fresco
Yogur desnatado o bfidus
1 rebanada pan integral con
fiambre de pavo
Yogur desnatado o bfidus
