DIETA
No realizar la dieta durante ms de 2 semanas seguidas, descansar dos semanas antes de reiniciarla
PRIMERA SEMANA
Da 1
Desayuno: jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral con queso descremado o mermelada diet.
Media maana: 1 yogur
Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cdas de queso cottage. Ensalada de frutas.
Merienda: t o caf con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso diettico..
Media tarde: 1 fruta.
Cena: sopa de verduras y 1 filet de pescado a la parrilla con pure de calabaza. 1 fruta.
Da 2
Desayuno: jugo de pomelo y 1 manzana.
Media maana: 1 bol de leche descremada con cereales.
Almuerzo: sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel, ensalada de tomate y lechuga. Gelatina diet.
Merienda: te o cafe con leche descremada y 2 galletitas de arroz untadas con queso blanco.
Media tarde; 1 fruta
Cena: tortilla de acelga o espinacas, 1 plato de ensalada. Compota de manzanas.
Da 3
Desayuno; jugo de naranja y 3 galletitas de salvado con queso descremado.
Media maana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y 1 bife chico.
Merienda: una infusin y 3 galletitas de salvado untadas con dulce diettico a gusto.
Media tarde: 1 yogur.
Cena: caldo de verduras, arroz con arvejas y una fruta grande.
Da 4
Desayuno: una infusin con 3 galletitas de salvado con queso descremado.
Media maana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, ensalada de tomate, zanahoria y huevo. Una porcin de gelatina.
Merienda: licuado de frutas sin azcar.
Media tarde: infusin con 3 galletitas.
Cena: caldo de verduras. Pure de calabaza con 1 /4 de pollo. Una porcin de compota.
Da 5
Desayuno: jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage.
Media maana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 tomate relleno de arroz y atun. 1 fruta.
Merienda: infusin con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.
Media tarde: 1 yogur
Cena: 1 bife pequeo con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa light (1 cdta).
Da 6
Desayuno: infusin con leche descremada, 2 galletitas de salvado con queso blanco.
Media maana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de apio, palmitos, manzana y zanahoria. Gelatina
Merienda; infusin con 1 rebanada de pan de salvado con queso cottage.
Media tarde; un jugo de naranja.
Cena: 1 filet de pescado con arroz integral. 1 fruta.
Da 7
Desayuno: jugo de pomelo.
Media maana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 bife chico con una porcin de pure de calabaza.
Merienda: infusin con 3 galletitas de salvado con dulce diet.
Media tarde: licuado de frutas sin azcar.
Cena: caldo de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada de tomate y zanahoria. 1 fruta.
SEGNDA SEMANA
Da 1
Desayuno: infusion, 3 galletitas de salvado con queso.
Media maana: un yogur.
Almuerzo: revuelto de zapallitos con un huevo. 1 fruta.
Merienda: infusin y 3 galletitas de salvado con dulce diettico.
Media tarde: una porcin de frutillas.
Cena: caldo de verduras, un filet de merluza con pure de papas. Gelatina.
Da 2
Desayuno: infusin con 3 galletitas de salvado untadas con queso cottage
Media maana: 1 yogur
Almuerzo: caldo de verdura, una ensalada de zanahoria, tomate y huevo. 1 fruta.
Merienda: infusin con 1 rebanada de pan de salvado untado con dulce diet.
Media tarde: una fruta fresca.
Cena: sopa de verduras, 1 bife pequeo con un tomate cortado al medio. Gelatina
Da 3
Desayuno: jugo de pomelo y una manzana pequea.
Media maana: una pera.
Almuerzo: una milanesa de soja con pure de calabaza. 1 fruta.
Merienda: infusin con 3 galletitas de salvado untadas con queso diet.
Media tarde: un bol chico de leche descremada con cereales.
Cena: caldo de verdura, un plato de tallarines con salsa de tomate. Gelatina.
Da 4
Desayuno: infusin con una rebanada de pan de salvado untada con queso diet.
Media maana: yogur.
Almuerzo. sopa de verdura, 1/4 de pollo sin piel con un tomate cortado al medio. 1 fruta.
Merienda: infusin con 3 galletitas de salvado untadas de dulce diettico.
Media tarde: una fruta
Cena: caldo de verdura, salpicon de ave con 1 cucharadita de mayonesa. 1 fruta.
Da 5
Desayuno: infusin con 3 galletitas de salvado con queso cottage.
Media maana: 1 yogur con cereales.
Almuerzo: una tortilla de espinacas o acelga. 1 fruta.
Merienda: infusin y 2 rodajas de pan de salvado con dulce diet.
Media tarde: una fruta pequea.
Cena: sopa de verduras, berenjenas con tomates y muzzarella, una porcin de ensalada de tomate y
zanahoria.
Da 6
Desayuno: 1 jugo de pomelo con 3 galletitas de salvado con queso descremado.
Media maana: 1 fruta.
Almuerzo: sopa de verdura, una ensalada de apio, manzana y palmitos. Gelatina.
Merienda: infusin con 2 rebanadas de pan de salvado con queso cottage.
Media tarde: 1 yogur
Cena: caldo de verduras, 2 tomates rellenos de arroz. 1 fruta
Da 7
Desayuno: jugo de naranja con 3 galletitas de salvado con queso descremado.
Media maana: 1 fruta pequea.
Almuerzo: sopa de verdura, 1 milanesa de soja con ensalada completa.
Merienda: infusin con 2 galletas de arroz con queso cottage.
Media tarde: 1 yogur
Cena: sopa de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada. Gelatina.
