Unidad Educativa RUMIAHUI

Educacin renovadora con visin humanstica y tecnolgica

Nombre: Venus Aleaga
Curso: Decimo

Paralelo: B

Profesora: Margarita Freire

Asignatura: Cultura Fsica
Fecha: Viernes, 19 de diciembre de 2014
Tema: Defensa Personal y Karate

Defensa personal
La defensa personal es cualquier conjunto de tcnicas que tienen como objetivo
detener o repeler una accin ofensiva llevada a cabo contra la persona.
En el mbito civil se intenta reducir al adversario de manera segura y sin provocar
daos desmedidos dada la responsabilidad civil de la accin defensiva cuando se
exceden los lmites de la legtima defensa. La defensa personal se basa en los
fundamentos de algunos deportes o artes marciales. Es por ello, que tcnicas bsicas
como los golpes nicos (aquellos que se realizan contra el oponente con una zona
especfica de nuestro cuerpo) como el uso de la palma de la mano, los nudillos y los
dedos en zonas blandas o rodillazos, pasando adems por tcnicas ms profesionales
como diferentes tipos de patadas, y ya, an ms avanzadas como desequilibrios o
inmovilizaciones (las cuales se suelen usar en defensa personal policial o en
modalidades deportivas como el krate, el judo y el jiu jitsu) son las aplicaciones en
las que comprende la defensa personal.
La defensa personal consiste en defenderte manualmente cuando no estas armado
en calles callejones casa o cualquier sitio sin utilizar gas pimienta y o ningn objeto
En el mbito militar se utilizan tcnicas con mayor poder ofensivo y letal valindose
incluso de las armas de dotacin. En este caso, en algunos pases, ya no se habla de
defensa personal sino de "combate cuerpo a cuerpo" ya que el objetivo no es solo
defensivo sino tambin ofensivo y letal.
La defensa personal es el arte de vencer a cualquier atacante, sin importa su
fortaleza fsica, y sin necesidad de emplear armas como tal. No se basa en la fuerza,
sino en la velocidad y la audacia ante situaciones de peligro como asaltos e intentos
de agresiones, entre otros.
La ejecucin de estas tcnicas slo debe realizarse en caso de emergencia y con la
disciplina necesaria, ya que su fin es tratar de poner fuera de combate a un posible
atacante pero sin llegar a la violencia excesiva ni a un final dramtico.

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Para ello, en [Link] te presentamos algunas tcnicas que pueden auxiliarte si

recibes un ataque o ests bajo alguna amenaza, de acuerdo con el portal kempo
machine:
1. Si te atacan, toma la mano del agresor y flexiona sus dedos hacia los lados
provocndole fuerte dolor, as escapars de su agarre.
2. Si tu atacante trata de tomarte del cuello, con el dedo ndice de tu mano pica su
garganta a la vez que lo presionas para caminar hacia atrs.
3. Toma del cabello a tu agresor y jala hacia abajo, mientras levantas la rodilla y le
propinas el golpe en la cara.
4. Introduce los dedos en forma de gancho en las axilas del agresor y presiona fuerte,
con lo cual sentir gran dolor.
5. Un repentino pisotn provoca fuerte dolor en el atacante y te permite liberarte de
su agarre.
6. Si te toman por la espalda, adems de un pisotn puedes dar un codazo con toda
tu fuerza o incluso morderle el brazo, para liberarte.
7. Un movimiento del que puedes sacar ventaja es una patada en los genitales del
atacante.

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Karate
El karate-do ( karated?, el camino de la mano
vaca)1 es

un arte

Ryky de Japn,

lo

marcial tradicional
que

actualmente

de
es

las Islas
conocido

como Isla de Okinawa. Tiene su origen en las artes marciales

indgenas de las Islas Ryukyu, llamadas te (, literalmente,
mano; ti en okinawense) y en el kenp chino. Estos estilos
de artes marciales surgieron de la necesidad de los guerreros
nobles de la isla (lospechin) de proteger al ltimo rey de
Okinawa, Sho Tai, y a s mismos de los guerreros con
armadura japoneses (los samuri). Poco a poco, el karate
fue desarrollado en el reino de Ryukyu y posteriormente se
expandi, siendo enseado sistemticamente en Japn
despus de la era Taisho como consecuencia de los
intercambios culturales entre los japoneses y los habitantes

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de las islas Ryukyu.
El karate-do se caracteriza por el empleo de golpes de puo y patadas, aunque no
restringe su repertorio solo a ellos. El karate-do es un arte marcial en el que se
coordinan la fuerza, la respiracin, el equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera
y la conexin conjunta de msculos y extremidades, trasladando gran parte del peso
corporal y del centro de gravedad al impacto. Generalmente se busca derrotar al
adversario mediante un solo impacto contundente, en semejanza a la estocada o
corte de una katana o sable japons. A la persona que practica este arte marcial se
la llama karateka o karateca.

Vestimanta
El uniforme de prctica empleado en el krate es el keikogi o karategi, (gi= traje)
compuesto por una chaqueta, pantalones y un cinturn. El karategi se deriva del
judogi, dada la influencia de Jigor Kan y el arte marcial y deporte olmpico
fundado por l, el Judo, a principios del siglo XX; en las artes marciales japonesas
modernas o Gendai Bud. Actualmente existen dos tipos de karategui para
competicin: el de kumite, que es ms ligero, y el de katas, ms grueso y pesado. Y
tambin el cinturn hecho de alpaca, tela fabricada con fibras de lana de alpaca.
Tejido fino, sedoso y liviano.

Obi (cinturn o cinta)

La existencia de cinturones vara de unos estilos a otros, pero por lo general suelen ser
reconocidos: los llamados kyus o cinturones de nivel inferior y los danes o cinturones
superiores.
Emulando al Judo, se establecieron los kyus o cinturones de nivel inferior. Los kyus,
comienzan con el blanco para los principiantes. Con el aprendizaje progresivo de las
tcnicas se va subiendo de nivel y va cambiando el color del cinturn. Al blanco le
siguen (por orden de menor a mayor), el amarillo, el naranja, el verde, el "violeta",
el azul, el marrn (tres niveles), y por ltimo el negro aunque con puntos intermedios
entre una mezcla del anterior con el posterior (blanco-amarillo, amarillo-naranja, etc).
No obstante, los cinturones de colores tambin pueden variar segn las escuelas, ya
que en algunas escuelas existe tambin el cinturn morado, alteran el orden de los
colores, o quitan alguno de los colores antes nombrados.
Estos cinturones intermedios se dan a los alumnos que tienen poca edad
(aproximadamente hasta los 13-14 aos) porque aprenden ms lentamente y el
hecho de poder examinarse de estos cinturones evita su aburrimiento al tener que

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esperar para pasar de un cinturn a otro. Los cinturones intermedios son los
siguientes: blanco-amarillo, amarillo-naranja, naranja-verde, verde-azul y azul-marrn.
Despus de este ltimo se pasa al marrn y despus directamente al negro. Una vez
se

es

cinturn

negro,

se

sigue

aumentando

progresivamente

en

grados

(llamados danes).
Los danes o cinturones de nivel superior se representan con el color negro, aunque
para grados altos tambin puede llevarse un cinturn a franjas rojas y blancas, y los
7. Dan tambin pueden llevar un cinturn rojo. La numeracin es ascendente, de
primer a dcimo dan. La Federacin Mundial de Karate o WKF establece como
requisito el tener una edad mnima de 18 (dieciocho) aos para estar en posesin de
1. dan. A su vez reconoce hasta el 10. dan, que slo podrn ostentarlo aquellas
personas mayores de 70 (setenta) aos.
Al margen de la Federacin, las distintas escuelas y estilos suelen seguir sus propios
sistemas sin atender en muchos casos lo establecido por este organismo. Esta
numeracin vara segn la escuela, siendo lo habitual en la actualidad siete grados,
pero mantenindose en algunas escuelas tradicionales un sistema de cinco danes.
Tradicionalmente era solamente hasta el 5. dan; esto por varias razones: una es la
que

se

asocia

la

progresin

con

los

crculos

del

legendario

guerrero samuri Miyamoto Musashi; algunas escuelas an mantienen hasta el 5.

Dan, generalmente las ms tradicionales o que tienen una relacin directa con el
maestro fundador del karate Shotokan Gichin Funakoshi, tales como por ejemplo
Shotokai y Shotokan of America, ya que segn la escala del maestro Funakoshi el
grado ms alto era el 5. Dan; de hecho, Funakoshi era 5. Dan.
Tcnicas, tcticas y mtodos de acondicionamiento
El Karate es un arte marcial que difiere principalmente de las artes marciales chinas
de las cuales deriva ("Bai Hok Pai", "hsing yi chuan", "Shaolin kung fu / Siu lum quanfa"),
al hacer un mayor uso del principio fsico del "torque" en la penetracin y angulacin
de los golpes directos y defensas angulares, buscando una mayor potencia; logrando
un tipo de esgrima corporal, con gran uso del ki o intencin emocional, adems de
una alineacin corporal precisa. Los Katas y las formas de defensa son esquemas
rtmicos y rgidos. Las tcnicas utilizan diferentes partes del cuerpo para golpear,
como las manos (canto, palma, dedos, nudillos), los pies (taln, borde externo, planta,
base o punta de los dedos), los codos, los antebrazos, las rodillas o la cabeza,
adems del hueso tibial en algunos estilos como el kyokushinkai donde se entrena a

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contacto pleno buscando la prdida de conciencia del oponente o el knock-out,
K.O.
Deriva su metodologa Kaisen, o de mejoramiento continuo por repeticin observacin - anlisis - retroalimentacin - ejecucin - repeticin, (incluyendo sus
aspectos fsico-tcnico-tctico-condicionamiento psicolgico ritual), de las artes
marciales tradicionales contemporneas del Japn o Gendai Bud, y su sistema de
grados (kyu- Dan) y uniforme del Judo.
Inicialmente en sus primeras etapas hasta el cinturn negro 1 dan, se busca que el
practicante del arte domine la correcta alineacin corporal, los bloqueos/chequeos,
las esquivas, los golpes a puntos vulnerables, los desplazamientos, los barridos, y los
contraataques; posteriormente se ocupa de los lanzamientos, y de algunas luxaciones
articulares; para llegar al tratamiento de lesiones, a los mtodos de reanimacin, y al
estudio de los circuitos metablicos y nerviosos de estimulacin o depresin
energtica por puntos vitales como su predecesoras las artes marciales chinas,
o kung-fu/wu shu.
Sus tcnicas, tcticas y mtodos propios de preparacin fsica estn divididos de
manera especfica en:

JUNTAI KAISO: Mtodos de calentamiento y acondicionamiento fsico que

incluyen rotacin articular, gimnasia militar o calistenia y estiramiento.

HOJO UNDO: Mtodos de fortalecimiento y desensibilizacin corporal (conocidos

errneamente como endurecimiento) por medio del entrenamiento con aparatos
tradicionales como el poste de golpeo o makiwara, trabajo en parejas, y otros.

UKE WAZA / UKETE: Tcnicas de bloqueo interceptando la extremidad que golpea.

HARAITE / SUKUITE / KAKETE / NIGIRITE / KAKIWAKE: Tcnicas de chequeo, o desvo,

agarre o sujecin de la extremidad(es) que
golpea.

DACHI / TACHI WAZA: Posiciones base, y

uso de stas desde lo simblico, y lo mental, o

para

defensa,

ataque

contraataque,

en

combinacin con las tcnicas de golpeo, o por s

solas. las ms usadas son: keisoku, musubi, heiho,
hachiji, naihanchi, moto dachi, zenkutsu dachi,
kiba dachi, shiko dachi, fudo dachi, sanchin

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dachi, neko ashi dachi, Renoji dachi, y kosa dachi.

ATEMI WAZA: Tcnicas de control del adversario por golpe a punto vulnerable, se
dividen a su vez en golpes directos o 'tsuki', e indirectos o 'uchi'.

TSUKITE: Tcnicas de golpeo directas o con trayectoria rectilnea como: seiken

(puo de carnero), ippon ken (puo del Fnix), nukite (mano lanza), y otras
variantes.

UCHITE: Tcnicas de golpeo indirectas y/o con trayectoria angular o circular

como: shuto / te-gatana (mano sable), tetsui / kensui (mano martillo), uraken
(puo invertido), Shotei (palma de Buda), y algunas otras.

ASHI SABAKI: Tcticas o desplazamientos, buscando avanzar, retroceder, esquivar,

amagues y fintas; en ataque o defensa.

NAGE WAZA: Tcnicas (algunas) de lanzamientos y derribos, tomadas inicialmente

de la lucha de Okinawa o " Tegumi", y posteriormente re-interpretadas basndose
en las tcnicas del judo japons.

GARI WAZA: Tcnicas de segado o barrido, y desequilibrios tomados inicialmente

del kung-fu/wu shu chino, y posteriormente adaptadas del judo.

KUZUSHI WAZA: Tcnicas de desequilibrio fsico y mental del oponente.

MA-AI: Manejo tcnico-tctico y psicolgico de la distancias larga, media y corta,

incluido en las opciones de ataque, defensa y contraataque.

TAI SABAKI: Tcticas de movimiento corporal en esquiva corporal conjunta.

RITZU o HYOSHI: Tcticas basadas en el ritmo de los movimientos en ataque,

defensa o contraataque.

NAGARE KOMI: Tcticas de flujo y continuidad de las acciones tcnicas en

combinacin.

FUMI WAZA: Tcnicas de golpe para aplastamiento de articulaciones, o huesos.

GERI WAZA: Tcnicas de golpe con los pies / patadas

IBUKI WAZA: Tcnicas de respiracin.

UKEMI WAZA: Tcnicas de cadas, tomadas inicialmente del Judo, y adaptadas

posteriormente a la competicin.

RENZOKU WAZA: Tcnicas continuas o en combinacin a puntos vulnerables,

ejecutadas segn las diferentes reacciones del oponente a los impactos.

KYUSHO WAZA: Tcnicas de control del adversario por presin, friccin o golpeo
angular a punto(s) vital(es), en solitario o en secuencia.

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KAKIE y MUCHIMI: Ejercicios de Tcnicas y tcticas de combate a corta distancia,

literalmente: manos que empujan, y manos pegajosas.

TAMASHIWARI WAZA: Tcnicas de rompimiento de materiales; son activas si se

golpea el material (madera, cermica, hielo) de forma penetrante, o percutante
explosiva; y pasivas si es el practicante quien recibe el impacto del material
elegido sobre su cuerpo o extremidades. Buscan probar la efectividad de las
tcnicas, y desarrollar el control adecuado de las mismas fuera del mbito
deportivo. Dan al practicante la eleccin de cuando destruir y cuando no.

TOBI WAZA: Tcnicas de golpeo en salto.

SHIME WAZA: Tcnicas de estrangulacin (solo algunas).

KANSETSU WAZA: Tcnicas de luxacin articular (solo algunas generalmente

aplicadas a las extremidades superiores: hombro, codo, mueca, y unas pocas
aplicadas a la rodilla o tobillo).

KATAME WAZA: Tcnicas de inmovilizacin, difieren de las sumisiones encontradas

en el judo, o el jiu-jitsu al ser desarrolladas como maneras de arresto y conduccin
del oponente en pie.

BUNKAI: Decodificacin, anlisis y clasificacin de las diversas acciones

encontradas en los katas. Segn: 1. La significacin simblica de algunos de los
movimientos; 2. Aplicaciones de los movimientos para la defensa personal real por
golpe, luxacin, estrangulacin, conservando la trayectoria y dinmica de los
gestos, teniendo en cuenta las distancias larga, media, y corta (omitiendo el
combate en el suelo). Y 3. como condicionamiento fsico y/o mental.

KOPPO WAZA: Tcnicas de tratamiento de lesiones articulares, por medio de

masaje, manipulacin corporal / desbloqueo articular y uso de los puntos de
presin.

KUATSU WAZA: Tcnicas de reanimacin corporal, masaje, golpeo, por medio de

manipulacin corporal, y uso de los puntos de presin.

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En su parte metodolgica, el entrenamiento se divide tradicionalmente de manera
global, es decir que las anteriores tcnicas y tcticas se perfeccionan, mediante los
siguientes:

Kihon o movimientos bsicos

Series de tcnicas bsicas ejecutadas en solitario, o en combinacin con otras, en
varias direcciones, contra implementos, como el makiwara, el saco, los guantes de
foco, etc... y en retroceso, se busca mejorar: la alineacin corporal, tomar conciencia
del alcance de las diferentes tcnicas, desarrollar coordinacin lineal y cruzada,
tomar conciencia de la sinergia muscular (conexin) necesaria de los grupos
musculares especficos a ser usados en cada tcnica, desarrollar los reflejos y la
velocidad de reaccin, desarrollar la flexibilidad gestual, reforzar el condicionamiento
neural motriz, adems de potenciar la autoconfianza, trabajar de diferentes maneras
la respiracin, desarrollar la intencin emocional.
Se considera parte del Kihon el combate preestablecido con tcnicas tradicionales
en secuencia, o combinaciones de estas por parejas a 5, 3, y 1 paso, o kihon kumite

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