La mujer embarazada debe comer una dieta
balanceada y nutritiva, y aumentar su consumo de caloras. As puede alcanzar las necesidades del feto en desarrollo, y de su cuerpo
mientras ste se cambia. Comer una variedad de comidas saludables y nutritivas es
una de las prcticas ms importantes que la
mujer puede adoptar para asegurar el desarrollo y el crecimiento normales del feto. Tambin contribuye a la prevencin del parto
prematuro y del peso bajo al nacimiento.
Para la madre, la buena nutricin ayuda a
prevenir la anemia, la infeccin, el trabajo de
parto difcil, y la curacin deficiente.
La buena nutricin durante el embarazo
cuenta con el consumo de una variedad de
comidas saludables, como los granos enteros,
los vegetales y la fruta. Es importante que la
mujer embarazada tome muchos lquidos, y
que consuma una cantidad adecuada de:
Protena: para el desarrollo correcto del feto y
de la placenta
Calcio: para que el feto crezca normalmente
Hierro: para el suministro de sangre al feto, y
para prevenir anemia en la madre
Acido flico: para reducir el riesgo de la
espina bfida, la anencefalia, y otros defectos
fetales relacionados
SALUD RERODUCTIVA
DE LA MUJER Y EL HOMBRE
Una buena alimentacin
en el embarazo
A la mujer que desea estar embarazada
se le recomienda tomar una vitamina
prenatal que contiene cido flico y los
otros importantes minerales y vitaminas.
La mujer embarazada tambin debe
comer las comidas que contienen grandes cantidades de protena, calcio, hierro
y cido flico.
Nombre: Kevin Alberto Borjas Reyes
Lic. Esmeralda Molina V.
Tercer Semestre
Las mujeres embarazadas tambin deben
beber mucho lquido. Evite las bebidas con
cafena y azcar. Pregntele a su mdico
cunto lquido debe recibir cada da.
Tambin debe tomar una vitamina prenatal
que contenga cido flico, hierro y otras vitaminas y minerales que todas las mujeres
necesitan. El mdico puede darle una receta
para [Link] puede conseguir las
vitaminas prenatales sin necesidad de receta
mdica.
*Tomar un buen desayuno, que debera
variar, e incluir cuatro alimentos distintos.
*Beber de seis a ocho vasos de agua diarios para mantener una buena hidratacin.
*Realizar cinco comidas al da: desayuno,
media maana, comida, merienda y cena.
*Consumir productos lcteos, que son
beneficiosos para la digestin y ayudan a
la flora intestinal.
*Ingerir alimentos ricos en fibra como frutos
secos, verduras, legumbres, etctera.
*Reducir el consumo de embutido y vsceras.
*Utilizar con moderacin la sal.
Consejos para una Buena Alimentacin
Comer para dos no significa ingerir el doble
de alimento. Las mujeres embarazadas
necesitan aproximadamente 300 caloras
adicionales al da, pero de dnde provienen dichas caloras es importante.
Si la madre come dulces o comida chatarra, el exceso de caloras no aporta los
nutrientes
que
el
beb
necesita.
Como resultado, el beb que est creciendo obtendr las vitaminas y minerales que
necesita del cuerpo de la madre, cuya
salud podra sufrir. En lugar de comida
chatarra, elija alimentos que sean:
*Ricos en protenas
*Bajos en grasa
*Bajos en azcar (caloras vacas)
Otros nutrientes que su beb necesita son:
*Calcio, que ayuda al crecimiento sano
del beb
*Hierro, que ayuda al riego sanguneo del
beb y tambin previene anemia en la
madre
*cido flico, que ayuda a reducir el
riesgo de espina bfida, anencefalia (anomala del cerebro) y otros defectos de
nacimiento
