"La inaccin produce dudas y miedo.
La accin genera confianza y
coraje. Si quieres vencer el miedo, no te quedes en casa pensando
en ello. Sal y ponte a trabajar" - Dale Carnegie
AUTOAYUDA: LA PROCRASTINACIN
Qu es esta palabra tan rara? Definicin de Wikipia: La
procrastinacin (del latn: pro, adelante, y crastinus, referente al
futuro) o posposicin, es la accin o hbito de postergar actividades
o situaciones que deben atenderse, sustituyndolas por otras
situaciones ms irrelevantes y agradables".
O sea dejar las cosas para maana.Muchos de nosotros empezamos
el da, llenos de buenas intenciones y por la noche nos damos
cuenta de que hemos hecho la mitad de lo que habiamos pensado...
o bien hacemos una lista con Metas...por alguna razn u otra
empezamos el primer da y al segundo... ya no encontramos el
momento para continuar. T ha pasado alguna vez?
Estas son algunas de las excusas que nos damos :
Distraccin:Nos distraemos con otras cosas para no ser
conscientes de la tarea que tenemos que efectuar.
Trivializacin: Nos decimos a nosotros mismos que la tarea no es
muy importante y damos prioridad a otras cosas..
Humor: Bromeamos sobre nuestra propia procrastinacin.
Motivos externos: ms all de nuestro control , algo imprevisto
sucedi.
Negacin: Fingimos que no estamos postergando, ya que estamos
realizando otra tarea ms importante.
Falta de tiempo: Hoy no puedo lo har maana...pero todos
sabemos que el maana no existe.
De hecho cuando posponemos algo puede ser por varios motivos.
1. No tienes claro lo que quieres hacer y te falta motivacin.
2. Tienes miedo al fracaso.No crees en ti
3. Tienes miedo a cambiar algo.
4. Baja autoestima.
Pero lo que pasa con esto es que cuando pospones algo an te
sientes peor contigo mismo y tu autoestima an baja ms.La
procrastinacin causa depresin y frustacin.
Si alguna de las tareas tiene que hacerse por necesidad imperativa,
al posponer tardas mucho ms tiempo en hacerlo y te cuesta mucho
ms.
Aqu te propongo una solucin.
1er Paso: Crea un Registro
Cuando esto suceda, escribe la tarea que ests evitando y escribe
tambin tu excusa para no hacerlo. LLevar un registro te ayudar a
entender tus actitudes con la postergacin. Estratgia: Centrte en
la tarea y piensa en una recopensa para ti cuando hayas finalizado.
Centrarse en una recompensa en una forma muy poderosa para
superar la procrastinacin.No lo hagas todo de golpe.
2 Paso: Cntrate.
No intentes hacerlo todo de golpe. Divide tus metas en plazos
cortos y empieza por una sola cosa. Por ejemplo si has decidido
Meditar o andar o lo que sea...cada da, no intentes meditar, andar
...durante 1 hora el primer da, empieza durante 5 minutos, luego 5
ms, luego 10 etc. Esto es mucho mejor que empezar un da y
postergar el resto de los das. Con ello tambin conseguiras crear
un hbito.
Paso 3: S consciente de tus pensamientos.
Cuanto ms pospongas las cosas, ms grande se convierte en tu
mente la tarea que tienes que hacer. No permitas que tus ideas
limitantes controlen tus acciones y posibilidades de xito. Tienes
que enfrentarte a tus creencias sobre ti mismo. En lugar de soar
despierto acerca de tu fracaso, y todas las cosas que podran salir
mal, y lo difcil que va a ser, fantasea sobre de lo bien que te
sientes despus de haber realizado la tarea, la confianza que tienes
cuando la has completado. Enfocate en positivo y as podrs
contruir una nueva actitud que va a superar todas tus creencias
limitantes.
Paso 4: S tolerante con tus emociones negativas.
El miedo y el estrs son normales. Vienen de la incertidumbre o por
sentirse amenazado de alguna manera. La mayora de las veces son
slo sentimientos, y no hay ningn peligro real. El coraje no es la
ausencia de miedo, es la capacidad de continuar a pesar de ello. Se
necesita valor para superar la procrastinacin. Cuando persistes en
la bsqueda de tus metas, aumentas tu tolerancia al estrs y la
ansiedad. Con el tiempo te sentirs ms seguro, ms capaz, y
mucho menos estresado y abrumado. La meditacin es una
poderosa manera de construir tu resistencia a las emociones
negativas. Las principales universidades de todo el mundo han
encontrado que reduce el estrs y la ansiedad, eleva su estado de
nimo y mejora tu capacidad de concentracin.
Paso 5: Toma el control de ti mismo.
El xito siempre significa ir fuera de tu zona de comodidad. Un
primer paso muy importante es dejar de quejarse de lo que tienes
que hacer. Nada de lo que vale la pena es siempre fcil, y quejarse
solo sirve para disminuir tu voluntad para tener xito. Centra tu
mente en todos los beneficios que obtendrs cuando hagas lo que
tienes que hacer. Mantn tu menta enfocada en lo bien que te vas a
sentir y en lo fantstico que es cuando logras lo que deseas.
Si ves que tu voluntad te falla, que vuelves a posponer lo que
tienes que hacer, vuelve a escribir tus metas, tienes que tenerlas
claras y estar muy motivado/a . Como ms motivado ests, menos
vas a posponer lo que tienes que hacer cada da y ms voluntad
tendrs para hacer todo aquello que has decido hacer y como ms
claras tengas tu metas, ms sabrs lo que tienes que hacer.
" las personas sper eficientes lo hacen todo AHORA, Ya y no
esperan nunca a maana."
