Soledad constructiva una perspectiva diferente a la de Sentirse solos
En cuanto escuchamos la palabra soledad, inmediatamente pensamos en fracaso
o desesperanza, haciendo lo necesario para abandonar esta experiencia percibida
como nociva, llenndonos de terror que en ocasiones, contribuye a mantenernos
en relaciones mal sanas o saltar de una relacin a otra. Es entonces que el
concepto de soledad nos ha sido propuesto como un estado a evitar y nunca
enseado como un espacio de construccin personal.
De acuerdo con la Psicoterapia Racional Emotiva de Albert Ellis, las emociones
que sentimos con respecto a la soledad, no son consecuencia de los
acontecimientos que vivimos o las personas con las que tratamos, sino de los
pensamientos o ideas que nos formamos a propsito de esos acontecimientos.
As pues, si cambiamos nuestros pensamientos o conceptos respecto a la
soledad, cambiaremos la manera en que la asumimos, donde dejar de ser
entendida como la ausencia del otro, para pasar a ser concebida como la
presencia de uno mismo.
En esta lnea, la propuesta de Gloria Mercedes Escobar en su libro Desatando el
nudo (2006), nos presenta la soledad como un proceso constructivo y de
integracin con nuestro ser:
Entre soledad y sentirse solos, la diferencia consiste en los efectos, mientras la
primera es constructiva y nos ayuda permanentemente al crecimiento personal, la
segunda se convierte en un obstculo, inclusive, para vivir.
La soledad constructiva hace referencia a la capacidad de estar solo y aprovechar
esta condicin para estructurarse a s mismo, conocerse y aceptarse; de esta
manera la soledad no es deteriorante. Quien sabe estar solo es quien posee las
mejores condiciones para estar y compartir con otros, sin la caracterstica
alienante de la dependencia o la necesidad; quien sabe disfrutar de la soledad, se
responsabiliza de su propia vida, de sus necesidades y cuando llega a convivir con
alguien sabe respetar los lmites y los derechos y, al tiempo sabe compartir la
intimidad y ofrecer buena compaa.
La persona que ha aprendido a estar sola y a disfrutarlo, yo no se sentir sola ni
siquiera en momentos difciles; estas personas tienen capacidad para la libertad,
se sientes seguras, tienen dominio del ambiente, autoestima elevada, autonoma
y, en resumen, una muy buena integracin del yo, despus de haber resuelto las
sombras de nuestros procesos vitales.
La soledad es una sensacin ntima, propia y profunda de ser uno mismo,
inherente a nuestra condicin humana y en la cual sentimos, sufrimos, pensamos
y decidimos; solos nacemos; solos vivimos y solos morimos.
La cultura y la educacin familiar y escolar impartidas, nos hacen percibir la
soledad como una condicin negativa, desagradable y temerosa; nos ensean que
tiene que ver con falta de algo o de alguien, por eso buscamos compaa sin
importar la calidad de la misma; establecemos relaciones inmaduras, justificadas
solo por: te amo porque te necesito o te amo porque me amas. El temor a la
prdida es miedo a la soledad
la soledad es constructiva cuando en ella tomamos contacto personal y
crecemos en lugar de llenar los vacios y resolver las sombras con el apego a
personas, animales, situaciones o trabajo. Experimentar la soledad sin miedo nos
ayuda a aprender a raz de las experiencias y obtener satisfacciones, valor y
confianza, respeto a s mismo y a la vida, aumentando la capacidad de asumir
riesgos.
Asumir la soledad como parte fundamental de la vida sin la cual no podemos ser
sanos y productivos implica antes de ello realizar una serie de procesos
personales que podemos lograr solos o acompaados por un terapeuta; algunos
de ellos son:
Desmitificar el miedo
Aprender a expresar sentimientos
Darse cuenta del propio interior y exterior
Desarrollar lmites
Auto responsabilidad
Identificar necesidades propias en orden de prioridad y darles solucin
Aprovechar el tiempo libre para el ocio, la meditacin, la relajacin, la
contemplacin, el juego, los paseos
Cuando no tememos contacto interior, tenemos poca energa para afrontar el
mundo exterior, nos volvemos ms susceptibles a lo que los dems piensan de
nosotros y nuestro sistema de defensas decae. Esto slo lo podemos resolver
permitindonos la debilidad, reconociendo nuestra vulnerabilidad y dejando de
escondernos como lo hicimos hasta ahora; as podremos aprender a correr
riesgos, a afirmarnos y podremos ser respetados.
En los procesos de cambio personal se persigue cambiar lo que podemos
cambiar y aceptar lo que no podemos cambiar
Psic. Carolina Fandio G.
Psic. Denny Ortiz N.
