19/5/2014 Biotipos segn Sheldon - Taringa!
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SALUD Y BIENESTAR | HACE MS DE 3 AOS
Biotipos segn Sheldon
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Los estudios del medico americano William H. Sheldon, se basaron en las observaciones de 46.000
sujetos, concluyendo que existen 3 tipos biotipos constitutivos bsicos en los cuales descubre tres
dimensiones de variacin, en razn del mayor desarrollo alcanzado por cada una de las tres capas
embrionarias durante la gestacin, llamando a los tres tipos Endomorfo o Viscerotonico, Mesomorfo o
Somatotnico y Ectomorfo o Cerebrotonico.
Nuestro biotipo bsico es cuestin de herencia. Parte de nuestra apariencia se debe a los genes
recibidos. Otras caractersticas, como la tendencia a ganar msculo o grasa, son un producto de la
herencia y del entorno. Por lo tanto, una persona nacida con un biotipo mesomorfico puede
probablemente conseguir msculo ms rpido que un ectomorfo o mesomorfo.
Las estadsticas referentes a las tendencias de biotipos son descorazonadoras para muchas personas.
Por ejemplo, un estudio concluyo que si tenemos un padre obeso, las posibilidades de convertirnos en
obesos son de un 40 por 100. Dos padres obesos la aumentan hasta un 80 por 100.
ENDOMORFO
Tiene un mayor desarrollo visceral y del tramo digestivo y en su mxima manifestacin tiende a ser ms bien bajo
de estatura y grueso. La personalidad tiende a ser relajada, con gusto por el confort y predominio de la
extraversin.
MESOMORFO
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Se caracteriza por un mayor predominio de su esqueleto y musculatura; son personas fuertes y duras con fsico
muy proporcionado. Temperamentalmente se caracterizan por ser enrgicos, activos y agresivos.
ECTMORFO
Es delgado caracterizado por un cuerpo linear y frgil, tiene poco desarrollada su musculatura. Se manifiesta por
rasgos de inhibicin e interiorizacin.
ENTRENAMIENTO SEGN EL BIOTIPO
Tipo ectomorfo: Tiende a tonificarse pero no a ganar volumen. El metabolismo de estas personas es muy
acelerado, por lo que casi no retienen los alimentos que consumen, por ello no acumulan grasas. Sus huesos son
ms delgados y cortos, as que no tendrn cadera o espalda ancha. Resulta muy sencillo para quienes tienen
este tipo somtico mantener una figura esbelta sin necesidad de ejercicios o dietas; pero los hombres que
desean incrementar su masa muscular tendrn muchas dificultades y slo lograrn resultados mnimos tras un
gran esfuerzo.
Tipo mesomorfo: A quienes tienen este biotipo les resulta ms fcil tener una figura atltica. Los mesomorfos son
propensos a desarrollar con ms facilidad la masa y tonificacin muscular, as como la fuerza. Quienes practican
el fisicoculturismo explican que este tipo de personas tienen un cuerpo en forma de V (hombres) o de reloj de
arena (mujeres). Su metabolismo es regular y no deben seguir dietas estrictas para mantenerse en forma, aunque
deben vigilar ms su peso ya que la tendencia a acumular grasas es mayor que en el caso de los ectomorfos.
Tipo endomorfo: Es el biotipo que tiende al sobrepeso por el ritmo metablico tan lento que provoca una gran
acumulacin de grasas. Adems, los msculos tienen muy poca tonificacin, aunque cuando estas personas se
ejercitan tienen que enfocarse primero en perder la grasa y despus en los msculos. Para mantener una buena
figura estas personas deben vigilar ms su dieta. Es importante que mantengan una actividad fsica regular que
les permita desarrollar su capacidad cardiopulmonar y regular su tono muscular; esto incluso puede ser ms
necesario que una dieta.
Por ltimo les dejo esta pgina que esta muy buena, en la que ingresando datos como la altura,
el peso, el permetro del cuello y de la cintura, el sexo y el nivel de actividad, nos arroja valores
muy realistas sobre el ndice de Masa Corporal, el porcentaje de grasa corporal y la masa
corporal magra. Tambin nos indica cuanto nos alejamos de nuestro peso normal, y el valor
calrico que deberamos ingerir, as como tambin la cantidad de protena que nos
corresponde en la dieta.
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