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Dieta de regalo + Suplementos para perder peso
Nivel 1: Para las personas que quieren bajar de 3 a 4 kilos. Nivel 2: Para las personas que quieren bajar de 2 a 3 kilos.
Nivel 1
Desayuno Taza de T o Caf Tostadas Jugo Untar tostadas con 1 taza grande 2 rebanadas 1 Vaso
Queso o Ricota
Nivel 2
1 taza grande 3 rebanadas 1 Vaso
Queso o Ricota
Puede ser con leche descremada Las tostadas de pan integral El jugo debe ser natural, exprimido
Poca cantidad. El queso / ricota deben ser descremadas.
Media maana (Solo si tiene apetito) Yogurt Fruta Almuerzo Pollo o Pescado Papas, Batanas, Pastas o Arroz Integral Fruta Bebida Yogurt Merienda Taza de T o Caf Tostadas Cena Pollo o Pescado Arroz integral, papas o batatas. Bebida Fruta 200 gramos 100 gramos Jugo Pomelo 250 gramos 100 gramos Jugo Pomelo Puedes hacerlo a la plancha "vuelta y vuelta" o hervido, asado. Atn al agua, etc. Pueden ser hervidas y prepararlas con aceite (No manteca). Recuerda que esta es una dieta para bajar de peso. Evita las grasas. El jugo debe ser natural, exprimido.
Puedes prepararte frutillas (sin crema), cerezas, pera, naranja, mandarina, etc. A eleccin. No Uva ni Banana. Descremado Descremado Cualquier marca, la que ms te guste. Con Cereales. Las frutas deben ser bien frescas (No banana ni uva)
Naranja 250 gramos 100 gramos Naranja Jugo
Descremado
Pomelo 300 gramos 150 gramos Pomelo Jugo
Descremado
El pollo debe estar sin piel. Atn al agua.
Todo al natural. Hervidas. Con poca aceite. No usar manteca. Condimentar con poca sal o sin ella.
Las frutas deben ser bien frescas. Manzana, etc. El jugo debe ser natural, exprimido.
Cualquier marca, la que ms te guste. Con Cereales.
Media tarde (Solo si tiene apetito)
1 taza grande 2 rebanadas
1 taza grande 3 rebanadas
Puede ser con leche descremada Las tostadas de pan integral. Puede untarlas con queso o ricota descremada.
Otros consejos sobre alimentacin
Si te gusta el limn prepara limonada (con edulcorante). Puedes hidratarte todo el da con esto. No comas apurado, debes masticar cada bocado por lo menos 12 a 15 veces. Come ensaladas varias. Tomate. Lechuga.
Entrenamiento para perder peso !!!
Realiza una rutina aerbica en tu gimnasio (Bicicleta fija, caminata en cinta, abdominales, poco peso, muchas repeticiones) Tienes que tener una actitud positiva durante toda la etapa de entrenamiento. Nada se logra sin perseverancia. Si utiliza quemadores de grasas no deje nunca de hidratarse bien. Por da un mnimo de 2 litros de agua o limonada.
Suplementos para perder peso !!!
Utiliza siempre: Quemadores de grasa naturales. Visita la seccin "quemadores de grasa" en www.demusculos.com Entre los quemadores de grasas que siempre recomendamos estn los importados Sper Cuts 3 de Universal Nutrition x 130 cpsulas, ripped fast de Universal y todo lo que sea L-Carntina de Ultimate Nutrition. Si se trata de quemadores de grasas nacionales (Argentinos) recomendamos el Xtrenght Cutter y el StarCuts. La mayora de los quemadores de grasas no debe ser consumidos por diabticos, madres en periodo de lactancia y embarazadas.
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