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1200 Calorías

Este documento presenta un plan de 1200 calorías dividido en desayuno, comida, colación y cena. Incluye una variedad de frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos en porciones específicas para cada comida y colación a lo largo del día. El objetivo es mantener un balance nutricional equilibrado dentro del límite de 1200 calorías diarias, consultando a un médico para ajustes personalizados.

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Este documento presenta un plan de 1200 calorías dividido en desayuno, comida, colación y cena. Incluye una variedad de frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos en porciones específicas para cada comida y colación a lo largo del día. El objetivo es mantener un balance nutricional equilibrado dentro del límite de 1200 calorías diarias, consultando a un médico para ajustes personalizados.

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1200 Caloras

DESAYUNO
1 taza de papaya. 1 rebanadas de pan tostado con una rebanada de aguacate y 1 rebanada de jamn.

COLACIN COMIDA
1 taza de mango picado. Caldo de pollo con verduras ( taza chayote y taza zanahoria). 1 pieza de pollo con verduras. taza de arroz. tortillas de maz. 1/2 taza de frijoles. Agua simple potable.

COLACIN CENA
1 taza de zanahoria rayada. 1 vaso de leche descremada con chocolate. 1 taquito de tortilla de maz y pollo.

1 vasos de jugo de naranja con zanahoria (1/2 vaso de cada uno). 1 piezas de tortilla de maz. 1 Huevo completo a la mexicana guisado con 1 cucharadita de aceite.

1/2 toronja en gajos.

1 taza de sopa de championes. 70 g. de pescado en salsa de jitomate. 1 pza. de papa cocida al horno con cscara. tortillas de maz. 1/2 taza de frijoles. Agua simple potable.

1 taza de pepinos con limn.

1 rebanadas de pan tostado. 1 rebanada de aguacate con jamn. 1 vaso de leche descremada con chocolate.

1/2 Sandwich con una rebanadas de pechuga de pavo. 1 rebanada de aguacate. 1/2 pieza de pltano. 2 guayaba. Omelete de championes (2 claras). 1 tortilla de maz.

2 piezas de durazno amarillo.

Sopa azteca. 60 g Bistec encebollado. Ensalada de lechuga, espinaca y jitomate. Agua simple potable.

1 taza de jcama.

1 taza de yogurth. 1 rebanadas de pan tostado con mermelada y 30g. de queso gouda.

1 manzana.

Crema de brcoli. 60 g de pechuga de pollo. 3 tortillas de maz. Ensalada de espinacas con jitomate. 1/2 taza de frijoles. Agua simple potable.

1 taza de zanahorias baby.

1/2 Sandwich de pechuga de pollo a la plancha con 1 rebanada de aguacate. 1 vaso de leche descremada.

1 taza de jugo de naranja con apio y nopal (1/2 taza de jugo de naranja + agua la necesaria+ tallo de apilo+ pieza

2 duraznos.

Consom de verduras. Picadillo con verduras. 3 tortillas. Agua simple potable.

1 taza de pepino con limn.

30 g. Queso panela a la plancha. 1 nopal asado. 1 tortillas de maz.

denopal). 1 enfrijolada con queso panela(1 taza de frijoles+2 tortillas +30g. de pollo deshebrado). 1 hotcake. 30 g. de rollitos de pechuga de pavo. 1 taza de papaya. 3 guayabas. Sopa de lentejas con nopales. 60 g de atn. taza de jitomate. 3 tostadas horneadas. Agua simple potable. 1 taza de jcama. 1 Huevo revuelto. 1 rebanadas de pan tostado. Licuado de mamey (2 rebanadas de mamey+1 taza de leche+ 1 cucharada de azcar). 1/2 Sandwich de pan integral con 60 g. De pechuga de pavo. 1 taza de papaya. 1 taza de meln. Tinga de pollo. Sopa de frijol. 3 tortillas. 3 tortillas. Agua simple potable. 1 jitomate con limn. 1 taza de leche. 1 taquitos de pollo con crema.

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