Qu es la risoterapia?

La risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado fsico y psicolgico a travs de la risa; y es que cuando una persona re, adems de mejorar su estado de nimo y mejorar su estado psicolgico o de estrs, con la risa tambin se genera una sustancia benfica para su organismo de cara a diferentes patologas y/o enfermedades. Es necesario saber que la risa produce un enorme bienestar a las personas. Y esto no es una nueva tendencia del siglo XXI, si no que ya en el siglo VII Thomas Sidenhman deca: Es ms benfico para el pueblo la llegada de un clown que una caravana de remedios. Sigmund Freud afirmaba tambin que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energa negativa. (En la seccin "Historia de la risoterapia" podrs encontrar ms ejemplos que corroboran la base de la risoterapia.) En la actualidad en muchos pases existen las llamadas clnicas de risoterapia, en las que se curan algunas enfermedades slo con la risa, o al menos ayuda a sobrellevarlas. En ellas se ha podido comprobar a travs de estudios cientficos cmo el cortex, la sustancia gris que recubre los hemisferios cerebrales, libera impulsos elctricos negativos tan slo una fraccin de segundo despus de haber empezado a rer. Una risa profunda, verdadera, entre otras cosas fortalece el corazn, dilata los vasos sanguneos, mejora la respiracin, segrega betaendorfinas, alivia la digestin y fortalece los lazos afectivos. Cuando nos remos activamos casi 400 msculos de nuestro cuerpo. Pero el beneficio que recibe nuestro organismo como resultado de un estado de nimo positivo es mltiple. (Ms informacin sobre los beneficios en "Beneficios de la risoterpia"). Por tanto, el beneficio de la risoterapia se basa en la observacin cientfica de que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y verdadera, y que ambos ofrecen los mismos beneficios fisiolgicos y psicolgicos. Para ello, la risa es simulada como un ejercicio de cuerpo en un grupo, con el contacto visual y el juego infantil, en un principio con la risa forzada, pero que generalmente pronto se convierte en risa real y contagiosa. Esa terapia de la risoterapia, adems de los centros de risoterapia especializados (que son pocos) se realiza comunmente en sesiones/talleres donde se educa a los participantes en todos los conceptos de la risa, sus tipos, ejercicios de relajacin, cmo provocar la risa... y sobretodo la puesta en prctica para fomentar toda la

positividad de los participantes y hacer pasar un muy buen rato de diversin, risas y beneficio psicolgico y fsico al mismo tiempo. Para conseguir el objetivo propuesto, se utilizan tcnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y as poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresin corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiracin, masajes, tcnicas para rer de manera natural, sana, que salga del corazn, del vientre, de un modo simple como los nios. (Puedes encontrar ms informacin respecto a la preparacin y desarrollo de los talleres en: "Sesiones de risoterapia"). El sentimiento humano y la accin de rer es algo irracional, aunque no por ello comn al resto de animales, ya que El hombre y la mujer son los nicos animales que saben rer Los nios se ren mucho ms que los adultos: un beb promedio se re unas 300 veces al da en comparacin con un adulto promedio, que se re de alrededor de 20 veces al da, sin embargo, aunque esto obviamente depende de la personalidad de cada individuo. Por desgracia, los estudios demuestran como la madurez provoca un cambio gradual caracterizado por la seriedad y una disminucin en la risa. En la historia de la Humanidad, estudiosos, filsofos, cientficos, han intentado buscar una explicacin a este fenmeno. No se conoce el porqu de esta accin, pero ahora por suerte s se conoce la reaccin del cuerpo ante la risa, todo beneficios, as que ya sabis... con risoterapia "profesional" o con simple risa, pero a rer! Es una tcnica. Es una tcnica que se utiliza con excelentes resultados para el tratamiento de enfermedades, adems potencia la autoestima, la creatividad y la inteligencia aplicada a la investigacin o el estudio. Qu es la risoterapia? El concepto se basa en el uso voluntario de la catarsis natural de la risa, como forma de alivio de tensiones internas. Es una puerta para lograr la relajacin, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al xtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino. Cmo funciona la risoterapia? 1. Estiramientos: Mediante el movimiento se desbloquea el cuerpo y se liberan tensiones, producindose una agradable relajacin corporal. 2. Comunicacin: Estos ejercicios tienen como objetivo desinhibirse y crear complicidad entre los participantes. 3. Juegos: La prctica de diversos juegos para buscar la diversin y volver a la infancia (en el caso de los adultos), para as recuperar la risa franca y sincera. Es decir, se utiliza el juego para rer en grupo, divertirse y disfrutar mediante tcnicas de expresin corporal, la danza y la respiracin para que la risa salga del corazn y del vientre, y no de la cabeza.

Qu efectos tiene? Los que utilizan esta tcnica dicen que sienten ms optimismo y alegra, que reconocen que los problemas no son tan graves como parecan, se sienten ms agiles tanto fsica como mentalmente. Adems aumenta de la sensacin de seguridad, autoestima y creatividad. Esto sucede porque mientras remos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensacin de bienestar.

Foto: AP Qu efectos tiene? Los que utilizan esta tcnica dicen que sienten ms optimismo y alegra, que reconocen que los problemas no son tan graves como parecan, se sienten ms agiles tanto fsica como mentalmente. Adems aumenta de la sensacin de seguridad, autoestima y creatividad. Esto sucede porque mientras remos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensacin de bienestar. Y si es tan efectiva la risoterapia, por qu no la aplicamos en las salas de clases?

En cuanto a su aplicacin en la educacin, el estado anmico de los estudiantes es vital para la concentracin y utilizando estas herramientas podemos lograr un ambiente agradable y de cooperacin entre compaeros. Es as como la relacin entre profesores y alumnos se fortalecera generando clases ms atractivas y motivantes, fortaleciendo adems la planificacin escolar.

Cmo incluir la risa en tu da? 1. Si estas slo lee revistas humorsticas, programas de humor o simplemente acurdate de situaciones cmicas que te hayan pasado. 2. Renete con amigos o familiares y compartan cosas graciosas. 3. Asiste a espectculos humorsticos. La vida es en su totalidad una gran broma csmica. No es algo serio, tmala seriamente y la perders. Comprndela nicamente a travs de la Risa. OSHO.

Creatas/thinkstock Tal vez tomamos la risa como algo cotidiano, algo que se da todos los das y de manera natural, por lo tanto sin importancia, a pesar de que a todos nos gusta rernos. Pero se han puesto a pensar cuntas veces por da ren? Cundo fue su ltimo ataque de risa que no les dej respirar de tantas carcajadas? Hoy en da la risa es mucho menos cotidiana de lo que se cree. Es por esto que la risoterapia

sirve para incentivar la risa y volverla algo de todos los das de manera natural. En la risoterapia se busca estimular la risa de manera grupal a travs del juego, de la danza, de masajes y de tcnicas diversas para lograr que la risa salga de nosotros de manera natural. Es un hecho cientfico que la risa en forma de carcajada, sin ningn esfuerzo reduce el envejecimiento, elimina tensiones, estrs y ansiedad, combate la depresin, disminuye trastornos respiratorios, de insomnio, reduce el colesterol, y muchas cosas ms. La risoterapia busca eliminar todo tipo de bloqueos mediante la risa. Los bloqueos pueden ser de corte emocional, traumticos, sexuales, etc. En las sesiones grupales de risoterapia se busca que los participantes interacten con el fin de relacionarse a tal modo que ran y ran, para liberar toda la energa negativa que poseen y poder lograr grupalmente un clima de liberacin total. La risa es conocida por estas propiedades desde hace siglos, y actualmente se utiliza en varios centros teraputicos y hospitales como medio de contribuir a la salud mental de los individuos. Es increble cmo algo que parece tan cotidiano y natural contribuye tanto a nuestro bienestar emocional.

Rer nunca sobra.

MARIANA

BARRERA