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Gym

Este documento proporciona información sobre rutinas de ejercicios y dietas para el gimnasio. Incluye listas de ejercicios para diferentes partes del cuerpo como abdomen, brazos y piernas, así como rutinas completas para principiantes, mujeres y para objetivos específicos como aumentar músculo o quemar grasa. También presenta dietas para objetivos como marcar músculos o aumentar masa muscular, así como consejos sobre alimentación pos-entrenamiento y tips para la construcción muscular y definición.

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Ejercicios para Gimnasio

ABDOMEN ANTEBRAZOS TRICEP BICEP ESPALDA

HOMBROS

GLUTEOS

PECHO

PIERNAS

CARDIO

Rutinas para Gimnasio

Rutina Rutina Rutina Rutina Rutina Rutina Rutina Rutina Rutina Rutina

de cuerpo completo para Principiantes de entrenamiento de 12 semanas para principiantes de 12 semanas para crear msculo de cuerpo completo para mujer de entrenamiento para lograr un cuerpo perfecto de ejercicios para tener unos glteos perfectos de Entrenamiento con Mquina Multiestacin de 3 das para aumentar msculo para quemar grasa y aumentar msculos en brazos de ejercicios para piernas con peso corporal

Rutinas por parte del cuerpo



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Dietas para GYM



Dieta para Marcar Msculos Dieta para Aumentar Masa Muscular Alimentos para despus de hacer ejercicio Dieta de Definicin Muscular Dieta de definicin muscular sin contar caloras Ms dietas

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