1.

DATOS GENERALES

1.1 Denominacin:

SONRER NO CUESTA NADA

1.2 Lugar Beneficiado: Fraternitas Sinibus Oscar Romero

1.3 Poblacin: Nios de edad entre los 4 - 10 aos.

1.4 Nmero de sesiones: 02 sesiones

1.5 Fecha de reunin del equipo: Martes 20 de Noviembre, 09 am. 1 pm. Viernes 7 de Diciembre ,10 am 11 am Sbado 8 de Diciembre, 08 am 10 am Lunes 10 de Diciembre, 4 pm - 5 pm

1.6 Integrantes:
Castaeda Ramirez Dikerson Herrada Hurtado Wendy Maqui Escurra Joel Martel Enrriquez Belen Reyes Tasso Evelyn

2.

OBJETIVO GENERAL
Lograr incrementos a largo plazo en el nivel de felicidad personal, utilizando tcnicas de bienestar sostenible basadas en la voluntad para ser feliz.

2.1. Objetivos Especficos

Implementar actividades de risoterapia en los nios de 3 a 13 aos de edad del Hogar Oscar Romero. Motivar a los nios a seguir viendo la vida de una manera optimista. Realizar apoyo social y emocional al Hogar de nios.

3.

FUNDAMENTACIN
Segn el psiclogo Steven M. Sultanoff, antiguo presidente de la Association of Applied and Therapeutic Humor, el sentido del humor influye en nuestra salud de diferentes formas. "El humor estimula la risa y, como sabemos, la estimulacin fisiolgica a travs de la risa conlleva una serie de beneficios para la salud. Parece reducir el estrs; estimula la produccin de inmunoglobulina A y tiende a estimular los linfocitos T, que son anticuerpos que combaten las infecciones". Tambin reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrs, que puede debilitar la respuesta inmunitaria.

Numerosas investigaciones han mostrado cmo las personas que sienten de forma crnica emociones estresantes, como la rabia, depresin o ansiedad, sufren un impacto negativo en su salud debido a dichas emociones. Los estudios ms numerosos se han realizado en enfermedades del corazn y muestran que las personas

crnicamente enfadas y hostiles tienen un riesgo de 4 a 5 veces mayor de tener un ataque cardaco que el resto de las personas. Quienes tienen una actitud negativa y pesimista hacia la vida son ms susceptibles a padecer enfermedades habituales como resfriados y problemas digestivos.

La risa produce una estimulacin que es a la vez relajante. Segn algunos autores, la risa estimula tambin indirectamente las endorfinas, que son los analgsicos naturales de nuestro cuerpo, aumentando la tolerancia al dolor.

Pero la risa no slo nos proporciona una estimulacin fisiolgica sino tambin nos proporciona una experiencia emocional satisfactoria. Si una persona est deprimida o enfadada y alguien la hace rer con algn comentario gracioso, su estado de nimo cambia

inmediatamente y la ira o depresin se desvanecen, al menos momentneamente.

La risa es algo innato en el ser humano, nadie necesita aprenderla; sin embargo, los problemas de la vida moderna tales como el estrs, la ansiedad, etc., nos llevan a rer cada vez menos. Los nios de hasta 6 aos ren una media de 300 veces al da mientras que un adulto considerado muy risueo lo hace unas cien, y uno con poco sentido del humor tan slo unas 15. Con los aos vamos perdiendo la capacidad de hallar el lado positivo y divertido de la vida, nos vamos llenando de recuerdos serios y la risa es cada vez ms costosa. Muchas veces se piensa que no se nos presentan muchas ocasiones para echarnos a rer espontneamente, que la vida ya es demasiado complicada como para tener el sentido del humor a flor de piel; pero se puede intentar aflojar las tensiones con una carcajada y dejar que los msculos y rganos vuelvan a moverse. Si lo hacemos, sin duda nos sentiremos mucho mejor.

Es necesario aprender a desarrollar ese sentido del humor, que nos ayude a ver el lado cmico y divertido que tiene la vida. Esto nos ayudar a desdramatizar ante las dificultades, a relativizar los problemas. Tambin nos va a resultar til en nuestras relaciones con los dems, ya que es agradable tener alrededor personas que saben sonrer. Rer es uno de los procedimientos que tiene el organismo para reponerse del estrs cotidiano. En los momentos de lucha movilizamos la adrenalina para tensar los msculos y mantener la atencin alerta... pero luego, cuando el peligro ha pasado, empezamos a soltar las endorfinas que nos permiten relajarnos... Ya hemos dejado atrs la pelea cotidiana! Podemos reponernos, alimentarnos... e incluso danzar y compartir la alegra. Hay dos modos fundamentales de rer: La sonrisa y la risa franca y abierta a carcajadas. Sonremos a otras personas como gesto de cortesa hacia ellos y, al hacerlo, les transmitimos confianza, les estamos diciendo que pueden sentirse cmodos y seguros en nuestra compaa y, a la vez, que tambin nosotros estamos cmodos y nos sentimos bien con ellos, lo cual crea un ambiente cordial y propicio para establecer una relacin.

J. J. Ratey, profesor de la Universidad de Harvard, en su libro El Cerebro, nos recuerda que la risa acta como una especie de seal social. Los estudios han demostrado que es treinta veces ms probable rer en un entorno social que cuando se est solo. Adems, los seres humanos encontramos gran placer en socializar y en rer juntos. La sonrisa es, pues, una seal social de gran valor. Si se hace con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en las relaciones personales, se desencadenar una cadena de actitudes positivas. As pues, antes de discutir un problema con un amigo, un familiar, un

compaero de trabajo, tommonos unos segundos, tratemos de sonrer, preguntmosle por su familia, recordmosle algn episodio entraable para ambos, compartamos generosamente algo que no nos cuesta nada: la alegra de vivir cada da. Esto, sin duda, mejorar nuestra relacin social. Adems de los beneficios sociales, como ya apuntbamos, la risa nos ofrece otro tipo de beneficios personales, beneficios tanto emocionales como fsicos. Existen numerosas investigaciones de universidades de prestigio que demuestran los enormes beneficios de la risa, rer es sano, tanto que la risa y la salud estn estrechamente unidas. La risa fortalece el sistema inmunolgico, por lo que las personas alegres, con una actitud positiva y optimista hacia la vida, suelen enfermar menos.

SABIAS QUE...
*CINCO MINUTOS DE RISA ACTAN COMO UN ANALGSICO SIN EFECTOS SECUNDARIOS?

A continuacin se enumeran algunos de los beneficios que obtenemos al rer: Rer favorece la secrecin de serotonina, una neurohormona con efectos calmantes, y tambin hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos. Al rer, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces ms fuertes que la herona y la morfina, adems son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actan como un analgsico. Por otro lado, el proceso de liberacin de endorfinas y neurotransmisores protegen al organismo de infecciones hacindolo ms resistente a las enfermedades y fortaleciendo el corazn.

Rer levanta el nimo e inmuniza contra la depresin y angustia .Potencia la creatividad y la imaginacin pues cuando uno se re segrega ms adrenalina Al rer se produce una sobre oxigenacin celular que elimina el aspecto cansado y las ojeras. Cuando se re entra el doble de aire en los pulmones, de ah que la piel se oxigene ms; en concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiracin y aumenta la oxigenacin. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica; es ms... rer resulta un mtodo muy efectivo para retardar el envejecimiento de la piel del rostro, ya que al rer movemos una veintena de msculos de la cara. Al rernos estamos haciendo ejercicio (solo piensa en la ltima vez que te reste de verdad y se recuerda cmo te dola todo el cuerpo al dejar de rer): Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 msculos, incluidos algunos del estmago que slo se pueden ejercitar con la risa.

Es un excelente ejercicio aerbico que ventila los pulmones y oxigena el cuerpo. Adems, despus de una buena carcajada encontraremos el pulso cardiaco ms regular y acompasado. Acta como un masaje: La columna vertebral y sobre todo las cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al rernos. Adems se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Rer nos limpia pues, al hacerlo, se lubrican y limpian los ojos con lgrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despejan la nariz y el odo. Beneficia el aparato digestivo, pues con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestin y ayuda a eliminar

los cidos grasos y contribuye a eliminar toxinas de forma que favorece la prdida de peso. La risa es una de las terapias ms eficaces contra las depresiones causadas por un tumor y, en los enfermos de cncer, no solo alivia los dolores sino que eleva tambin sus posibilidades de supervivencia. Al fortalecer el sistema inmunolgico, la risa tiene un efecto indirecto sobre todas las clulas y humores del cuerpo (sangre, mucosa y otras) y, adems, fortalece el sistema neurovegetativo, responsable de la coordinacin de las funciones ms vitales del organismo,. El catedrtico Lueder Decke, jefe de la Clnica Universitaria de

Neurologa de Viena- Seala que previene el infarto y la hipertensin. Segn la 73 Reunin Anual de la Asociacin Americana de Medicina (AHA), la risa podra ser la mejor medicina contra la patologa coronaria, pues las personas que ren tienen menos riesgo de

padecer enfermedades coronarias. El viejo axioma que reza que la risa es la mejor medicina parece ser cierto cuando se refiere a la proteccin del corazn, explic en una conferencia de prensa el doctor Michael Miller, director del Centro para la Cardiologa

Preventiva de la Universidad de Maryland (Baltimore, EEUU), quien dijo que Este es el primer estudio que demuestra un vnculo entre la risa y la enfermedad cardiaca". Miller y sus colegas creen que la risa estimula la liberacin de sustancias qumicas que relajan los vasos sanguneos. De este forma, se produce el efecto cardioprotector. No se trata solamente de un ja, ja, ja, dijo Miller. Se trata de sentir la risa. Se ha comprobado tambin, que al rer, disminuye la contraccin muscular y, como consecuencia, se consigue reducir la tensin corporal. Crea un ambiente familiar mucho ms feliz y mejora las relaciones laborales y de cualquier otro tipo. Contribuye a equilibrar el pensamiento, con toques de sano humor. La risa es un buen remedio contra la importancia excesiva que tantas

veces le damos a lo que hacemos. Por consiguiente, ponerla en prctica no solo produce satisfaccin y bienestar, sino que es una terapia muy buena para curar la depresin, el estrs, la angustia, la falta de autoestima. Por ltimo, la risa ser nuestra mejor tarjeta de presentacin. Nuestro certificado ante los dems de equilibrio personal, bienestar y felicidad. Levantmonos siempre con una sonrisa en los labios, observemos a nuestro alrededor y descubramos en todas las cosas el lado bueno y bonito, riamos mucho y pensemos en lo afortunados que somos al tener todo cuanto tenemos, ayudemos a los dems, sin pensar en recibir nada a cambio; miremos a las personas y descubramos en ellas sus cualidades que son el reflejo de nuestras propias cualidades, y dmosles tambin a ellos el secreto para ser felices.

4.

RECURSOS
4.1 Recursos Humanos

- Ins Linares (Alumna de Psicologa, del 2do ciclo) - Gina Minchan (Alumna de Administracin, 4to ciclo) - Fermn Gmez (Disfraces) - Karen Ramirez Alva

4.2

Recursos materiales

- Globos de diferentes tipos - Bolsas de sorpresas - Variedad de caramelos - 2 bolsas de gelatinas - Narices de colores - Disfraces de payasos - Inflador - Sillas - Fuentes de metal - 2 gaseosas o jugos - Vasos descartables - Galletas por paquetes

5.

DESARROLLO DE ACTIVIDADES
1era Sesin:
En esta sesin nos dedicamos principalmente a conocer el lugar y a la vez hablar con la directora y personal encargado, asimismo a indagar los problemas con los que los nios llegaban ah y ver como estos puede repercutir en su comportamiento, por ende en su humor.

2da Sesin:
Nuestro objetivo primordial de este da fue realizar la mayor cantidad de actividades que provoquen en los nios reacciones que en este caso fueron muchas sonrisas. La primera actividad que hicimos fue un juego de las sillas, llamamos 9 nios de diferentes edades y les hicimos que giren alrededor de las sillas. Algunos se caan y luego se levantaban, por alguna razn esto provocaba que el resto de su grupo riera con ellos y en otros casos lo animaban para que siga intentando. La segunda actividad fue una competencia de globos, en esta actividad pudimos observar como los colores influyen en el buen humor de los nios, debido a que ellos no dejaron de sonrer a lo largo de este juego. Por ltimo los hicimos bailar, la msica en ellos generaba una

adrenalina increble no paraban de saltar y mostrarse muy alegres. No todo quedo ah, les regalamos una sorpresa a cada uno, eso les lleno an ms de alegra y satisfaccin.

6.

CONCLUSIONES

ANEXOS