CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO
M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAEDA
CONTENIDO
Historia del Taekwondo Funciones del Entrenador Planificacin Anlisis de habilidades bsicas Enseanza y programas de trabajo Reglamento Tcnico de Competencia
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Captulo 1
HISTORIA DEL TAEKWONDO
ORIGEN DEL TAEKWONDO
La forma primitiva del TKD es el taekyon, en la poca de la dinasta Koguryo, fundada en el ao 37 a.C.
En la dinasta Sinla surge la orden de los caballeros jvenes denominados Hwarang, que se dedicaban al estudio de las artes marciales y a la caza. Ejercitndose con la practica del taekyon.
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Subak
Durante el reino Koryo fundado en el ao 918, el Subak se practic para mantener la salud, intensificarlo como deporte e incrementar un arte marcial de alta calidad.
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Muye Dobo Tongchi
En la poca de la dinasta Yi se hicieron libros sobre el Subak, como el Muye Dobo Tongchi. Un libro ilustrado sobre las artes marciales en el que se le concede la mxima importancia al Taekwondo y adems fue accesible para el pueblo coreano.
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IMPLICACIONES DE LA FILOSOFA EN EL TAEKWONDO.
Filosofa: Pensamiento pretende establecer concepcin racional universo. que una del
Uno de los aspectos que el entrenador de TKD debe provocar en sus alumnos es motivar y alimentar un conjunto de hbitos que conlleven a un sano convivir consigo mismos y con la sociedad.
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Si aceptamos una norma propia de nuestra especialidad, debe ser por asimilacin ms que por imitacin. (Sicced nivel 3 Taekwondo, p.6)
UBICACIN DEL TAEKWONDO COMO DEPORTE
El TKD sufri muchos cambios despus de la guerra en 1955, quedando dividido en 5 mtodos o escuelas principales. Conformndose as la Asociacin Coreana de Tang Soo Do.
En 1962 el TKD se convierte en deporte nacional de Corea.
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Cronologa
1965: Se funda la Asociacin Coreana de Taekwondo 1969: Se introduce el TKD en Mxico 1971: Se crea el Kukkiwon unificando a las distintas escuelas. 1973: Se funda la Federacin Mundial de Taekwondo (WTF) 1988: Deporte Olmpico de Exhibicin 1992: Deporte Olmpico de Exhibicin 2000: Deporte Olmpico Oficial
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CONCLUSIONES
El TKD se origina en Corea, de manera independiente a otras artes marciales que se desarrollaron en China y Japn. La filosofa que encierra el TKD obedece a inquietudes y normas de vida que han existido a lo largo de la historia de la humanidad.
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Captulo 2
FUNCIONES DEL ENTRENADOR DE TAEKWONDO
FUNCIONES DEL MAESTRO
Entendemos por maestro al individuo que ensea o alecciona. Para ser un buen maestro se debe considerar lo siguiente:
Conocer con certeza lo que se ensea Transmitir adecuadamente los conocimientos Reconocer los diferentes estilos de aprendizaje de los practicantes.
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Conocer con certeza lo que se ensea
Es importante ser congruentes con lo que se ensea y lo que se sabe. Para ello se requiere:
Tener practica suficiente en las ejecuciones bsicas del TKD. Leer bibliografa relacionada Actualizarse a travs de cursos y seminarios Enriquecerse mediante nuevos conceptos y conocimientos de diferentes disciplinas
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Transmitir adecuadamente nuestros conocimientos
Ser cuidadoso en la enseanza de habilidades fsicas y mentales acordes a la edad, crecimiento y desarrollo de los alumnos.
Una habilidad demasiado compleja puede confundir y desalentar al aprendiz, por tanto lo mejor es establecer una tarea que motive al reto.
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Reconocer los diferentes estilos de aprendizaje de nuestros practicantes
Dar instrucciones claras y hacer nfasis solo en 2 3 aspectos esenciales: Vamos a hacer la patada de frente!
1. Mantengan el tronco vertical 2. Suban la rodilla flexionada 3. Estiren y regresen.
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Para los que aprenden viendo
Se requiere la ejecucin directa del maestro, de forma tal que todos puedan observar. Tambin es factible utilizar a un alumno para la demostracin. Otras formas son los videos, fotografas, dibujos, etc.
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Para los que aprenden experimentando
Ofrecer el tiempo suficiente de practica
Favorecer el movimiento que se esta enseando, de tal suerte que los alumnos sientan la trayectoria del mismo.
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FUNCIONES DEL ORGANIZADOR
Todo entrenador en sus funciones de organizador tendr que realizar mltiples tareas, como son:
Establecer espacios y horarios de practica Afiliar a sus practicantes en los organismos que regulan el Taekwondo Decidir los lugares de competencia y el nivel de las mismas Promover asuntos que ayuden a la difusin del Taekwondo.
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Espacios y horarios de practica
rea de entrenamiento segura Dimensiones adecuadas Material oficial Ventilacin adecuada Fcil acceso Horario fijo.
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Afiliacin de practicantes
COM CONADE CODEME
FMTKD
Asociacin Estatal
Asociacin Estatal
Organizaciones pblicas, sociales y privadas
Organizaciones pblicas, sociales y privadas
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Decidir los lugares de competencia y nivel de las mismas
Retomar consideraciones del nivel I y II del SICCED de los captulos Crecimiento y Desarrollo Tomar en consideracin la edad de los practicantes para decir la cantidad y forma de participacin.
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FUNCIONES DEL LIDER
Esta labor es probablemente una de las mas difciles como entrenador y comprende una gama muy extensa de consideraciones, he aqu las mas importantes: Vestuario e higiene personal Estilo de comunicacin Carcter firme y congruente Mantener un cdigo moral Obtener respeto y confianza de los dems.
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DIFERENTES ENFOQUES DEL ENTRENAMIENTO
El taekwondo en nuestro pas, se ha desarrollado fundamentalmente a travs de las escuelas particulares; de esta manera han surgido la mayora de los deportistas que le han dado a Mxico, el reconocimiento mundial del que goza actualmente.
Sin embargo, debemos considerar que en una escuela particular slo una mnima parte de los practicantes desean incursionar en el mbito competitivo de combate. Por esta razn, debemos ser cuidadosos, en enfocar correctamente el entrenamiento con nuestros diferentes grupos.
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Consideraciones
Edades en las que oscila el grupo. Razones por las cuales han ingresado al entrenamiento Disponibilidad de los padres para dar apoyo a sus hijos. Cuanto tiempo pueden practicar a la semana. En que nivel tcnico y de desarrollo se encuentra el grupo en general. Reconocer la tendencia y capacidad individual de cada practicante
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Enfoque competitivo
Formar grupos de competencia.
Ofrecer diferentes modalidades de competencia (formas, combate, etc.) Si tienes a tu cargo selecciones estatales, delegacionales o de cualquier otro mbito, delimita los alcances de las mismas.
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CONCLUSIONES
El entrenador de Taekwondo debe conocer los principios de la enseanza y distinguir diferentes estilos de aprendizaje. Tambin necesita entender la estructura deportiva de nuestro pas y saber guiar a sus practicantes para favorecer su desarrollo y alcanzar sus metas.
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Captulo 3
PLANIFICACIN
Concepto de Planificacin
Planificar, es la forma de estructurar en un tiempo determinado el entrenamiento a travs de periodos lgicos, cuyo objetivo fundamental es lograr la ejecucin ptima, de las capacidades propias del Taekwondo
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LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO.
Todas las sesiones de entrenamiento en el taekwondo, debern respetar la siguiente estructura:
Parte preparatoria. Parte fundamental. Parte de descarga
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Parte preparatoria
Comprende del inicio al momento en el que se desarrolla el trabajo fundamental del entrenamiento, y puede durar de 15 a 30 minutos, dependiendo del tiempo de la sesin. Esta parte comprende:
Preparacin pedaggica. Preparacin psicolgica. Preparacin neuromuscular.
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Preparacin pedaggica
! Hoy vamos a trabajar en la tcnica, no importa la fuerza al momento de patear; despus tenemos un ejercicio con la cuerda para saltar durante 12 minutos para mejorar nuestra resistencia. Al finalizar la clase nos quedamos 5 minutos ms, para dar informacin del da del torneo del prximo fin de semana. !
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Preparacin psicolgica
1 Control emocional :
respiracin controlada, hablar consigo mismo.
2 Control de atencin:
Concentrarse , pensar en una sola cosa, Visualizarse superar mentalmente los ejercicios o las situaciones que se nos dificulten.
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Preparacin neuromuscular
Se caracterizar por llevar un orden de lo general a lo especfico Trote suave de 2 a 5 minutos Realizar previamente rotaciones discretas de todas las articulaciones, 2 a 3 minutos Movimientos especficos
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Parte Fundamental
Est comprendida entre la parte preparatoria y la parte de descarga. En este lapso de tiempo del entrenamiento, vamos a realizar los ejercicios que desarrollan las diferentes capacidades necesarias en el taekwondo: fuerza, rapidez, flexibilidad, resistencia, tcnica, tctica, coordinacin, etc.
La parte fundamental puede varias considerablemente, desde 30 minutos hasta 2 horas o ms.
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Parte de Descarga
Es la ltima fase de la sesin de entrenamiento y tiene como fin, la disminucin gradual de la tensin fsica y mental del practicante. Para lograr esto podemos:
Realizar juegos divertidos de mediana intensidad. Trote lento. Ejercicios de flexibilidad con estiramientos estticos lentos. Ejercicios de relajacin con respiracin controlada. Retroalimentacin informativa
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EL ORDEN METODOLOGICO DE LOS COMPONENTES DE LA PREPARACION DEL PRACTICANTE DE TAEKWONDO 1 Consideracin: de lo especial hacia lo general.
de la rapidez hacia la fuerza.
2 Consideracin:
3 Consideracin:
de la fuerza hacia la resistencia.
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Trabajo especial:
1) Rapidez. 2) Tcnica. 3) Fuerza especfica. 4) Resistencia especfica. 5) Resistencia a la fuerza especfica. 6) Resistencia a la velocidad especfica.
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Trabajo General
1) Velocidad. 2) Fuerza.
3) Resistencia. 4) Resistencia a la fuerza general.
5) Resistencia a la fuerza especfica.
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DE ACCIN ANAEROBIA ALCTICA + DE ACCIN ANAEROBIA GLICOLTICA.
ANAEROBIO GLICOLTICO
DE ACCIN ANAEROBIA ALCTICA + DE ACCIN AEROBIA
AEROBIO
DE ACCIN ANAEROBIA GLICOLTICA
(EN PEQUEO VOLUMEN) + DE ACCIN
AEROBIA
AEROBIA
DE ACCIN AEROBIA (EN PEQUEO
VOLUMEN) + DE ACCIN ANAEROBIA
ANAEROBIO ALCTICO
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LA IMPORTANCIA QUE TIENE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO DENTRO DE UNA TEMPORADA
Una sesin es la unidad de trabajo dentro de una temporada, y es en esta donde vamos a propiciar en el practicante, los cambios necesarios para el ulterior desarrollo de sus capacidades; sin embargo, una sesin aislada no puede cumplir con este objetivo, a menos que est enlazada correctamente con las sesiones previas y las posteriores, dentro de una semana (microciclo), una subfase (mesociclo) y una temporada (macrociclo) de entrenamiento.
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Durante una semana se puede trabajar de 3 a 7 das, a este perodo se le conoce como microciclo, y ste a su vez, puede tener 1, 2 3 sesiones diarias dependiendo de las caractersticas, nivel de desarrollo y objetivos del practicante.
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Orientaciones
1 El entrenamiento se planifica de los objetivos generales a los especficos.
2 El orden que hemos planteado para nuestros cursos est, deliberadamente, iniciando por la sesin de entrenamiento y no por la temporada, ya que el estudio metodolgico es tan extenso, que una sesin de entrenamiento (algo que hacemos todos los das) lo hubisemos analizado hasta el nivel 6, pero consideramos que habra sido un tanto desalentador para los entrenadores del programa del SICCED en la disciplina de Taekwondo.
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CONCLUSIONES
Ordenar adecuadamente cada uno de los ejercicios que realizamos en una sesin de entrenamiento, es fundamental para lograr el desarrollo de las diferentes capacidades que requiere el taekwondosta. En una sesin de entrenamiento distinguimos 3 partes: la preparatoria, la fundamental y la de descarga. La orientacin de nuestro entrenamiento, deber ser congruente con las caractersticas y necesidades del practicante, y debemos ofrecer a nuestros grupos, diferentes estilos de competencia
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Captulo 4
ANALISIS DE TECNICAS BASICAS
FACTORES FISIOLOGICOS QUE INTERVIENEN EN EL MOVIMIENTO CORPORAL
El movimiento corporal ocurre, cuando los msculos involucrados en una articulacin se contraen, y cambian el ngulo existente entre los huesos de la misma.
Tenemos entonces que el primer evento que debe suceder para lograr un movimiento corporal, es la contraccin muscular. A continuacin describiremos brevemente este suceso fisiolgico
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El msculo esqueltico est formado por fibras musculares y estas a su vez por miofibrillas. Una miofibrilla es una conexin de varios sarcmeros, y el sarcmero es la unidad de contraccin ms pequea. El sarcmero consta de filamentos de actina y miosina (cada filamento de miosina, est rodeado longitudinalmente por seis de actina). Cuando un impulso nervioso toca la membrana de la fibra muscular, se produce un deslizamiento de los filamentos de miosina sobre los de actina, teniendo como consecuencia, un acortamiento de los sarcmeros. Esto es una contraccin muscular.
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Musculo esqueltico
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ANALOGIA DEL MOVIMIENTO CON EL MOVIMIENTO ANGULAR
Principio 1. Cuanto ms bajo est el centro de gravedad, la base de sustentacin es ms grande, la lnea de gravedad est ms cerca del centro de dicha base; y cuanto ms grande sea la masa; todo esto incrementar la estabilidad.
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Principio 2. La produccin de mxima fuerza requiere la utilizacin de todas las articulaciones de la cadena cintica que puedan ser usadas. Principio 3. La produccin de mxima velocidad requiere del uso de las articulaciones en orden (desde las ms grandes hasta las ms pequeas.
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Principio 4. A mayor impulso aplicado, mayor incremento de la velocidad (2 ley de Newton).
Principio 5. El movimiento usualmente ocurre en direccin opuesta a la fuerza aplicada (3 ley de Newton).
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Principio 6. El movimiento angular es producido por la aplicacin de una fuerza que acta a distancia de un eje, esto es, una torca.
Principio 7. El momento angular es constante cuando un atleta u objeto esta libremente en el aire.
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Movimiento Lineal. Velocidad (m/seg.) Masa (kg.)
Movimiento Angular. Velocidad angular (grados/seg.) Momento de inercia (kg. y distancia del radio, al eje de rotacin)
Aceleracin (m/seg) Fuerza (m/a)
Aceleracin angular (grados/seg.) Torca (momento de fuerza)
Momento de inercia / aceleracin angular
Momento lineal (m/v) Momento angular Momento de inercia / velocidad angular
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Ahora, a partir de los 7 principios biomecnicos y de las consideraciones A, B, C, y D, que a continuacin describiremos (estas se refieren al momento angular), podremos analizar esquemticamente los principios tcnicos del Taekwondo.
Aplicacin A (aA): El momento de inercia de los segmentos involucrados.
Aplicacin B (aB): La transferencia del momento de las extremidades del cuerpo. Aplicacin C (aC): La direccin neta (o total) de la torca, con respecto a un eje de rotacin.
Aplicacin D (aD): El tamao de la torca, producida por las contracciones musculares.
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CONCLUSIONES.
Las ejecuciones corporales en el Taekwondo, analizadas en funcin de sus patrones de movimiento, nos obligan a distinguir diversos principios biomecnicos y fisiolgicos, que explican el por qu de las normas tcnicas. La enseanza de un movimiento tcnico, debe estar sustentada en los principios y consideraciones que hemos planteado en este captulo. Cada posicin, defensa o golpe, pueden ser observadas por el entrenador, con tantos detalles como considere necesario.
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Captulo 5
ENSEANZA Y PROGRAMAS DE TRABAJO
APLICAR LOS PRINCIPIOS DE LA ENSEANZA EN EL TAEKWONDO
Como entrenadores de Taekwondo tenemos una tarea fundamental, que es ensear. La enseanza en nuestra disciplina, como en otras, contempla tres aspectos:
La capacidad y estilo de aprendizaje del estudiante. Las estrategias de enseanza del entrenador. La forma de practicar las diferentes habilidades o destrezas del Taekwondo.
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Capacidad y estilo de aprendizaje
Es la primera ubicacin que debemos tener. Recordemos las implicaciones que tiene, la edad, desarrollo, estilo de aprendizaje (or, ver o experimentar) entre otras. Adems consideremos la memoria a corto plazo (20 a 30 seg.) y el nivel de activacin adecuado, para aprender o mejorar una tcnica. Los elementos clave que destacaremos para cada ejecucin, slo sern 2 3 en el caso de principiantes y podrn ser de 3 a 5 para intermedios y avanzados.
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Las estrategias de enseanza del entrenador
La instruccin directa es probablemente la estrategia ms usual en la enseanza del Taekwondo (presentacin, aplicacin y retroalimentacin); sin embargo, te recomendamos que no olvides la enseanza de tareas y el descubrimiento guiado, con las precauciones pedaggicas
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El mtodo de modelado es el que sugerimos, para que de manera sistemtica lo apliques, por dos razones:
1 Las tcnicas de Taekwondo siempre van a ser ejecutadas en la prctica, en un slo movimiento de principio a fin. 2 El entrenamiento para los aprendices es ms motivante, cuando estn practicando los movimientos completos, que cuando los fraccionan y solo hacen una parte de este
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La forma de practicar las diferentes habilidades o destrezas del Taekwondo
Requiere una plena concentracin del practicante, establecer ejercicios que demanden un grado de dificultad ligeramente superior al nivel de desarrollo de ste y que las condiciones de entrenamiento sean semejantes a las que se presentarn en el evento fundamental.
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PROGRAMA TECNICO-MARCIAL Y PROGRAMA TECNICO-DEPORTIVO
1 trimestre
Programa Tcnico-Marcial. Programa Tcnico-deportivo.
Posiciones: lateral, al frente, corta y de combate.
Defensas: baja y alta mano cerrada
Posiciones: de combate.
Bloqueos: zona media contraatacando mano retrasada.
Golpes con mano: puo cerrado zona media Patadas: descendente- zona alta De frente - zona baja zona media Patadas: Descendente - zona alta. De frente - zona baja - zona media - zona alta Circular - zona media
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1 trimestre
Desplazamientos: cambio de perfil sin avance. Cambio de perfil avanzando Desplazamientos: cambios de perfil sin avance. Cambio de perfil avanzando.
Rutinas: combinar posiciones laterales y al frente Rutinas: combinar desplazamientos y pateo. cortas, con defensas y golpes. Realizar ejercicios de pateo avanzado Observaciones: en grupos de nios puede ser Observaciones: Hacer nfasis en la tcnica, no ms simple el programa, si as lo demanda la edad forzar a la rapidez o la fuerza. Procurar un amplio
o el nivel de desarrollo. Procurar un amplio desarrollo de la flexibilidad.
desarrollo de la flexibilidad. Puede evaluarse para 9 Kup (cinta naranja o blanca avanzada). Considerar algunos test fsicos.
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2 trimestre
Programa tcnico-marcial. Posiciones: al frente larga. Defensas: interior mano cerrada. Programa tcnico-deportivo. Posiciones: de combate (perfeccionar). Bloqueos: zona media, contraatacando mano adelantada. Golpes con mano: puo cerrado zona alta.
Patadas:
De frente - zona alta
Patadas: circular - zona alta.
Circular de recepcin - zona media.
Circular
- zona baja
- zona media
Circular con paso.
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2 trimestre
Desplazamientos: avanzar con paso. Retroceder con paso. Desplazamientos: entrar con paso. Retroceder con paso. Entrar con mismo perfil. Retroceder con mismo perfil.
Rutinas: combinar la nueva posicin y las nuevas Rutinas: combinar avanzando y retrocediendo. defensas con las anteriores. Ejercicios de pateo avanzando y combinar con desplazamientos. Practicar forma 1 (Taeguk Il Chang).
Observaciones:
Adeca
tu
programa
las Observaciones: Insiste en la flexibilidad, considera
caractersticas del grupo. Insiste en la flexibilidad, test fsicos, no es indispensable el combate.
sobre los otros factores de rendimiento fsico. Procura vigilar que los ejercicios y el volumen de los
Pueden promoverse para 8 Kup (cinta amarilla). mismos, sean adecuados a la edad y desarrollo de tus practicantes.
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3 trimestre
Programa tcnico-marcial. Posiciones: atrs larga. Defensas: exterior mano cerrada. Golpes con mano: golpe interior mano abierta. Bloqueo: zona alta. Golpes: perfeccionar golpes de puo con mano retrasada y mano adelantada. Programa tcnico-deportivo.
Patadas: circular con paso, zona media y zona Patadas: circular pierna adelantada. alta. Patada de lado zona baja.
Circular de recepcin.
Desplazamientos: entrar mismo perfil. Retroceder mismo perfil.
Desplazamientos: perfeccionar todos los que se han enseado.
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3 trimestre
Rutinas: combinar la posicin al frente corta con Rutinas: combinar tres movimientos continuos golpe interior de mano contraria. Combinar las entrando y dos en recepcin. Todo lo anterior. defensas y las posiciones que ya se conocen. Practicar forma 2 (Taeguk I Chang)
Observaciones: cuidar que sus posibilidades de Observaciones: vigilar que se est avanzando movilidad, estn compensadas con las tcnicas en capacidades como: movilidad, agilidad, de pateo que se les piden. Podrn evaluarse coordinacin, fuerza; y ensear las habilidades
para 7 Kup (cinta amarilla avanzada).
psicolgicas
bsicas:
control
emocional
control de la atencin.
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4 trimestre
Programa tcnico-marcial. Posiciones: perfeccionar las anteriores Defensas: exterior de mano abierta y defensa con Bloqueos: perfeccionar lo que se han aprendido. Programa tcnico-deportivo.
manos abiertas - zona media.
Golpes con mano: perfeccionar los anteriores. Patadas: circular pierna adelantada y patada de lado Patadas: patada de lado zona media y alta. zona baja. Giro recto zona media. Descendente flexionando. Descendente hacia adentro. Desplazamientos: entrada en diagonal y retroceder en Desplazamientos: entrar en diagonal, retroceder en
diagonal.
diagonal; paso por la espalda entrando y paso por la
espalda retrocediendo.
Rutinas: posicin atrs con defensa exterior de mano Rutinas:
ejercicios
de
pateo,
bloqueos
abierta;
combinar
defensas
posiciones
antes desplazamientos con un compaero.
aprendidas. Practicar forma 3 (Taeguk Sam Chang).
Observaciones: vigila que no se empiecen a acumular Observaciones: utilizar todas las protecciones (peto,
vicios tcnicos, de no corregirse en este momento, concha, antebraceras, espinilleras y casco). Conocer el tendrn dificultades en las siguientes etapas. Podrn Reglamento de Competencia.
evaluarse para 6 Kup (cinta verde)
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Programa tcnico-marcial. Posiciones: atrs corta. Defensas: defensa alta mano abierta. Golpes de mano: golpe con los dedos mano vertical, golpe al frente con el dorso del puo. Patadas: giro recto zona baja y zona media. Desdendente flexionando y descendente hacia adentro
Programa tcnico-deportivo.
Patadas: en gancho (o P). Doble de frente. Doble circular. Patada de apertura (o empuje).
Desplazamientos: por la espalda entrando y por la espalda Desplazamientos: perfeccionar los anteriores. retrocediendo. Rutinas: practicar defensa alta con mano abierta y golpe Rutinas: ejercicios preestablecidos a los blancos de pateo
interior
mano
abierta
simultneamente.
En
general, (paletas), en ataque y en recepcin. Ejercicios tcticos con
perfeccionar la forma correspondiente, dividindola en pareja en ataque y recepcin. fracciones. Practicar forma 4 (Taeguk Sa Chang). Aplicar bloqueos y desplazamientos.
Observaciones: se pueden realizar ejercicios de defensa Observaciones: no olvides revisar tus programas de personal. Podrn evaluarse para 5 Kup (cinta verde entrenamiento y hacer los ajustes necesarios. Aplica avanzada). pruebas (o tests) fsicos y valora los avances tcnicos y tcticos. Si han empezado a competir tus entrenados, cuida que el nivel de los torneos sea el adecuado.
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Programa Tcnico- marcial. Posiciones: perfeccionar las anteriores. Defensas: perfeccionar las anteriores.
Programa Tcnico-deportivo.
Golpes de mano: perfeccionar los anteriores.
Patadas: en gancho (o P) / de frente saltando / Patadas: circular girando, doble circular abajo y arriba. circular saltando.
Desplazamientos mixtos:
Desplazamientos mixtos: paso y cambio a 90
Paso y cambio a 90 entrando / paso y cambio a 90 entrando. Paso y cambio a 90 retrocediendo. Paso y diagonal entrando, paso y diagonal retrocediendo. retrocediendo. Rutinas: practicar golpe con el codo en posicin al Rutinas: Perfeccionar las anteriores y agregar los
frente larga / y en general las partes de la forma 5 desplazamientos y patadas de este perodo.
completa (Taeguk O Chang). Observaciones: puedes reforzar el entrenamiento con Observaciones: los practicantes ya manejarn su peso ejercicios de defensa personal de dos o tres tiempos y corporal, para ubicarse en las divisiones ms
con
pateo
saltando
en
distancia larga. Podrn convenientes.
En
infantiles
juveniles
deber
evaluarse para 4 Kup (cinta azul).
respetarse el incremento de la masa corporal, que sea consecuencia de su crecimiento.
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Programa Tcnico-marcial. Posiciones: seguir puliendo las posiciones aprendidas. Defensas: exterior mano cerrada a la zona alta / exterior mano abierta a la zona alta / interior mano abierta a la zona media. Golpes de mano: seguir puliendo los golpes aprendidos. Patadas: circular girando / de lado saltando.
Programa Tcnico-deportivo.
Patadas: giro abierto / triple circular.
Desplazamientos mixtos: paso y diagonal avanzando / Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando / paso y diagonal retrocediendo. estructurar todas las combinaciones posibles, que
puedan aplicarse en la prctica.
Rutinas: trabajar en partes de forma 6. Repasar Rutinas: trabajos que favorezcan la rapidez / fuerza
sistemticamente las formas anteriores (es necesario explosiva / fuerza resistencia / cadenas de ataques y
incluir esto en todos los trimestres). Realizar la forma 6 recepciones (Taeguk Yuk Chang) completa. (estos ejercicios pudieron haberse
implementado en perodos previos, pero cuida que en
esta etapa ya se estn aplicando de esta manera).
Observaciones: asegrate que haya el desarrollo suficiente Observaciones: la preparacin fsica, tanto general como de las capacidades fsicas y tcnicas para realizar especial, debern ir a la par con la preparacin tcnica y correctamente las patadas saltando. Podrn evaluarse para tctica. Te recomendamos suficientes competencias para 3er. Kup (cinta azul avanzada). este perodo, con espacios de 5 semanas, en el caso de los adultos; los juveniles pueden tener menos.
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Programa tcnico-marcial. Posiciones: practicar con ms detalle lo aprendido.
Programa tcnico-deportivo.
Defensas: doble defensa exterior / doble defensa media y baja / defensa cruzada zona baja.
Golpe de mano: golpe exterior mano abierta.
Patadas: giro abierto.
Patadas: giro abierto saltando / otras patadas que se hayan innovado.
Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando / Desplazamientos mixtos: exigir los movimientos todas las combinaciones aplicables, con los precisos en todas las combinaciones establecidas.
desplazamientos aprendidos anteriormente.
Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la Rutinas: nuevas entradas y recepciones que se
forma 7 (Taeguk Chil Chang).
estn aplicando.
Observaciones: exigir un alto nivel de ejecucin de Observaciones: mantener un programa de trabajo las formas (pumses). Los ejercicios de defensa orientado a cada practicante, es decir, individualizado personal debern mostrar un grado considerable de (esto puede hacerse desde los primeros perodos, eficacia. Podrn evaluarse para 2 Kup (cinta roja). pero procura que en esta etapa no deje de cumplirse.
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Programa tcnico-marcial. Posiciones: seguir practicando todas las aprendidas. Defensas: defensa exterior mano cerrada con apoyo /
Programa tcnico-deportivo.
defensa baja mano cerrada con apoyo.
Golpes de mano: golpe circular con codo. Patadas: doble al frente. Patadas: incluir patadas que se estn aplicando en competencias de alto nivel (esto tambin puede
hacerse en los perodos intermedios de desarrollo) /
giro recto con apoyo saltando / giro abierto con apoyo saltando. Desplazamientos mixtos: combinar y lograr la mxima Desplazamientos innovados o actualizados. precisin.
Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la Rutinas: el practicante puede proponer o establecer
forma Taeguk 8 (Pal Chang). sus propias cadenas de ataque y recepcin.
Observaciones: el trabajo realizado hasta esta etapa, Observaciones: generalmente el practicante est
deber mostrar en los practicantes una notable inicindose en las competencias de nivel nacional eficiencia de ejecucin en todos los movimientos (rojas y negras), por lo tanto tenemos la obligacin de tcnicos, una adaptacin morfofuncional visible y brindarle una preparacin integral y bien planificada. cualidades volitivas que le permitan seguir
desarrollndose en el taekwondo. Podrn evaluarse
para 1er. Kup (cinta roja avanzada).
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CONCLUSIONES
Para desarrollar un programa de Taekwondo, es necesario que consideres los diferentes estilos de aprendizaje de los alumnos y utilices los principios y estrategias de enseanza que se han mencionado.
Las evaluaciones para promover los grados, puedes estructurarlas por trimestres, y es preferible que en cada uno de stos depures considerablemente pocos conocimientos tcnicos, en vez de tratar de ensear mucho y con poco perfeccionamiento. El programa tcnico marcial y tcnico deportivo pueden complementarse, la diferencia fundamental radica en que el segundo, solo est orientado a la preparacin del combate de competencia
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Referencias bibliogrficas
SICCED, Nivel 3. Manual para el entrenador, CONADE, Mxico, 1 edicin, 1998.
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