Ejercicios tradicionales para baston largo
NUEVAMENTE LA IMPORTANCIA DE LAS BASES: En Kung Fu antes de aprender una forma de mano vaca, aprendemos las posturas bsicas y preparamos nuestro cuerpo para que la fuerza y la flexibilidad no sean limitantes a la hora de movernos. El bastn no es una excepcin. Aqu debemos ser mas rigurosos ya que no solo es el cuerpo el que se ve involucrado, tenemos en nuestras manos un arma que por sus caractersticas puede tornarse difcil de manejar o puede involucrar un esfuerzo extra de energa en nuestro cuerpo en su realizacin. Cuando uno tiene un bastn en las manos no es momento de estar pensando "que pesado que es!!!" o "me duelen las muecas de mover este bastn" lo ideal es estar concentrado en la alineacin, el foco la velocidad y la trayectoria del mismo. En fin, ponerse a hacer una forma de bastn si todava no podemos sostenerlo con una de nuestras manos es una perdida de tiempo para nosotros, de la misma manera que lo seria querer tocar una obra de Chopin en piano sin haber practicado las escalas (o peor aun sin poder mantener nuestras manos sobre las teclas). Tambin muchas veces vemos a artistas practicar con caas o baras ligersimas y en extremo finas. No hay duda que el ejecutante puede hacer una forma mas elegantemente y con mayor velocidad (incluso podr cortar el aire con la misma) pero a no ser que se trate de una exhibicin, este practicante se esta perdiendo de obtener los beneficios que nos da practicar con un bastn mas ancho y pesado ( fortalecimiento de los msculos y tendones, mejor proyeccion de la fuerza). Al fin y al cabo si entrenamos Kung fu tradicional la idea es acercarse lo mas posible a las armas tradicionales en lo que respecta a su peso, forma y sobre todo la aplicacin de las mismas. Ahora veremos un par de ejercicios bsicos tradicionales para desarrollar mas control y fuerza para manejar las armas largas. 1) En posicin Ma Pu sosteniendo el bastn de la punta la altura de nuestro hombro y con el codo en 90 grados estiramos el brazo hasta formar una lnea con nuestro brazo y el bastn (el dorso de la mano termina apuntando hacia el piso). Mantenemos la posicin y volvemos a la postura de inicio lo mas LENTAMENTE POSIBLE. Realizar tres series de 10 repeticiones con ambas manos.
2) Con el codo en 90 grados, sostenemos el bastn por la punta mientras el dorso de la mano apunta hacia nuestro rostro . Bajamos la punta del bastn describiendo un circulo y manteniendo la punta del bastn siempre a la MISMA altura. Terminamos el circulo con la punta alta y los dedos de la mano del agarre apuntando hacia nuestro rostro. Realizar lo mas lento posible y mantener unos segundos en las posiciones indicadas en las fotos. Realizar tres series de 10 repeticiones con ambas manos.
3) en posicin Mapu agarramos el bastn de la punta con la mano derecha y de la mitad con la mano izquierda . Pasando a la postura Kong pu giramos la mano derecha en espiral hacia afuera mientras usamos la mano izquierda como punto fijo. Acentuamos toda la accin con el giro de la cadera y terminamos la posicin alineando la punta del bastn con nuestro plexo.
Si no tenemos la suficiente fuerza podemos comenzar agarrando el bastn un poco mas alejado de la punta y de a poco ir acercndolo hasta que podamos sostenerlo de la punta cmodamente. 4) Parados naturales. Agarrando al baston por una punta, lo arrojamos al aire. Para recibirlo con un agarre de la otra punta. El baston gira sobre su propio centro de gravedad como si fuera un ventilador. Este ejercicio ademas de fortalecer, entrena la reaccin y el atrape.
5) Parados naturales. Agarrando el baston por la punta y manteniendolo apuntando totalmente hacia arriba, lo bajamos lentamente, hasta dejarlo en la misma linea de nuestro antebrazo. De esa posicin volvemos a subirlo a la posicin inicial. Mantener el brazo estirado y solo mover la mueca para cambiar el baston de una posicin a la otra.
Ahora que hemos visto que bueno es dedicarle un poco mas de tiempo a las bases de un arma. Seria bueno comparar un golpe recto bsico de un practicante que se paso un ao entrenando base de bastn pesado, con el golpe de un practicante que se dedico ese ao a "coleccionar" formas de bastn. Aqu es donde nos cuestionamos si practicamos armas para "saber" miles de formas o lo hacemos para mejorar nuestro Kung Fu y maniobrar con facilidad un arma REAL.
