MOVIMIENTOS ARTICULARES
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o ms huesos del esqueleto.
Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unin, de amortiguacin y facilitan los movimientos articulares.
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexin, extensin, abduccin o alejamiento, aduccin o acercamiento, rotacin interna y externa.
A continuacin se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, as como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.
Movimientos articulares para el cuello
1. 2. 3. 4. 5. Flexin de cuello Inclinacin a la derecha Rotacin a la derecha Extensin Inclinacin a la izquierda
6. Rotacin a la izquierda.
Movimientos articulares para los hombros
1. Flexin 2. Abduccin o alejamiento 3. Rotacin interna 4. Extensin 5. Aduccin acercamiento 6. Rotacin interna
Movimientos articulares para la mueca
1. Dorsiflexin o flexin dorsal 2. Palmiflexin o flexin palmar 3. Abduccin o alejamiento 4. Aduccin o acercamiento
Movimientos articulares para el tronco
1. 2. 3. 4. 5. 6. Flexin Extensin Hiperextensin Inclinacin a la derecha Inclinacin a la izquierda Rotacin a la derecha
7. Rotacin a la izquierda
Movimientos articulares para la cadera
1. 2. 3. 4. 5. Flexin Extensin Abduccin o alejamiento Aduccin o acercamiento Rotacin interna
6. Rotacin externa
Movimientos articulares para las rodillas
1. Flexin 2. Extensin
Movimientos articulares para los tobillos
1. Dorsiflexin 2. Plantiflexin 3. Inversin 4. Eversin
En algunas partes del cuerpo se pueden realizar ms de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexin, Abduccin o alejamiento, Rotacin interna, Extensin, Abduccin o acercamiento y Rotacin externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, slo se pueden realizar dos: Flexin y extensin. A continuacin se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o ms movimientos articulares.
Circunduccin de tronco
1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinacin a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinacin a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho. 2. El segundo movimiento es la hiperextensin, con las manos en la cintura. 3. El tercer movimiento es inclinacin al lado izquierdo 4. El cuarto movimiento es extensin con las manos en la cintura. 5. Y se vuelve a la posicin inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educacin Fsica lo indique.
Circunduccin de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares: 1. 2. 3. 4. Flexin de cuello Inclinacin a la derecha Extensin Inclinacin a la izquierda.
Circunduccin de hombro
Se combinan los siguientes movimientos articulares: 1. Flexin 2. Abduccin o alejamiento 3. Extensin 4. Aduccin o acercamiento.
Circunduccin de mueca
Combina los siguientes movimientos articulares: 1. Dorsiflexin o flexin dorsal 2. Palmiflexin o flexin palmar.
Circunduccin de cadera
Combina los siguientes movimientos articulares: 1. Flexin 2. Extensin 3. Abduccin o alejamiento 4. Aduccin o acercamiento.
Circunduccin de tobillo
Combina los siguientes movimientos articulares: 1. Dorsiflexin 2. Plantiflexin
Movimientos especiales de cadera y hombros
A continuacin se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, bisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes.
Movimientos especiales para los hombros
1. Elevacin de escpula 2. Abduccin (alejamiento escapular) 3. Depresin escapular 4. Aduccin (acercamiento escapular).
Movimientos especiales para las caderas
1. Elevacin de la pelvis 2. Depresin de la pelvis 3. Bscula anterior de la pelvis 4. Bscula posterior de la pelvis.
TEMA 2: MOVIMIENTOS ARTICULARES
El cuerpo, si se le trata bien, puede durar toda la vida NOMBRE: CURSO: AO 2011/12
