Dr. Fernando Naclerio Profesor titular de Entrenamiento de fuerza y Nutricin deportiva Facultad de Ciencias.

Centro de Ciencias del Deporte y Rendimiento Humano. Universidad de Greenwich (UK)

Factores limitantes del rendimiento deportivo Jueves 4 de Octubre 2012: 9:00 a 10:15 h El rendimiento deportivo es un fenmeno multifactorial el cual depende de varios factores de tipo endgeno (componente gentico) y otros relacionados con el medio ambiente (forma de alimentacin, hbitos y costumbres) y el proceso de entrenamiento (preparacin condicional, formacin a largo plazo, interaccin social, aspectos psicolgicos, etc). La eleccin de los contenidos del procesos de entrenamiento as como las metodologas de implementacin constituyen factores claves para alcanzar el mejor resultado posible. Las diferentes formas de estimulacin motriz han mostrado ser un factor clave para la formacin deportiva en donde el entrenamiento de tipo neuromuscular es sin lugar a duda una metodologa esencial a tener en cuanta en todos los planes de actividad fsica y que debe implementarse ha desde las edades escolares. En esta conferencia, destacare la importancia de la nutricin, las edades en donde debera comenzarse a entrenar las capacidades motrices as como los factores que deben tenerse en cuenta para alcanzar el mayor rendimiento posible en la preparacin deportiva: anlisis de la estructura de los deportes complejos, tipos de ejercicios (especficos, especiales y auxiliares), la orientacin de la carga de entrenamiento y sus posibles resultados positivos o negativos para el rendimiento.

Metodologa y control del entrenamiento de fuerza Viernes 5 de Octubre 7:30 a 9:00 h El entrenamiento de fuerza ha mostrado ser beneficioso y eficaz para mejorar el rendimiento deportivo y reducir la incidencia de lesiones en deportistas. Numerosas investigaciones han destacado la importancia del entrenamiento de fuerza no solo para mejorar el rendimiento deportivo sino para reducir la incidencia de lesiones en todo tipo de deportistas. En esta conferencia luego de analizar las variables por medio de las cuales se puede controlar la correcta realizacin del enteramiento, se destacaran dos metodologas a) control de la velocidad de movimiento y b) control de la percepcin del esfuerzo. Dado que el diseo y programacin de las sesiones de entrenamiento deben basarse en un solido criterio cientfico, se propender una metodologa de programacin basado en el control del peso, la velocidad y la percepcin del esfuerzo. Al mismo tiempo se analizaran las diferencias entre los mtodos de entrenamiento, las formas de organizarlos y los sistemas de trabajo que se han implementado para desarrollar los entrenamientos de fuerza haciendo especial hincapi en la aplicacin del mtodo complejo para mejorar el rendimiento especfico en deportes de fuerza velocidad y explosividad.

Planificacin e integracin del entrenamiento de fuerza en diferentes deportes. Viernes 5 de Octubre 11:00 a 12:30 h Los efectos del entrenamiento de fuerza dependen fundamentalmente de la forma con que cada entrenador programe, aplique y controle cada una de las variables que afectan y determinan los efectos de cada sesin de trabajo. De acuerdo el tipo de ejercicio, peso utilizado, velocidad y potencia alcanzada en cada movimiento o repeticin, pueden distinguirse 3 zonas de entrenamiento de fuerza (explosiva, mxima o resistencia en los ejercicios de empuje/traccin o aprendizaje, explosividad y potencia en los ejercicios de levantamiento). En esta conferencia se clasificaran y describirn cada una de las variables que deben considerarse para planificar y controlar los entrenamientos, destacando su importancia especifica en la planificacin. Al mismo tiempo se indicara la metodologa para aplicar cada una estas variables en diferentes deportistas: novicios recreativos o avanzados. Para finalizar, y luego de analizar los diferentes criterios utilizados para disear y aplicar el entrenamiento de fuerza en las distintas disciplinas o actividades deportivas (Mejor de la salud, culturismo, levantamiento y deportes) se explicaran las metodologas para disear las sesiones de entrenamiento basadas en el criterio de grupos musculares y como medio para mejorar el rendimiento deportivo en diferentes deportes (ftbol, deportes de combate, etc)

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