Ronald Jos Vielma R. CI: 23.499.
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El bloqueo
Es un gesto tcnico que intenta detener a la altura de la red el ataque del equipo contrario. Constituye el medio defensivo ms importante, pero se convierte en ataque si al golpear el baln conseguimos que caiga en el campo contrario. Se realiza cerca de la red, sobre el borde superior de la misma y pueden participar uno, dos o tres jugadores. Es uno de los gestos ms importantes del voleibol, hasta el punto de que hoy en da es normal que un partido lo gane quien mejor bloqueo posee. Los requisitos imprescindibles de un buen juego de bloqueo son un gran alcance del salto en altura, gran destreza y resistencia en el salto y la capacidad tcnica de los jugadores. Su ejecucin parece muy simple, pero en realidad requiere unas grandes cualidades fsicas de altura y capacidad de salto, as como de velocidad de reaccin y toma de decisin rpida e inteligente. El jugador se coloca a unos 50 cm. de la red, con las piernas separadas a la anchura de las caderas, tronco derecho y brazos casi extendidos, paralelos a la red. Desde esta posicin el jugador observa la direccin de la colocacin, para determinar el lugar donde se va a realizar el remate. Debe desplazarse rpidamente, si es cerca, se desplaza mediante pasos laterales o mediante una carrera para llegar lo antes posible. El jugador se coloca a unos 30 cm. de la red, de frente, con las piernas abiertas y ligeramente flexionadas. La elevacin vertical se consigue al extender las piernas y al llevar los brazos hacia arriba, pasando muy cerca del tronco para no tocar la red, con las manos abiertas y los dedos estirados. En el momento del salto los brazos estn totalmente extendidos y las manos orientadas hacia delante. El bloqueador debe observar al rematador y al baln, y debe saltar un instante despus de saltar el atacante. Si la colocacin est separada de la red, se salta ms tarde. Pero si el baln est muy pegado se salta a la vez que el rematador. En el momento de golpear el baln, los brazos realizan un movimiento en busca del baln, de contragolpe, en direccin del campo contrario para impulsar el baln rematado hacia atrs. Cuando el jugador es bajo o salta poco, se realiza un bloqueo defensivo: los dedos se dirigen hacia arriba y atrs para que el baln rebote y pueda defenderlo la segunda lnea. La cada se realiza sobre las dos piernas, siempre de forma equilibrada y elstica.
CONDUCTAS A EVITAR
Saltar demasiado lejos de la red. Saltar hacia delante o lateralmente (tocara la red) Saltar antes o despus del remate Poner las manos muy blandas. Tener las manos muy separadas. Cruzar las manos Encoger o juntar los dedos Cerrar los ojos en el momento del bloqueo. Tocar la red. No bloquear cuando el baln se encuentra ms bajo que la red, ya que el rematador puede pegar contra las manos o realizar una finta.
Tctica fundamental aplicada al bloqueo
Debe ser dirigido contra a la direccin en que el rival puede atacar con ms potencia. Debe realizare con el fin de cubrir zonas de la cancha en que la defensa es dbil. Debe efectuarse contra la direccin en que el rival ataca comnmente. De ah surgen consideraciones que exigen que para bloquear se exija:
Saber escoger el mejor lugar para realizar el salto. Saltar a tiempo. Saber discernir como construir el mayor obstculo en ese momento. Seguir siempre la accin del atacante. Teniendo como base lo antedicho se puede decir que un buen dominio del bloqueo significa:
La enseanza y prctica permanente. Dominio amplio de la teora. Una muy buena preparacin fsica. La experiencia que da la competencia
BLOQUEO COLECTIVO
El bloqueo colectivo estar formado por dos o tres jugadores como mximo. El mejor bloqueador debe estar en el centro, ya que siempre interviene en el bloqueo colectivo. Debe realizarse cuando se domina el bloqueo individual porque realizarlo requiere una perfecta coordinacin entre los dos o tres jugadores: las manos tienen que estar a la misma altura, los brazos prximos, y los cuerpos separados, ya que el mnimo contacto entre ellos puede desequilibrarlos. El xito de un bloqueo est en saltar en el momento y lugar oportunos, y en la colocacin de las manos en el momento de golpear.
Ejercicios para la prctica del bloqueo
Salto en forma individual para ganar altura en el bloqueo. Desplazamientos simples y complejos. Saltos con desplazamientos simples y complejos. Aumento de la distancia de los desplazamientos. Bloqueo con baln sostenido sobre la malla. Bloqueo con baln lanzado al borde de la malla para ejecutar bloqueo agresivo y activo. Se hace bloqueo simple contra un atacador del equipo contrario. Se hace bloqueo doble y triple contra un atacador del equipo contrario. Se hace bloqueo contra combinaciones.
GRUPOS MUSCULARES QUE INTERVIENEN EN EL BLOQUEO
Los msculos que intervienen en el bloqueo son: Msculos de las piernas:
Los gemelos Los cudriceps Msculos de los brazos:
Los trceps Los bceps Msculos de los hombros y espalda:
El deltoides Los pectorales El trapecio.
Algunas recomendaciones del bloqueo El bloqueo exige mucho trabajo, concentracin e informacin del equipo contrario en un lmite de tiempo muy pequeo. Para ejecutar el bloqueo se requiere de un alto componente tcnico, entrenar siempre con relacin al ataque, combinaciones del contrario y un sistema especifico. El momento y el lugar del salto identifican la efectividad del bloqueo. Lo ms importante del bloqueo en el entrenamiento, y por supuesto, en el juego del Voleibol, es realizar un doble bloqueo con efectividad.
Anlisis morfolgico
Los msculos que intervienen en el bloqueo son: Msculos de las piernas
Los gemelos El cudriceps femoral
Msculos de los hombros y espalda:
Los deltoides Los pectorales Los trapecios
Msculos de los brazos: El trceps braquial Anconeo
Como elementos limitantes los ligamentos anteriores.
Los brazos Extensin: este movimiento se efecta sobre el plano sagital a expensas de un eje transversal, tiene una amplitud de movimientos entre 140 - 150. Participan como msculos agonistas, el msculo trceps braquial, nconeo e intervienen como elementos limitantes los ligamentos anteriores, choque del olcranon con el hmero.
Las manos Flexin dorsal: este movimiento se efecta sobre el plano sagital en el eje transversal, en l participan los msculos, primer y segundo radiales externos, cubital posterior y los extensores de los dedos.
Articulaciones Escapulohumeral, humerocubital y humeroradial, radialcubital.
Las piernas Extensin: Su amplitud de movimientos est en el rango de 160 -180, se verifica en el plano sagital y el eje transversal, puede ser mayor o menor en caso de deformaciones de rodilla (rodillas semiflexionadas o hiperextendidas) caso hiperextendidas), lo limitan los ligamentos, los meniscos y los mismos huesos que componen la articulacin. Participan los msculos cudriceps femoral integrado por, los msculos recto femoral, vastos externo, medio e interno (extensor por excelencia de la pierna) y el msculo tensor de la fascia lata. Movimientos del pie Flexin dorsal: Disminucin del ngulo de movimiento del pie, se efecta en el plano sagital y el eje transversal. Participan los msculos tibial anterior, extensor de los dedos, extensor largo del dedo grueso, perneos anterior y tercero.
Articulaciones Coxofemoral, femorotibiopatelar o femorotibialrotuliana, tibioperonea, tibioperoneoastragalina.
El tronco Msculos que intervienen en la flexin lateral En un plano lateral, Oblicuo externo, Oblicuo interno, Psoas ilaco, Esclenos, Esternocleidomastoideo. Cuadrado lumbar. Articulaciones
Sacroilacas Intervertebrales.
Segn el gasto energtico la accin de bloqueo es:
De tipo anaerobio alactcido, manifestndose la fuerza explosiva expresada en el salto.
Drill 1
Nombre del dril: bloqueo 1 Componente: Bloqueo Actividad/drill: Bloqueo con baln sostenido sobre la malla. Organizacin o esquema:
Puntos: salto, posicin de las manos, posicin de los brazos, coordinacin, tcnica Objetivo: aprender a moverse en la zona de ataque para ejecutar el bloqueo en distintos lugares Tipo: enseanza Recursos: cinco mesas o sillones, cinco balones Nmero de personas: nueve
Drill 2
Nombre del dril: bloqueo 2.
Componente: servicio, pase, armada, bloqueo.
Actividad/drill: Simulacin de juego aplicando bloqueo individual y colectivo adaptndose a las circunstancias que se presenten en la simulacin de juego.
Organizacin o esquema:
Puntos: Desplazamiento, posicin de las manos, pies, cuerpo, brazos, efectividad
Objetivo: Aprender a reaccionar activamente a las probabilidades de un posible remate en diferentes zonas de la cancha.
Tipo: Enseanza y fluidez de juego
Nmero de personas: seis
