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Entrenamiento Integral en Fútbol

Este documento presenta tres ejercicios para la preparación física integral en el fútbol. Los ejercicios trabajan aspectos técnicos, tácticos y físicos. El primer ejercicio mejora la resistencia y fuerza explosiva a través de ataques y defensas tácticas fijas. El segundo ejercicio mejora la velocidad, pase, control y tiro mediante pases y remates. El tercer ejercicio mejora la resistencia, conducción, pase y control orientado a través de conducciones con paredes y pases.

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JuanCarlos Dela CruzCampos
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Entrenamiento Integral en Fútbol

Este documento presenta tres ejercicios para la preparación física integral en el fútbol. Los ejercicios trabajan aspectos técnicos, tácticos y físicos. El primer ejercicio mejora la resistencia y fuerza explosiva a través de ataques y defensas tácticas fijas. El segundo ejercicio mejora la velocidad, pase, control y tiro mediante pases y remates. El tercer ejercicio mejora la resistencia, conducción, pase y control orientado a través de conducciones con paredes y pases.

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LA PREPARACIN FSICA EN EL FTBOL

PRESENTACIN REALIZADA POR: JOSE JAVIER JIMNEZ CSPEDES LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y EL DEPORTE.

EJERCICIOS PARA UN ENTRENAMIENTO INTEGRAL EN EL QUE SE TRABAJA: TCNICA, TCTICA Y LA PREPARACIN FSICA

EJERCICIO 1
TCTICA FIJA -JUEGO: Fuera del rea se sitan 4 jugadores que atacan los 4 balones que envan los jugadores de fuera de uno en uno. Acto seguido defienden otros 4 balones que envan los mismos y finalmente defienden en juego el ataque de 4 jugadores que entran. Se realizan 2-3 ataques seguidos. Los jugadores que inician el trabajo pasan a centrar y los que inician el 4:4 pasan a realizar el ciclo de ataquedefensa.

OBJETIVOS
OBJETIVOS FSICOS:
MEJORAR LA RESISTENCIA (Capacidad Anaerbica Lctica y Potencia Aerbica) MEJORAR LA FUERZA EXPLOSIVA (Capacidad de Salto)

MEJORA DE ASPECTOS TCNICOS:

DEFENSIVOS: Despejes.
OFENSIVOS: Pase, control y tiro.

MEJORA DE ASPECTOS TCTICOS:


DEFENSIVOS: Marcaje, coberturas y permutas, vigilancia, anticipacin y pressing. OFENSIVOS: Ataque, desmarque, apoyo, paredes, cambios de orientacin, etc

EJERCICIO 2
PASE-REMATE: Tal y como muestra el dibujo se sitan los jugadores. Se comienza en el centro dando un pase al jugador de en frente y saliendo a rematar un baln que me enva el compaero desde el fondo o desde la banda. Cada compaero que pasa sabe a quien tiene
que pasar el baln. Luego cambian pasadores por rematadores

OBJETIVOS
MEJORA DE ASPECTOS TCNICOS:
OFENSIVOS: Pase, tiro y control.

MEJORA DE ASPECTOS TCTICOS:


DEFENSIVOS: Repliegue. OFENSIVOS: Contraataque.

OBJETIVO FSICO:

MEJORAR LA VELOCIDAD (Tiempo de aceleracin).

EJERCICIO 3
GLOBAL: Sale el jugador con baln conducido y realiza una pared con el apoyo. Sigue conduciendo y realiza otra pared con el otro apoyo y finalmente sigue conduciendo para poner pase y remate del compaero que est al borde del rea y entra desde atrs.

OBJETIVOS
MEJORA DE ASPECTOS TCNICOS:
OFENSIVOS: Pase, conduccin, control orientado y tiro.

MEJORA DE ASPECTOS TCTICOS:


OFENSIVOS: Ataque, apoyo-desmarque, cambio de orientacin, progresin en el juego.

OBJETIVO FSICO:
MEJORAR LA RESISTENCIA (Capacidad Aerbica).

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